Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?

Sisukord:

Video: Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?

Video: Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?
Video: Ingvar Villido | Milleks vabaneda emotsioonidest, kui kunst on loodud suurte emotsioonide najal? 2024, Märts
Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?
Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?
Anonim

Ajal on hämmastavaid omadusi: lapsepõlves, kui sa nii tahad suureks saada ja kõike ise teha, olles oma vanematelt väeosa võitnud, venib see nagu päikese käes sulanud karamell. Ja ei saa oodata igatsetud täiskasvanuks saamist

Noorukieas kiireneb aja möödumine, - peate lahendama paljusid eluprobleeme: oma piiride seadmiseks (iseendaga ja teiste oluliste ja mitte eriti olulistega) peate silmitsi seisma uute teadmistega enda kohta ja arendama uusi hindamisviise maailmale ja iseendale, peate säilitama stabiilsuse, kui esitatakse uusi sotsiaalseid nõudmisi ja pakutakse välja uusi rolle.

Nüüd meenutab aeg autot, mis sõidab endiselt ebatasasel konarlikul teel, kuid selle teeosa alguses olev märk on kollane ja seega ajutine, mis tähendab, et ees olev tee on sile ja saate kiiremini kiirendada (ja oodata selle kiiruse pärast on ikka rõõm) …

Varajase küpsuse etapis on oluline mitte raisata aega ja luua lähedasi suhteid (eeldusel, et inimesel on juba teatud teadmised enda kohta ja integreeritud kuvand endast), otsustada professionaalse karjääri üle ja kontrollida veel kord, kellega ma koos olen kuhu ja kuhu.

Ajatajuga tekivad taas metamorfoosid: olete juba autobahnil ja kõik manöövrid autobahnil, näiteks peatumine, parkimine, tagasipööre, on liikluseeskirjadega rangelt keelatud. Ei, see pole võimatu, vaid karistatav.

Ja siis küpsus. Jumal tänatud, paljud ülesanded on lahendatud, suur osa on läbitud, õigus öelda midagi "kahjuks" ja aeglustada veidi, vaadata üle oma teadmised enda kohta, meie vajadused, eesmärgid., Kuidas kellega ja kus nad peaksid olla teatud elus), ei tööta enam (ja kui see juhtub, märkame üha enam tema vigu ja lahknevusi). On aeg koostada oma marsruudid ja igas suunas.

Seda kõike kiirustades elades kogume me tohutul hulgal teavet: need pole ainult teadmised iseenda, maailma kohta, vaid ka oskused, võimed, kogemused, emotsioonid, aistingud. Ja ka reageerimata tunded, katkestatud dialoogid, pikaleveninud või külmutatud konfliktid - ma tahan selle kõige üle karjuda, jagades nutma, vaidlema, vihastama, ründama, süüdistama … ja pauku korrigeerides, usuga paranemisse aja mõjul läheme kaugemale …

Keegi ei õpeta meile, kuidas siseteavet käsitseda, ja me arhiveerime seda omal moel sadades gigabaitides ustavalt oma märkimisväärselt piiratud ruumis. Sõltuvalt olukorrast võib selle kogemata või tahtlikult (kui neid mudavoode on juba väljakannatamatu talletada) eri mõõtkavas lahti pakkida. Mõnikord teeb see mind õnnelikuks (sain lõpuks vabaks!), Mõnikord ajab vihale, üllatab (“Jah, lõpuks.. Miks nii? Mis mul viga on?”), Tunneme end süüdi (“Oh, kui halb see on juhtus”) või on meil häbi (“Kuidas sa said? Meie / mina olen sinu poolt!”) jne. Igal juhul, kui anname mäel kõik välja või hoiame seda titaanlike pingutustega sees, kaotame adekvaatsuse ja selle tagajärjel hävitame iseenda või suhted, kogedes sellega seoses taas teatud emotsioone.

Võib -olla on kogu asi arhiivide säilitamise kohtades: siin ma teen "tugeva kapi", ma ei lukusta kõike lukkudega, vaid kõik on lukkudega "korras". Või arhiveerin kõik elektroonilisel andmekandjal, et RAM ei hõivataks ja oleksin õnnelik.

Ja küsimus pole isegi selles, kuidas koguneda või mitte koguneda, küsimus on pigem ökoloogilise suhtumise kultuuri kujunemises iseendasse. Selleks kutsutakse üles psühholoogi, psühhoterapeudi jt abistavad elukutsed, mille eesmärk on aidata omamoodi eneseregulatsiooni kanali ehitamisel, selektiivsuse õpetamisel, mitte kõigesöömisel, tundlikkusel, mitte aleksitüümial (võimetus) emotsioone eristada) või anhedooniat (võimetus tunda). Meie elukvaliteet sõltub võimest ennast kuulda, märgata, oma tundeid ära tunda; see on universaalne psühholoogilise eneseabi tööriist, mis on kõigile kättesaadav.

Sageli tulevad minu kliendid seletamatu ärevuse tundega, mis tekib ilma nähtava põhjuseta ja tekitab käegakatsutavat ebamugavust. Ja nii muutub nähtavaks elulõuendi lõngade lahtiharutamine, lõpetamata vestluste põimimine, ebaselged suhted, peatatud nutud, hüvastijätt, väljendamata ja elamata valu. Sündmuste kihid võimaldasid siiraid tundeid tagasi lükata, kuid need ei kadunud, ei lakanud olemast. Iga kord, kui sarnane olukord juhtub meiega või meie lähedastega, äratatakse need kogemused uuesti, suurendades taustamure.

Ja nii tuleb välja, et mingi mõte elab meis ja lõhestab meid olevikku ja minevikku ning me ei ole täielikult ühes ega teises kohal. Ja veelgi huvitavam on see, kui mõned inimesed üksinda või rühmadena „elavad meis”, räägivad, vaidlevad meiega, õpetavad, juhendavad ja me kas vastame neile või kuulame neid. Märkasime, kuidas väline dialoog reaalse inimesega muutub sisemiseks: ta ei lõpetanud midagi reaalsuses ütlemast, ei tundnud seda, ei orienteerunud, oli segaduses ja väline olukord muutub sisemiseks. Algab emotsionaalne kumm, mis jääb sellega seotud olukordade ja emotsioonide juurde ning selgub, et kurnav sõda iseendaga.

Kuidas sellega toime tulla? Kuidas kustutada kaua kasutamata programmide ja ajutiste failide mälu? Minu arvates on kõige tähtsam sellele üldiselt tähelepanu pöörata. Mitte pakkida, vaid lahti võtta, mida, kus ja kus ning vastavalt kellele, kui palju, mis kujul ja millal välja anda. Pärast palju inventeerimistööd saate teha valiku: kas hoida seda sisearhiivis või loobuda sellest koormast. Kirjeldan samme, mis minu arvates lihtsustavad oluliselt asjade kordategemise protsessi.

  1. Oma kohaloleku teadvustamise koolitus igal eluhetkel, "siin ja praegu" olemasolu. See hõlbustab oluliselt teie enda aistingute ja tunnete eristamist. Tundetel on hea kalduvus tagaplaanile jääda, kui need tulid mõne sündmuse või olukorraga seoses ja elati siin ja praegu. See puudutab vastuse õigeaegsust. Näiteks nüüd kõnnin tänaval ja märkan…, ma näen…, ma tunnen…, ma tahan…, mul on hea meel…, minu tunded kehas…
  2. Lõpetamata suhte vabastamine, alustades suhtepartneriga dialoogi. Muidugi oleks tore seda suhet reaalse inimesega selgeks teha, aga kui üritati ja see oli asjata või inimest pole enam meie elus, siis saab dialoogi uuesti kujuteldava inimesega uuesti luua. On väga soovitav, et see protsess toimuks psühhoterapeudi juuresolekul, kes saab aidata vestluse loomisel ning saab kliendi emotsionaalsete reaktsioonide põhjal tähelepanekuid toetada ja jagada.
  3. Keha enesevaatlus, praeguse psühho-emotsionaalse seisundi tuvastamine, alateadvuse mitte-verbaalsete, kehaliste signaalide analüüs (sensoorne teadlikkus) (psühhosomaatika ja kehateraapia Mark Sadomirsky). Jälgime kehas toimuvaid reaktsioone, meie keha reageerib teatud stiimulitele täpselt omal moel, hea oleks õppida neid reaktsioone eristama ja mõistma.
  4. Introspektsioon ja refleksioon (tagasiside iseendale:) kes ma olen teise kõrval, mida tahan, kas saan küsida seda, mida vajan, kas olen vaba oma ilmingutes, kas elan harmoonias iseenda ja maailmaga.
  5. Ausus (enda ja teistega). Kõik meie elus muutub, suhted muutuvad, muutume ka meie. Midagi olulist varem, mõne aja pärast muutub vähem asjakohaseks ja atraktiivseks. Ükski suhe ei jää kunagi staatiliseks, nad, nagu elusorganism, nõuavad energia, aja ja tunnete investeeringuid. Meil puudub sageli julgus ja ausus, et tunnistada oma soovimatust suhetesse investeerida. Suhted venivad aja jooksul, see muutub meie jaoks sellest üha valusamaks. Mis meid päästab? Noh, muidugi, me mäletame häid asju, mis suhtes juhtusid, ja … Ja me klammerdume veelgi tihedamalt vankri rööpa külge, möödudes (võib -olla kahetsusega) oma jaamast. Tavaliselt põgeneme lahutusprotsessiga kaasneva valu eest. Ausalt tunnistada valmimise paratamatust, olla millegi pärast kurb ja öelda millegi eest „aitäh” võib olla valusam, kuid mitte nii mürgine, kui üritada tagastada midagi, mida me tegelikult enam ei vaja.

Oluline on mõista, et meie sisemise "rikkusega" koormatud kaamelikaravaniga hakkama saamine ei ole lihtne ja me ei pea kindlasti ärrituma, kui näeme äkitselt uuesti läbi liivatormi pimeduse künka. kaamel, millega, nagu meile tundus, olime juba hüvasti jätnud. Meie sisemine selgeltnägija sahver töötab natuke teisiti kui supermarketi sahver. Kuigi isegi supermarketis on tagastamine võimalik))). Niisiis kaamelite kohta: üks kaamel korraga, kiirustamata, võtame valjad, toidame seda, joome seda, vaatame seda ja ilma kahetsuseta tänutundega tehtud töö eest laseme selle kõrbe minna … Ärge arvake, et ülejäänud kaamelid surevad ootuspäraselt ise)))), saavad nad pikka aega ilma toidu ja veeta hakkama. Järjekorrad ootavad))).

Soovitan: