Ela üle Kaotustest Ja Lahkuminekutest

Sisukord:

Video: Ela üle Kaotustest Ja Lahkuminekutest

Video: Ela üle Kaotustest Ja Lahkuminekutest
Video: Катюша - Варвара (Subtitles) 2024, Märts
Ela üle Kaotustest Ja Lahkuminekutest
Ela üle Kaotustest Ja Lahkuminekutest
Anonim

Ma lasen sul minna kõigi nelja tuule poole …

Tähtedelt tõi kirdelahkumise meloodia

Lenda, mu sõber, olgu su tee helge lääne, ida, põhja ja lõuna suunas

L. Chebotareva "Nelja tuule romantika"

Kas elu on võimalik ilma lahkumineku ja kaotusteta? Võime unistada, et see nii oli, kuid pole ühtegi inimsaatust, mis kahjudest mööda hiiliks. Kogu meie elu on küllastunud lahkuminekutest - suurtest ja väikestest

Lapsepõlves õpime vanematega lasteaia või kooli ajaks lahku minema, hiljem õpime kaugele minema ja oma iseseisvat elu üles ehitama. Lisaks nendele loomulikele lahutustele on lahkuminekud äkilised, traumaatilised ja valusad - näiteks lahutus, lahutus, surm.

Surma või suhete katkemise tõttu lahkuminek toob valu ja juhib inimese küsimusele selle sündmuse tähenduse kohta saatuses. Inimene seisab silmitsi küsimusega, kuidas elada kaotusega, kuidas jätkata oma elu olevikus ja kuidas jätkata lootusega tulevikku. Enamikul juhtudel suudab psüühika kaotusest taastuda, nii nagu nahk on võimeline lõikamisest taastuma. Kuid mõnikord muutub kaotus traumaks, mis vajab paranemist.

"Trauma on igasugune kogemus, mis põhjustab talumatuid vaimseid kannatusi või ärevust" D. Kalshed

On mitmeid põhjuseid, miks psüühika võib kaotusest taastumisel tekkida takistusi.

- Inimese sisemine tugevus kaotuse ajal ehk nn stressitaluvus.

- Saatjaskond

- Eelmiste kaotuste kogemus

- Psüühika struktuur

On olemas budistlik tarkus, mis ütleb: kui muna purustatakse jõuga väljastpoolt, lõpeb elu; kui muna purustatakse jõuga seestpoolt, algab elu.

Välise elu keskkond või ülesanded võivad tungida psüühikasse, kes üritab traumaga toime tulla. Keskkond võib nõuda "mitte kaotada südant, hoida kinni, lõpetada nutmine, elada edasi"

Teiste reaktsioonid on sageli enneaegsed. Parimatest kavatsustest öeldakse lapse kaotanud emale: "Sa ei sünnita midagi muud", kaotatud või valusalt lahutust kandvale naisele öeldakse "leiad teise". Neid sõnumeid tajutakse invasioonina, mis murrab hapra elu muna sees - kookon, mida inimene vajab uue elu alustamiseks.

Ülesanded leinaga toimetulemiseks:

- elada kaotusest tingitud tundeid: viha - iseenda vastu, teise vastu lahkumise pärast, viha Jumala, saatuse või teiste inimeste vastu; süütunne, pettumus ja teised.

- töö selle koha mõistmiseks, mille inimene on hõivanud, ja mõistmine, kes või mis võib selle koha inimese elus ja hinges võtta.

- Leidke kaotuse tähendus. Mida see saatuses tähendas, mis tähenduse kaotus tõi, milline uus elu võib alata pärast kaotuse kogemist.

Mõnikord ei piisa inimressursist traumaatilise sündmusega toimetulekuks. Siis võib vaja minna psühholoogi abi.

Nähtavad märgid, et kaotusest on saanud vigastus:

- pikaajaline depressioon (soovide puudumine, isu, soov tuleviku järele, unehäired, häiriv käitumine, muude oluliste suhete halvenemine)

- somaatilised reaktsioonid - krooniliste haiguste ägenemine, tundlikkuse kaotus.

Esitades küsimuse, mida tähendab lahkuminek või mittejäämine, lahkumine, kaotus, saab eristada järgmisi kriteeriume:

- Ajatunde moonutamine, nagu oleks minevik värvitud praegusest erksamates värvides.

Pidev mõtete tagasipöördumine minevikku, katse leida see päev, tund, minut, milles oleks võimalik tagasi pöörduda ja juhtunut parandada.

- mängides peas küsimusi "miks mina?" " milleks"

- Süütunne, viha, mis tekivad igapäevaelus ja põhjustavad hävitavaid tagajärgi (kontrollimatu raevupursked, enda vastu suunatud agressioon)

- Kontakti puudumine reaalsusega. Mis tähendab võimetust olemasolevat suhet uuesti armastada või hinnata, aga ka praeguste sündmuste tajumist läbi mineviku prisma.

Näiteks ema, kes kaotas tütre palju aastaid tagasi, võib öelda, et ta kontrollib oma poega liiga palju, ei luba tal sporti teha, olla aktiivne ja riskida. Hirm kaotuse ees ajab teda nii palju, et takistab emal oma poega nägemast - aktiivset ja mängulist. Seega võib liigne kaitse anda märku elamatust.

Freud räägib oma artiklis "Kurbus ja melanhoolia" melanhooliast, mis on koormatud leinaga, see tähendab valusast reaktsioonist kaotusele. Ta ütleb: „Kurbuses on maailm vaesunud ja tühi, melanhoolia -„ mina “ise. Seega on leina töö ülesanne taastada oma Mina, sest keegi ei saa korvata kaotust välismaailmas. On normaalne olla lähedase kaotuse pärast kurb ja kurb. On okei vihastada ja kaotusega mitte nõustuda.

Raskused tekivad siis, kui isiksus ise, kes on kaotanud osa endast, tunneb end tühjana ja tasasena. Enda kaotamise tunne viib katse tagasi tuua „mina” minevikku naasmise kaudu, kui trauma jagab maailma sündmuseks „enne ja pärast”. Trauma lõhestab “mina”, hargneb selle psüühikasse ja kehasse. Osa emotsioone jääb minevikku ja seob niidiga inimese pikaajaliste sündmustega.

Saate taastada oma "mina" terviklikkuse psühhoterapeudi abiga, töötades rühmas. Miks on rühm oluline?

1. Üksindustundega töötamine. Te ei saa sellest aru enne, kui olete seda ise kogenud

Kui keskkonnas pole sõnu ega kannatust, mis aitaks kaotusega toime tulla, muutub see võõraks ja külmaks. Mittetoetav keskkond peab vastu, ründab tundeid. Rühm annab ka võimaluse jagada oma tundeid teistega, saada aru ja kuulda. Rühm tekitab tunde, et inimesel on õigus oma tunnetele, ükskõik millised nad ka poleks.

2. Toe ja tagasiside erinevad kogemused.

Iga inimene on ainulaadne, igaühel on oma mõtteviis, rääkimine, toetamine, rühmas töötamine, saame laiendada oma reaktsioonivahemikku ja otsida uusi viise elusündmustele reageerimiseks. Mida rohkem me saame reageerida, seda rohkem oleme traumade eest kaitstud.

3. Rühm on kaitstud ruum, kus saate olla ise ja rääkida oma lugu konfidentsiaalses õhkkonnas.

Kuidas saate aidata ennast traumaatiliste sündmustega toime tulla?

- Võtke vastu tunded, mis tekivad pärast kaotust. Minu gruppe külastavatelt inimestelt kuulen siiani katseid oma kogemuste ja pisarate pärast vabandada "Ma nutan liiga palju, ma pean rahunema ja edasi minema, aga ma ei saa." Pole midagi kurvastada ja leinata minevikku. Leinamine on loomulik protsess, mille inimesed pärast kaotust läbivad.

- Olge teadlik kehavajadustest ja rahuldage need. Esiteks peame meeles pidama, et meie tunded elavad kehas, stressile on füsioloogiline reaktsioon ja depressiooni tundmiseks on tegelikud, füsioloogilised põhjused - näiteks hormonaalse taseme muutus stressi ajal, mis väljendub söögiisu vähenemises, unehäired. Mõned inimesed teatavad, et nad "ei tunne midagi". Oluline on jätkata vastuse otsimist küsimusele, mis oleks kehale tore, hea. Abiks on kõik taastumisvahendid - jalutuskäik, soe vannituba, lemmiktoit.

- Tunnistage mineviku pöördumatust. Me ei saa ajas tagasi minna ja seda muuta. Me saame ennast karistada ainult selle eest, mida tegime, või leppida tõsiasjaga, et tegime kõik, mis suutsime. Igal eluhetkel tegutseme oma võimete piiril. Kui me midagi ei teinud, ei olnud meil piisavalt teadmisi ega võimeid.

- Luba endal elu uuesti nautida. Blokeerib reeglina naudingu, süü ja alateadliku viha. Seda saab väljendada järgmiste sõnadega: “Ma eksisin, mis tähendab, et ma ei vääri õnnelikku olemist” “Mina jäin ellu, aga tema mitte, mis tähendab, et pean kurvastama elu lõpuni” “Ta solvas jättes mind rahule, andke talle teada, kui halvasti tal läks. Süütunde või viha tundmine tähendab nende jagamist olulise inimesega või nende väljendamist loovuses.

- Mõista kaotuse tähendust hingele. See tähendab mõista sees toimunud muutusi ja tunnistada neid osana kasvamisest ja kasvamisest. Tutvuge uue minaga, tunnistades tugevusi ja nõrkusi.

- hoida armastust südames, lastes samal ajal inimesest lahti. Armastuse hoidmine südames tähendab oma terviklikkuse taastamist ja lubamist suunata armastus teistele inimestele, iseendale ja uutele eluülesannetele.

Lisaks tähendab see mõtestamiseks mineviku aktsepteerimist sellisena, nagu see tegelikult oli, mitte aga sellisena, nagu me seda näha tahaksime.

Loobumine ei tähenda unustamist ega ükskõikseks jäämist. Loobumine tähendab selle jätmist minevikku, mällu jätmist ja sündmuse muutmist oma ajaloo osaks, mitte pealetükkivaks olevikuks.

"Minevik on lugu, mida me ise räägime." See on tsitaat filmist "Ta." Pärast kaotuse kogemist on oluline see lugu ära rääkida ja jätta, alustades uue loo kirjutamist meie olevikust.

Kirjandus:

Z. Freud "Kurbus ja melanhoolia"

D. Kalshed "Trauma sisemaailm"

P. Levin “Tiigri ärkamine. Tervendav trauma"

E. Kubler-Ross "Surmast ja suremisest"

F. E. Vassili "Leina üleelamiseks"

Soovitan: