2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Teraapia paberil
Sõnastage oma soov võimalikult üksikasjalikult
Kirjeldage probleemi
Kirjeldage oma ootusi - mis peaks juhtuma teraapia / juhendamise / koolituse tulemusena
Minimaalne programm
Maksimaalne programm
Palun vali sümptom tervendamiseks: kehaline reaktsioon, emotsioonid, klambrid, hävitav harjumus jne.
Kirjuta üles
Millised emotsionaalselt olulised sündmused eelnesid sümptomi ilmnemisele (1–6 kuud varem), isiklik, perekondlik, äri-, seksuaalne, eksistentsiaalne, vaimne, sotsiaalne, trauma, šokk jne.
Kui sageli sümptom ilmneb?
Kus, kellega, mis selle käivitab?
Millistes olukordades see süveneb? Missugused inimesed? Mis stressi järel? Enne mis katseid?
Emotsionaalne taust
Millises meeleolus veedate rohkem aega? _
Mida tunnete halva tuju korral sagedamini? _
Kas tunnete sageli,
Pahameelt pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
ärevus või hirm pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
kurbus, depressioon pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
viha pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
valu pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
jõuetus pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
ebaõiglus pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
süü pidevalt sageli mõnikord peaaegu kunagi
Teie valikud:
Jälgige oma tuju mitu päeva / nädalat - lisage märkmeid
Milliseks soovite saada kursuse tulemusena
Kui kursus vastab kõigile teie ootustele
mis su elus muutub?
Kujutage ette, et kursuse tulemusena võib teie elus juhtuda ime. Mis see oli?
Teie suhtumine:
See ei tööta
ma kahtlen
võib olla
Hiljem
Teen kõik endast oleneva, kuni olen veendunud, et miski ei toimi
Annan endast parima, parandan igal juhul
Mul õnnestub
Kindlasti
Sinu valik
Kui aktiivselt olete nõus teraapias osalema?
Mida teha, et saada maksimaalset kasu ja naudingut?
Mida ootate saatejuhilt?
Kirjutage oma küsimused ja kommentaarid üles
KÜSIMUSED
VASTUSED
Vaimse tervise ajalugu: häired, sümptomid
_
Kas olete varem psühhiaatri juures käinud? _
Kas olete võtnud psühhiaatrilisi ravimeid (antidepressandid, antipsühhootikumid, rahustid)? _
Milliseid ravimeid?
_
Kas olete saanud diagnoosi / järelduse (psühhiaater, psühhoterapeut)? _
Millised on diagnoosid?
Kas annate loa täielikuks või osaliseks teabevahetuseks näidatud arstidega? _
Kommentaarid ja selgitused:
Unehäired (kui neid on)
Kui hästi magate (1 kuni 5)
Kui kaua sa magad _
Sage ärkamine / võimetus magada _
Varajane ärkamine vastu tahtmist ja võimalusi _
Sügavat und ei ole _
Muu _
Söögiisu häired
Söögiisu pole, toidust pole rõõmu _
Negatiivsed emotsioonid seoses toiduga (süütunne, vastikus, viha, enesepiitsutamine jne) _
Vabatahtlik oksendamise esilekutsumine _
Tahtmatu oksendamine _
Liigne enda ammendumine dieediga _
Pikaajalised perioodid depressioon, apaatia, süütunne, rahulolematus iseendaga, nõrkus, huvi kadumine elurõõmude vastu
_
mis aja jooksul _
asjakohaste stressitegurite tõttu või ilma kindla põhjuseta
Energia / meeleolu kaotus hommikul või õhtul? _
Enesetapumõtted minevikus ja olevikus:
_
abstraktsed enesetapumõtted või konkreetsed ideed / plaan
_
Kalduvus agressioonile ja vägivallale
_
sõidab miilitsasse / politseisse
sõltuvus / füüsilise ja psühholoogilise väärkohtlemise ajalugu
_
Vägivaldne kogemus:
_
Füüsiline tervis ja meditsiinilised probleemid
_
Endokriinsüsteemi häired / kükitamine
Neuropatoloogilised häired
Vähihaigused / ajalugu
Autoimmuunhaigused
Kroonilised häired
Astma, krooniline bronhiit, hingamishäired
Naha häired
Allergia
Südame -veresoonkonna häired
Seedehäired
Sõltuvused (alkoholism / purjusolek, keemia, hasartmängud jne)
Nende häirete perekonna ajalugu
_
Enesetappude ja perevägivalla ajalugu
_
Vaimsete / emotsionaalsete häirete perekonna ajalugu
_
Taju moonutamine
Võib -olla tunnete midagi, mida pole; vaata, mida teised, ebatavalised nähtused ei näe
Hallutsinatsioonid
Visioonid / helid / aistingud
_
Psi trauma
Mõelge sündmustele oma elus, mis teid mõjutasid.
