Meeste Menopaus

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Andropausi (meeste menopausi) iseloomustab eelkõige meessuguhormooni testosterooni taseme langus organismis. See on tingitud nii libiido langusest kui ka paljudest muudest muutustest kehas. Sageli kustutatakse protsess peaaegu märkamatult palju rahulikumalt kui õiglase soo oma. Sellest hoolimata on mõned selle perioodi eripärad mõnevõrra sarnased naiste menopausiga.

Andropausi põhjused:

1. Inimese vanus.

Vanematel meestel esinevad sageli sperma kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed muutused; tark loodus "aeglustab" nende libiido, nullides järk -järgult ka reproduktiivse funktsiooni. Ärge arvake, et muutused toimuvad ainult suguelundites, ka vastavad ajuosad hakkavad teisiti töötama, aeglustades virili käsklusi. Selle väline märk on mõnikord günekomastia (piimanäärmete suurenemine meestel), sisemine - huvi vähenemine seksuaalse aktiivsuse vastu.

2. Haigus ja vigastus.

Andropausi mehhanismi võivad käivitada ka mitmed vajalikud kirurgilised sekkumised, mehaanilised vigastused ja mitmete munandeid mõjutavate nakkushaiguste õigeaegne ravi.

3. Mitmete ravimite võtmine.

Kõige sagedamini hoiatab arst patsienti selle eest ja see (eriti pahaloomuliste kasvajate või kaugelearenenud prostatiidi ravis) peab valima eluohu ja seksuaalse jõu vahel. Mõnikord jääb selline ravimi kõrvaltoime järelevalvearstile silmapiirilt, peab patsient ise hoolikalt lugema ravimi annotatsiooni ja paluma selle asendamist.

Seksuaalelu muutused hõlmavad järgmist: vähenenud sugutung (ei vaja sagedast seksi). Aeglasem erektsiooni algus. Mittetäielik erektsioon. Enneaegne või asjatult hiline ejakulatsioon. Võimetus last eostada. Täieliku rahulolu puudumine, väsimustunne pärast seksuaalvahekorda.

Sageli esinevad ka füüsilised muutused kehas: eesnäärme suuruse suurenemine, mis annab tunda urineerimisprobleemidest (protsessi aeglustumine, sage tung) ja ebamugavustunne kõhukelme piirkonnas. Lihaskoe osa degeneratsioon rasvkoeks, mis kutsub esile kehakaalu tõusu ja lihasjõu vähenemise. Mõnevõrra väheneb luutihedus, mille tagajärjel väheneb selg, väheneb kasv. Figuuri proportsioonide muutmine ("õlle kõht", kummardus). Proovimata valu selgroos, liigestes, seljalihastes. Õla-, kaela-, näolihaste järsk "sulgumine" (tuimus, täieliku liikumise võimatus) - tavaliselt möödub see mõne minuti pärast iseenesest. Vererõhu tõus, peavalud, südame rütmihäired või tahhükardia. Õhupuuduse tunne. Kuumustunne, higistamine, pearinglus ja muud vegetatiivsed-vaskulaarsed muutused. Kiirem väsimus, vähenenud jõudlus. Tasub pöörata tähelepanu võimalikele vaimsetele ja vaimsetele muutustele, käitumisstereotüüpide muutustele: Unustamine, keskendumisraskused. Mõtlemise paindlikkuse vähendamine (raske on tajuda ideid, mis on teie arvamusega vastuolus, olukorda igakülgselt hinnata, langetada ebaolulisi otsuseid).

Ärrituvus, närvilisus, unehäired. Päevane unisus, apaatia, ükskõiksus selle vastu, mis teda varem huvitas (sport, autod, Sudoku jne). Suurenenud tundlikkus stressile, kalduvus depressioonile. Soov kõik endale "ära mahutada", kritiseerides vastaseid, pereliikmeid ja alluvaid. Sallimatus kriitikale, selle ebapiisav tajumine. Keegi ei tunne kõiki sümptomeid korraga.

Kuid kui olete märganud vähemalt 4-5 ülalnimetatud pikast nimekirjast, peaksite oma tervislikule seisundile mõtlema ja konsulteerima arstiga: uroloogi, androloogi, psühholoogiga, et leevendada tuvastatud nähtusi ja maksimeerida nende parandamist. Ei tohiks eitada mõningate muutuste ilmnemise võimalust kehas, samuti minna teise äärmusesse: jälgige ennast pidevalt, kas "häirekellad" on ilmunud.

Tekkivate ebatavaliste nähtuste ja vanuse vahelist seost saab adekvaatselt hinnata ainult arst ning pessimismist võib saada üks tegureid, mille tagajärjel võivad näilised probleemid areneda tõelisteks.

Andropaus - mitte haigus, vaid loomulik eluetapp.

Peate oma tervist jälgima, kuid tõepoolest ei tasu igast väiksest muutusest kehas tragöödiat teha.

