2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
KUIDAS OMA Tundlikkusega suhelda? Esimene osa.
Konsultatsioonide käigus kuulen regulaarselt väljendit: "Võtan kõike väga südamelähedaseks." Mõnikord on tundlike inimeste elevus nii suur, et nad saavad veel nädal aega halvasti magada ja oma peas halba olukorda uuesti mängida. Need lõputud dialoogid, põnevus, väsitavad unetud ööd - võtavad palju energiat ja viivad närvisüsteemi ammendumiseni.
Minu tähelepanekute kohaselt on tundlikumate inimeste traumaatilisem valdkond kontakt, see tähendab suhtlemine teiste inimestega. Tundlikud inimesed reageerivad peenemalt ja valusamalt isegi kõige väiksematele sarkasmi, surve, ebaõigluse, manipuleerimise, valede, teiste arvelt enesekindluse ilmingutele-rünnakule enesehinnangu vastu.
Kuidas suhtlete oma tundlikkusega?
Viis sammu:
- Esimene samm - andke endale õigus kogeda, teadlikult kogeda kõiki neid keerulisi emotsioone, tundeid, mis tekkisid teatud haavatavates olukordades. Loomulikult on parem seda teha koos psühholoogi või psühhoterapeudiga, sest siis moodustub terapeutiline valdkond ja koostöö spetsialistiga võimaldab sügavamalt ja tõhusamalt töötada nendesse olekutesse, avastatud piiravatesse mõistetesse ja vastavalt vabastada energiat mis läheb nende "traumade" "teenindamiseks". Kui spetsialistiga pole võimalik koostööd teha, siis on see enne iseseisva töö alustamist oluline - häälestuda, rahulikult hingata, võtta pastakas ja paber ning kirjutada üles, mis antud olukorras täpselt haiget tegi, mis tundeid see tekitas, mida teeb seest kõige rohkem haiget. Pöörake tähelepanu sellele, milliseid sõnu te kõige sagedamini kordate. Näiteks võivad need olla sõnad: ebaõiglus, arusaamatus, ebaviisakus. Siis näete, mis teile kõige rohkem haiget teeb. See on “koht” sees, mis tuleb armastusest ja aktsepteerimisest küllastada. Reeglina tekkis selles kohas "traumatiseerimine" lapsepõlves, seetõttu on siinkohal oluline teha koostööd sisemise lapsega - sellega töötavad psühhoterapeut, psühholoog ja klient. Minu arvates pole seda ise teha lihtne. Kuid sellegipoolest võite kirjutada ka paberile: kuidas te end tunnete, millise lapsepõlvekogemusega see on seotud. Iseseisvas töös on oluline mitte ainult ette kirjutada, vaid ka hääldada seda, mida olete kirjutanud. Näiteks peegli ees saate endale ka video teha. Niisiis, esimese sammu peamine ülesanne on oma tunnete ja emotsioonide sügav, teadlik elamine erilises seisundis. See samm on tavaliselt üsna pikk ja aeganõudev ning oluline on anda see aeg endale.
- Teine samm - oma käitumismudeli jälgimiseks. Proovige näha ennast väljastpoolt: kuidas ma käitun olukordades, mis mulle haiget teevad? Sageli on tundlikel inimestel raske suhelda karmi, sarkastilise, enesekindla ja manipuleeriva vestluskaaslasega, mistõttu nad on enamasti kadunud ja vaikivad. See tähendab, et tundlik inimene tõenäoliselt ei reageeri või reageerib praegu halvasti. Energia koguneb sees (pahameel, pahameel jne), kuid ei lähe õigel ajal kuhugi. Kuid reeglina katab sellise olukorra lõppedes “pikaajaline paduvihm” - olukorra lõputu kerimine, dialoogid mu peas, mis on täis soovi kõike väljendada, pisarad tulevad jne., on oluline jälgida, kuidas ma käitun haigettegevate olukordade korral nii sellises olukorras kui ka pärast seda. Kui töötate iseseisvalt, kirjutage see kõik üles ja öelge see siis valjusti. Pöörake tähelepanu mustritele, mis põhjustab kõige rohkem stressi - need on teie arengutsoonid.
Artikli jätkamine lingil:
Psühholoog Linda Papitchenko
Soovitan:
KUIDAS OMA Tundlikkusega Suhelda? Teine Osa
KUIDAS OMA Tundlikkusega suhelda? Teine osa. Kolmas samm - enese aktsepteerimine. Olen tundlike inimeste konsultatsioonide käigus korduvalt kuulnud, et nad on oma tundlikkusest nii kurnatud, et tahaksid sellest vabaneda, pidades oma tundlikkust mitte vooruseks, vaid nõrkuseks.
Kui Emaga Suhelda On Väljakannatamatu. 2. Osa. Miks Ema Mind Ei Armasta?
Kui räägin inimestega, kes on kindlad, et nende ema neile ei meeldi, küsin, miks nad nii otsustasid. Vastuseks kuulen: Ta vannub mind kogu aeg, pole minuga rahul. Ta kaebab minu pärast pidevalt sugulastele. Sa ei kuule temalt ühtegi head sõna.
"Ma Ei Suuda Oma Potentsiaali ära Kasutada!" Viis Põhjust, Miks See On Raske. Esimene Osa
"Ma ei suuda oma potentsiaali ära kasutada!" Viis põhjust, miks see on raske. 1. osa. "Ma tunnen, et suudan rohkem!" "Ma ei tea, kuidas leida oma koht elus." "Ma ei suuda oma potentsiaali ära kasutada.
Kuidas Leinaga Toime Tulla? Esimene Osa
Ühel päeval, töötades inimeses leina kogemusega, kuulsin temalt fraasi: "Teie isiklik kogemus aitas mul minna tunnete kogemusele." See on tõsi. Lõppude lõpuks, kuidas see juhtub. Klient tuleb erinevate soovidega: - depressioon, - apaatia, - energia puudus, - puudub huvi elu, eesmärkide vastu, - psühhosomaatika jne.
Kuidas Saate Aidata Oma Lapsel Oma Tunnetega Suhelda?
Kui tihti puutume elus kokku inimestega, kellel on raske oma tunnetest rääkida. Mis ma oskan öelda, isegi nende tuvastamine võib olla keeruline. "Mida ma praegu tunnen?" "Mis minuga praegu toimub?" Vastused neile küsimustele ei pruugi paljudele ilmsed olla ja võivad isegi segadust tekitada.
