Pettuste Leht Mitte-psühholoogide Tunnete Ja Emotsioonide Kohta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kui olete oma emotsioonides hästi kursis, saate hõlpsalt öelda, mida tunnete, nimetada neid kogemusi, siis teate juba kõike, mis siin kirjas on. Ja see on kirjutatud teise kategooria inimeste jaoks. Neile, kes ei tea täpselt, mida nad tunnevad. Täpsemalt, ta ei tea, kuidas oma emotsioone nimetada, neid eristada ja kes seetõttu kardab enda ja teiste tundeid. Tuleb oma kursiga halvasti toime, eelistab joosta, tarastada, ratsionaliseerida.

Alustuseks palun vastake küsimusele: mida sa praegu tunned? Kirjutage oma vastus üles.

Ehk hakkame nüüd aru saama.

Sarnasele küsimusele vastates nimetavad inimesed tavaliselt erinevaid tingimusi, mida nad saavad määratleda. See võib olla

Tunne midagi, mis toimub inimese kehas. Näiteks olen pinges. Või tunnen, et mu käed värisevad. Tunnen rinnus tükki. Mu põlved lukustuvad. Ma olen igal pool. Kuiv suu. Põsed põlevad. Laua kõva serv toetub käele.

emotsioone - kiire subjektiivne terviklik hindamine praegusele ja tulevikuprognoosile.

Näiteks tulevad kolleegid kontorisse ja ütlevad teile, et ootamatult anti osakonnale suur boonus ja selle kättesaamiseks peate kiiresti minema. Teie sisemine reaktsioon - rõõm, üllatus või hirm, et tegite nalja - on praegused emotsioonid. Kohe hindas teie aju olukorra soodsaks ja otsustas, mis saab edasi.

Emotsioonid tagasid meie liigi ellujäämise. Need ei anna mitte ainult kohest terviklikku hinnangut olukorrale ja selle arengule, vaid annavad ka tegevuseks vajaliku energia.

Seetõttu võib emotsioonide tugevus ja intensiivsus olla erinev, alates kõige kergemast, vaevumärgatavast kuni küllastunud mõjutada.

Inimese esivanem nägi tiigrit, tundis kohutavat halvavat hirmu, kukkus nagu kivi, tiiger (hästi toidetud) läks mööda. Või nägi ta tiigrit, mäletas pool hõimu, oli kogenud metsikut raevu, viha, naelutas triibulise ja sai juhiks. Ma muidugi liialdan, aga nii toimivad emotsioonid.

Kirglikus seisundis kulutatakse kõik keha ressursid ellujäämisvõitlusele. Ei mingit analüüsi. Inimene põletab ennast kõige tõhusama tegevuse, võidu nimel.

Meeleolu teavitab meid üldisest seisukorrast. Näiteks on teil hommikul suurepärane tuju. Olete terve, teie peres on kõik korras, lähete puhkusele, tööl ootab ametikõrgendus … ja siis sundis mõni halb mees oma autoga mööda sõitma, sundis lompi ja pritsis teie lemmikjalatseid. Kas olete ärritunud? Tõenäoliselt jah. Tugevalt? Vaevalt. Kogete emotsioone - näiteks viha. Kuid üldiselt on teie meeleolu suurepärane. Üldine seis ja edasiste sündmuste prognoos on ju julgustavad.

Meie emotsionaalse sfääri kõige tõsisem ja sügavam ilming on tundeid … Tunded peegeldavad meie hinnangut sotsiaalsetele suhetele, inimestevahelistele suhetele, suhtumist inimeste loodud tähendustesse. Armastus Salvador Dali maalide vastu, armastus konkreetse inimese vastu, armastus muusika vastu … Tunne on reeglina ajas piisavalt pikk ja elamuse intensiivsuses tugev. Kuidas võib nimetada äärmist tunnet kirg.

Niisiis, vastus küsimusele "kuidas sa end praegu tunned?" saab hetkehinnang sellele, mis on, ja tulevikuprognoos, mida kogeme emotsiooni, tunde, kire, afekti, meeleoluna.

Sellel kogemusel on värv, toon - seda tajutakse meeldivana, neutraalsena või ebameeldivana. Ja see annab meile tegutsemiseks elutähtsa energia. Täpsemalt öeldes on emotsionaalsed ilmingud sündmuste samaaegne hindamine, tegutsemisvalmidus ja energia tegutsemiseks.

Võib juhtuda, et inimene jätab oma kogemuste teadvustamata ja annab kohe välja midagi sellist: ma tahan teda lüüa, ma oleksin naelutanud, ma tahan kõik maha jätta ja lahkuda, ma tahan pikali heita, magama jääda ja mitte kunagi ärka üles, ma ei tunne üldse midagi jne … Sellised inimesed on oma tegevuses väga karmid ja otsekohesed, nad on, nagu öeldakse, emotsionaalselt kurdid nii oma hingele kui ka teistele inimestele.

Või äkki, vastupidi, inimene kogeb palju-palju erinevaid emotsioone, kuid ei mõtle nende signaale ratsionaalselt üle, ei mõista olemasolevat energiat enda ja oma lähedaste heaoluks. Selgub, et tuules on omamoodi valgus, tundub, et see põleb, kuid see ei soojenda tegelikult kedagi, miks see põleb, pole selge ja tuleoht on tohutu. Ja jah, sellise emotsioonide käsitlemise viisiga on emotsionaalse läbipõlemise tõenäosus suur.

Olles veidi tegelenud emotsionaalse sfääri ilmingute intensiivsuse, fookuse ja kestusega, liigume edasi praktilise osa juurde: millised on emotsioonid ja tunded ning mida nendega teha?

Psühholoogias on palju teooriaid, mis selgitavad inimlike tunnete erinevaid ilminguid. Me ei võta neid arvesse, rääkimata konkreetse arvu põhiemotsioonide eraldamise usaldusväärsuse ja õigsuse arutamisest jne. Lähtume teabe kasutatavuse ja praktilise väärtuse põhimõttest.

1. Niisiis, väga suures plaanis olete kas hea või halb või "mitte mingil juhul". Ja neljas võimalus - ei saa aru, mis või ambivalentne.

Kordan: väga umbkaudse lähendusega võite teile öelda

1. hea

2. halb

3. ei hea ega halb

4. Mõnes kohas on see hea, mõnes kohas halb

2. Nüüd eraldame aistingud kehas tegelikest emotsionaalsetest kogemustest.

Jah Jah Jah! Need on ühendatud. Ja need on otseselt seotud. Tugeva nälja või valu korral on ärrituvus tagatud. Kui keha on väsinud, rõhk langenud, inimene tahab magada - ta muutub rahulikuks, kurvaks jne.

Kuid kas teie “hea, halb, hindamatu ja mingil moel” on kehaga seotud? Või mõne reaalse või kujuteldava sündmusega?

Kas olete pinges, sest lihased on seisma jäänud, liiga pikad? Või juhtus midagi ja läksite pingesse?

Tehke kindlaks, kus ja kuidas end tunnete:

- aistingud kehas, - emotsioonid ja tunded.

3 … Me dešifreerime kogemuse, nimetame selle, määrame selle intensiivsuse. Alguses, kui õpite oma tundeid nimetama, saate kasutada emotsioonide loendit. Loomulikult saate tunnete ja emotsioonide loendisse lisada oma individuaalseid kogemuste nimesid. Saate need nimekirja panna, võttes arvesse kogemuse intensiivsust.

Vastikus

Kerge vastikus, kerge põlgus, vastikus, vastikus, vastumeelsus, antipaatia, vastikus, põlgus, vastikus, vihkamine

Hirm

Kahtluse vari, välkunud hirm, kahtlus, kerge hirm, aukartus, hirm, hirm, kerge ärevus, põnevus, ärevus, tugev ärevus, tugev hirm, HIRM!, Kerge õudus, Õudus, ÕUDUS! HORROR! HORROR!, Halvav õudus, õudus, meeliülendav õudus, paanika

Viha

Kerge ärritus, meelepaha, kerge pahameel, rahulolematus, pahameel, ärritus, nördimus, viha, keev viha, viha, viha, kirg, nördimus, viha, raev, raev, raev, raev, meeletu, meeletu, valge raev

Leina

Kerge lein, pettumus, lein, lein, lein, masendus, kurbus, kurbus, haletsus, häving, valu, kahetsus, lein, kurbus, kibe lein, tõeline lein

Häbi

Kerge häbi, piinlikkus, ebamugavus, piinlikkus, häbi, alandus, häbi, häbi (transtsendentaalne häbi), süütunne *

Imestus

Segadus, abitus, jõuetus, segadus, üllatus, imestus, šokk, šokk

Huvi

Apaatia, igavus, ükskõiksus, põnevus, rõõmsameelsus, huvi, inspiratsioon, inspiratsioon, kadedus, huvi, pühendumus, uudishimu, rahulikkus, entusiasm, energia

Rõõm

Rahulikkus, rahulikkus, tänulikkus, rahunemine, kiindumus, rahulolu, ajend, vaimustus, iroonia, hellus, rõõm, rõõm, imetlus, uhkus, uhkus, õnn, eufooria, ülendus, ekstaas, armastus

On emotsioone, mida kogevad kõik inimesed, olenemata nende kultuurist, riigist, kasvatusest. Neid nimetatakse põhiline … On lihtsaid elementaarseid emotsioone, mille puhul ei ole enam võimalik koostisosi eristada. Näiteks hirm. Neid nimetatakse elementaarne.

Üsna sageli kogeme keerukaid, liidetud tundeid ja emotsioone, näiteks pahameelt (ärrituse, pettumuse ja viha segu), ärritumist (viha ja rahulolu), * süütunnet (hirm, häbi, viha ja lein) või keerulisi, peeneid kogemusi, näiteks kerge kurbus või rõõm koos kurbuse märkmetega.

Palun vaadake vastust, mille olete kirja pannud. Nüüd vastake küsimusele „kuidas te end tunnete?”, Kasutades uuesti petulehte koos emotsioonide loendiga.

4. Olete kindlaks teinud, kuidas end tunnete. Mida saate selle heaks teha?

- ignoreerida

Mõistame, et see on väga kahetsusväärne valik? Võite oma tundeid ignoreerida, kui olukord seda nõuab. Kuid sel viisil on parem seda teha aeg -ajalt ja lühiajaliselt.

- emotsionaalseks muuta

Siin on seesama "valgus tuules", millest me eespool rääkisime.

- väljendada

Erinevus eelmisest punktist on teadlikkuses ja sisukuses. Näiteks ei väljenda sa lihtsalt oma armastust kellegi vastu, vaid teed seda tema keeles, muutes tema elu paremaks, muutes ta õnnelikuks.

Te ei jälita last, kes on toonud kahekesi kurja naeratuse näol ja sussi käes, vaid väljendate oma tundeid: viha, valu, pettumust, hirmu oma tuleviku pärast, tema eest hoolitsemist ja armastust tema vastu - sõnades, siiralt ja lihtsalt … Ja sellel on hämmastav mõju - laps kuuleb sind.

- ellu jääda (vastu pidada)

Mõnikord kogeme elus tundeid, mida saab ainult kogeda. Aja jooksul need mööduvad, kuid see ei juhtu kohe. Ja mitte alati. Näiteks koduigatsus paguluses või teise elukohta kolides. Selliste kogemuste olemasolu muudab meid inimesteks, tõelisteks ja elavateks.

- analüüsida ja tõhusalt kasutada

- elama

Sukelduge tunnetesse ja elage seda aktiivselt, väljendades, kogedes, kasutades, realiseerides tegevust erinevates, isegi mitteseotud eluvaldkondades. Paljud loomingulised isiksused püüdlevad armastuse seisundi poole, siis oma vaatajate ja austajate rõõmuks seda elades - sädelevalt, kaunilt, luues.

Mõistes täpselt, mida me tunneme, saame võimaluse hallata oma emotsionaalset sfääri ja kuulda selle sõnumeid, mõelda ja tegutseda tõhusamalt. Oleme harmoonias oma hinge, südamega.