2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ärevates olukordades on kiusatus põgeneda või astuda samme katastroofiliste tagajärgede minimeerimiseks.
Ärevustunne on ebameeldiv. Vältimine lühiajaliselt leevendab neid ebameeldivaid aistinguid. Kuid pikas perspektiivis teeb see palju rohkem kahju.
Lühi- ja pikaajaliste väljavaadete kohta
Miks ei võiks vältida ärevaid olukordi?
1. Vältimine ei testi katastroofi tõenäosust
Vera ei räägi kunagi oma meelt, sest inimesed kritiseerivad teda. Ta väldib rääkimist ega tea seetõttu, mis tegelikult juhtuma hakkab. Mis siis, kui nad teda ei kritiseeri?
Lihtne viis hirmuga toime tulla
2. Vältimine ei lase sul teada, millised tagajärjed on katastroofi tekkimisel
Vera ei tea, mis juhtub, kui teda kritiseeritakse. Kas see on nii hirmutav ja kas ta saab sellega hakkama?
5 põhjust, miks te ei vaja teiste inimeste heakskiitu
3. Vältimine ei tekita enesekindlust
Kuna ta ei tea, kuidas Vera tegelikult kriitikaga toime tuleb, ei usu ta esialgu endasse. Enesekindlust tugevdab vaid harjutamine.
Mis siis, kui kriitika tekitab tugevaid negatiivseid emotsioone?
4. Vältimine takistab teil oma oskusi täiendamast
Peate suutma kriitikale vastata, kuid Vera ei satu olukordadesse, kus ta võiks seda õppida. Tema oskused ei parane ja ta võib tõepoolest valesti käituda, mis tugevdab tema usku kriitikaohtu.
Kuidas vastata kriitikale
5. Vältimine ainult suurendab hirmu
Hirm, mida praktikas ei testita, suureneb lõpuks. See võib hakata levima ka teistesse olukordadesse. Hirm töökollektiivis arvamust avaldada levib tasapisi ka teistele eluvaldkondadele.
Enamik hirme on meie peas ja me peame nendega tegelema, et vähendada nende arvu või arendada nendega toimetuleku oskusi.
Vältimine ei tähenda ainult olukorrast välja tulemist. Mõnikord võib vältimiskäitumine olla peen.
Kui sa:
Lugege bussis raamatut, et vältida teiste reisijatega silmsidet;
Vaadake naljakaid videoid, et häirivate mõtete eest tähelepanu kõrvale juhtida;
Ärge minge õue ilma meigita;
Kohvikus vali nurgas laud;
Sa küsid sageli sõbralt, kuidas sa välja näed;
Valmistuge esinemiseks päeval ja öösel, unustades muud asjad;
Joo alkoholi "julguse pärast" enne üritust;
See tähendab, et vältimiskäitumine on osa teie elust.
Kõik need toimingud toovad kaasa eespool kirjeldatud tagajärjed ja suurendavad ainult hirme.
Loobuge vältimisest, kontrollige oma hirme tegelikkuses. Võib -olla pole see nii hirmutav?
Soovitan:
Kaastunne. Kaastunne. Empaatia. Kus See On Ja Kus Sa Oled?
Lähedastelt inimestelt, meie kaastunnet oodates meie jaoks ebameeldival hetkel. Kui olime solvunud, alandatud ja solvatud, me tahame empaatiat . Et jagada oma leina kaotuse pärast, meie oodates kaastunnet . Kui jagate teistega oma kannatusi, siis vastavalt aritmeetika seadustele see väheneb, on rohkem võimalusi leinaga toime tulla.
Kui Te Ei Saa Kellelegi Andestada - Vaadake Sinna, Kus Te Pole Endale Andestanud
Kui mõistate, milliseid tundeid soovite inimeses esile kutsuda, siis saate aru, mida te ise tunnete. Ma ei saa öelda, et reegel töötab 100% ajast, kuid kui välgukiirusel tabatakse emotsioone, tuleks sellega arvestada. Nii oli ka minuga paar aastat tagasi … Töötasin juhtival kohal ja mind peeti mõjuval põhjusel ettevõtte jaoks väärtuslikuks varaks.
Kus On "mina", Kus On "minu"?
Üks kõige raskemini mõistetavaid teemasid ja samal ajal võib -olla üks viljakamaid ja tänuväärsemaid. Ja selle erinevuse teadmine muudab palju enda, maailma ja elu tajumises. Mis mõte sellel on? Toon näitena tähendamissõna või loo, ma ei tea seda kindlalt.
Miks On Hirmus Olla õnnelik?
Palju räägitakse sellest, et inimene tahab olla õnnelik. Inimesed kuulutavad kirglikult, et neil on õigus olla õnnelik. Nad ütlevad, et nad tahavad õnne. Kuid praktikas on päris palju tõeliselt õnnelikke inimesi. Kuidas nii? Kõik tahavad õnne ja erinevaid asju, aga õnnetud?
Jookse
Teate, peaaegu igal õudusfilmil on huvitav hetk. Kui peategelane satub väga ohtlikku kohta, kus teda saab süüa, satub ta silmitsi eelmise ohvriga. See hirmunud, pooleldi söödud inimene karjub või vaatab ja hoiatab “Jookse !!!”. Iga kord, kui minu poole pöördub inimene, kes on kinni raskes kaassõltlases suhtes, satun ma draakoni koopasse silmast silma just sellise pooleldi söödud ohvriga.