Ärevusest ülesaamine Või Esimene Kohtumine Psühholoogiga

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Otsus psühholoogi juurde tulla võib olla oi, kui raske see on. Ületamiseks on palju hirme ja kahtlusi. Tekivad küsimused: "Mida inimesed ütlevad?" või "Võib -olla saan oma probleemidega ise hakkama?"

Kuid oletame, et olete oma kahtlustega juba piisavalt toime tulnud, et teha otsus "jah, ma tahan psühholoogi näha". Ja see esimene samm.

Nüüd lähete aadressile teine samm - see on sobiva spetsialisti otsimine.

Pöördute sõbra poole soovituste saamiseks, istute psühholoogilistel saitidel, lugedes enim meeldinud spetsialistide artikleid ja soovitusi. Üldiselt on ühel või teisel viisil ihaldatud telefoninumber käes.

Nagu minu praktika näitab, saate sellel numbril pikka aega "mediteerida". Enne selle valimist võib kuluda nädalaid, mõnikord kuid. Kuid võib -olla valite selle numbri kohe, kuna otsus on tehtud juba pikka aega.

Ja nii oletegi valmis kolmas samm - helistas ja leppis aja kokku.

Kõik kolm sammu väärivad eraldi artikleid, kuid nüüd tahan peatuda üksikasjalikumalt neljandal sammul - esimesel kohtumisel psühholoogiga. Just tema põhjustab suurema osa hirmudest, illusioonidest ja hirmudest. Tundmatu ees on täiesti õigustatud ärevus. Te ei käi iga päev oma esimesel psühholoogi konsultatsioonil.

Et seda ärevust kasvõi natuke vähendada, tahan vastata enne esimest seanssi oma klientide või sõprade kõige sagedamini esitatavatele küsimustele.

Põhiküsimused Minult küsitakse enne esimest kohtumist

● Kas on olemas reeglid, kuidas psühholoogiga käituda?

● Kust alustada ja millest rääkida?

● Kas ma pean kohtumiseks valmistuma?

● Ma ei oska taotlust (küsimust) selgelt sõnastada.

● Kuidas läheb seanss psühholoogiga?

● Kas üks kohtumine võib aidata?

● Kas psühholoog võib hakata ütlema, et mul on vaja palju kohtumisi, et minust raha välja pumbata või hakata minuga kuidagi manipuleerima?

Vastan etappide kaupa. Niisiis…

Kas on olemas reeglid, kuidas psühholoogiga käituda?

Võib -olla pole erireegleid, mis erinevad teistest spetsialistidest.

Näiteks ei löö te arsti, kes tegi teile valusa protseduuri, nii et te ei vaja psühholoogi isegi siis, kui seda väga tahate.

Kui tõsisemalt rääkida, siis selleks, et määratleda piire kliendi ja ravisuhte vahel, sõlmivad paljud psühholoogid halduslepingu.

Leping on psühhoteraapiaprotsessis osalemise reeglid nii psühholoogi kui ka kliendi jaoks.

See hõlmab näiteks konfidentsiaalsusklauslit. See tähendab, et kogu teave, mida te terapeudile ütlete, ei avalikustata, välja arvatud erijuhtudel (eriti juhul, kui psühholoog on seadusest kohustatud sellest rääkima).

Lisaks on lepingus täpsustatud:

● ühe seansi maksumus ja maksmise kord, ● koosolekute sagedus ja kestus, ● Seansside vahelejätmise ja tühistamise tingimused, ● Võimalus helistada väljaspool tööaega

Leping võib sisaldada ka järgmist:

● et klient kohustub seansside ajal füüsiliselt mitte kahjustama ennast, terapeuti ega vara.

● Ärge suitsetage, ärge võtke seansi ajal alkoholi, ärge jätke seda varem kui määratud aeg.

● Ja samuti ärge tulge seanssidele alkoholi, narkootikumide või arsti poolt välja kirjutamata ravimite mõju all.

Haldusleping sõlmitakse muu hulgas eesmärgiga leevendada teie ärevust tundmatu ees ja muuta kohtumised läbipaistvamaks.

Kas ma olen kohustatud endale kõike ütlema, kas ma ei saa vastata kõigile küsimustele?

Teil on kindlasti õigus mitte vastata küsimustele, mis tunduvad teile sobimatud. Lisaks võite kindlasti selle kohta otse öelda või küsida, mis eesmärgil küsimus esitati.

Täpselt nagu siis, kui hambaarst palub teil lahti riietuda, on väga tervislik vähemalt küsida: "Miks teil, hambaarstil, on vaja, et ma riietun?"

Kuid sellegipoolest räägime puhtatest spetsialistidest.

Seetõttu on hea, kui suudate olla avatum. See aitab teil selgemalt näha pilti sellest, mis teiega toimub, ning jõuda oluliste arusaamade ja tõdemusteni.

Kas ma pean selleks kohtumiseks kuidagi valmistuma?

Olen kindel, et kui otsustate minna konsultatsioonile või teraapiale, tähendab see, et teil on küsimusi. Ja kui konkreetset küsimust pole, siis on see võimalik:

● on midagi, mida tahaksid endas muuta, ● tunnete end paremini, ● muuta mis tahes olukorda, ● muuta suhtumist olukorda, ● vajate abi otsuse tegemisel, ● saada tuge, ● rääkige lihtsalt …

Igal juhul on midagi, mis viis teid psühholoogi kabinetti.

Konsultatsioonile tuleku otsuse langetamist võib pidada omamoodi kohtumise ettevalmistuseks.

Kust alustada ja millest rääkida?

Toon näite juba tuntud hambaarstiga.

Hambavalu hakkab valutama. Esialgu tekitab see lihtsalt ebamugavust, kuid aja jooksul muutub valu väljakannatamatuks ja otsustate minna arsti juurde. Ainus, mida peate ütlema, on see, et teil on hambavalu ja näidake, kummale poole.

Kuid milline hammas valutab (võib -olla kiirgub valu teisele) ja mis põhjusel, selgitab arst välja. Selleks viib ta läbi eksami, küsib täpsustavaid küsimusi. Küsib: "Kui ma niimoodi koputan, kas see teeb sulle haiget?" Ta teeb seda üldse mitte selleks, et sind valusamaks muuta, vaid selleks, et selgitada valu põhjust.

Mida ausam olete küsimustele vastates, seda lihtsam on hambaarstil teid ravida.

Ta ei saa midagi teha, isegi kui ta tõesti tahab aidata, kui te vähemalt oma suud ei tee.

Nii et psühholoog on umbes sama

Kuid psühholoogi ja hambaarsti vastuvõtu vahel on ka peamine erinevus - see on kohustuste lahusus.

Kui hambaarsti juures teeb ta suurema osa tööst ära, siis psühholoogi juures olete protsessis võrdsemad osalejad.

"Psühhoterapeut on teooria ja praktika ekspert ning klient ise." (C)

Ilma teie osaluseta ei saa psühholoog teiega midagi lihtsamaks teha. Jagame vastutust toimuva eest ja läheme koos TEIE seatud eesmärgi poole.

Kuid nagu näites hambaarsti puhul, on põhimõtteliselt oluline jõuda konsultandini. Ja siis on psühholoogi ülesanne osata esitada õige küsimus, et teil oleks lihtsam rääkida.

Eelkõige kasutan oma töös sageli metafoorseid kaarte. Need on pildikomplektid, mille kaudu on teil lihtsam kirjeldada oma seisundit ja seda, mis teiega praegu toimub. Kaardi kirjeldamist on palju lihtsam alustada kui kohe endast rääkida. See on nagu uks, mille kaudu on mul lihtsam siseneda kliendi sisemaailma. Muidugi ei ole kaardid imerohi ja need ei pruugi kellelegi sobida ning siis tulevad appi muud tööriistad.

Igal juhul ei jäta mitte ainult mina, vaid ka ükski konsultant teid esimese konsultatsiooni ajal tooli istudes ärevusse ja vaikusesse.

Kuidas seanss kulgeb ja mida psühholoog täpselt teeb?

Seanss kestab tavaliselt 50 kuni 60 minutit.

Ja see on teie tasuline aeg, mida saate enda jaoks võimalikult tõhusalt või ebaefektiivselt kasutada ja see on ka teie valik.

Võite vabalt vaikida, rääkida või mitte rääkida sellest, mis teiega toimub, saboteerida ja mässata.

Sel juhul töötab psühholoog omamoodi peeglina ja peegeldab teile, mis täpselt praegu toimub.

Näiteks:

Sina: "Ma ei taha sellest rääkida"

Psühholoog: "Ma näen, kui raske on teil sellest rääkida ja meenutada, mis sellist valu põhjustab, ja teil on selleks õigus"

Peegeldus võib tekitada just neid tundeid, mida sa oled enda eest pikka aega varjanud, mis näiteks põhjustas depressiooni.

Kuid samal ajal on siiski oluline meeles pidada, mida ma eespool kirjutasin. Vastutus ravi tulemuste eest lasub teil ja psühholoogil.

Mida konsultant veel teeb?

● kuulab, ● esitab küsimusi, ● Toetab, ● vastandub, ● pakub harjutusi ja tehnikaid, ● Vajadusel vaikib ta lihtsalt, ● Mõnikord annab kodutööd või soovitusi

Kuid kõige tähtsam on see, et psühholoog kaasab end teie suhtlusse oma teadmiste, kogemuste, tunnete, emotsioonidega. Ta teeb seda niivõrd, kuivõrd see on teile hetkel kasulik ja teraapiline.

Ja tulemus on palju suurem, kui saate kaasa võtta ka kõik enda, oma tunnete, kogemuste, teadmiste, ärevuse ja hirmudega.

Kas üks kohtumine võib aidata?

See sõltub paljuski soovist. Jällegi toon analoogia arstidega.

Hambaarst, ma arvan, on juba väsinud - lähme terapeudi juurde.

Oletame, et teil on kõhuvalu, teie lemmik gastriit on põletikuline. Põhimõtteliselt saate aru, mis teil viga on, ja isegi teate, mis teid aitab, kuid otsustasite veel kord arstiga nõu pidada.

Pärast uurimist kinnitab terapeut diagnoosi, määrab ravimid ja annab soovitusi.

Kuid kas järgite soovitusi või mitte, on teie vastutus. Oletame, et te ei saanud kebabist loobuda ja gastriit muutus põletikuliseks - kas see tähendab, et arst andis halva soovituse?

Ühekordne konsultatsioon psühholoogiga

Ühekordne konsultatsioon psühholoogiga toimib umbes samamoodi. Saate olukorda analüüsida ja konsultant annab tõenäoliselt soovitusi, mida te otsustate järgida või mitte.

Millistel juhtudel küsitakse neilt kõige sagedamini lühiajalisi olukordi:

1. Kui teil on tähtis vestlus või kohtumine ja peate valmistuma.

2. Millal valmistuda intervjuuks või avalikuks esinemiseks.

3. Kui otsus tehakse, kuid vajate tuge.

4. Kui on vaja kiiresti eemaldada sümptom (hirm, klamber, valu …)

5. Kui vajate nõu lapse kasvatamisel.

Samuti juhtub, et oluliseks kohtumiseks valmistumiseks pole vaja ühte, vaid ütleme, et kolm konsultatsiooni ja seda arutatakse konsultandiga.

Igal juhul nimetaksin selliseid kohtumisi analgini sarnasuseks, mis võib aidata leevendada valu või ajutiselt eemaldada sümptom, mis võib uue stressirohke olukorra korral süveneda.

Töötavad ka näiteks isikliku kasvu koolitused. Need võivad aidata sümptomit vähendada, kuid mitte ravida selle põhjust.

Mõtleme näiteks koolitusele, mis käsitleb oskust öelda “Ei”. Kui koolitus viidi läbi pealiskaudselt ja teile räägiti ainult sellest, kui oluline on ei öelda, et sel viisil kaitsete oma piire, austate ennast rohkem jne. Teile anti ülesanne ja harjutasite kõiki päev öelda see oluline sõna. Kuid samal ajal, vastupidiselt kõikidele ootustele, ei tundnud te end paremini, vaid vastupidi, jäite isegi järgmisel päeval haigeks.

Miks see juhtuda võiks? Jah, sest nad ei selgitanud välja põhjust, miks te täpselt keelduda ei saanud.

Võib -olla peate enda sees kõiki, kes ütlevad “ei”, halvaks ja tundetuks. Olles õppinud seda sõna tehniliselt hääldama, olete ise sellest aru saamata muutunud halvaks ja tundetuks, "pole korras". Ja nad karistasid end sõnakuulmatuse eest haigustega. Kõigepealt tuli töötada põhjusega, miks teil oli selline usk, milline trauma selleni viis.

Muidugi võib see olla lihtsam: mõnikord piisab, kui midagi käitumistasandil välja töötada. Sellegipoolest on enne millegi tegemist oluline mõista oma seisundi põhjust.

Nagu ka arst, peab ta enne ravimi määramist veenduma diagnoosis ja mõnikord ei piisa selleks ühest kohtumisest.

Lähme uuesti hambaarsti juurde, loodan, et ta on juba puhanud.

Oletame, et tulete tähtsale kohtumisele hambaid valgendama ja arst leidis, et teie juur on mädanenud ja tegelikult ei tee puhastamine ega valgendamine midagi. Aga sa tõesti tahad särada naeratusega tähtsal vastuvõtul. Arst, ma arvan, saab seda protseduuri teie eest teha, kuid ta hoiatab teid kindlasti, et kui te lähiajal regulaarselt tema juurde ei lähe, võivad juured mädanema hakata ja te kaotate hambad.

Kas psühholoog planeerib spetsiaalselt kohtumisi, mida te ei vaja? Kas ta hakkab teiega manipuleerima või kasutab teie teavet teie vastu?

Psühholoog, kes austab ennast ja oma elukutset, ei tee kindlasti midagi ülaltoodust. Nii nagu arstidel on Hippokratese vanne, on psühholoogidel eetikakoodeks, mida peame järgima. See on üldkasutatav ja saate sellega tutvuda.

Kokku:

Esimene visiit psühholoogi juurde võib tõesti tekitada palju ärevust ja kahjuks mõnikord mitte alusetu.

Psühholoogi valik on üsna vastutustundlik ülesanne. Kuid te ei tea kunagi, kuidas esimene kohtumine läheb, kui te selle üle ei otsusta.

Samuti on oluline teada, et teil on alati valida, kas jätkata neid kohtumisi või mitte. Ja see kõik on teie lepingus ette nähtud.

Soovin teile edukat esimest kohtumist!