Kuidas õppida Elu Nautima (iga Päev)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Maailm meie ümber on liiga mitmekesine, selles on palju asju, mis võivad meid häirida, ja sama palju asju, mis võivad meile meeldida. Heitke pilk enda ümber. Kas leiate enda ümber midagi, mis teile meeldib, mis teile meeldib? Kui selliseid asju pole, siis on kummaline, et see kõik ümbritseb sind ja sa kannatad seda. On ebatõenäoline, et väline esememaailm vastutab meie kehva tervise ja suutmatuse eest leida sealt naudinguobjekte. Asi on meis endis, meie harjumustes ja suhtumises sellesse maailma.

Maailm meie ümber on liiga mitmekesine, selles on igal ajahetkel palju asju, mis võivad meid häirida, ja mitte vähem asju, mis võivad meile meeldida, kui neile tähelepanu pöörame. Võtke hetk ja vaadake enda ümber. Kas leiate enda ümber midagi, mis teile meeldib, mis teile meeldib? Kui selliseid asju pole, siis on väga kummaline, et see kõik ümbritseb sind ja sa kannatad seda.

Võib -olla tasub kõiki neid ebameeldivaid asju taluda, et tulevikus rohkem naudingut saada? Võib -olla on sul õigus. Aga kas see on seda väärt? On ebatõenäoline, et väline esememaailm vastutab meie kehva tervise ja suutmatuse eest leida sealt naudinguobjekte. Asi on ilmselt meis endis, meie harjumustes ja suhtumises sellesse maailma.

Mõningaid väärarusaamu naudingu kohta

Mis puudutab naudingut ühiskonnas, siis on palju liialdatud ja kummalisi tõekspidamisi, millest mõned võib kergesti seostada irratsionaalsete uskumustega ratsionaalse-emotsionaalse käitumisteraapia (A. Ellis) või düsfunktsionaalsete tunnetuste mõttes (A. Beck).

Nende eksituste eripära on see, et nad moodustavad sageli paare, mis on tähenduse poolest vastupidised ja viitavad justkui sama skaala erinevatele äärmuspoolustele. Proovime kaaluda levinumaid polaarseid väärarusaamu.

1. Nauding maksab palju raha. See, et nauding sõltub täielikult rahasummast, on sama eksitus kui väide, et õnnelikud on ainult need, kes ei hooli oma materiaalsest heaolust. Reklaam massimeedias püsib idees, et nauding on tihedalt seotud tarbimisega ja tarbimine nõuab materiaalseid kulusid. Teisisõnu, makske raha ja olete õnnelik ning mida rohkem maksate, seda rohkem naudingut saate - see on peamine idee, mis peaks inimesi oma rahaga lahutama.

Kas pole nii? - te küsite.

Niisiis. Kuid ainult tingimusel, et esiteks ostab inimene täpselt seda, mis talle naudingut pakub, ja teiseks, kui inimene teab, kuidas naudingut saada, tunneb naudingu seadusi ja reegleid ning järgib neid. Tarbimise ja naudingu vahelise lähedase seose illusioon avaldub sageli järgmises eksiarvamuses, mille reklaamitööstus on sama hästi välja töötanud.

2. Mida rohkem, seda parem. Väikesest ei saa küllalt. Illusioon, et pärast soovitud naudinguobjekti saamist saate seda lõputult nautida, ei kannata kriitikat. Isegi tühine vaatlus näitab, et nauding objekti tarbimisel väheneb. Sellele vaatamata püüavad paljud inimesed järjekindlalt korvata naudingu puudujääke, kogudes mõnuobjekte (raha, kortereid, inimesi, autosid või neist sõltuvaid inimesi), hävitades seeläbi nende endi nautimisvõime.

Mõnikord viib soov asendada oma objektide nautimine n-ö aine kuritarvitamisega. Lapsevaba pere ehitab endale maja, kus on neli korrust, kakskümmend kolm tuba ja kolm vanni. Sellest tulenevalt kodu hooldamiseks vajalik hoolitsus, et kattuda võimaliku naudinguga elada oma "pesas".

Kui teadvuses on naudingu asendamine omamisega, see tähendab, et inimene saab naudingu pelgalt naudinguobjekti omamisest, siis tekib ebameeldiv kokkupõrge, mida igapäevateadvuses tähistatakse koonerdamise ja koonerdamisega.

3. Aine kuritarvitamine. Sageli viib soov koguda teatud hulk naudinguobjekte kaasa asjaolu, et terveid aastaid kulutatakse näiteks üleminekule ühiskorterist täiustatud planeeringuga neljatoalisele. Ja juba selles neljatoalises korteris meenutab nostalgiapere õnnelikku elu ühiskorteris.

Naudinguobjektide arvu poole püüdlemine vähendab sageli naudingu kvaliteeti. Suur raha tähendab suuri muresid, mis ei anna alati võimalust seda raha nautida.

Omamisrõõmul on puudus, et nauding sõltub täielikult naudingu objekti (substantsi) seisundist. Inimene unistab uusima mudeli autost ja saab selle omamise esimestel minutitel lühiajalist naudingut (ja mõnikord seda pole). Kuid müügi hetkel langeb auto hind kohe kolmandiku võrra (seda ei saa müüa isegi selle raha eest, mis selle eest maksti) ja samal hetkel hakkab auto (ja koos sellega ka rõõm) halvenema.

Autoomanik märkab nähtamatuid kriimustusi, mustust kapotil, katkestusi mootori töös ning naudinguobjektist tulev auto muutub murede ja kannatuste objektiks. Reklaam viskab oskuslikult narkootikumide kuritarvitamise all kannatavale inimesele uue, veelgi ihaldatuma ja ihaldatuma unistuse, mis saab uueks eesmärgiks, kuid kaotab selle saavutamise hetkel paratamatult selle tähenduse.

Lihtne mõte, et nauding on meie sees ja sõltub ainult tähendusest, mille me ise teatud esemetele omistame, ei tule sellistele inimestele isegi pähe. Pidev enda võrdlemine "õnnelikumate" omanike ja tarbijatega paneb nad pidevalt kadeduse all kannatama.

4. Kõik ei saa olla õnnelikud. Harjumus siduda nauding füsioloogia, välimuse, tervise iseärasustega tuleb samuti seostada suurte pettekujutlustega. Üsna sageli kirjeldavad psühholoogidele üksikasjalikult oma õnnetut elu inimesed, kes on füsioloogilises mõttes täiesti terved, ilusad ja absoluutselt terved. Inimene, kes on harjunud nägema endas ja ümbritsevates ainult negatiivset, leiab alati midagi, mille pärast kannatada. Ainult mõnikord on rõõm seotud hoolimatusega. Hingerahu ja heaolu võivad kiiresti muutuda igavaks, tervis ja füüsiline heaolu on väga tihedalt seotud meie suhtumisega sellesse.

Keskendudes nende puudustele, leiab isegi väga terve inimene kannatustele põhjuse.

5. Hea on seal, kus meid pole. Varem oli parem. Naudimisoskuste puudumine toob sageli kaasa asjaolu, et inimene hakkab oma kannatusi süüdistama oma füüsilise keskkonna omadustes. Ta usub näiteks, et on sündinud ja elab valel ajal ja vales riigis, kus nauding on tema jaoks võimalik.

Psühholoogide kogemus sisserändajatega, kes on oma eesmärgi saavutanud ja teise riiki kolinud, näitab sageli, et need inimesed tõid kaasa kõik oma probleemid. Võib -olla sunnib see neid õppima oma elu nautima. Kui seda ei juhtu, sunnib mõte, et „seal on hea, kus meid pole”, neid edasi liikuma, muutes linnu ja riike.

Mis puutub ajas rändamisse, siis siin on lisaks psühholoogilistele ka üsna objektiivseid raskusi.

6. Perfektsionism ja tarbimine. Soov olla alati esimene, õnnestuda kõiges ja olla kõigist ees võib rikkuda kellegi elu. Me ei peatu siin üksikasjalikult mehhanismidel, mis viivad perfektsionistid paratamatult psühholoogilise kokkuvarisemiseni, vaid märgime, et kõrgete püüdluste väärtuse tõttu tekitavad nad mõnikord selliseid mitte eriti meeldivaid tundeid nagu kadedus, armukadedus, ebaõnnestumise tunded. Täpsemalt, varem või hiljem viib perfektsionism paratamatult nende tunneteni.

Lõpuks võib tarbimisühiskonna kinnisideeks kasvatatud ostmise ja tarbimise kire seostada ka naudingu takistamisega. Naudingu jäik sidumine valdamisega, mis on kaupade tootjatele kahtlemata kasulik, tundub esmapilgul vaidlustamatu tõena. Kas on inimesi, kelle rõõm pole seotud valdusega (korterid, autod, kaunitarid / nägusad mehed, riided)? Muidugi on olemas. Nad on õppinud elust rõõmu tundma.

Kui olla täiesti aus, peate siin viitama arvukate uuringute andmetele, millest järeldub: mida rohkem sissetulekuid, seda vähem tekivad mured, mis on otseselt seotud elu säilitamisega, mugava eksistentsiga. Suure sissetulekuga inimesed on oma elu ja väljavaadetega rahul. Inimene, kellel on palju raha, on rohkem saadaval. Rahaga inimesed jäävad harvemini üksi, tavaliselt on neil rohkem sõpru.

Kuid suur raha tähendab meie riigis korraga nii suuri muresid kui ka suurt ohtu. Sageli variseb sissetulekute suurenemisega endine sõprus kokku, armastus läheb kuhugi. Raha ja õnne vahel pole otsest seost. Ja vaevalt keegi vaidleb tõsiselt vastu sellele, et raha eest ostetakse soojad inimsuhted ja ta teab poodi, kus müüakse õnne.

Me ise kipume arvama, et ostmisharjumus pigem takistab kui aitab nautida.

Naudingu reeglid

Kui teile ei meeldi reeglite järgi, võite teha palju vigu. Inimesed, kes teavad naudingust palju, on juba ammu avastanud lihtsad põhimõtted, mille järgimisel saab naudingus palju rohkem edasi areneda kui juhuslikult tegutsedes. Psühholoog Rainer Lutz võttis need põhimõtted kokku ja töötas välja "naudingu reeglid". Need üheksa nautimisreeglit pole muidugi absoluutsed tõed. Oleme ise Lutzi nimekirja veidi parandanud ja nende reeglite järjekorda muutnud. Saate ise teha muudatusi ja täiendusi.

1. Nauding võtab aega. Igasugune emotsionaalne seisund ja eriti positiivsed tunded kasvavad ja arenevad. Ükskõik kui triviaalne see ka ei kõlaks, tuleb naudingu kogemiseks aega veeta. Kaasaegne elu on ajaliselt väga nõudlik, paljud kurdavad selle täieliku puudumise üle, kuid sellepärast peavad inimesed, kes soovivad nautida elu sellisena, nagu see on, vabastama aega nautimiseks. Loomulikult on meie elus ka erilisi põhjusi, et pühendada aega naudingutele - pühad, nädalavahetused, sünnipäevad ja puhkused. Kuid isegi nendel suhteliselt muretutel päevadel võtab nautimine aega. Igaüks, kes soovib naudingut kogeda, peaks kõrvale jätma muud liiki tegevused ja keskenduma täielikult sellele meeldivale tegevusele.

2. Igapäevaelu pakub naudingut. Iga sekund meie igapäevasest elust annab palju põhjusi, miks nautida. Meie taju eripärade tõttu märkame vaid väikest osa meie ümber toimuvatest sündmustest ja veel vähem kipume tähelepanu pöörama sündmustele, mis toimuvad meis endis. Erinevatel põhjustel on tähelepanu kergem keskenduda negatiivsetele sündmustele ja tunnetele, kuid see ei tähenda sugugi, et igapäevaseks ja iga minutiliseks naudinguks poleks põhjust. Rõõm ei ole üldse seotud ühegi erakorralise olukorraga, meie igapäevaelus on rõõmuks palju põhjuseid. Igaüks saab vaadata oma elu veidi teise nurga alt ja leida meeldivaid hetki, mida oma ümbruses nautida.

3. Igaühele - oma. Pole kahte ühesugust inimest ja pole kahte ühesugust naudingut. Igaühele meeldib oma, kuid ei saa meeldida sellele, mida ta ei tea. Me peame hästi teadma, mis meile naudingut pakub, kuid selle teadmiseks peame palju proovima. Naudingukoolitus annab meile suurepärase võimaluse teada saada, mis teistele meeldib, proovida ja otsustada, kas see on meie rõõm. Selle reegli ebameeldiv tagajärg on see, et tegevused, mis rõõmustavad ühte inimest (puusärkide saagimine mosaiigiga keset ööd), võivad teisele olla väga tüütud.

4. Nauding ei tule iseenesest. Võite lihtsalt oodata, kuni nauding ise teie juurde jõuab. Sellel on teatud mõte, kuid naudingu saab saavutada usaldusväärselt ja kiiresti ainult siis, kui pöörame sellele tähelepanu ja pingutame. Lisaks on muidugi hästi määratletud käitumine, mis toob kaasa naudingu. Kui me otsustame elust rõõmu tunda, peame ilmselt seda tegema hakkama.

5. Luba endal nautida. Sotsiaalse normimise ja väga normidele orienteeritud kasvatussüsteemi tagajärg on see, et paljud inimesed peavad tööd nautima häbiväärseks ja väärituks. Kahtleme aga selles, et inimene on sündinud kannatama. Naudingu saamist ei saa vaevalt pidada väärituks ametiks. Vastupidi, inimeste nautimise piiramine tundub meile süüdistatav okupatsioon. Seda ebamõistlikum on keelata endale elu nautimine. Luba endale natuke rõõmu ja naudingut. Anna endale luba elust rõõmu tunda.

6. Vähem on rohkem. Väga sageli võib kohata inimesi, kes on veendunud, et õnnelikud on ainult need, kellel on palju (raha, korterid, riided, autod jne). See on äärmiselt levinud eksiarvamus. Paljud näited näitavad, et raha, asjade või toodete hulga suurenemisega õnn ei suurene. Naudingu ja enesevalitsuse vahel on väga tihe seos, millest oleme juba eespool kirjutanud. Esimene kook on nauditav, viieteistkümnes on vastik. Naudinguobjektide piiramatu kogunemine tapab naudingu, kuna sel viisil on võimatu eesmärki saavutada (kõike omada).

7. Nautimisele eelneb kogemus. Naudingu peensused tulevad kogemustega. Maitse, lõhna või heli peeneid nüansse saate nautida ainult siis, kui pöörate neile vähemalt korra tähelepanu. Et teada saada, mis on teie jaoks hea, peate proovima, eelistatavalt kogenud inimese juhendamisel, kes on juba koolitatud peeneks eristamiseks.

8. Rõõm meie sees … Levinud eksiarvamus on, et nauding on naudingu objektidega tihedalt seotud. See on muidugi tõsi, kuid mitte kogu tõde. Rõõm on positiivsete kogemuste kompleks, mis kuulub meile ja ainult meile. Meie tunded, mõtted ja teod, mitte välismaailma objektid, pakuvad meile naudingut.

Rõõmu asendamine valdamis- ja kasutamisrõõmuga on kaupade tootjatele äärmiselt kasulik ning seetõttu viljelevad seda aktiivselt reklaam ja meedia. Sellegipoolest kaldume väitma, et nauding on võimalik nii objektide olemasolul kui ka puudumisel, millele tarbimisele suunatud ühiskond omistab erilist väärtust, sest nauding on meie ja see on meie sees.

9. Jagatud rõõm on kahekordne nauding. Teine erinevus naudingu ja tarbimise vahel on see, et kallimaga jagatud nauding suureneb ja ei vähene, nagu see oleks naudinguobjektide jagamise puhul. Lapsed ja täiskasvanud, kellel on säilinud õnnelik lapsepõlve spontaansus ja spontaansus, võivad sageli näha tulihingelist soovi kellegagi rõõmu ja naudingut jagada.

Samuti võite märgata, et nauding sel juhul ainult kasvab. Oskus rõõmu jagada tundub meile väga oluline oskus, mis väärib õppimist.

Kõige keerulisem nauding koosneb elementaarsetest ja lihtsatest naudingutest, mis on meile saadetud meelte abil. Nagu kõiki muid asju, saab ka naudingut õppida ja seda tuleb laiendada naudingute valdkondi, otsides naudingu isiklikke nišše, kujundades automaatseid harjumusi näha maailmas head ja nautida seda head. Psühholoogilisest seisukohast on ülesanne keskenduda üksikutele meeltele meeldivatele aistingutele ja juhtida tähelepanu lihtsatele positiivsetele aistingutele.

Kui õpid tajuma maailma ilma põhjendamatute ootusteta, nautima head ilma häbi ja tagasilükkamiseta, siis omandab elu väga rikkaliku maitse. Eksperdid ütlevad, et "uskumatu juhtub: kõik ümberringi on korraldatud nii maagilisel viisil, nagu oleks inimkond teinud vandenõu, et muuta teid õnnelikuks inimeseks".

Seda tasub õppida, kas pole?