2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Selles artiklis jagan oma nägemust sellest, kuidas süstemaatilise lähenemisviisi abil saate kiiresti ja tõhusalt töötada inimese emotsionaalse sfääriga. Olen juba kirjutanud artikli sellest, mis tunded on, milleks need on mõeldud, mida peate mõistma, et õppida oma emotsionaalset sfääri juhtima. Siinkohal tahan puudutada seda teemat teisest küljest, nimelt anda selge ja üheselt mõistetav arusaam sellest, millised tunded mille eest vastutavad, miks need tekivad ja mida nendega teha tuleb.
Alustuseks tahan teile meelde tuletada, et puuduvad “halvad” ja “head” tunded. Kõik emotsioonid ja tunded, mida me kogeme, on vajalikud, lihtsalt mõned on mugavad (rõõm, üllatus, huvi), need viitavad sellele, et teeme kõike õigesti, teised - ebamugavad tunded ja emotsioonid - on meile antud, et see ebamugavus (tasakaalutus) süsteemid - ma mõtlen inimest), et kõrvaldada ja viia inimene tasakaalustatud olekusse.
Järgmine asi, mida on äärmiselt oluline mõista ja mida ma pole veel rääkinud, on aju ja psüühika toimimise põhimõtted. Loomulikult analüüsime ainult põhiteadmisi, ilma milleta on meie sisemist täidet - emotsionaalset sfääri - väga raske mõista ja redigeerida.
Kuidas mälu töötab?
Vaatame, kuidas mälu töötab, sellest on äärmiselt oluline aru saada. Inimese mälu töötab assotsiatsioonide põhimõttel ja need assotsiatsioonid võivad olla täiesti erinevad ja mõnikord EI OLE teadlikud (teadvuseta), vähemalt esmapilgul. Nüüd saab selgeks, kuhu ma viin …
Näiteks vaatame sellist efekti nagu deja vu. Enne seda hetke oli teiega midagi sarnast (see ei ole otseselt ega kaudselt oluline) praegu toimuvaga ja loomulikult saate assotsiatsiooni kaudu teada, mis järgneb, kuid teadlikult ei saa te seda teha mitte näha sarnasust olukordade vahel (sest kogu elu jooksul kogutud teave on alateadvuses ja te ei mõista seda korraga). Siin on kõik "déjà vu" teie jaoks.
Seega: oleviku olukord, mis sarnaneb mineviku olukorraga, tekitab automaatselt tunde olevikus, millel EI OLE olevikus olev ratsionaalset (loogilist, teadlikku) seletust.
Kõik selle tundega seotud emotsionaalselt olulised olukorrad on kirjutatud teatud "mälurakku". Pealegi, kuna tundel on ka konkreetne lokaliseeritud koht kehas, kus see avaldub, registreeritakse samas kohas kehas kõik selle tundega seotud lingid.
Sellest sai Freud osaliselt aru, kes leiutas „vabade assotsiatsioonide” meetodi, mille kohaselt juhtub ime korral psühhoanalüütik traumaga, millega psühhoanalüütik suure tõenäosusega ei tea, kuidas tõhusalt töötada (on täiesti teistsugune lähenemine tööle).
Ja näiteks hüpnoosi või sügava transsi seisundis ei raiska me kliendi aega ja raha kõige võimaliku meenutamisele, vaid keskendume teadlikult algpõhjuse leidmisele, kuid see on juba puhas psühhoteraapia (täpsemalt, hüpnoteraapia), ja nüüd ma ei hakka üksikasjalikult selgitama, mida ja millises järjekorras teha. Selle artikli eesmärk on täiesti erinev.
Mida me tegelikult vajame, on jõuda TÄPSELT sellesse "mälurakku", kuhu on kirjutatud TUNNE, millega peame töötama kõigis nendes olukordades. Veelkord - meid ei huvita olukord, see võib olla peaaegu ükskõik milline, sellega kaasnev tunne on meie jaoks oluline, näidates suhtumist sellesse. Veelgi enam, mitte teie praegune Teadlik tunne, vaid vastupidi, selle väikese teie automaatne, alateadlik (ja kui instinkt, siis alateadlik) reaktsioon, kes otsustas seda tüüpi ohule reageerida (sellega peate töötama). Sellega on asi klaar. Lase käia.
Alateadlik, alateadlik ja teadlik:
Nüüd on aeg välja mõelda, mis on "alateadvus, teadvusetus ja teadvus". Mine. Kui kujutame metafoorina ette, et alateadvus on BIOS, alateadvus on Windows, siis jääb teadvus alles, mida selle mudeli puhul saab võrrelda suvalise mäluga.
Tegelikult on teadvus see loogiline osa, mis nagu käsitsi juhtimise võimalusega fonal valgustab väliste ohtude või võimaluste meres teed, siin sõltub see juba inimesest, kuhu tähelepanu keskpunkt suunatakse. Ja kuna teadvusel on oma piirid (see tähendab, et ta on võimeline tajuma korraga 7 (+/- 2) objekti), siis on alateadvuse ja alateadvuse ülesanne see tarbetust koormusest võimalikult palju maha laadida. Veelgi enam, tegevustes, kus instinktid ja tunded on olulised (näiteks seks või kaklus), häirib teadvus ainult.
Loodan, et nüüd hakkab minu peas kujunema vähemalt esmane pilt sellest, kuidas kõik toimib, vähemalt põhitasandil.
Võtame kokku õpitud materjali:
Iga kord, kui teiega midagi juhtub, moodustab alateadvus otsuse ja saadab selle alateadvusse, mis muudab selle tundeks, et saaksite tegutseda (instinkt käivitati).
Oletame, et teie alateadvus otsustab, et olukord on ohtlik, suunab selle reaktsiooni alateadvusesse ja see tekitab tunde - näiteks hirm, mis omakorda sunnib teid tegutsema (instinkt): külmutama ja mõtlema või põgenema või peitma või haarata midagi ja rünnata vastuseks. Sisetunne kutsub justkui taastama turvalisust (taastama süsteemi tasakaalu) ning pärast seda võimaldab psüühika ja aju (näiteks erinevate hormoonide ja neurotransmitterite kaudu) taas mugavust tunda.
Nii et veel üks kord: on stiimul (oht väliskeskkonnast) -> otsus (emotsioon + väljund) -> tunne kehas -> tegevus (instinkt).
Kordus, et see mahuks pähe
Alateadvus:
- instinktid;
- refleksid ja automatismid;
- keha süsteemid ja alamsüsteemid (kesknärvisüsteem, autonoomne, immuunsüsteem, endokriinsüsteem, sümpaatiline, parasümpaatiline süsteem jne);
Teadvuseta:
- harjumused;
- uskumused;
- väärtused;
- kogu elu jooksul kogutud teave;
- tajufiltrid
Teadvus:
- loogiline mõtlemine;
Juhised tunnetega töötamiseks:
Ja ilmselt lõpetan kirsiga tordil. Nüüd saate aru psühhoteraapia põhiosast. Tuletan meelde meelte funktsioone - neid on vaja süsteemi - inimese või turvalisuse - tasakaalu taastamiseks; Tunded ja emotsioonid on teie psüühika keel, see on teie isiksuse sügavate struktuuride keel. Nüüd vaatame tundetüüpe, nende funktsioone ja seda, mida saab ja tuleks selle kõigega teha:
Esimese järgu tunded:
- hirm - ebakindluse tunne, olen ohus (on vaja tuvastada domineeriv, kõrvaldada oht, taastada turvalisus);
- pahameelt - nad kohtlevad mind valesti, ebaõiglaselt, ebaausalt (peate taastama õigluse, andestama kurjategijale);
