Kuidas Lõpetada Kahtlustamine Ja Enda Petmine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Iga naine puutub oma elus vähemalt korra kokku tõsiasjaga, et tema mõtetes on raske asju korda seada. Üks ja sama idee keerleb peas tunde, omandades üha uusi mõõtmeid ja värve, hajutades ärevust või melanhooliat. Kuid tulemust pole endiselt. Tundub, et otsite oma küsimustele vastuseid, analüüsite lõputult midagi, kuid protsess ei lõpe. Esimene asi, mis pähe tuleb: „Ilmselt pean sellele rohkem mõtlema! Tõenäoliselt peate olema teadlikum!"

Keegi püüab rohkem kuulata iseennast, oma tundeid ja mõtteid. Keegi otsib märke enda ümber - inimestest ja sündmustest. Nii sünnib kahtlus. Kui igale pisiasjale, igale sündmusele antakse eriline tähendus. Must kass teel, tuvi aknal - see tähendab kindlasti midagi, jah, jah! Ja ka unistused. Eriti särav ja emotsionaalselt värviline. Ma tahan lihtsalt uskuda, et see on midagi erilist! Ja kui pärast magamist oli ka peavalu - oodake sündmusi!

Noh, kui olete valmis selle vaimse lokirulli välja viskama, siis minge edasi ja punkt -punkti!

Esimene ülesanne. Lõpeta kummi mõtlemine. See on lõputu mõtetevoog, mille üle mõelda ja kes ütles, mida ja kuidas oleks parem öelda, aga kui see oleks nii, aga kui see oleks nii … Need, kes töötavad hästi selliste mõtlemisprotsessidega nagu süntees ja analüüs petavad end sageli. Need on inimesed, kes kalduvad hästi nägema põhjus-tagajärg seoseid, tegema järeldusi, mõtlema välja terve mitme sammu! Ja see on hea, kui see on asja jaoks kasulik. Aga kui sees on palju energiat ja see ei leia väljapääsu, siis tavaline liigutus käib läbi pea, mõtete kaudu. Peatage see protsess, öeldes endale: „Lõpeta! Mida ma tunnen? Kandke kogu tähelepanu kehale, aistingutele. Kas sa istud, seisad või kõnnid? Alustage oma jalgadega. Kas teil on mugavad kingad? Kas tunnete, et jalg puudutab põrandat? Kas tunnete pinget? Või äkki istute ja jalad on tuimad? Jalutage oma sisemise pilguga alt üles, pöörake piisavalt tähelepanu igale kehaosale. Vaata, kus on ebamugavustunne, pinge. Muutke oma positsiooni, kõnnakut. Ja jälgige kindlasti oma hingeõhku! Hingake ühtlaselt, täis rinnaga, seejärel hingake ühtlaselt välja. Kas sa tunned, kui soe õhk sinust välja tuleb? Keskenduge kehalistele aistingutele ja nii rahuneb teie meel, joogid on seda juba ammu märganud.

Teine ülesanne. Tegelege ärevuse või närvilisusega, mis tahes emotsioonidega, mis teid kummitavad. Kas olete märganud, et isegi lihtsatele tegudele võib olla raske keskenduda, kui sisemuses puudub harmoonia? Sest kogu energia kulub emotsioonide hoidmisele. Ja aju saab kas tegeleda emotsioonide või kognitiivsete funktsioonidega. Seetõttu vähendab emotsionaalne ülekoormus mälu, kujutlusvõimet ja taju. Puhas füsioloogia. Ja siin aitab sinu keha ka sind! Püüa keskenduda, otsi seda emotsiooni kehast. Kus sa tunned ärevust? Rinnas? Või teie kätes? Püüa ta kinni! Joondage nüüd oma hingamine ja kujutlege, et ärevuse või ärrituse asemel (asendage omaga) on teil soojus, rahu. Ja iga väljahingamisega vabastate tüki ärevust. Siin on paar hingetõmmet ja teie seisund on tasaseks muutunud.

Kolmas ülesanne. Kulutage rohkem aega oma tervisele. Vaadake, kui tähtis on teie keha teie jaoks! See aitab nii palju, see on teie tugi. Neile, kellele meeldib mõtlevad lokirullid lõpetada ja muretseda kõige maailma pärast, on sport parim ravim! See energia, mis ei leia väljapääsu, hakkab hajutama ebameeldivaid mõtteid. Andke talle spordis vabad käed. Võib -olla sobib keegi intensiivse jõu ja südame koormustega ning keegi tegeleb jooga, pilatese ja võimlemisega. Lihtsalt kontrollige - 10-15 minuti jooksul pärast tunni algust leiate, et mõistus on täiesti rahulik, ärevus laseb lahti, kogu negatiivsus lahustub. Sest tasakaal on olemas. Teie mõistus on kõvasti tööd teinud ja nüüd väljub energia lihtsate liigutuste kaudu. Ja isegi kasuga.

Siin on samuti oluline õppida oma keha õigesti kuulma. Kui olete millegi pärast mures, pöörduge arsti poole, ärge viivitage uuringuga. Hoidke oma tervis kontrolli all, kuid ärge ka katastroofige. Ole iseendale hooliv ema. Toit, vitamiinid, uni, puhkus - kõige jaoks peaks olema piisavalt ruumi. Ja ärge ennast diagnoosige. Parem on kulutada energiat heade spetsialistide otsimisele.

Neljas ülesanne. Kui kahtlus puudutab terviseprobleeme, saate seda teemat uurida. Ärevus on koht, kus on teadmatuse tsoon, teabe puudumine. Kui tead hästi, kuidas keha töötab, oled rahulikum. Nüüd on saadaval palju teavet keha anatoomia ja selle füsioloogiliste protsesside kohta. Ja see on väga huvitav!

Viies ülesanne. Kohtle oma unistusi õigesti. Neile, kes on eriti kahtlased, on ainult teaduslik lähenemine: unenäod on meie psüühika toode. Unistused koosnevad sellest, mis inimesel juba on - tema minevik, tema soovid, hirmud, mõtted. Kõik, mis on teadvuses ja teadvusetuses, on segatud unistuste vinegreti sisse. See on kõik, mida inimene nägi, kuulis, arvas. Tulevikuga on ainult üks seos - kui millegi pärast on ärevus. Siis peegeldab unenägu ainult teie enda hirme, kuid mitte mingil juhul eelseisvaid sündmusi. Freud uskus, et iga unistus on kas hirmude või soovide peegeldus. Kui teil on väga huvitavaid, meeldejäävaid, korduvaid unenägusid, on parem töötada nende analüüsiga pädeva spetsialisti (psühholoog või psühhoterapeut) juhendamisel. Ja palun, ärge lugege unistuste raamatuid ja ärge laske end esoteerikaga kaasa haarata. Mida kahtlasem olete, seda rohkem peate tuginema reaalsusele ja faktidele.

Kuues ülesanne. Õpi minevik maha jätma. Nagu öeldakse, pole see sõna varblane, lendas välja ja lendas minema. Te ei saa elu tagasi pöörata ja midagi sobivamat öelda, tehke seda teisiti. Kõik on juba juhtunud. Isegi kui arvate, et järgmine kord teete seda kindlasti paremini, ei too see palju kasu. Järgmine kord ei pruugi kunagi tulla. See sündmus, see vestlus juba toimus. Ja teine pole kunagi täpselt sama. Kontekst on igaveseks muutunud. Inimene on lõputu muutuste voos. Iga päev, iga tund, iga hetk olete juba natuke erinev. Homme olete teie, kes elasite veel ühe päeva. Teil on juba rohkem kogemusi, muljeid. Ja elu voolab täpselt nii, nagu saab. See on nagu nire - see voolab ainult sinna, kus takistust pole. Samamoodi koosneb inimese elu, tema individuaalne saatusejoonistus sellest, mis on hetkel võimalik. Kui midagi ei läinud nii, nagu soovisite, eeldasite, siis polnud see võimalik. Ärge nuhelda ennast "valede" sõnade või "valede" tegude eest. Iga kord, kui tegite valiku, parimat kõigist sel ajal saadaolevatest valikutest. Usaldada ennast. Sõida tühjad mõtted eemale. Parem unistada häid asju.

Seitsmes ülesanne. Head unenäod. Et vältida lehtrite tekkimist teie peas, hallake seda energiat ise. Kui pole võimalust seda keha kaudu vabastada, suunake oma mõtted nagu niris. Unista, loo unistustest eesmärke. Kirjutage lugusid, artikleid, märkmeid, ajaveebi. Või äkki saate lahedalt rääkida - tehke huvitavaid videoid. Joonista, nikerdage, tikkige, kuduge, komponeerige. Loo! Muutke oma mõtted ja emotsioonid millekski, mida saate käega katsuda ja teisele inimesele näidata. Jagage oma energiat lähedaste, kaugete lastega - kellega soovite! See on võimas loov jõud, mis on veidi kadunud. Ja võite lasta sellel stagneeruda ja muutuda sooks või luua sellest jõgesid ja meresid. Andke oma vaimule ka piisavalt toitu väljastpoolt - lugege, õppige uusi asju, alati natuke raskem ja sügavam. Teie meelt rõõmustab laadimine.

Ja pidage meeles, et see kõik on teie energia ja see on teie kätes. Sina oled tema armuke, mitte tema, kes jäädvustab su teadvuse. Oma ja otsene!