"Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile

Sisukord:

Video: "Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile

Video: "Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile
Video: "Ava Oma Silmad" #6 Külas on konstellöör Heldo Korbe 2024, Märts
"Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile
"Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile
Anonim

Mõnikord piisab destruktiivse veendumuse tuvastamiseks, oma oletuste kinnitamiseks või ümberlükkamiseks või lihtsalt tee leidmiseks, mida mööda psühhosomaatilise häire või haiguse põhjust otsida, piisab lihtsalt struktureeritud jälgimisest.

Peaaegu iga "psühhosomaatilise kliendi" elus on selline ajavahemik, mil ta sai aru, et temaga on midagi valesti, uuriti, sai teada, et tema probleem on psühhogeense iseloomuga, AGA … valmis. Mitte harva juhtub seda just seetõttu, et inimene ei saa aru, milline võib olla konkreetse haiguse seos oma hoiakute, mõtete, käitumise ja eluga üldiselt. Ja struktureeritud sisekaemuse päevik võib aidata seda seost avastada.

Sellise päeviku pidamine võib olenevalt probleemist erineda. Kuid peaaegu iga häire või haiguse puhul töötab allpool kirjeldatud raamistik. Kuna häire ja haiguse all võime mõelda kõike, alates paanikahood või obsessiivmõtetest, lõpetades spasmide, valuhoogude, kuulmis- / nägemiskaotusega jne, võime selle kõik ühendada mõistega "sümptom". See tähendab, et mis teid häirib ja millest soovite vabaneda, nimetame sümptomiks.

Päeviku pidamise reeglid on lihtsad ja samal ajal keerulised:

1. Tehke otsus päeviku pidamise kohta. Kui teete seda aeg -ajalt, on teave ekslik. Juhul kui pole valmis asja lõpuni viima, pole mõtet hakata päevikut pidama.

2. Sümptomi avaldumise protokoll tuleb teha kohe hetkel, mil see avaldus. Ärge lükake seda õhtusse, 5 minutit ja nii edasi. Selleks peab päevik (märkmik) kogu aeg kaasas olema.

3. Kirjeldage kõiki punkte sama põhjalikult kui esimest korda. Olenemata sellest, kas seda korratakse või mitte (täielikult, koos kõigi üksikasjade ja detailidega, pange kõik mõtted ja aistingud siia ja praegu kirja, ärge kasutage fraase nagu: "vaata ülal", "sama" jne).

4. Kirjutage pliiatsi või pliiatsiga, mis kõige tähtsam käsitsi

Kui otsustatakse struktureeritud päevikut pidada, peate käivitama pliiatsi ja kompaktse sülearvuti. järgmisi veerge:

1. Kuupäev / kellaaeg

2. Koht (kus see juhtus - kodus, tänaval, transpordis jne)

3. Keskkond (inimesed ja olukord - kes oli teie kõrval, mida tegi, mis ümberringi toimus)

4. Mõtted (mida nad arvasid, milliseid pilte kujutlusvõime joonistab)

5. Aistingud (mida tunnete kehas - kipitus, sügelus, valu jne)

6. Kus täpselt kehas (kõht, pea, rind jne)

7. Tunded (mille pärast muretsed, milliseid tundeid koged - tüütus, hirm, viha jne)

8. Toimingud (milliseid toiminguid te võtate)

9. Tagajärjed (kuidas see kõik lõppes)

Kui päevik on loodud, on vaja ainult see lihtsalt täita iga kord, kui "sümptom" annab tunda, olenemata selle intensiivsusest. Esimese analüüsi saab teha mitte varem kui 2 nädalat hiljem. Et mitte määrata "vale" suunda, ei hakka ma kirjutama, mis on kõige sagedamini põhjus. Teie ülesanne on analüüsida kõiki kordusi.

Sündmuste arendamise võimalused võib olla erinev, kuid põhimõtteliselt saab neid vähendada järgmiselt:

1. Ma kirjutasin ja kirjutasin, aga ma ei saanud aru ega näinud midagi. Enamasti juhtub see kas seetõttu, et inimene ei järgi päeviku pidamise reegleid, või seetõttu, et inimene pole veel valmis sümptomist vabanema. Seejärel käivitatakse erinevad kaitsemehhanismid ja juhtub see, mida nimetatakse "vaatan raamatusse - näen … mitte midagi". Kui teie sümptom on mingi häire, mis mõjutab mälu, mõtlemist, tähelepanu jne, on päeviku pidamine teie psühhoterapeudi jaoks väga informatiivne, te ei saa ilma tema abita hakkama.

2. Sümptom kaob. Kõige sagedamini esineb see nn jääknähtudega. Kui psühhosomaatiline häire või haigus on juba täitnud oma suhtlemisfunktsiooni. Struktureeritud ajakirjade pidamine on aidanud alateadvusel puuduvaid tükke kokku panna ja aju lõpetab selle sümptomiga.

3. Sümptom on intensiivistunud ja peab vastu (inimene muutub halvemaks ja päeviku pidamine annab rohkem piinu kui kasu, huvi jne). See juhtub siis, kui liigute õiges suunas, kuid sümptomi taga on traumaatiline sündmus ja aju viib teid sellest konksu või kelmi abil eemale. Ühest küljest on hea, et aju kaitseb teid nii aktiivselt raskete kogemuste eest. Teisest küljest, kui te ei tunne ära ega paranda teavet, mida aju nii hoolikalt varjab, põhjustab see ainult uute sümptomite teket. Sellise sümptomiga töötamine võib olla väga pikk, kuna terapeut peab kõvasti proovima mööda minna paljudest kaitsemehhanismidest, mida teie alateadvus iga kord kasutab.

Võib -olla kõlab see kõik keeruliselt, kuid uskuge mind, struktureeritud ajakirjade koostamine (koos teiste enesevaatluse psühholoogiliste võtetega) on kõige vastutustundlikum ja informatiivsem viis oma psühhosomaatilise häire või haiguse olemuse uurimiseks. Proovi ja vaata;)

Psühhosomaatiliste probleemidega tegelemiseks täpsema taotluse koostamiseks aitab järgmises artiklis kirjeldatud harjutus teid

Soovitan: