5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus

Sisukord:

Video: 5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus

Video: 5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Video: #125 Kuidas end ärevuse korral aidata? Ailen Suurtee, kliiniline psühholoog 2024, Märts
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Anonim

Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust

Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha

Piisab oma käitumise analüüsimisest.

Olete füüsiliselt haige. Mida see tähendab? Suurenenud ärevusel on mitte ainult emotsionaalsed, vaid ka füsioloogilised tagajärjed - see võib olla pearinglus, higistamine, suukuivus, südamepekslemine, iiveldus ja peavalu. Need on vaid mõned tegurid, mis viitavad ärevusele

Kuid kui teil on peavalu, ei tähenda see alati ärevust. Kuidas funktsiooni hinnata? Kaks või enam tegurit langevad kokku - me räägime ärevusest. Higistamine on peaaegu otseselt seotud ärevuse, pearinglusega, kui näiteks regulaarne ja püsiv peavalu (te ei saa aru, mida sellega teha, tavapärased abinõud ei aita) räägivad ka ärevusest. Sellel on ka füsioloogilised põhjused, nii et ärge ignoreerige arste, laske end testida. Kui testid on normaalsed, on pearinglus ärevuse, paanikahoogude jms tagajärg.

  1. Väsid sageli. Kui teil oli täna või 2-3 päeva suurenenud töökoormus, paluti teil mõneks tunniks jääda või teie peres juhtus midagi, väsimus on norm. Kui aga märkate, et tunnete end kehas väsinuna ja valutavalt, kuid ei tee midagi erilist, võib see olla ärevuse märk.

Miks see juhtub? Väsimus on sel juhul seotud kortisooli tootmisega meie ärevuse suurenenud ärevusega (kardame, sest midagi võib juhtuda, see võib olla nii väljamõeldud kui ka reaalne oht). Keha aga ei näe ohtu või ei saa aru, mis see on, kuid kortisooli tootmine jätkub. Niisiis, probleemi pole kõrvaldatud, kuna pole selge, mis ärevuse täpselt põhjustas, toodetakse kortisooli, keha pole endiselt rahunenud. Seejärel väsib aju lihtsalt hormooni surve all töötamisest, eriti kui see juhtub iga päev, ilmneb üldine sisemine väsimustunne.

  1. Teil võib olla lihaspinge, sageli lokaliseeritud (nt lõualuu, õla, abaluude, alaselja klambrid). Te ei saa seda pinget kontrollida. Kuidas see avaldub? Teie keha reageerib kogunenud kortisoolile ja ohutundele lihaspingega (mis siis, kui teil on vaja 5 minuti pärast joosta?). Aga … sa ei pea kunagi jooksma, sest see on lihtsalt sisemine ärevusseisund ja keha hoiab keha jätkuvalt heas vormis. Mõnikord tuleb asi nii, et inimene ei saa hommikul isegi voodist välja, lihasvalu on nii tugev, nii et inimesed kasutavad sageli tablette.

  2. Sa ei saa paigal istuda - see põhjus on paljudele inimestele ühine. Ja see ei ole seotud temperamendiga (kui mitte arvestada inimesi, kes on elus aktiivsed - koleerikud). Sageli on selline rahutus tekkinud hiljuti. Saate iseseisvalt oma elu analüüsida, aru saada, millal soovisite äkki kogu aeg midagi teha, kuhugi liikuda (näiteks kõndida ruumis ringis, kui mõtlete või telefoniga räägite; toimingute pidev muutumine - jälgis seeria ja lõpetas, võttis kitarri, raamatu, mängu - viskas). Kõik need näited näitavad, et ärevuse tõttu ei saa te keskenduda ning harjumus teha mitu asja korraga näitab ärevuse suurenemist.
  3. Sa ei maga hästi - ja see hetk on väga tõsine ja tähtis. Isegi kui loetletud punktid pole teile tüüpilised ja me ei räägi ärevusest, on halb uni väga halb sümptom. Suur hulk psühhoose algab unetusega. Olulise sündmuse, esitluse või kõne taustal on halb unenägu üsna arusaadav, kuid kui pole selge, miks te ei saa magama jääda, ärkate sageli hommikul või öösel, magate vähem kui 6 tundi päevas.

Seega, kui leiate loendist 2 või enam üksust ja need ilmuvad vähemalt kuu aega, on suure tõenäosusega suurenenud ärevus. Mida sellega peale hakata? Vaja on põhjalikku uurimist, sest sageli pannakse ärevuse alus juba väga varases eas ja see jääb sügavale teadvuseta. Paljud inimesed püüavad seda alateadvusse tõlkida, kaasa elada, eesmärke, jalutuskäike või midagi muud tõlkida. Kõik see töötab ajutiselt ja silub aja jooksul. Sellepärast on siin vaja töötada psühhoteraapias, et see valutav tunne sügaval tasandil välja juurida.

Ja ärge ärrituge, kui leiate endas ärevust! Saite teada, mis teil viga on, ja see on juba 50% probleemi lahendusest!

Soovitan: