Enesehinnang

Video: Enesehinnang

Video: Enesehinnang
Video: Enesehinnang 2024, Märts
Enesehinnang
Enesehinnang
Anonim

Enesehinnangu kohta on juba kirjutatud palju artikleid ja videoid, kuid siiski ei kaota see teema aktuaalsust, sest teooriast praktikasse tuleb minna teatud teed.

Ja täna, järgmisel konsultatsioonil oma kliendiga, puutusin selle küsimusega silmitsi.

Kuidas see oli?

Klient rääkis mulle oma saavutustest. Ta on juba mõnda aega teraapias olnud ja juba praegu on märkimisväärseid tulemusi. Ja nii ta ütleb mulle:

- Tead, Nataša, mu töövõime on tõusnud, mul õnnestus teha palju asju, isegi neid, mis on juba pikka aega taustal tolmu kogunud. Ma olen nii kogutud ja organiseeritud, et see muutub minu jaoks vastikuks.

Ja nüüd sai sõna "Vastik" indikaatoriks, et siin on midagi valesti. Kuidas saab inimene kõigepealt pürgida tulemuste poole, selle nimel kõvasti tööd teha ja siis kõik võtta ja devalveerida.

- Ja mida sa sellega öelda tahad - Juba kõige vastikum.

- Noh, see ma olen, ütlen irooniaga. Ma ei hakka siin ennast ülistama.

- Miks mitte?

- Noh, ma pole sellega harjunud.

- OKEI. Ja kujutame ette, et äkki on teid kaks ja nüüd ütleb esimene teisele - nii kogutud, et see on juba vastik. Kuidas tunneksid end teine?

- Ma tunneksin, et ma pole tähtis, nad ei arvesta minuga. Läheksin otsima teist suhtlemiseks.

- Lõppude lõpuks olete mõlemad selle dialoogi inimesed teie. Kuidas teile meeldib, mis nende vahel toimub?

- Mitte päris.

- Tead, kuidas sa kohtled ennast, tunnevad teised inimesed end hästi ja hakkavad sinuga samamoodi käituma …

Tegelikult on irooniline fraas "Juba kõige vastikum" agressioon enda vastu ja kaitsemehhanism, mis aitab väidetava valuga toime tulla. Klient ootab, et ma suudaksin tema saavutusi devalveerida, seega käitub see justkui ennetavalt, sest kui te ennast narritate, pole teise rünnakul nii suurt tähtsust. See ei tee enam haiget, sest sa ise annad tooni.

Ja kuidas saab edukas ja jõukas mees minuga seoses selliseid ootusi oodata? Ju ma ei lubanud endale temaga suheldes sellist asja?

Tõenäoliselt loodi selline suhtlusstiil lapsepõlves.

- Kas lapsepõlves oli selline asi, et tegite midagi ja ootasite vanemate heakskiitu, kuid seda ei juhtunud kunagi?

- Jah see oli. Mäletan, et proovisin, tegin palju, et saada emalt kiitust, kuid seda ei juhtunud. Ilmselt ei olnud mu katsed nii suured. Aga ma pole veel valmis lapsepõlvest rääkima.

Vanemad, kes ei märka oma lapse pingutusi, kasvavad ebakindlateks lasteks. Ja täiskasvanuna kannatavad need lapsed sageli tõsiasja all, et teised inimesed ei hinda neid nii, nagu nad väärivad, kuigi nad tõesti teevad palju. Miks nad seda ei tee? Sest ta ise ei väärtusta ennast. See häkitud tees, et te ei armasta ennast, keegi ei armasta, te ei kiida ennast, keegi ei kiida, tegelikult on see väga asjakohane.

Mis on siis enesehinnang?

Enesehinnang on inimese ettekujutus oma isiksuse väärtusest, enda ja oma tegevuse tähtsusest teiste inimeste seas, aga ka enda, oma tunnete, kogemuste jms tähtsusest.

Enesehinnang täidab järgmisi funktsioone:

1. Reguleeriv. Enesehinnang on selle valiku alus, mille inimene teeb iga oma elu minuti. Kas inimene valib enda jaoks kvaliteetseid tooteid ja riideid, inspireerivaid suhteid edukate inimestega, head puhkust või peab ta end kõlbmatuks parimat kasutama ja valib enda jaoks keskmise. “Siruta jalad vastavalt riietele” on madala enesehinnanguga inimese valik. Enesehinnang on mitte ainult isikuväärikuse, vaid ka elukvaliteedi alus. Kas ma valin enda jaoks edu, õnne, austuse ja tervise selles elus või eelistan teisejärgulisi rolle?

2. Kaitsev. Kas inimene suudab enda eest seista? Ütle ei? Kas saate ise nõuda? See on oma õiguse tunnustamine isiklikele piiridele ja oskus neid kaitsta.

3. Areng. Kas inimene otsustab õppida midagi uut, minna oma eesmärkide poole, teha vigu, saada uusi kogemusi või on tal mugav kodus istuda ja vähe kasutada.

Portreed inimestest, kellel on piisav ja ebapiisav enesehinnang.

Ebapiisava enesehinnangu hulka kuulub üle- ja alahinnatud enesehinnang.

Madal enesehinnang on suhtumine endasse kui halvasse, rumalasse ja vääritusse ning teistesse kui headesse, huvitavatesse ja olulistesse inimestesse.

Madala enesehinnangu märgid:

- Enesekriitika. Pidev sisekaemus, mis on suunatud enda kallal töötamisele, enesetäiendamisele, püüdlemisele paremaks saada. Heakskiidu ja enesega rahulolu puudumine.

- Tundlikkus teiste inimeste kriitika suhtes. Teiste inimeste negatiivsed arvustused, olenemata nende asjakohasusest ja objektiivsusest, salvestatakse pikka aega inimese mällu ja neid mängib pidevalt peas pekstud ketas, mis sunnib teda ennast parandama ja nende inimeste heakskiitu otsima.

- Otsustusvõimetus. Inimene kardab midagi teha, viga teha, teiste silmis nägu kaotada, nii et ta otsustab mitte midagi teha.

- soov kõigile meeldida, teiste ootustele vastata. Ja mida rohkem on temas pettunud, seda tugevam on tema soov teenida nende soosingut. Ja nagu sageli juhtub, toob tee mitte kuhugi tulemusi.

- Elu idealiseerimine. Inimene kannab roosasid prille, loob oma peaga oma maailma ja püüab reaalsust selle alla tõmmata. Harva osutub see millekski heaks, sageli saab see pideva pettumuse aluseks.

- Hüpertrofeerunud süü. Inimene tunneb end süüdi mineviku vigade pärast, hoolimata asjaolust, et need olid selles vanuses ja sellistes oludes üsna loomulikud. Kuid inimene kogub enda ebaõnnestumistest suure notsu, keskendub sellele ja selle tulemusel takistab see ballast tal elu läbi liikumast. See muutub sageli psühhosomaatilisteks haigusteks ja traumadeks, mis lõpuks elu keeruliseks teevad. Inimene maksab kõrge hinna selle eest, et ta ennast ei armasta.

- Pessimism. Inimene teeb olukorrast eelnevalt negatiivse prognoosi, saades seeläbi teatud vaktsineerimise võimaliku pettumuse vastu.

Paisutatud enesehinnang on suhtumine endasse kui heasse, intelligentsesse ja väärt inimestesse ning teistesse kui teise klassi inimestesse.

Märgid kõrgest enesehinnangust:

- Paisunud ego. Inimene peab ennast eriliseks, kuid seda ei toeta miski muu kui tema soov seda olla.

- ülbus ja agressiivsus teiste suhtes. Inimene lubab endale käskivat tooni, sööbivaid märkusi, eelistab teisi kasutada ja midagi vastu ei anna. Seetõttu on neil raskusi suhete loomisega teiste inimestega.

- Soov midagi tõestada. Sellist inimest on väga lihtne nõrgaks võtta.

- ebaõnnestumised äris. Kuna ta ei hinda piisavalt olukorda, oma ressursse ja teeb valesid arvutusi, satub selline inimene sageli hätta.

Sageli on üle- ja alahinnatud enesehinnang sama mündi 2 külge, sest sügaval sisimas tunneb inimene sügavaimat pettumust ja enesekindlust ning näitab avalikkusele üleolevat maski.

Piisav enesehinnang on suhtumine endasse kui heasse ja teistesse kui heasse.

Märgid:

- Avatus. Inimene räägib kergesti oma soovidest ja vajadustest. Ta ei häbene ennast. Miski inimene pole talle võõras, seetõttu on ta lihtne ja väga atraktiivne. Ta väljendab oma mõtteid lihtsalt ja lihtsalt. Ta ei pea kasutama manipuleerimist, et sundida teist midagi tegema. Ta loob hõlpsalt ja lihtsalt teistega partnerlust.

- Objektiivsus. Inimene hindab õigesti oma potentsiaali ja hetkeolukorda, koostab tõhusa plaani ja saavutab oma eesmärgid. Kui ta on sõber kuskil valesti, ei puista ta tuhka pähe, vaid koostab uue plaani, võttes arvesse tema vigu.

Kuidas kujuneb enesehinnang, mis on meie elus nii tähtis?

Vanemad panevad aluse enesehinnangule. Laps tuleb siia maailma nagu tühi paberileht. Ta ei tea, kuidas ta end ja maailma kohtleb, seega kopeerib ta vanemate suhtumist. Kui täiskasvanud hindasid teda heaks lapseks, kes teeb üsna tüüpilisi vigu, õpib ja omandab kogemusi, tekib lapsel piisav enesehinnang. Kui last pidevalt sõimati, osutati talle tema asemel ja vigade tõttu, tõmmati tööle ja ilma tööta, keelati oma mõtteid ja tundeid väljendada, siis ei ole laps enesekindel.

Lisaks vanematele mõjutavad enesehinnangut klassikaaslased, sõbrad, elusituatsioon jne.

Enesehinnang sobib hästi kohanemiseks, kui vaatate koos pädeva terapeudiga maailmapilti ja suhtumist endasse.

Soovitan: