Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda

Video: Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda

Video: Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda
Video: Varikkomessu 5.12. klo 18.30 2024, Märts
Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda
Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda
Anonim

"Mind vägistati 8-aastaselt", "jalutasime sõbraga lihtsalt alasti 70-aastase mehe juurest eemale", "ta haaras mu ühistranspordis istmikust", "möödus, peatus ja lükkas mu sisse auto sunniviisiliselt, siis vägistati ".

See on väga väike nimekiri naistevastasest vägivallast, mida nad tunnistavad lugudes hashtagiga #ma ei karda öelda. Algatusest, mis soovis avalikus ruumis õhutada õrnema soo vastase vägivalla teemat, muutus mõne päevaga sadade naiste ülestunnistus. Reaktsioonid teiste sotsiaalmeedia kasutajate vägistamis- ja ahistamislugudele on üsna erinevad: alates toetavatest sõnadest ja imetlusest julguse üle, lõpetades naeruvääristamise, sarkasmi ja süüdistustega, et naised on muutnud Facebooki õudusfilmiks, mida kõik teised on sunnitud ilma nende nõusolekuta vaatama..

Psühholoogid analüüsivad välklampi ja hoiatavad osalejaid, et sotsiaalsete võrgustike territoorium ei ole kõige mugavam keskkond ja selleks tuleb kõigeks valmis olla.

Suhtun välklambi suhtes ambivalentselt - ühelt poolt võib see, mis on nime saanud, mis avaldub, lõpetada meie valdamise. Pidage meeles, et erinevate rahvaste lugudes - pidite nimetama deemoni, kurja võluri, selle, kes võttis kangelaste jõu - nimepidi - ja ta kaotas oma jõu ja jõu. igasugune kapseldatud teave, energia, trauma, avaldumata, "tühjenemata" - tekitab tohutut pinget sees, hävitab meid seestpoolt, loob süü, ohverduse, agressiooni, hirmu, kättemaksu sisemise tausta, paneb meid selle "kompenseerima", tekitab tohutul hulgal sümptomeid - emotsionaalseid, kehalisi.

Ja jah, isegi kogu välklambi lainega ei suuda me ette kujutada, kui palju tüdrukuid-naisi-naisi on ellu jäänud ja kogevad siiani vägivalda.

Umbes 12 aastat tagasi juhtisin teraapiagruppi globaalsel, kuid "neutraalsel" teemal - enesekindlus. Rühmas oli 15. Rühmaprotsess tõi meid vägivalla teema juurde - ja osalejad hakkasid avameelselt rääkima - selgus, et 15 -liikmelises - naissoost - rühmas koges vägivalda eri vanuses!

Jah! Sellest on uskumatult oluline rääkida. Kuid on oluline, et see juhtuks kõneleja enda jaoks turvalises keskkonnas. - Just see tekitab välklambis pingeid - ja nii, et iga loetud looga saaks inimene jõutunde, mitte aga retraumatiseerimise või devalveerimise kogemuse. Lihtsam on teeselda, et see pole nii, ära pöörata, nalja teha, tagasi napsata. Iga loo ja kogemuse valu on tohutu. On oluline, et lugude lugeja seda tuge näeks. Ja ta tundis valu vastu austust. Ja ta keskendus asjaolule, et te ei saa elu kõige raskemaid hetki ise kogeda. Ja mis kõige tähtsam - pärast väga traumeerimist - elada täielikult ja õnnelikult.

Igasugune "teraapia" on võimalik ainult siis, kui see on ohutu, kui inimesele antakse tuge, kui tal pole mitte ainult võimalust oma kogemusi avada, vaid võib loota ka tingimusteta ja hoolikale aktsepteerimisele. Vägivallast rääkinud inimene on alasti ja väga haavatav; "rääkimise" hetkel tunneb ta jõudu, kuid jääb seejärel alasti valusa kogemusega üksi. On oluline, et kõik, kes julgevad oma loost rääkida, ei tunneks seda lugenud inimeste ees mitte hirmu, tunnustust ja haletsust, vaid toe jõudu.

Te ei kujuta ette, kui paljud tüdrukud, kes elasid üle vägivalla koolis, laagrites, ringides, ei räägi sellest üldse. Ja sageli muud (ebaloogilised) sümptomid varjavad seda konkreetset vigastust. Nad ei räägi, sest kardavad vanemaid häirida, kardavad perekonna "sobimatust", kardavad täiskasvanute emotsioonidega toime tulla (kirjutasin palju sellest, kuidas laps on turvalisem, kui saab loota tugevuse - täiskasvanu stabiilsuse kohta. Kui täiskasvanul on enesekindlus sees - ma olen tohutu ja saan hakkama sellega, mis teid häirib), kardavad nad tagasilükkamist - näete, iga lõik algab sõnaga "Kardab".

Oluline on meeles pidada, et raskeid, traumaatilisi olukordi juhtub väga heade inimestega ja väga heades peredes. Traumas ellujäänutele jääb häbi ja süütunne. Siis on oluline sellega töötada. Oluline on säilitada või tagastada tunne - "headus" ja terviklikkus.

Sageli pärast traumat kogevad inimesed, kes jäävad „väärituks”, lubavad end vääritult ja lugupidamatult suhelda või püüavad olla väga „head” ja kasulikud, nii et keegi ei arvaks, et olen „imestunud” või elavad hirmutunne - kui keegi saab teada, mis minuga tegelikult juhtus … Või toimub vastupidine protsess - kuna maailm on minuga nii käitunud, võin endale lubada ….

On oluline, et kui juhtub midagi "halba"-ükskõik mis vanuses-, siis mõistaksime, et mitte mina-ta-ta pole halb, vaid mina-ta-ta on kogenud "halba" rasket olukorda. Käitumise muutus võib viidata sellele, et juhtus midagi traumeerivat (Kõik allpool loetletud sümptomid ei pruugi olla ainult märk vägivallast). Näiteks käte ja keha põhjalik pesemine või vastupidi, hügieenist keeldumine, prügi koristamine ja koristamine, soovimatus minna kindlasse kohta, arengu või kiire arengu taandareng, abivalmidus, demonstratiivsus, une- ja söömishäired, meeleolu kõikumine, sagedased agressiivsuspuhangud, järsk enesehinnangu langus, sõnad "mul on halb", järsk kaalutõus või kehakaalu langus, "kehalisuse" tagasilükkamine - jättes kas ratsionaalsuse või loovuse, mäluhäirete hooleks … (kordan - neil ilmingutel võib olla hoopis teine põhjus).

Vägivallaohvri sees on "kapseldatud" 2 osa - ohver ja vägistaja. Väljendamatu jõud on kapseldatud - mis oleks pidanud avalduma vastupanus, kuid ei saanud. Vägivalla ja traumaga kaasneb alati abitus. (Seda tunnet saab seejärel kanda üle erinevatesse eluvaldkondadesse või kompenseerida asjaolu, et inimene püüab võtta ratsionaalse kontrolli erinevate eluvaldkondade üle). See jõu hävitav osa on suunatud kas iseendale või (alateadlikult) meestele, maailmale.

Traumateraapias on mitu kriitilist faasi - STABILISEERIMINE - KONTRONTAATSIOON - INTEGRATSIOON. Ja see on väga hoolikalt ja vaevaliselt üles ehitatud ja elatud protsess.

Alles pärast stabiliseerumist, olevikus juurdumist, sidet ressurssidega, toetustunnet, on oluline, kui on valmisolek - vastasseisule - mineviku kogemusega, inimesega, olukorraga. Oluline on oma võim "ära võtta". Võtke oma energia tagasi. Ja siis - tuua see omandatud osa endast reaalsesse ellu.

Flash -mob on kohe vastasseis mineviku kogemusega. On väga oluline, et praegu see paralleelselt kasvaks - tekivad toetused ja ideed lõimumise kohta.

Minult küsitakse sageli, mida on oluline tüdrukutele öelda, et neil oleks kergem vägivalda vältida. Kahjuks ei suuda me oma lähedasi kõige eest kaitsta.

Kuid on oluline, et tüdruk kasvaks üles austuse, imetluse tundes oma isa vastu, et ta oleks täis isa jõudu, nii et ta ei otsiks oma tähtsust teistelt meestelt kinnitust.

On oluline, et tüdruk näeks ema ja isa vahel harmoonilise ja lugupidava suhte näidet.

Oluline on, et vanemad lõpetaksid pealesurumise, mida peaks tegema tüdruk ja mis poiss. Poiss, kes mängib teatud vanuses nukkudega, arendab tundlikkust, tüdruk, kes mängib teatud vanuses autosid ja püstolit, õpib jõudu.

Oluline on teada, et ta saab abi paluda, karjuda, öelda EI ja jääda aktsepteerituks.

Oluline on teada, et saate igas olukorras toetusele loota. Et vanemate emotsioonid on stabiilsed ja vanematele saab loota.

Oluline on teada, et on intiimseid kehaosi, mida ta ei pruugi lubada (ei tohiks) võõraid puudutada ja mida isegi küsimise korral ei tohi puudutada.

Oluline on teada, et tema keha on imeline.

On oluline, et peres oleks õhkkond - rituaalid - mängud -, milles saaks ausalt rääkida …

Ohutus lugejatele

Iga kord, kui me kuuleme -vaatame -näeme erinevaid kogemusi - kui me vaatame filme või näeme -kuuleme tõelisi lugusid - meie "peeglisüsteem" töötab - meie aju peegelneuronid suudavad paljuneda -, see kogemus on meie sees. Miks on vägivallatseenidega filmid ohtlikud - me sõna otseses mõttes "viljeleme" endas nii ohvri kui ka vägivalla kogemust. Ühest küljest annab see meile võimaluse tunda kaasa, tunda kaasa, teisalt võtame omaks, “kopeerime” teise inimese elu, segades ta meie omaga. Ükskõik kui keeruliste saatuste ja eludega silmitsi seisame, on oluline teiste lugusid austades meeles pidada, et meil on oma, et meie kehal, meie elul on piirid.

UPD:

Stabiliseeriv. Palun. Juhtus see, mida ma kartsin. Laine segas seda, mis oli kapseldatud ja summutatud aastaid. See postitus on jätk eelnevale. Juba praegu on mul postis keerulised kirjad-taotlused. Sellest, mis katab paanika, mis hirmutab lapsi, et äkilised meeleolumuutused, keha reageerib, hüsteeriline olek … Paljude jaoks on traumaatiline kogemus - paranemata - nüüd kaetud rühmatraumatise lainega - traumalehter kerib end lahti, tõmmates endasse need, kes praegu ei suuda tasakaalu hoida.

Stabiliseerime.

1. Lõpetage postituste lugemine.

2. Pead keskenduma praegu olevikule - värv, maitse, rüht, soe -külm - mis on praegu silme ees, mida keha tunneb, mis emotsioon, mis mõtles praegu.

3. Söö midagi magusat, joo teed suhkruga.

4. Anna oma kehale intensiivne koormus - jookse, kükita, tantsi. Võta oma keha tagasi. Saate duši all seistes vaheldumisi veega "puudutada" kõiki kehaosi.

5. Otsige Internetist "emotsionaalse vabanemise tehnikaid" - see on hea stabiliseeriv meetod teatud punktide puudutamiseks.

6. Tee midagi, mis annab sulle aimu keha piiridest - jookse käsi, koputa, käi duši all - kujutledes, et vabaned teiste kogemustest.

7. Kujutage ette, et tõmbate piiri tänapäeva ja mineviku vahele - joonistage, kujutlege, tegutsege - nagu kõnnite mineviku uksest välja ja sulgete selle tihedalt.

8. Vaadates oma lapsi, proovige vaimselt tunda ja öelda - ma tean, et teil on oma elu ja saatus, mitte nagu minu või kellegi teise oma.

9. Kui teil on jõudu ja kavatsus on küps, minge palun psühholoogi juurde.

10. Seal on väga hea raamat - Peter Levin - traumast paranemine. 12 sammu. See kirjeldab paranemise mehhanisme. Kuid see ei asenda individuaalset ravi.

Iga trauma "taga" on Elu ja tugevus. Ärme lase end läbi kukkuda ja traumalehtrit toita.

Kallid tüdrukud. Vägivalla kõige olulisem ülesanne on elus püsida. Muid ülesandeid ei ole ega tohiks olla.

Töötades klientidega, peate kõigepealt raputama tohutuid, nagu külmad jäälaiad, igavese süü kihte. "Ma tunnistasin, et see juhtus minuga." Nad süüdistavad end viieaastastes, neljateistaastastes abitutes, pargis öösel noaga kõri all.

Ümberjutustus ise, isegi naispsühholoogi vaikses kabinetis, on traumaatiline. See on teraapias väga õrn, hirmutav, valus ja haavatuim koht, kui klient räägib igasugusest väärkohtlemisest. Sellest, kuidas mu ema peksti, kuidas ta sissepääsu juurest kinni jäi, kuidas teda koolis jahtis ja nüüd võrkudes. Kuid seksuaalne vägivald meie riigis ohvri jaoks on samuti häbiväärne. Ja nii on kõik vait.

Kui jõuate järgmistesse kihtidesse - seal, jõuetuse ja alanduse kõrval, valitseb tohutu vihkamine ja raev. Ma tean, et kui klient selleni jõuab, ärkab ta ellu. Lõpuks ühineb ta selle osaga, millel pole aastaid olnud kohta. Süüdlane tüdruk elab meie sees ja me surume vägistaja viha maha.