Vanusega seotud muutuste ennetamist tasub teha juba ammu enne nende ilmnemist:

Esiteks füüsilise ja vaimse töö laadimine: osa testosterooni tarbitakse sel juhul, seksuaalne aktiivsus muutub vähem väljendunud. Mida armastavam mees on keskeas (pärast 35 aastat), seda suurem on tema soov kõrvale panna, et alustada uut romantikat, seda raskem on tal hiljem andropause teha nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel tasandil. Mõõduka ja madala testosterooni tasemega inimestel on vananemine palju lihtsam, pikem ja nähtamatum. Tehke endale reegliks hommikuvõimlemine (hantlite, veekellade, elastse sideme ja muu varustusega), sörkimine, nädalavahetustel matkamine, basseinis ujumine. Valdage võõrkeeli, süvenege oma eriala uudsustesse või õppige sellega seotud valdkonda, mõelge läbi ja sõnastage oma arvamus avaliku elu erinevates valdkondades.

Laadige ennast üles! Vanusega proovige mitte vähendada ega veidi vähendada nii vaimset kui ka füüsilist aktiivsust (lõppude lõpuks väheneb testosterooni tase veres vaid 0,7 - 1% aastas, see pole palju!). Liftiga alla: trepist kolmandale korrusele ronimine annab inimesele vähemalt kümneminutilise jalutuskäigu. Piirake teleri ees istumise aega: isegi arvutis Tetrise mängimine aitab aju aktiivsemalt hoida. Proovige endale midagi pikemaks ajaks planeerida ja ideid ellu viia, see võimaldab teil närvisüsteemi suurepärases seisundis hoida (tehke joogat, kirjutage raamat, õppige kodumasinaid kujundama, koostage arvutitelefonikataloog, koera treenida jne). Peate oma laiskusest üle saama. Kui teate, et see aitab teil kauem noorena ja tervena püsida, siis millist muud motivatsiooni on vaja? Ärge püüdke kõigile tõestada, et olete endiselt "hoo"! Nõustuge rahulikult tõsiasjaga, et teie juuksed on hõrenenud või halliks läinud, et te ei saa kogu päeva ilma matkata matkarada läbida, et tüdrukud pööravad tähelepanu teistele meestele. Väljastpoolt vaadates pole midagi naljakamat kui vananev värvitud juustega mees, kes üritab suusavõistlusel esikohale tulla ja kellel ei lähe hästi. Näe ennast sellisena, nagu sa oled: keegi ei öelnud, et hallide juustega elegantsel härral on vähem võlu kui rabeleval higisel daamil. Ärge tehke draamat erektsioonihäirete või libiido languse kohta. Teie partner vajab hellust, pikaajalisi hellitusi palju rohkem kui vägivaldne vahekord (ta ei muutu ka nooremaks!). Kogemus, meessoost kogemus on täisväärtusliku seksuaalvahekorra jaoks palju olulisem kui nooruki aktiivsed löögid. Vanus ei takista eksperimente, alati saate oma seksuaalelu mitmekesistada. Kas kasutada Viagra, las arst otsustab. See ei ole kellelegi kahjulik, kui seda ei kuritarvitata, kuid hüpertensiooniga inimesele või südamele võib juba esimene pill surmaga lõppeda. Parem on usaldada seksuaalset funktsiooni parandavate üksikute vahendite valimine spetsialistile, uroloogile või androloogile. Vaadake oma toitumine üle.

Vanusega muutub keha ainevahetus vähem intensiivseks, seega on parem vähendada toidus süsivesikute sisaldust. Klaasist õlut 1-2 korda nädalas on täiesti piisav, parem on magusatelt veinidelt harvemini üle minna kuivadele, kõrge kalorsusega kangetele. Vältige pitsade ja juustuburgerite söömist, need sisaldavad vähe toitaineid ja kalorisisaldus on väga kõrge. Kuid söödud õun võimaldab teil keha küllastada kiudainete, mineraalide, vitamiinidega ja tugevdada näolihaseid, vältides naha lõtvumist ja kortsude teket. Tomat on mehe truu sõber, suurepärane vahend prostatiidi ennetamiseks! Õhtusöögiks lisage kindlasti salat värsketest või marineeritud köögiviljadest, mis pole maitsestatud mitte majoneesiga, vaid taimeõli, äädika ja sidruniga. See väldib soolte vananemisega seotud loidust, sunnib keha kulutama rohkem kaloreid toidu seedimiseks ja seega väldib liigse rasva kogunemist. Soola oma toitu veidi vähem, proovige süüa köögivilju ilma soolata: see tagastab teie lapselikud aistingud toidu loomuliku maitse kohta. Me ei ela holodomori perioodil, ärge proovige süüa rohkem leiba ega kartulit, teile piisab ühest viilust mustast või täisteraleivast ja kartulist - kaks korda nädalas. Rasvad ei saa olla eriti piiratud, need on vähem kahjulikud kui süsivesikud.

Parem on, kui need on looduslikud tooted: või, seapekk, rikkalik supp koos hea lihatükiga, kõrv, mille pinnal on "medalid", kui töödeldud tooted: suitsuvorstid, lihakonservid jne.

Avatud tulel küpsetatud kebabid on palju tervislikumad kui vorstid, küpsetatud linnuliha on nii maitsvam kui ka tervislikum kui praetud. Mida varem optimeerite oma füüsilist ja vaimset tegevust, kohandate oma toitumist, seda hilisem ja vähem märgatav andropaus muutub. Teine oluline punkt.

50 aasta pärast kontrollige kindlasti uroloogi, kontrollige oma eesnäärme seisundit. Algavat prostatiiti saab tõesti pidurdada, hooletusse jäetud tuleb opereerida. Teie ülesanne on oma riski vähendada.