2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Meil kõigil on mineviku armid, vastasel juhul ei kannataks meid lahendamatud olukorrad olevikus.
Esitan teie tähelepanu ühele väga lihtsale harjutusele. See põhineb meetodil, kuidas naasta lahendamata konflikti olukorda, viia see olevikku ja lõpetada see - praegu.
Selle tehnika leiutasid "uue lahenduse" psühhoterapeudid. Uus lahenduste kool ühendab kaks lähenemisviisi: gestaltpraktika ja Eric Berne'i tehingute analüüs. See aga ei takista minu pakutud harjutuse kasutamist eranditult kõik praktiseerivad psühhoterapeudid, olenemata nende kuuluvusest teatud kooli.
Võime öelda, et harjutus on jõudnud praktilise psühhoteraapia üldkassasse. Olles läbinud muidugi range konkurentsivõimelise valiku, st tõestanud oma tõhusust praktikas.
Harjutus, mida ma nimetasin "paavstiks" ja mida nimetatakse ka "perspektiivide laiendamiseks", ei vaja terapeudi abi - seda tehakse iseseisvalt. Seega - tööle, seltsimehed.
Kui õpid seda harjutust tegema sama lihtsalt kui mobiiltelefonilt helistades, käivitab see sinus enesetervendusmehhanismid. Aga sellest lähemalt hiljem. Niisiis.
Mõelge tagasi olukorrale, mida olete oma minevikus kogenud. See peab olema psühholoogiline trauma (teie jaoks), kuid ükskõik kui tõsine - mitte vägistamine, mitte oma maja surm tulekahjus, mitte saatuslik reetmine koos järgneva lahutuse ja vara jagamisega.
Midagi sellist:
Basseinis (kuhu teid võttis terve klass standardite võtmiseks kaasa) rinnahoidja nööbid lahti ja kõik sel päeval sinna toodud koolid, kaasa arvatud teie parim sõber, naersid teie üle.
Klassikaaslase vanemad, kellele te külla tulite, tabasid teid oma maja pisivarguse eest.
Äärelinna küla kõige ilusam poiss ehitas onni ja kutsus sinna mängima kõiki lapsi peale teie.
Unustasite etendusel luuletuse.
Kuulsite, kuidas kaks klassivenda teie üle arutlesid ja naersid.
No kujutage nüüd oma olukorda väga hästi ette ja "leidke end sellest".
Võite tunda samal ajal: viha, hirmu, häbi, kadedust, pahameelt.
Sel viisil paljastame töötlemata negatiivse tunde, mis on meis pidevalt olemas.
Lõpeta nüüd täpselt kolm lauset. Pliiatsi ja paberitüki võtmine.
Nemad on _.
Ma _.
Elu on _.
(pärast harjutuse lõpetamist tuleb paberitükk pidulikult põletada, kirjutades selle uuele - kõik on uus!)
Siiski tähelepanu. Tehke see harjutuse esimene osa ja seejärel lugege edasi.
Kas sa tead, mida sa just kirjutasid?
See, mida olete nüüd kirjutanud teistest, endast ja elust, on OTSUS, KUIDAS ELADA, stsenaarium, mille te tol kaugel hetkel vastu võtsite.
Neurootiku iseloomu ei kujunda suursündmused, vaid selline "tühiasi".
Nüüd hakkame sama olukorda uuel viisil kogema, et sellest võitjana välja tulla.
Peaasi, et teisi ei muudetaks! Kui keegi osutub kaabakaks või sadistiks, jääb ta rahulikuks ning kaabakaks ja sadistiks. Kes uues näidendis rolli muudab, oleme meie ise.
Seda tehnikat kasutanud terapeudid näevad meie ebaõnnestumise põhjust järgmises eksiarvamuses:
Sageli ei saa me valusast olukorrast välja tulla, sest ootame alati, et keegi teine muutuma hakkaks.
Tahame, et kõik käituksid SIIS erinevalt. See on võimatu. Me käitume teisiti.
Niisiis, kujutlege oma kujutluses ideaalset liitlast, sõpra - kellele saate täielikult loota.
Kujutage selles rollis ette keda iganes soovite - paavsti, suurt venda, ideaalset tüdruksõpra.
Olles valinud oma assistendi, võtke ta sel eluhetkel endaga kaasa. Ja nüüd lase tal teid aidata - võita! Ainult see peaks olema võimalikult realistlik: kuidas ta aitaks teil sellest olukorrast välja juhtida ja kurjategijatele nina pühkida? Mõelge sellele hoolikalt. Kujutage ette stseeni sõnadega, kirjutage stsenaarium.
Sina võitsid? Kui jah, siis on kõik korras.
Aga mis siis, kui mitte?
Siin on kaks võimalust:
Olete endiselt püsiv, oodates, et teised muutuksid ja tegelikult mängu ei läheks. Noh, tavaline jäikus. See eemaldatakse visaduse ja treenimisega.
Olete valinud vale liitlase. Mõelge hoolikalt sellele konkreetsele loole sobiva kaaslase valimiseks.
Kui kõik õnnestus nii nagu peab, oli viimane etapp.
Nüüd analüüsige kõiki tema (tema) sõnu ja liigutusi, mis on suunatud teie õigusrikkujatele. Milliste omadustega olete oma assistendi andnud? Nüüd anna need omadused endale.
Ja nüüd pöörduge selle olukorra juurde tagasi juba ilma assistendita, kuid oma omadustega, mille ta teile "kinkis". Mängige sama lugu uuel viisil, omal moel ja olge võitja.
Ja võitjaid ei hinnata.
Kui töötate sel viisil läbi kõik oma traumaatilised olukorrad minevikust tänapäevani, näete, et need on korduvad ja stereotüüpsed.
Nii et saate ise aru, "mis mõte siin on" ja teete uue otsuse.
Nii muudab lihtne "kujutlusvõimlemine" meie tegelikku kogemust.
Peaasi on teha ja teha tõhusalt. Kui teete seda harjutust hästi, "peaksite higistama kogu trikoos" (nagu mu tantsuõpetaja tavatses öelda). Kui pärast treeningu lõppu teie ujumistrikoo "ei higista", ei aita see harjutus teid.
Soovitan:
Lahendamata Konfliktide Oht
Lahendamata sisekonfliktid põhjustavad erinevaid häireid, mida me täna kaalume. See artikkel on jätk minu varasematele märkmetele neuroosi kohta Karen Horney töö põhjal. Artikkel ei pretendeeri kõigi häirete kirjeldamisele, kuid toome välja mõned, millega sageli kokku puututakse.
Ülevaade Olukorra Juhtimise Lähenemisviisi Teooriatest
Olukorra käsitlust juhtimisteooriate väljatöötamisel võib mõista kui katset ületada käitumusliku lähenemise ja tunnusteooria puudujääke. Tunnuste teoorias määratletakse juhti kui teatud omaduste kogumit, mis võimaldab tal hõivata domineeriva positsiooni.
Viiruse Olukorra Ja Karantiini Kohta
Milline on praegune olukord psühholoogia seisukohast? Ärevuse kohta. Ärevusest, mis meil kõigil on. Meil kõigil on teatud ärevus. Meie ärevus avaldub erinevates olukordades. Mõnel inimesel ja soodsates tingimustes on põhjust muretsemiseks.
Tehnoloogia ühe Klassikalise Päringu Lahendamiseks. Osa 1. Töö Ja Hüvastijätmine Mineviku Halbade Kogemustega
Selles väljaandes räägin lugejatele ühe hiljutise, muide, paljudele asjakohase taotluse õnnestunud lahendusest, millega (praeguste olude tõttu) olen töötanud vaid kuu aega. Tulemus on vaatamata töö lühidusele üsna veenev ja särav. Ja see ei puuduta mind kui psühholoogi, vaid minu maagilise elukutse tohutuid võimalusi.
Toetus Või Olukorra Halvenemine?
Kujutage ette, et tulete ärritunud või kurvastatuna koju ja räägite oma lähedastele oma sisemistest kogemustest. Ja vastuseks kuulete, et olete ise olukorras süüdi. Sul on raske iseloom, sa ei oska inimestega suhelda, sa ei oska elust rõõmu tunda, ei hinda seda, mis sul on jne.