Ja see avaldub meie elus viltu ja kõveralt - depressioon, lagunemised, haigused.

Täna tabas laviin ja alguses kartsin, kuidas jutuvestjad sellega hakkama saavad. Ilma terapeutilise professionaalse toeta, avalikult, ohus. Aga ma tean rühmategevuse tervendavat jõudu. See puhastab ja taastab jõu.

Pidage meeles, et olete lõpetanud kõige olulisema ülesande. Sa oled endiselt elus. Nüüd räägite. Lisaks arvan, et loodan, et maailm hakkab muutuma, sest me muutume. Muudetud piirid hõlmavad muu hulgas vägivallaks nimetatavaid asju:

- manipulatsioonid;

- valed;

- reetmine - JA KUI SEE NORMAAL VÄLJA TULEB;

- telepropaganda;

- Sussid ja löögid lastele;

- karjuma laste peale;

- suhtlege üksteisega sotsiaalsetes võrgustikes ebaviisakalt;

- lahkete sõprade veenmine "vastama õrnalt ja rahulikult", kui olete ebaviisakas ja solvunud, sest "sa oled tüdruk" ja "millist näidet sa näitad", samuti "tüzhepsühholoog" või "tyzhevrach" või "tyzhepisatel";

- vägivald on see, kui teedel tekitatakse eriolukord teie nina ees, seades ohtu teie elu, treenimata või joobes või hullumeelsed juhid;

- vägivald on see, kui teie eest otsustatakse, milliste ravimitega teid edaspidi ei ravita või milliseid tooteid ei saa osta;

- vägivald on see, kui keegi, kes nimetab end sinu sõbraks, meheks või sõbrannaks, on sinu suhtes ebaaus ja kasutab sind;

- Vägivald on see, kui suletud rühmadest, kus igaüks on oma, võtab teie selja tagant teavet välja; ja seetõttu on selle välklambi tugevus selle avatus;

- vägivald on see, kui reeglid ei sobi kõigile; kui teed on blokeeritud; kui sina ei saa, aga tema saab;

- Vägivald on see, kui olete sunnitud ületunde tegema;

- vägivald on laul "Miks sa nii kohutav oled"; ja vägivald on selle laulu populaarsus;

- Vägivald on see, kui sind devalveeritakse ja kritiseeritakse, nõudes, et muutud teistsuguseks - kõhnemaks või paksemaks, blondiks või brünettiks, kui need panevad sind nutma ja kartma;

Ja nimekiri jätkub.

Ma pole kunagi ekshibitsioniste näinud - siin mul vedas, mul olid prillid alles 7. klassis ja nägemine oli väga halb; ja ükskord bussis hõõrus vastik kutt ennast ja ma mäletan seda vastikust väga hästi ja seda, kuidas mu käed värisesid. Ja muidugi sattusin ka kaks korda ohtlikesse olukordadesse. Olen vihane ja visa, nii et kolmandas klassis peksin lihtsalt sissepääsu juures paksukest poissi; ja teine kord - ta hüppas rõdult järgmisele, hirmutades kellegi teise korteris kellegi vanaema, kes telekat vaatas. Seitsmes korrus, jooksin minema. Mul on vedanud.

Mõnikord õpime psühholoogide või tugevamate sõprade vastuvõtul esimest korda ütlema igasugusele vägivallale "ei" ja samal ajal vihastama ning mitte kartma, et neid kohe karistatakse. Piiride taastamise lugu algab tavalisest, igapäevasest „ei, ma ei taha seda teha“. Õpeta oma lapsi ütlema ei.

Ja saate aru, et kui te neid peksate, alandate, sundtoidate, valetate neile, ärge rääkige nendega olulistest ja rasketest asjadest, karistage neid, sundige neid tegema armastamatut asja, siis ei saa te seda teha õpetage samaaegselt neile enesehinnangut, õpetage kuulma enesealalhoiuinstinkti, sest selle instinkti kuulmine tähendab teie ärevuse ja ebamugavustunde kuulmist ja austamist. Loodan väga, et meie lapsed kasvavad teistsuguseks.

Ära karda.

ADF. Kui teil on raske lugeda arvukalt vägivallateemalisi tekste, kui olete uuesti traumeeritud ja kui see on raske, lõpetage lugemine ja võtke ühendust mõne läheduses asuva psühholoogiga. Psühholoogid teavad, kuidas sellega töötada, ja isegi väga raskeid mälestusi saab töödelda, kogeda ja sel juhul eemaldate end minevikust ning saate tagasi tohutu hulga oma jõudu ja ressursse.

Soovitan: