Paanikahood, Praktilised Ja Otsesed. Kõige Ajakohasem Teave

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Nüüd räägitakse palju paanikahoogudest (tavaks on kasutada lühendit PA) või paanikahoogudest. Need on suhteliselt lühiajalised tugeva hirmuhood, sealhulgas intensiivsed kehareaktsioonid, mis ei ole tingitud orgaanilistest häiretest või haigustest, mis on ebaproduktiivsed liialdatud, oludele mittevastavad, looduses esinevad hädareaktsioonid.

Kehalised reaktsioonid

• raskustunne rinnus, valu, nõrkus, värisemine, külmavärinad on võimalikud;
• suurenenud higistamine;
• käte ja jalgade tuimus;
• südamepekslemine;
• pearinglus, letargia tunne, minestamise lähenemise tunne;
• ebamugavustunne maos, iiveldus;
• tugeva külma või kuumuse tunne;
• süda lööb väga kõvasti, "külmub" või "lööb kõvasti"
• peavalu, valu rinnus ja valu teistes kehaosades
• klomp kurgus, raske alla neelata
• tunne, et peate kiiresti tualetti minema
• tuimus või surin, eriti sõrmedes, varvastes või huultel
• värisema
• higistamine või veri tormab näole
• mõnikord on paresteesiad, käte krambid

Hingamisreaktsioone tuleb eraldi esile tõsta.

• hingamine kiireneb oluliselt
• õhupuudus, kiire kramplik hingamine
• tekib hüperventilatsioon, spontaanne intensiivne hingamine kutsub esile pearingluse

Niinimetatud derealiseerimine ja depersonaliseerimine - justkui oleksite eraldatud kõigest, mis teid ümbritseb või ei juhtuks teiega, muutunud teadvusseisund, aja- ja ruumitaju moonutamine, kontrolli kaotamise tunne, abituse kogemus, keha kujutise moonutamine, "keha reetmine"

tunne, nagu kaotaksite teadvuse, pearinglus, "puuvillajalad"

Paanilised surmavad mõtted on tekkinud segaduse, arusaamatuse, tekkinud kehaliste reaktsioonide tõlgendamise tagajärjel või võivad need iseenesest paanikat vallandada.

ebameeldivad, piinavad, rahutud ja katastroofilised mõtted, näiteks:

• "Ma lähen hulluks",
• "Ma suren nüüd",
• "Ma olen ohus",
• "Mul on südameatakk"
• Ma kaotan kontrolli
• Ma kaotan kontrolli
• "Ma hakkan karjuma" ja nii edasi.

Mõnikord käivitab selle reaktsiooni tugev stressirohke kogemus, kuid samal ajal tundub hirm sageli alusetu, mis tuleneb nullist.

Hirmureaktsioonid on tavaliselt irratsionaalsed, ei vasta stiimuli olulisusele ja tunduvad mõnikord täiesti ebamõistlikud.

Paanikahood on sellisena tavaline reaktsioon erakordsele stressirohkele kogemusele. Kuid mõnikord pärast kogetud kogemust korratakse neid rünnakuid ikka ja jälle, mõnikord ilma nähtava põhjuseta. Sel juhul räägime paanikahäirest.

Paanikahäire (PD) on üsna tavaline nähtus. Paanikahäire mõjutab sageli inimesi, kes on psühhiaatria seisukohast vaimselt terved. See on ebatavaline diagnoos.

PD ravi kohta on mitmeid populaarseid seisukohti. Praktika näitab, et PR -i ravitakse strateegiate ja meetodite õige valiku korral piisavalt kiiresti. Mõned kehapsühhoteraapia, hüpnoteraapia, DPDH, CBT ja mõned lühiajalised psühhodünaamilised teraapiad on tõhusad.

PD pikaajalist ravi võib seostada kaasuvate psüühiliste, emotsionaalsete või isiksushäirete ja / või sekundaarsete hüvedega või strateegiate ja meetodite sobimatu valikuga.

Kirjeldan kahte strateegiat - kiiret, kus terapeut mängib suurt rolli, ja minimaalset sekkumisstrateegiat, kus terapeut selgitab, juhendab, õpetab harjutusi ja annab ülesandeid.

Psühhoteraapias leiame tavaliselt, et paanikareaktsioonidel on oma vallandaja - olukord, mille järel see reaktsioon käivitati. Teine asi on see, et reaktsioon ei pruugi järgneda stressile kohe, vaid mõne aja pärast. Kui paanika tabab üllatus ja reaktsioon tundub seletamatu, tunneb inimene end abituna ja see võimendab ärevat reaktsiooni.

Selgub, et ettearvamatusest, abitusest ja kontrolli kaotamisest tingitud hirm käivitab mehhanismi, mis võimendab ärevust ja hirmu võimalusega naasta kõige ootamatumal hetkel. Paradoks on selles, et just ärev paanikaootus kutsub need sümptomid uuesti ja uuesti esile. Selle nähtuse mehhanismist räägime hiljem.

Psühhoteraapias märkasime, et kliendid, kes kalduvad kõike kontrollima, on PR -i suhtes haavatavamad. Ja see on järgmine paradoks - inimesed, kes on tahtejõulised, püsivad, lepitamatud, põlgavad nõrkusi, kannatavad sama sageli kui murelikud ja hüpohondrikud. Just nemad satuvad selle “reeturliku nõrkuse” lõksu.

Hüpohondria psühhoteraapia kontekstis, erinevalt tavalisest arusaamast, kirjeldab lisaks melanhooliale ka kinnisideed kehaliste sümptomite suhtes, liialdatud pidevat kahtlust erinevate haiguste suhtes. See ausus, nagu ka eespool kirjeldatud, eristab teist PR -haavatavate klientide kategooriat.

Õige diagnostika kohta.

Inimesed, kes kannatavad PA ja sarnaste häirete all, ei usalda sageli psühhiaatreid ja psühholooge või lihtsalt ei saa aru, kelle poole pöörduda ja kas see kõik pöördub nende vastu. See on arusaadav.

Mõned põlesid ebaõige ebaefektiivse ravi, aja, raha ja pettumuse raiskamise pärast

Mõni kardab, et psühhiaatri juurde minek võib nende elu mõjutada.

Paljud kardavad, et neid ravitakse psühhiaatriliste ravimitega, mis teeb neile ainult kahju.

Mõni ei saa aru, kelle poole pöörduda - psühhiaatri, psühhoterapeudi või psühholoogi poole.

Ebameeldiv tõde on see, et praegu ei tea enamik neist spetsialistidest PA / PR -i kvalitatiivset diagnoosimist ja ravi. Tõepoolest, on psühhiaatreid, kes ravivad ainult ravimeid, on kvaliteetseid psühholooge ja psühhoterapeute, kes on tõhusad ka teistes valdkondades, kuid kellel puudub sobiv kvalifikatsioon PA ja PR -iga töötamiseks. Mulle avaldas muljet, kuidas ebaõige töö kahju tekitas, ohutuse ja ökoloogia reegleid on võimalik kannatlikult õppida mitmes raamatu peatükis.

Head uudised:

Enamikul juhtudel saab PA / PR -i hästi ravida ilma ravimiteta.

Võite läbida diagnostika ja keelduda ravimitest. Igaühel on õigus arvutada ja saada aruanne oma diagnoosi kohta, sealhulgas diagnoos ja soovitused.

Teise arvamuse saamiseks võite pöörduda teise spetsialisti poole, võrrelda aruandeid enne ravikuuri üle otsustamist

Kelle poole pöörduda:

Kvalitatiivset diagnostikat saab teha psühhiaater, psühhoterapeut või kliiniline psühholoog, kellel on kliinikus kogemusi või kes on läbinud asjakohase väljaõppe koos praktika ja juhendamisega. Selle kohta saate alati professionaalilt küsida. Veelgi enam, nüüd saab teavet vaadata professionaalide veebisaitidel ja lehtedel. Punane lipp psühhiaatri jaoks on negatiivne suhtumine psühhoteraapiasse, see juhtub vaatamata täiesti objektiivsetele teaduslikele andmetele psühhoteraapia tõhususe ja uimastiravi piirangute kohta. Punane lipp psühhoterapeudi jaoks on negatiivne suhtumine psühhiaatriasse, keeldumine pädevuspiiride mõistmisest, suutmatus vajadusel töötada koos psühhiaatriga.

Psühholoogid:

Suurepärane lahendus on saata klient kvaliteetse tõestatud diagnostiku juurde, kes mingil juhul kliente ei löö. Esiteks on diagnoosimiseks kohandatud kliiniline kogemus alati asjakohane. Teiseks on üks pea hea ja kaks parem, teine arvamus ja soovitused võivad olla väga kasulikud.

Ma ise saadan mõnikord oma kliente usaldusväärse diagnostiku juurde. Ta õppis minuga teraapiat, kuid on pikka aega spetsialiseerunud diagnostikale. Jah, ja mulle ei meeldi eriti diagnostika, eelistan rohkem teraapiaga tegeleda. Spetsialiseerumine ja tööjaotus on väga produktiivsed.

Veelgi parem uudis on lihtne lahendus:

Minu kvaliteetne kliinilise hariduse ja asjakohase kogemusega diagnostik töötab veebis ning võin seda julgelt soovitada nii klientidele kui ka psühholoogidele:

YANA STAGER

Võite loota kvaliteedile, hooldusele ja üksikasjalikule aruandele koos soovitustega terapeutidele. Ära unusta minult tere ütlemast

Ja teraapia jaoks on mõttekas minuga ühendust võtta. Kui mul pole võimalust nõustuda, saan ma suunata oma grupi teise spetsialisti juurde, kes on kontrollitud ja koolitatud sobival tasemel

Kiud: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Ja nüüd üksikasjalikumalt: allpool on videotundide tsükkel PA olemuse ja ravi kohta

Professionaalidele ja klientidele. Psühhofüsioloogia, huvitavad kasulikud faktid ja paradoksid, praktilised soovitused

Ja nüüd üksikasjalikumalt: allpool on videotundide tsükkel PA olemuse ja ravi kohta

Professionaalidele ja klientidele. Psühhofüsioloogia, huvitavad kasulikud faktid ja paradoksid, praktilised soovitused

Nõiaring PA / PR

Esimene põrgu ring:

1 Kogemus tekitab ohutunde

2 Ohutunne käivitab sobivad ellujäämismehhanismid - hormoonide (kortisooli, adrenaliini) vabanemise, südame löögisageduse kiirenemise, veresoonte kitsenemise, lihaste pinge, põgenemis- või võitlusvalmiduse.

3 Tugevaimad emotsioonid põhjustavad väljakannatamatut pinget, pinged kasvavad

4 Aktiivne lennu- või võitlusreaktsioon pole võimalik või tundub isegi ohtlikum, see protsess on teadvuseta

5 Suurenevad stressireaktsioonid ilma pritsmeteta kutsuvad esile hüperventilatsiooni, mis põhjustab taju moonutamist, kontrolli kaotamise tunnet, pearinglust, nõrkust ja pingeid.

6 Kõige võimsam tunne, et juhtub midagi ohtlikku ja peate tegutsema koheselt, kuid teie peas valitseb kaos ja segadus. Ellujäämise bioloogilised reaktsioonid ei sobi kuidagi olukorda ega ole mõistuse jaoks arusaadavad.

7 Keha ebaõnnestub, vaim ebaõnnestub, taju on moonutatud, kontrolli kaotamine ja arusaamatus, mida teha, õhutavad veelgi rohkem paanikat ja koos sellega ka ohutunnet, mis põhineb nüüd nende endi kogemustel, mitte reaalsusel

8 Kehas aktiveeruvad ja koheselt alla surutakse nii loomade reaktsioonid kui ka laste reaktsioonid (alates löömisest ja nutmisest), mis nüüd alateadlikult lahendab pinge vabastamise viisid. Kuid sisseehitatud sotsiaalsed mehhanismid pärsivad neid reaktsioone, muutes need sobivates kohtades lihaseklambriteks.

9 Taaselustuvad mineviku tunded ja reaktsioonid, milles esines sarnaseid hirmu, impotentsuse jms kogemusi ning nende kogemuste põhjal dramaatilisi saatuslikke mõtteid enda kohta. Mälestusi pole - ainult emotsioonid, reaktsioonid ja järeldused.

10 käivitub lapsepõlve reaktsioon - külmuda stuuporisse, hüsteeriasse, tormata ringi, veritseda osa pingetest, kuid samal ajal teha vigaseid järeldusi, mis vastavad laste tajule

Pinge ei leia väljapääsu, kuid järeldused ja mõtted annavad väikese illusiooni aeglase leevenduse mõistmisest ja kontrollimisest. Kummalisel kombel annavad sellises kontekstis leevendust sellised mõtted nagu: "See kõik tähendab, et olen igavene kaotaja".

Tunded ja emotsioonid on teritatud lõpuni ja paljud detailid on eredalt mällu trükitud.

Teine põrgu ring

Olukord on juba lõppenud, kuid hormoonid hoiavad keha endiselt erutatud olekus, mõnikord ei lase normaalsel puhkusel taastuda. Süda lööb intensiivselt, keha kuuletub halvasti, palju pole selge.

Tekkis umbusk tema keha vastu, rahulolematus tema mitte üldse kangelasliku reaktsiooniga.

Igasugust sündmust või koostoimet sellel hormonaalsel taustal võib tajuda hirmu või vihaga, isegi kahjutu. Ja see jälle kiirendab hormonaalset reaktsiooni ja vastavaid reaktsioone.

Kui erinevad stressitekitajad jätkavad selle protsessi aktiveerimist, segades puhkust, moonutades taju, harjudes meid tõsiasjaga, et meie kangelane on määratud igavestele kannatustele, on keha küllastunud vabade radikaalide ja muude toksiinidega. Mõistus leiab sellele seletuse, sest ei talu mitmetähenduslikkust ja seletus aitab reeglina kaasa sellise reaktsiooni harjumuse kinnistamisele.

Kolmas põrgu ring:

Juba mõne aja pärast, kui oht on juba eespool kirjeldatud olukorda või hoiakut meenutava taga, saate kogu reaktsiooni täielikult alustada.

See juhtub seetõttu, et kogu näidatud kogemuste piltide, helide, lõhnade ja kogemuste komplekt on muutunud üheks kompleksiks, mis sööbib mällu rubriiki: OHT! (vältima!)

Ja nüüd, ilma nähtava põhjuseta, on meie kangelasel mõni süütu komponent, nagu põletatud kummi lõhn, mis pakib kogu komplekti lahti.

Kangelane ei saa sageli isegi aru, mis selle reaktsiooni esile kutsus ja miks, ja sellele lisandub veel üks õudusunenägu: "see võib juhtuda igal hetkel."

Lisaks sunnib see ebakindlus meid sortima kõiki võimalikke seletusi. Selle võistluse meistrid: "Ma lähen hulluks", "Mul on infarkt", "Ma suren", igasugused kummalised haigused … jumalik karistus, korruptsioon on vähem levinud.

Vältides kõike, mis võib selle reaktsiooni esile kutsuda, muutub peagi vältimine kõigest, mis põhjustab emotsioone, ajendades inimesi agorafoobiasse (kodus istumine, kuna väliskülg on täis kõike ettearvamatut)

Nüüdsest ei karda nad sündmusi, vaid oma reaktsioone.

Keha on pidevalt pinges, valmisolekus, pindmine hingamine, justkui kardaks mis tahes tunnet esile kutsuda.

Ja just hirm ebakindluse ja vältimise ees lihvib meie valmisolekut PA -d reprodutseerida. Tolerantsus ebakindluse suhtes väheneb, rahulikkus ja lõõgastus ei ole enam loomulikud ja kättesaadavad seisundid, kohanemisvõime väheneb.

Ja jälle kaks esimest põrgu ringi ringis.

Mõistus esitab filosoofia, mis toetab vältivaid harjumusi, leiab õigustuse ja seletuse selliselt, et kõik, mis on seotud üllatuse, spontaansuse, kontaktide uute kogemuste ja inimestega, tundub negatiivne.