Alustuseks pidage meeles kõike, mis pähe tuleb, mitte püüdes loogikaga hinnata, vaid pigem tundeid kuulates. Kui sündmused meelde jäävad, tekitavad need emotsioone, kuid tundub, et need ei lahkunud - andke endale aega järelemõtlemiseks
Märkige järgnevas tabelis kõige olulisemad sündmused (kogemused), mille mälestused tekitavad vastuse, positiivne + -märgiga, ebameeldiv -
Pange vastav number vanusekoordinaadile ja leidke tasapinnalt punkt, mis vastab vanusele, mis vastab emotsionaalse reaktsiooni intensiivsusele (täna) 0 (ükskõiksus) kuni 10 (talumatu)
(kaotus, haigus, saavutuste kogemus, reisimine, alandamine, kohtumine ja lahusolek)
Kirjutage lehe alla ja tagaküljele, kuidas need sündmused teid muutsid, teie enesehinnang, käitumine, mõned võimed suurenesid või nõrgenesid, ilmusid kehalised reaktsioonid (näiteks spasm kurgus meeste juuresolekul), harjumused, kehalised ja psühholoogilised sümptomid jne.
- Kui mälestused ei tekita emotsioone, siis võib -olla ei mäleta (visualiseerige) neid niivõrd, kuivõrd mõtlete neile
- Või sündmusi meenutades vaatate olukorda väljast (või ülevalt)
Seetõttu pidage meeles sündmusi, taaselustades neid mällu, asetades end täpselt sinna.
Palun vali sümptomtervendamiseks: kehaline reaktsioon, emotsioonid, klambrid, hävitav harjumus jne.
Kirjuta üles
Valige emotsioonide intensiivsusega sündmus / sümptom (täna, meenutades) vahemikus 4–6
nimetage seda
taaselustada mälestusi, nii et emotsioonid ärkavad ellu ja vastus keerleb kehas
Et mitte kinni jääda ebameeldivatesse emotsioonidesse, hingake kogu aeg, on parem ohkida
Tuvastage ja salvestage:
Millistes olukordades tundub see tugevam (kus ja kellega) _
Mis käivitab reaktsiooni (inimene selja taga, pimedus, hääle intonatsioon jne) _
Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Teie emotsioonid (hirm, viha, jõuetus, häbi jne) _
Reaktsioon (ma tahan joosta, nutta, rünnata, külmutada, kõverduda, vanduda) _
Hingake ja reageerige vajadusel
Negatiivsed mõtted enda kohta seoses sellega ("see on minu süü", "ma olen loll") _
Mõtted surmahirmust või kontrolli kaotamisest _
Mõtted pahameelest ja väidetest (vanem, partner, vägivallatseja, sina ise, Jumal, saatus) _
Surmavad mõtted (näide "Ma ei saa enam kunagi õnnelik olla")
Kas on uus impulss / reaktsioon (ma tahan joosta, nutta, rünnata, külmutada) _
Hingake ja reageerige vajadusel
Hinga aeglaselt sisse, välja ja välja sirutades, ohka, haiguta
Pidage meeles olukorda - milline on emotsioonide intensiivsus praegu (0–10)
Mida sa tahaksid endale seal öelda?
-Ütle seda
Millise otsuse tegite seal ja siis?
Mida te praegu aktsepteerite, arvestades oma tugevusi ja nõrkusi ning kavatsust end vabastada?
Teie RESSURSID
Sisemised ressursid - teie TUGEVAD isiksuseomadused, oskused, anded, harjumused jne.
isikuomadused:
oskus:
anded:
harjumused:
saavutuste / edukuse kogemus:
Välised Välised ressursid. Perekond, sõbrad, kogukonnad, inspireerivad raamatud, kohad jne.
Teie PIIRID
Subjektiivne (teie isikuomadused, uskumused ja harjumused, ebaõnnestumise kogemused)
Harjumus päästa, mitte piisavalt otsustavus, kangekaelsus(Mul on alati õigus), üksik hunt- abist / toetusest keeldumine, alandlikkus, võimetus ütle ei, Harjumus kontrollsündmused ja inimesed, võimetus või soovimatus rääkida "Jah", Vale valik prioriteete, järgides alaealist, Harjumus ei tunnista kogu tõde(vaikus, mõtlemisvead)
Muu
Objektiivsed (füüsilised piirangud, rahalised, sotsiaalsed jne) takistused teel oma eesmärkide poole
Hävitav keskkond: inimesed, kogukonnad, muusika, filmid, multimeedia, kõik, mis võtab energiat, enesekindlust, enesekontrolli jne.
Kuidas kavatsete ülaltoodud ressursse kasutades kirjeldatud tõketega toime tulla?
Millest kavatsete vabaneda (hirmud, harjumused, uskumused jne)
Käitumine
Tunne
Mõtted
Uskumused
Vastake küsimustele kirjalikult.
Luba endal mõelda mitte niivõrd loogiliselt, kuivõrd assotsiatiivselt - pööra erilist tähelepanu sellele, mis esimesena pähe tuleb.
Mida ma?
Kirjutage üles vähemalt viis oma positiivset omadust.
Kirjutage enda kohta vähemalt viis omadust, mis teile ei meeldi
Nimetage need omadused, mis on teile omased, kuid ei kuulu positiivsete ega negatiivsete omaduste hulka.
Kes ma olen?
Kirjutage kõhklemata vähemalt viis määratlust, esimene asi, mis pähe tuleb ja alles pärast seda, hoolikalt mõeldes, vastake küsimusele ülima siiruse ja läbimõeldusega
Millistes kohtades ja millises keskkonnas tunnete end tõeliselt, käituge loomulikult, kui tunnete end mugavalt ja tunnete end "kodus"
Tooge mälestused ellu, et emotsioonid ärkaksid ellu ja keha vastaks. Teie emotsioonid (rõõm, uhkus jne). Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Millised ametid, käitumine, töö annavad teile selle tunde, võib -olla selle tunde, et teete tõesti seda, mis on teile lähedane, teie loomusele omane
Tooge mälestused ellu, et emotsioonid ärkaksid ellu ja keha vastaks. Teie emotsioonid (rõõm, uhkus jne). Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Millised mõtted sul tekivad, kui nii tunned?
Kuidas peaksite mõtlema, et tunneksite end tõeliselt, käituksite loomulikult ja tunneksite end "kodus"
Millised meeldivad emotsioonid nende mõtetega tekivad. Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Milliseid rolle peate teie omaks, mis vastavad teie olemusele ja peegeldavad teie olemust (isa, juht, probleemide tekitaja jne)
Millised meeldivad emotsioonid nende mõtetega tekivad. Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Milliseid uskumusi peate algselt teie omaks, mis vastavad teie olemusele, peegeldavad teie olemust, tasub nende eest seista (elus on peamine asi …)
Millised meeldivad emotsioonid nende mõtetega tekivad. Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Milliseid väärtusi peate oma ürgseteks, mis vastavad teie olemusele ja peegeldavad teie olemust (armastus, perekond, raha)
Väljendage neid täislausega ("elu on väärt …")
Millised meeldivad emotsioonid nende mõtetega tekivad. Mida tunnete kehas (mida ja milliseid osi) _
Väljendage oma väärtusi ja öelge järgmisena: "Ja see on tõsi!" Kas teil on kahtlusi, kas see on täiesti tõsi, kas kehas on aistinguid, mis vastavad fraasile "Ja see on tõsi!" kinnituseks.
Keda te tegelikult tunnete, ilma liigse tagasihoidlikkuse ja praalimiseta, kirjutage mõtlemata, mis pähe tuleb:
Täiendage fraase spontaanselt, mõtlemata, kuulates keha aistinguid, võite kasutada ebamääraseid metafoore:
- Olen alati olnud, olen ja jään ….
- Minu suur kingitus selles elus …
- Ma tulin sellesse ellu selleks, et…
- Minu missioon maailmas on….
- Ma kindlasti …
Pöörake erilist tähelepanu meeldivatele aistingutele, mis tugevdavad teie enesekindlust oma jõudude ja võimete suhtes, laske oma kujutlusvõimel luua pilte. Pidage meeles neid pilte ja aistinguid, et tulevikus hõlpsalt nendesse olekutesse siseneda.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Koristage rusud, vabanege prügist
Vabane vanast, sellest, mis raskendab või takistab
Kirjutage nimekiri tegemistest, asjade seostest, mis teid kaaluvad.
Asjad:
Asjaajamine
Vananenud suhe
Pahameel ja muud tunded, mis kulutavad energiat
Harjumused
Piiravad uskumused
Ebaõnnestumiste kogemus
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Küsimustik MS Wordi dokumendis nõudmisel (kontaktid ülal)
Soovitan:
Küsimustik Eric Berne
I. Sünnieelne mõju 1. Milline oli teie vanavanemate (vanavanemate) elustiil? 2. Milline on teie positsioon perekonnas? a) nimetage oma sünniaeg; b) nimetage teie ees sündinud venna või õe sünniaeg; c) nimetage järgmise venna või õe sünniaeg;
Psühhodünaamiline Psühhoteraapia: Kuidas Teie Kohta Teadmine Aitab Teil Elada
Ann ja Brian armuvad ja on väga õnnelikud, naudivad tööd, sõpradega suhtlemist, romantikat ja seksuaalelu. Pärast kolmeaastast tutvumist hakkavad nad koos elama. Peagi muutub Brian ärrituvaks, valivaks Anni suhtes, seks on muutunud haruldaseks.
Kuidas Teraapia Aitab Teil Ennast Leida Ja Aktsepteerida
Kadunud Mina otsimisel võite veeta aastaid ja ühel päeval otsida teraapiat. Seal on see rutiinne ja natuke pragmaatiline ning nad küsivad, milliseid katseid on mind juba leitud. Seal on must ekraan ja seejärel slaidid. Roniti toiduahela tippu.
PÄRAST ISA KOHTUMIST ON LAPS TASAKAALUST VÄLJA
- "Pärast igat kohtumist isaga tundus, et laps asendatakse, jääb mulje, et kurat on temasse elama asunud. Ta on kapriisne, irvitab, ei allu, ei taha magama minna," ütleb ühe lapse ema. viieaastane poiss. "Ma ei lase enam teda (isa) ja tema (tütre) lähedalt, pole teada, mis toimub, kuid mitte minu laps ei tule minu juurde tagasi - see karjub, lõhub mänguasju, lööb mu vanaema ja on vaenulik mulle,”kurdab nelja-aastase tüdruku ema.
Kaks Oskust, Mis Võimaldavad Teil Endaga Kiiremini Ja Tõhusamalt Töötada
Nüüd muutub maailm nii kiiresti, et sul pole aega silmagi pilgutada. Tundub, et mitte nii kaua aega tagasi võtsin oma esimese mobiiltelefoni kätte ja nüüd on kõik nutitelefonidega, Pokemonid jooksevad tänavatel ringi ja saabub virtuaalreaalsuse ajastu.