- süütunne - teen kellegagi midagi valesti, ebaõiglaselt, ebaausalt, tunnen end süüdi (pean end süüst vabastama, ümber mõtlema);
- igavus - olulisi muudatusi ei toimu, midagi ei juhtu (olulisi muudatusi on vaja);
- kurbus - kaotustunne (näiteks raha või suhe - peate kaotuse tagasi nõudma);
- üksindus - oluliste suhete puudumine (peate tuvastama sisemise põhjuse, mis takistab intiimsust, näidata üles armastust ja hoolivust);
- häbi - minuga on midagi valesti, ma eksin / eksin (peate leidma võrdluspunkti, andestama endale ja teadvustama ja väljendama oma ainulaadsust, mõistma oma väärtust ja tähtsust);
- viha - olin haiget saanud füüsiliselt või emotsionaalselt (peate väljendama viha, andestama kurjategijale, neutraliseerima valu allika);
Teise järgu tunded:
- pettumus - see, mida teete, ei tööta (peate tegema midagi teisiti, siis mis töötab, vajate teistsugust mõtteviisi, toiminguid);
- depressioon - tunne, et peate lõpetama ja lõpetama selle, mida teete (psüühika ütleb: piisavalt, lihtsalt peatu, mõtle);
- paanikahoog - kontrollimatu hirmutunne (oli hirm esimese järgu ees, näiteks inimene surus selle maha ja see muudeti teise järgu tundeks, töötama nagu hirmuga);
- valu - peatu, peatu (pead esitama küsimuse: millise tunde eest see valu mind kaitseb? Selle tundega edasi tööd teha, et valul poleks mõtet).
See on kõik. Järgmise korrani. Lugupidamisega Dmitri Poteev.
Soovitan:
Emotsioonide Koloniseerimine Või Emotsioonide Taltsutamine äris, Poliitikas, Meelelahutuskultuuris
Me elame emotsioonide vahendatud faktide maailmas. Õigete emotsioonide olemasolu võimaldab teil võtta „õigeid” fakte ja loobuda „valedest”. Identiteet, sealhulgas nõukogude ja postsovetlik, luuakse emotsioonide kontrolli all ja alles siis on faktidel tähtsust.
Vaimne Töö On Ka Töö! Vaimne Laiskus Takistab Enesearengut
Internet on täis konkreetseid praktilisi võtteid, mis võivad viia inimese arengu järgmisele tasemele. Soovitud materialiseerimine ja emotsioonide, tänuloendi ja positiivse mõtlemise töötamine, tähelepanelikkuse ja keskendumise tehnika - kõik need meetodid on olulised ja vajalikud teie enda psüühika tervendamiseks.
Töö Vs Abikaasa Või Töö + Abikaasa
Mulle meeldib töö, aga miks? Ja miks mu abikaasale mu töö ei meeldi? Keda / mida ma peaksin armastama? - Mõnikord segame nii kotlette kui kärbseid, püüdes leida õiget väljapääsu konfliktist - nii sisemist kui ka välist. Ja esimene samm väljumise suunas on eraldumine ja igaühele oma koha andmine.
Juhtum Psühhoteraapia Praktikast: Kas Terapeut Peaks Psühhoteraapia Ajal Oma Elule Tähelepanelik Olema?
Hetkel kasvatab ta üksi kolme last ja üritab uue mehega suhteid luua, mis samuti ei ole väga lihtsad ja sarnased kõigi eelnevatega. Tegelikult olid nende suhete tegelikud tüsistused need viimased piiskad, mis tõukas V. psühhoteraapiat otsima .
Psühhoterapeudi Psühhoteraapia Ehk Miks ühe Terapeudi Pikaajaline Psühhoteraapia On Alati Tõhusam
Artikkel sellest, mis oleks tore, kui kõigil oleks oma psühholoog! Ma tahan lihtsalt oma mõtteid jagada. Ma arvan, et maailm oleks rahulikum, meis oleks vähem ärevust, kui kõigil oleks oma psühholoog. Las ma selgitan oma näitega. Kuigi olen psühholoog, on mul isiklikus elus omad mured.
