2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Igal inimesel on elus olukordi, kus ta ei taha tööle ega õppima minna ja teha olulisi "täiskasvanutele mõeldud" asju, tekib vastupandamatu soov tunda end väiksena (tahad kiindumust ja hoolivust, unustada kõik elu mured ja probleemid). Mõnikord võib tekkida isegi rike või teadvuseta vajadus kauem puhata ja magada. Sellist seisundit psühhoteraapias nimetatakse tavaliselt regressiooniks või "ihaks ema rinna järele".
Regressioon (regressioon) on kaitsemehhanism, mis on psühholoogilise kohanemise vorm konflikti- või ärevusolukorras, kui inimene alateadlikult pöördub varasemate, vähem küpsete ja ebapiisavate käitumismustrite poole, mis näivad talle kaitset ja turvalisust tagavat.
Regressioon võib olla erinev - "kerge" vorm (sa lihtsalt ei taha midagi teha) ja sügavam (vajadus varjuda oma "salajasse koopasse" või instinktiivne soov emaüsasse naasta). Pole harv juhus, kui inimene ütleb psühhoteraapia seansi ajal otse, et tahab naasta emaüsasse, kus on väga soe, mugav, rahulik ja probleeme pole üldse.
Millised on selle seisundi põhjused? Kuidas saate vältida olukordi, kus need tunded tekivad?
Regressiooni peamine põhjus on konkreetse sündmuse jaoks vajalike sisemiste ressursside ja energia tasakaalustamatus. Energiakulusid võib väljendada stressi tekitavate olukordade, ärevuse ja isegi viha kujul - see tähendab mitmesuguste tunnete kompleks, mida inimene pidi pikka aega kogema, mõnikord on see rõhuv ülekaalukale vastutusele. Vastavalt sellele ei talu inimene psühholoogilist stressi, sest puudub abi ja tugi, ei jätku piisavalt sisemist energiat, et tulla toime kõigega, mis talle on langenud.
Sageli tekivad need kriisid lapsepõlves. Suutmata emotsionaalsete murrangutega toime tulla ja neid lõpuni üle elada, jääb inimene psühholoogiliselt sellesse vanusesse, mil ta sai psühholoogilise trauma, see on niinimetatud "kriis, millest pole möödas". Hetkel, mil toimub regressioon, naaseb ta iga kord samasse ajapunkti - üks, kolm aastat, viis või seitse aastat - kõik sõltub sellest, millal trauma sai, mis jäi sügavale teadvusse.
Näitena võib tuua kolmeaastase kriisi. See on periood, mil võib tekkida nartsissistlik trauma, samuti pannakse selles vanuses sotsialiseerumise alus ja tekib häbitunne.
Kui sel ajal keelavad vanemad lapsel palju, mõistavad hukka tema teod, suruvad alla ja suruvad alla initsiatiivi, moodustab laps üsna range Super-ego. See psüühika osa sisestab lapsepõlves lapse kiindumuse objektid (st need inimesed, kes sageli lapse teod hukka mõistsid, initsiatiivi avaldumist alla surusid või maha surusid). Reeglina on need ema ja isa. Kuid praegu tegelevad laste kasvatamisega aktiivselt ka vanaisad, vanaemad, tädid ja onud.
Seega muutub lapsepõlves kinnitusobjektidest saadud "õppetund" psüühika osaks; vanusega teeb inimene nii, nagu talle "õpetati" - mõistab teadlikult hukka oma tegevuse, kontrollib rangelt initsiatiivi avaldumist jne. Selle taustal võib sageli ilmneda häbitunne, kuid inimesed ei taju seda, seetõttu muutub see seisund aja jooksul mürgiseks ja võtab täielikult teadvuse. Häbi hakkab juhtima kõiki toiminguid, midagi on raske teha, inimene langeb tagasi.
Selles seisundis hakkavad inimesed tegelema proastatsiooniga (oluliste ja kiireloomuliste asjade pidev edasilükkamine, mis toob kaasa eluprobleeme ja sellest tulenevalt valusaid psühholoogilisi tagajärgi) - „Olen valmis (a) tegema kõike, kuid mitte seda (…). Ma kardan liiga palju, et minu algatus surutakse maha või hinnatakse üldiselt negatiivselt! " Samuti võib regressiooni kogeda süü või ärevusega. Esimesel juhul on inimesel emotsionaalselt palju lihtsam toime tulla. Mis puudutab kohest ärevustunnet, siis võib esineda erinevaid diferentseerimata tundeid ja kogemusi. Hetkel, kui neid on liiga palju, sulanduvad nad ühtseks tervikuks, inimene ei suuda toime tulla emotsionaalse šoki lainega ja langeb taandarengusse. Siin tuleb piir - lihtsam on kokku tõmmata, pikali heita või "käepidemeid küsida"; Ma tahan, et keegi hoolitseks ("Nii palju stressi ja muresid on kuhjunud! Jätke mind rahule!").
Mida saab teha repressiivse riigi leevendamiseks?
Psühholoogias on tavaks jagada inimese psüühika sisemiseks lapseks, vanemaks ja täiskasvanuks. Mida see tähendab?
Sisemine laps on see, kes teeb seda, mida tahab, spontaanne ja loominguline. Tal on palju energiat ja jõudu, ta pole veel häbenenud sobimatute tegude pärast. Näiteks: tahab karjuda - karjub; tahab tüdrukut lüüa - lööb; tahab liiva süüa või lompidesse hüpata - teeb seda.
Sisemine lapsevanem on see, kes moraliseerib, karistab, sõimab, keelab ja surub maha (“Aga, aga, aga! Sa ei saa seda teha! Aga sa suudad seda!”).
Täiskasvanu on tegelikult midagi vanema ja lapse vahel. See, kes peab läbirääkimisi ja otsustab, mida saab ja mida ei saa hetkel teha (“Kas me saame nüüd puhata? - Ei, me ei saa!” - sellisel juhul aktsepteeritakse lapsevanema poolt).
Niisiis, peamine ülesanne on leida seos sisemise lapsega, õppida temaga rääkima, teda kuulama ja mõistma. Loomulikult ei räägi me hallutsinatsioonidest, ei tasu iseendaga suhelda - kontekstis tähendab see apelleerimist oma olemusele ja energia suunda konkreetse toimingu sooritamiseks.
Saate end harjutada ühe lihtsa küsimuse abil - mida ma nüüd tahan? Seda küsimust tasub endalt küsida päeva jooksul mitu korda. Aja jooksul see oskus areneb ja inimene teeb seda alateadlikult.
Seega peate üksikisikutena jääma täiskasvanu positsiooni ning tegema teadliku ja kaalutletud otsuse, mida laps tohib ja mida mitte (Kas saate nüüd puhata? Kas saate jäätist süüa? Kas saate midagi hullu teha?). Vähetähtis pole ka oskus oma sisemise lapsega läbirääkimisi pidada - „Puhkame mitte praegu, teeme veel kaks tundi tööd, siis puhkate. Ja pealegi lähme teiega teatrisse (või kinno)."
Üsna levinud probleem, mis tekib regressiooniseisundis - inimene astub vanema poolele, kes keelab, mõistab hukka, karistab ja karistab selle seisundi eest (“Sa ei saa valetada, pead töötama!”). Tegelikult teeb see sisustatud pildi emast, vanaemast, vanaisast, isast - kõigist neist, kes ei lasknud neil lõõgastuda. Siiski on vaja tegutseda vastupidi - on vaja asuda täiskasvanu poolele, kes hakkab täitma "kohtuniku" rolli, pidama läbirääkimisi, olles ära kuulanud mõlemad pooled (nii lapse kui ka vanema).
Sageli inimesed ei märka (või ignoreerivad) oma soove, pannes need kaugesse kasti. Tegelikult on väga oluline varuda aega oma sisemise lapse jaoks. Kui me seda ei tee, tekib depressioon, meeleheite seisund võtab täielikult teadvuse, jõud saab otsa, füüsiline keha jääb haigeks - ehk laps võtab nagunii oma. Kuidas see juhtub, jääb igaühe enda otsustada.
Freudi sõnul peate saama ise lapsevanemaks. Siiski on siin üks hoiatus. Peate muutuma enda jaoks mitte lapsepõlves vanemate jäljendajaks (hukkamõistvaks ja hülgavaks), vaid lahkeks, alandlikuks, õrnaks, mõistvaks ja aktsepteerivaks kõikvõimalikud ja kontrollimatud energiapuhangud, kui soovite, et teid loovalt realiseeritaks. Kui te ei saa ilusaid pilte joonistada - tehke seda nii, nagu saate. Paljud psühholoogid soovitavad selle riigi klientidel endaga hellalt ja armastusega rääkida, toetada kõiki nende ettevõtmisi. Oluline on endalt küsida, mida sa parasjagu tahad (söö midagi maitsvat, mine kuhugi, osta midagi või meeldi endale mõnusa asjaga). Kujutage ette, et olete ise oma lapsevanem ja rahuldate oma sisemise lapse soovi. See on ainus viis teda järk -järgult “toita ja kasvatada”. See aga ei tähenda sugugi, et regressiivsed seisundid psüühikast igaveseks kaoksid.
Samuti on lapsepõlves väga oluline, et teie keskkonnas oleks vähemalt üks inimene, kes kohtleks teid alandavalt, armastuse, toe ja mõistmisega. Tuginedes positiivsele kuvandile, võite kujundada tegudes kindlustunde („Ja mu vanaema oleks mind selle eest kiitnud”, „Aga vanaema oleks mind silitanud, lohutanud, öelnud need sõnad”).
Soovitan:
Mida Mitte Teha, Kui Oled Kriisis Ja Ei Tunne End Toetatuna
Kui teil on vähese energiatarbega seisund või tunnete end halvasti, olete kriisi järel või mingis apaatses seisundis, kuid soovite tõesti sellest välja tulla, on teil väga oluline jälgida ümbritsevat millist teavet saate, mida näete ja mida tajute.
Kui Tunned End Väärtuslikuna, On Lihtne Ei öelda
Miks on vahel nii raske öelda ei? Kuna näiteks keeldumisele on negatiivne reaktsioon, ütles mu ema mu isale „ei“ja sai vastuseks hoiatuse või, mis veelgi hullem, rusikaga näkku. Või vastas isa keeldumise peale ema hüsteeriasse. Laps järeldab, et keeldumine on midagi ebameeldivat ja ohtlikku.
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine osa Artikli algus sellel lingil: Artikli jätkamine. Teine osa Mida teha? Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha"
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Mida Teha, Kui Tahad Surra Või Kui Elu Mõte On Kadunud
Mulle, psühholoogile ja psühhoterapeudile, on see teema tuttav mitte ainult praktikast. Oli aeg, mil enesetapumõtted tekkisid ka minus. Nüüd ei häbene ma tunnistada, et tahtsin tõesti surra, sest elu mõte oli kadunud. Nüüd ma ütlen teile, mida sellega teha, ma annan "
