2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
EI JÄTA LAULUST SÕNA
Nagu iga oskus, võtab ka halb harjumus regulaarsete korduste tegemisel kaua aega. Selle tulemusel muutub see tegevus automatismiks - seda pole vaja teadlikult juhtida, see ei nõua pingutusi ja saab osaks meie eluviisist. Sellepärast, kui me hakkame võitlust alustama ja kehtestame endale ranged keelud, tekib vastuseks vastupanu: te ei saa lihtsalt selle olulist fragmenti elust kustutada, nii nagu te ei saaks lõigata tükki pildilt, mis teile ei meeldi. Nii et selle asemel, et agressiivselt võidelda harjumustega ja lõpuks ikka ja jälle nende juurde naasta, proovime alternatiivset viisi - aktsepteerimist.
ÕNNE VAHETAMINE?
Oma halbade harjumuste aktsepteerimine tähendab äratundmist, millised vajadused on nende abiga täidetud. Mida see klaas teile enne magamaminekut annab? Milliseid aistinguid otsite monitori ekraanilt? Kas te saate stressiga kergemini hakkama, kui närite töötamise ajal pliiatsit? Ärge proovige harjumusi negatiivsete värvidega värvida, sest kui teadlikult mõistate nende eesmärki, saate aru, kuidas saavutada samu eesmärke väiksemate kuludega tervisele, rahakotile või mainele.
TUGEVUSE TEST
Mõnikord aitavad halvad harjumused meid identifitseerimisprotsessis - mõista ennast teatud sotsiaalse ringi liikmetena. Tavaline olukord: sõprade seas on kombeks veeta õhtuid võrgumänge mängides, seega ühinen nendega, et kogeda kuuluvust. Või ütleme suitsetajate ringi astudes mul võimalus traditsioonilise suitsupausi ajal kolleegidega mitteametlikku suhtlust luua. Kuidas saavutada samu tulemusi muul viisil? Otsige uut tüüpi kontakte oluliste inimestega. Rühma väljakutse esitamine on raske ja mõnikord hirmutav, kuid see on kasulik. Kui proovite näiteks suhtlusesse jätta kõik, välja arvatud arvutimängud, saate võimaluse avastada sõpruse uusi tahke. Võimalik, et saate isegi sõpradele tervislikku eluviisi tutvustada ja kui otsustate koos kahjulikest tegevustest loobuda, muudab rühmadünaamika ülesande lihtsamaks. Kui see valik ei tööta, näete selgemalt, kes keskkonnast teile tõeliselt lähedal on ja kellega suhtlemist halva harjumuse tasakaalus hoiti. Ja siis ei ole nii solvav piirata kontakte oma kõige kallimate tuttavatega.
SKELETON KAPIS
Teine halbade harjumuste kaudu tuvastamise variant, ohtlikum ja vähem arusaadav, on peremüütidega tutvumine. See juhtub, et inimene läheb alateadlikult alkoholismi, hasartmängude või ebatervisliku töö teele, asetades seeläbi end harmoonilisse samade sõltuvustega esivanemate ritta. Sellisel juhul võib ilmneda nn aastapäeva sündroom. Kuidas see välja näeb: näiteks tean, et minu peres suri 65 -aastaselt mitu põlvkonda isapoolseid mehi. Ja nüüd saan 60 -aastaseks ning, aimates perekonna ajaloo poolt määratud "mõistet", tekivad mul alateadlikult halvad harjumused või isegi psühhosomaatilised haigused, et 65. eluaastaks liituda sünge traditsiooniga. Selle nähtusega pole lihtne toime tulla, perekonna süsteemi uurimiseks, oma väärtuste töötlemiseks on vaja teha põhjalikku tööd. On väga oluline leida alternatiivseid tähendusi, mis aitaksid teil tunda, et kuulute perekonda ilma tervist kahjustamata.
Ilma temata ma EI OLE SINA
Halva harjumuse äärmuslik ilming on sõltuvus. Kõigi sõltuvuses olevate inimeste ühine joon on oma alaväärsustunne ilma kellegi või milletagi väljastpoolt. Vajaliku toimingu sooritamisel tunnen end õnnelikumana ja illusioonis, et nii meeldin endale ja teistele rohkem. Sellisesse lõksu on väga lihtne sattuda, kuid ilma abita on peaaegu võimatu välja pääseda. Eriti kui sõltuvus on liikunud füsioloogiliste protsesside tasemele, kui harjumusest loobumine tekitab füüsilist ebamugavust või isegi valu. Sellisel juhul ei saa päästa spetsiaalsetest rehabilitatsiooniprogrammidest, eriti on kuulsad 12-astmelised programmid oma tõhusust kinnitanud juba aastaid. Samas on iseseisev töö võrdselt tähtis. Esimene samm muutuste suunas on eneseväärtuse loomine. Sageli peaksite ennast kiitma mis tahes saavutuste ja õnnestumiste eest, palun meeldiva vaba aja veetmisega, andke endale kingitusi. On hädavajalik, et täidaksime tühimiku enesehinnangus, kus halbade harjumuste seemned on võrsunud sõltuvusest. Peamine eesmärk on tunda end olulise ja armastatuna ilma välise tugevdamiseta.
VARJATUD SÕNUM
Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, vajab igaüks meist mingil põhjusel halbu harjumusi. Ärge hinnake ennast - selle asemel õppige esmalt märkama ja teadvustama, mis teie sees toimub ja mis puudu on. Alustage teadvuse arendamiseks nelja lihtsa reegliga: pöörake regulaarselt tähelepanu oma hingamisele. Ärge hingake sügavamalt ega valjemini - lihtsalt kuulake, kuidas hingate. Nii taastate ühenduse keha ja vaimu vahel ning treenite oma sisemist tundlikkust. Pidage toidupäevikut. Ärge jälitage dieete ja tabusid. Alustuseks salvestage ja analüüsige praegust dieeti, et saaksite aru, kas peate kohandusi tegema. Jälgige oma füüsilist aktiivsust. Loe samme, kilomeetreid, samme, kaloreid - mis sulle kõige paremini sobib. Ärge püüdke kohe rekordite poole, sest teie elu võib nagunii olla üsna aktiivne. Otsige rõõmuallikaid. Veetke aega sellega, mis teile tõeliselt meeldib, ja kallite inimestega, imetlege ümbritsevat ilu. Kui suudate end sagedamini õnnelikuks treenida, on see halbade harjumuste parim asendaja, ärge isegi kõhelge.
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kuidas Näha Oma Partnerit Ja Kuidas Suhte Jaoks õiget Valikut Teha
Paljud armuvad, elavad ja loovad peresid mitte "oma" partneritega. Sageli põhjustavad sellised vead lahkuminekut ja neid selgitatakse järgmiselt: "Nad ei nõustunud tegelastega" või "Maailmapilt on erinev". Ja keegi, vastupidi, otsib TEMA inimest paarist terve elu, leiab süüd kõiges maailmas ja ei vali seetõttu kedagi.
Kuidas Teie Valu Lõhnab Või Kaks Imelist Viisi, Kuidas Vabaneda Valust 5 Minutiga
Mõnikord juhtub psühholoogilises praktikas seletamatuid imesid. Juhin teie tähelepanu ühele psühholoogilisele imele. Professor Nikolai Dmitrivich Linde töötas oma praktilises töös välja kujuteldava lõhna meetodi eelmise sajandi 90ndatel.
KUI LIHTSAM ISE VABADA
On olukordi, kus tundub, et sa ei saa (ei saa = ei taha) inimest lahti lasta, ilma temata on võimatu elada, elu tundub mõeldamatu, tühi, mõttetu. See teine inimene võib kas surra või lahkuda suhtest, minna teiste juurde - mõte on selles, et koos inimesega lahkub mingi sisemine tähendus, tohutu osa temast endast, justkui võtaks ta teie lahkumisega teie hinge.
KUIDAS MEEST VABADA?
Üks teraapia kõige sagedasemaid taotlusi on haige armastus, armastussõltuvus. Kui suhted toovad kannatusi, kuid pole jõudu nende lõpetamiseks. Ja kui lahusolek on juba möödas, kuid inimest on võimatu unustada. Kui sa istud tema lehel, siis kardad, et näed uue armastuse staatust.
