Jookse Sinna, Kus On Hirmus

Sisukord:

Video: Jookse Sinna, Kus On Hirmus

Video: Jookse Sinna, Kus On Hirmus
Video: Jaak Sooäär /Jaan Kaplinski "Kus on vaikus, sinna koguneb tolm" 2024, Märts
Jookse Sinna, Kus On Hirmus
Jookse Sinna, Kus On Hirmus
Anonim

Ärevates olukordades on kiusatus põgeneda või astuda samme katastroofiliste tagajärgede minimeerimiseks.

Ärevustunne on ebameeldiv. Vältimine lühiajaliselt leevendab neid ebameeldivaid aistinguid. Kuid pikas perspektiivis teeb see palju rohkem kahju.

Lühi- ja pikaajaliste väljavaadete kohta

Miks ei võiks vältida ärevaid olukordi?

1. Vältimine ei testi katastroofi tõenäosust

Vera ei räägi kunagi oma meelt, sest inimesed kritiseerivad teda. Ta väldib rääkimist ega tea seetõttu, mis tegelikult juhtuma hakkab. Mis siis, kui nad teda ei kritiseeri?

Lihtne viis hirmuga toime tulla

2. Vältimine ei lase sul teada, millised tagajärjed on katastroofi tekkimisel

Vera ei tea, mis juhtub, kui teda kritiseeritakse. Kas see on nii hirmutav ja kas ta saab sellega hakkama?

5 põhjust, miks te ei vaja teiste inimeste heakskiitu

3. Vältimine ei tekita enesekindlust

Kuna ta ei tea, kuidas Vera tegelikult kriitikaga toime tuleb, ei usu ta esialgu endasse. Enesekindlust tugevdab vaid harjutamine.

Mis siis, kui kriitika tekitab tugevaid negatiivseid emotsioone?

4. Vältimine takistab teil oma oskusi täiendamast

Peate suutma kriitikale vastata, kuid Vera ei satu olukordadesse, kus ta võiks seda õppida. Tema oskused ei parane ja ta võib tõepoolest valesti käituda, mis tugevdab tema usku kriitikaohtu.

Kuidas vastata kriitikale

5. Vältimine ainult suurendab hirmu

Hirm, mida praktikas ei testita, suureneb lõpuks. See võib hakata levima ka teistesse olukordadesse. Hirm töökollektiivis arvamust avaldada levib tasapisi ka teistele eluvaldkondadele.

Enamik hirme on meie peas ja me peame nendega tegelema, et vähendada nende arvu või arendada nendega toimetuleku oskusi.

Image
Image

Vältimine ei tähenda ainult olukorrast välja tulemist. Mõnikord võib vältimiskäitumine olla peen.

Kui sa:

Lugege bussis raamatut, et vältida teiste reisijatega silmsidet;

Vaadake naljakaid videoid, et häirivate mõtete eest tähelepanu kõrvale juhtida;

Ärge minge õue ilma meigita;

Kohvikus vali nurgas laud;

Sa küsid sageli sõbralt, kuidas sa välja näed;

Valmistuge esinemiseks päeval ja öösel, unustades muud asjad;

Joo alkoholi "julguse pärast" enne üritust;

See tähendab, et vältimiskäitumine on osa teie elust.

Image
Image

Kõik need toimingud toovad kaasa eespool kirjeldatud tagajärjed ja suurendavad ainult hirme.

Loobuge vältimisest, kontrollige oma hirme tegelikkuses. Võib -olla pole see nii hirmutav?

Soovitan: