Vägivald Enda Vastu Kui Eluviis

Sisukord:

Video: Vägivald Enda Vastu Kui Eluviis

Video: Vägivald Enda Vastu Kui Eluviis
Video: Annika Urm räägib kui lapsel on diabeet, Kuidas edasi? 2024, Märts
Vägivald Enda Vastu Kui Eluviis
Vägivald Enda Vastu Kui Eluviis
Anonim

Eneseareng on imeline.

Oluline ja vajalik on arendada endas kasulikke oskusi, vabaneda tarbetutest hoiakutest. Kuid üha sagedamini samastatakse enesearendamine enesedistsipliiniga. Tegelikult on see hävitava vägivalla meetod iseenda vastu. Miks ma olen selles fraasis nii kategooriline? Usun, et iga muutus peab algama enese aktsepteerimise võimalusest. Selleks, et astuda samm edasi, peate eemale tõmbuma. Oluline on see punkt, millest me alustame. Olen enesearendamise eest ilma vägivallata!

Arengu-, eesmärgi saavutamise teed võib jagada kahte kategooriasse - läbi kontakti iseendaga ja läbi distsipliini. Esimene viis on ohutu, tõhus, kuid pikem. Seetõttu valivad selle vähesed. Enesedistsipliini tee on tänapäeval moes olev juhendamise tee. Isiklikult olen selle arengumeetodi kategooriline vastane, kuna enamasti tugevdab coaching negatiivset elustsenaariumi ja halba suhtumist. Need, kes on läbinud agressiivse juhendamisprogrammi, saavad lõpuks ikkagi terapeudi klientideks. Miks siis raisata oma aega? Pakun teile alternatiivseid arenguvõimalusi.

Kuidas me ennast kuritarvitame?

Sundida ennast

See on vägivalla kõige levinum vorm. Sundida ennast inglise keelt õppima, sundida ennast trenni minema, lugeda üks raamat nädalas, minna psühholoogi juurde, käia trennis. Ma tean kindlalt: "enda surumine" ei tööta kunagi. Kõige sagedamini lükkate lühikese aja pärast edasi, st lükkate selle hilisemaks. Proovides venitamisest üle saada, pöördute suure tõenäosusega treenerispetsialistide poole, loete viivitusi käsitlevaid artikleid, koostate selgeid plaane, mõtlete välja preemiasüsteemi ja jällegi sunnite end kõiki neid järgima.

Ja see hakkab esialgu toimima. Teil on isegi energiat teha seda, mida peate tegema. Siiski ainult esimest korda. Tavaliselt on paari nädala pärast valdav enamus sellistest võitlejatest endaga uus meetod - sabotaaž. Näiteks haigus. Haigestumine on töönarkomaanide lemmikviis mitte oma ülesandeid täita.

Ikka võite kaotada huvi, minna üle uutele eesmärkidele, devalveerida olemasolevaid. Nii oleme sunnile vastu.

Altkäemaksu andmine

Teine võimalus on fanaatiline otsida viise, kuidas ennast „altkäemaksu anda”. Sellised minilepingud iseendaga, miks seda vaja on. Kõige populaarsemad koolitused ütlevad, et kui te ei suuda end millekski teha, leidke selles äris midagi, mis võib teile rõõmu pakkuda. Ja põhimõtteliselt - hea viis. Kuid häda on selles - see on sageli üsna raske. Sest kui see kasu oleks nii ilmne, poleks vastupanu nii tugev.

Minu jaoks on sellistel kokkulepetel iseendaga mõtet ainult siis, kui saadud rõõm tõesti maksab kulutatud vaeva eest. Vastasel juhul võib selguda, et isegi see, mis võib rõõmu pakkuda, tekitab vastikust. Ja kõige kurvem on see, et see vastikus ei laiene mitte ainult sellele eesmärgile, vaid ka mis tahes muule. Selline vägivald kui viis ennast petta ja veenda, et ebameeldiv on meeldiv, toob kaasa väga karmi kättemaksu.

Kunstlik motivatsioon

Just see meetod on nüüdseks muutunud moes. Kunstlik - see on treening ja juhendamine, mis on teritatud, et aktiveerida energiavarusid ja lasta neil enesedistsipliini. Enamiku meist mõistab eelkõige alateadlikult distsipliin tasu ja karistusi. See on viis, kuidas süstemaatiliselt teha samu toiminguid, olenemata millestki.

Lugedes enamikku edukate inimeste raamatuid, satute just selle edu saavutamise skeemi otsa. Kõige hullem on see, et see töötab. Aga mis hinnaga … Minu jaoks - kõige agressiivsem vägivallaviis iseenda vastu. Enamasti on sel moel õnnestunud inimesed vaimupuudega. Inimesed, kes pidid alla suruma enesealalhoiuinstinkti, loobuma väärtustest, loobuma endale terves mõttes tähelepanust. Need on inimesed, kelle jaoks on aktiivsus muutunud olulisemaks kui olemasolu.

Need on mõnevõrra sarnased jooksvate mänguasjadega: seni, kuni mehhanism töötab, on nad tõhusad ja edukad. Kuid niipea, kui nad puhkama jäävad, algavad onkoloogilised haigused, perekonnad lähevad lahku, äri variseb kokku. Inimesed, kellel see õnnestub, sooritavad sageli enesetapu või satuvad raske depressiooniga haiglasse.

Ei, ma ei ürita sind hirmutada. Kahjuks on see reaalsus, millega ma psühholoogina silmitsi seisan. Kui näen enda ees edukat inimest, kes on valmis isegi kontoris end lihaveskisse viskama, hakkan tõsiselt kartma ka tema füüsilist tervist. Ja sageli, kahjuks, kardan, et mitte asjata.

Jäiga enesedistsipliini oht seisneb selles, et programmeerides end regulaarselt tegutsema, olenemata sellest, muutute enda suhtes tundetuks. Õpid mitte tundma valu, isegi kui see on intensiivne. Õpid väsimusest üle saama, võttes seeläbi kehast energiavarud ära. Õppige oma lähedastele ohverdama, et oma tegevusele tähelepanu pöörata. Te saavutate edu, kuid kaotate ennast ja oma elu. Sa ei ole praeguses hetkes. Teisisõnu, sa ei ela.

Muutused läbi aktsepteerimise

Muutuste teooria tuli meile Gestalti lähenemisviisist ja on kindlalt juurdunud kõigisse sügavusele orienteeritud psühhoteraapia meetoditesse. Gestalti teraapia isa Frederick Perls pidas omal ajal psühhoanalüütikute lähenemisviise mõnevõrra agressiivseks ja keskendus oma töös mitte kliendi käitumise või mõtteviisi muutmisele, vaid inimese tagasipöördumisele õiguseks olla tema ise. Veidi hiljem järeldas teine psühhoterapeut Arnold Beisser oma lähenemistest väga paradoksaalse muutusteooria. See kõlab nii:

Tõelised muutused ei toimu siis, kui inimene üritab ennast muuta, vaid siis, kui ta saab tõeliselt iseendaks.

Kui järele mõelda, elame harva praeguses hetkes. Kõige sagedamini oleme minevikus - mälestused või minevikusündmuste “närimine”. Või tulevikus - unistustes ja fantaasiates. Ja fantaasiad pole alati meeldivad. Kuid kogu paradoks seisneb selles, et elu pole eile ega homme. Elu on see, mis praegu toimub.

Seetõttu ütlen esimese nõuandena oma elukvaliteedi parandamiseks järgmist: võtke aega ja energiat, et ennast tõeliselt ja sügavalt tunda. Mitte ainult toidu ja muusika tasemel, mis teile meeldib. Esiteks isiklike piiride tasandil. Teisisõnu, õppige aru saama, milline suhtumine endasse ja millised suhted maailmaga on teile meeldivad ja millised mitte.

Kuidas ennast aktsepteerida

Kui me peame iseenesestmõistetavaks, et muutus järgneb aktsepteerimisele, siis on see üsna lihtne. Kuigi ei, tegelikult pole see nii lihtne. Enese aktsepteerimine on raske. See valutab. Jagame selle protsessi tinglikult mitmeks etapiks.

Enese aktsepteerimise esimene etapp

- see on enda uurimine koos oma nõrkuste ja haavatavustega, varasemad kogemused, tunded selle kogemuse kohta. See on kõige raskem osa. Jällegi, paljude nõuannete põhjal on oluline näha endas häid külgi ja kasvatada nende aktsepteerimist. See on tõsi. Kuid nagu näitab praktika, on kõik meie negatiivsed elukogemused meile selles etapis vajalikud.

Kui sa mingil ajahetkel ei teinud täna seda, mida tahaksid, tähendab see, et sel hetkel polnud sul muud sisemist valikut. Teie kogemus on väärtuslik ja sisukas. Isegi kui teil on täna väga häbi, isegi kui teile tundub, et te ei suuda kunagi endale andestada. Isegi kui teile tundub, et te ei saa kunagi teisele inimesele andestada. Te ei pruugi andestada, võite tunda häbi. Mis kõige tähtsam - ära salga ega loobu oma minevikust. Õppige sellega elama, elage, teadvustades seda täielikult.

Enda kogemuste kohaselt läksin sarnast rada, kui jagasin terapeudiga lugusid, mille pärast mul oli häbi. Väga raske oli näha endas omadusi, mida ma ei tahaks üldse omada. Valus oli meenutada lugusid, milles olin haiget saanud või hirmul. Kuid teades ja äratundes seda kogemust, leides sellest isikliku tähenduse ja isikliku õppetunni, võin ma nüüd rahus sellele kaasa elada. Minu kogemus mind enam ei mõjuta ja ma kasutan seda siis, kui seda vajan. Ja see annab mulle tohutu jõu, jõu mitte karta oma minevikku ja mitte vastu seista oma olevikule. Meie varasemad kogemused on tänapäeva elamise lähtepunkt.

Kuidas see töötab? Kui te ei ole valmis silmitsi tundma sündmusi, mis teid traumeerivad, mõjutavad need teid jätkuvalt alateadlikult. Need tulevad välja kõige ebasobivamal hetkel automaatsete reaktsioonidena. Kui sellest kogemusest lihtsalt ei räägita, vaid seda elatakse, ideaalis psühhoterapeudi kõrval, saab traumast väärtuslik kogemus. Millest olete täiesti teadlik, alates hetkest, kui reageerite sellele, kuidas te siis hakkama saite ja kuidas täna hakkama saate.

Just enda, mineviku ja oleviku uurimine on esimene ja kõige olulisem samm, ilma milleta on võimatu muuta oma elu täna ja tulevikku.

Teine etapp

- teadlikkus, et minevik on minevik. Ma tean, et saate sellest aru. Ratsionaalsel tasandil teame kõik, et eilne päev lõppes edukalt - jäime ellu. Kuid sügavamal tasandil tahame sagedamini oma minevikku muuta.

Et seda kuidagi realiseerida, läheme fantaasiatesse, millele tuli vastata, kuidas oli vaja tegutseda. Kui sündmused juhtusid hiljuti, teeme seda sisedialoogi vormis. Kui sündmused juhtusid juba ammu, toimub see protsess alateadlikult, sageli unenägude kujul või praeguste suhete konfliktide stsenaariumide kordamise kaudu. See ei toimi. Ja see ei tööta kunagi.

Seetõttu on enese aktsepteerimise kõige olulisem etapp täieõiguslik leinaprotsess selle üle, et teil pole kunagi õnnelikku lapsepõlve. Sul pole kunagi täiuslikke vanemaid. Sa ei saa midagi teha selle valuga, mida mineviku inimesed on sulle tekitanud. See kõlab julmalt. Ometi ootab ees just see tee, et muuta oma elu täna.

Selleks, et saaksite oma elu muuta täna ja homme, peate loobuma selle elu pidevatest muutustest minevikus. Loobuge fantaasiatest teiste reaalsusstsenaariumite kohta. See ei tähenda mälestustest loobumist. Vastupidi, on väga kasulik neid mälestusi elada, emotsionaalselt elada, mõnikord isegi läbi keha. Mõnikord on see tore, mõnikord mitte eriti hea.

Iga valu taga on rahuldamata vajadus suhete järele teistega. See võib olla vajadus turvalisuse järele, vajadus jagada oma kogemusi olulise inimesega, vajadus kaitseks vanemliku tegelase eest. Kui inimene kogeb täielikult kurbust, et minevikku ei saa muuta, muutub ta hetkega lihtsamaks.

Viimases etapis on oluline muuta teadlikkus oskuseks. Kui olete hästi teadlik sellest, milliseid vajadusi te ei rahulda, võite otsida võimalusi nende rahuldamiseks.

Siin võivad olla kasulikud artiklid, koolitused ja muud enesearengu viisid. Elades mineviku kogemusi ja moodustades selge piiri mineviku ja oleviku vahel, saate muutuda nii vastupidavaks, et kõik uued omandatud oskused töötavad teie tuleviku tugevdamiseks. Kui elukohta ei lõpetatud, töötab iga uus oskus mineviku negatiivse stsenaariumi tugevdamiseks.

Ilma vundamenti tugevdamata ei saa maja ehitada.

Oskuste omandamise etapis töötan alati nii, et inimene oleks teadlik oma sügavamatest vajadustest. See ei puuduta hommikust kohvi ega kosmeetikut. See puudutab selliseid vajadusi nagu emotsionaalne hooldus, enesekindlus, turvatunne suhetes inimestega ja üksi olemine. See puudutab võimalusi luua terveid suhteid, millel on terved piirid.

Vägivald enda kui eluviisi vastu on see, kuidas me kardame tegelikkuses endaga silmitsi seista. Kuidas kaotame praeguses elus mineviku inimeste tagasilükkamise. Ainult enda aktsepteerimine, täielik ja sügav, viib selleni, et teie elu muutub. On võimatu muuta kohta, kus te pole.

Artikkel ilmus ajalehes "Nädala peegel"

Soovitan: