2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kirjutatud TSN -i ajaveebidele
Need elulood aitavad teil elu tõeliselt nautida, olla kooskõlas iseenda ja maailmaga ning areneda.
Tekstis, nagu kokaraamatus, autori isikliku kasvu retsept. Lugejal on õigus arvata, et roog pole maitsev, mitte originaalne ja sellele ei tasu kulutada oma kallist aega. Teisalt loodab autor, et lugeja leiab endale idee, löögi, mõtte, mille põhjal ta saab oma elukvaliteeti parandada.
#enda aktsepteerimine
Te ei pea lõpetama psühholoogia osakonda, et anda inimestele oma banaalsusega ülekaalukat nõu "igas arusaamatus olukorras" - aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Yandexis on muide kuus 11 tuhat taotlust sõnastusega "enda aktsepteerimine".
Selles mantras peitub aga intelligentsuse tera.
Kujutage ette inimest, kellele vanemad on lapsepõlvest peale ootusi pumbanud - poiss peab järgmisel päeval pärast sündi horisontaalsel ribal end vähemalt viisteist korda üles tõmbama (koos sõnumitega, et Kolja teeb üle tänava majast kakskümmend ja isegi mitte higistamine), ja tüdruk peab esimeses klassis peast ette lugema "Jevgeni Onegin toolil." "Peast (unustasin esimese salmi? Milline vähearenenud kasvab meie peres)." Nii inimene elab, kasvab ja ei tunne end hästi … Ja kõik, mida ta endast arvab, on see, kui halb ta on ja kuidas ta selles süüdi on.
Maagilise fraasi „aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled” all mõtlen ma midagi sellist: „Mina, Petr Petrovitš Vassiljev, 34 -aastane, olen suurepäraste võimetega lühikestel distantsidel joosta, kuid ma ei oska ujuda ja tegelikult teen seda. ei taha, et suudan Skanavile omase kergusega lahendada kõrgema matemaatika ülesandeid, kuid vaevalt talun teiste inimeste seltskonda ja eelistan nendega mitte kokku puutuda."
Ütle endale midagi sellist: "Ma olen ainulaadne. Olen väärtuslik, sest olen. Olen väärt austust ja tunnustust. Usun endasse ja oma võimetesse. Tunnen oma keha vajadusi."
Nõustu sellega ja ela harmoonias iseendaga.
#pidev areng
Toon näite enda kogemusest. Umbes kümme aastat tagasi küsis ülemus minult, mida ma arvan oma oskuste tasemest, nullist saja protsendini. Vastasin, et hindan seda kõrgelt - peaaegu sada protsenti. Ülemus sai selle peale vihaseks ja tahtis mind vallandada.
Jättes ülemuse rumaluse kõrvale, oli tema nördimusel põhjust. Inimene, kes on otsustanud, et on oma arengus ja teadmistes jõudnud tippu, on valmis inimene.
Nüüd on minu ettekujutus enda kvalifikatsioonitasemest tasakaalus kutseala kvalifikatsiooninõuetega ning esindan tohutut teadmiste, oskuste ja võimete teed, mida tahan järgida. On visioon sellest, kuhu ma tahan jõuda, millisele pädevustasemele, ja on ette näha kõrgused, mis loodetavasti mulle avanevad.
Areng ei seisne ainult lugemises, videotes, koolitustes. Esiteks on see käitumise muutmine. Mõtle oma lapsele välja uus mäng, värvige pilt, õppige kood ja looge oma veebisait, ostke eBayst värvikas elevant ja müüge seda üüratute hindadega. Hankige autoluba ja tehke oma kanahhi. Korraldage matk või minge kalale. Luba endale uusi emotsioone ja väikeseid õppimisrõõme.
#tähelepanu koondumine
Hoolimata fraasi "kontsentratsioon" devalveerimisest selle sagedase ja sobimatu kasutamise tõttu, on kasulik oskus ennast teadvustada "siin ja praegu". Esiteks kirjutan, miks ja siis kuidas seda teha.
Konsultatsiooni või treeningu ajal "lülitan sageli kolmanda silma sisse". Ma vaatan ennast oma sisemise nägemusega. Mis saab minu kõne kiirusest, kehahoiakust, käeasendist, emotsioonidest, millised mõtted nüüd peas keerlevad. See näeb välja nagu kosmoselaeva süsteemide testimine. Sellistel hetkedel ei keskendu ma mitte vestluskaaslasele, vaid endale. See võtab aega 1-5 sekundit. Kuid ma saan palju teavet oma seisundi kohta. Ma võin vihastada, vihastada, igavleda, muretseda, tunda pinget selja, lõualuu lihastes, kerget pearinglust, värisemist kehas või kätes, ristata käsi, jalgu, keskenduda pilgule või jõllitada vestluspartnerit. Järgmine küsimus, mille ma endalt küsin, on: "Miks ma seda kogen, ma tunnen, ma arvan?" Aus vastus sellele toob palju kasu, mida ma ilma selle tehnikata ei saa.
Näiteks olen ma vihane, sest kõik ei lähe nii, nagu ma tahan. Ristan käed vestluspartneriga lahkarvamuste tõttu või tahan end kõneleja sõnade eest kaitsta. Defokuseerimine ütleb mulle, et ma mõtlen oma ja ma ei hooli vestluspartnerist.
Mõnikord on lihtsalt tore mõista, et olete õnnelik, ja püüda neid hetki, mis tähendab, et saate neid täielikult nautida. Selle asemel, et viibida tundmatutes maailmades, mis võivad tekitada ka meeldivaid lõõgastustunde, on võimalus elada elu täielikumalt, kui mitte täielikult.
Lisaks on oma seisundile keskendumine suurepärane võimalus toime tulla paanikahoogude, ärevushoogude, ärevuse, põnevusega ning näidata ka tõelist empaatiat suhtlemisel ja olla tõeline.
Ja peate vaid endalt küsima. Mida ma praegu tunnen (võib -olla üldiselt või pigem oma jalgade, käte, kehaga)? Võib -olla saate teada, nagu mina praegu, et palav on ja mugavuse huvides tasub jope seljast võtta. Või äkki tuleb kadunud rahulikkus. Millist tunnet (tundeid) ma praegu kogen? Millele ma mõtlen? Paus (lubage endale küsimustele vastamiseks 30 sekundit). Nüüd küsige endalt: "Miks ma tunnen, tunnen, muretsen?"
#leia endale aega
Kord kirjutasin muinasjutu "Orav rattas", et vabaks lastud treenitud orav leiab alati endale ratta. Inimene leiab oma tavalise reha ja lisab silmsidemega neljast kuubikust "w", "o", "p", "a" kokku "õnne".
Me valime oma lemmikviisid eksistentsiaalsest antud olemisest pääsemiseks - eksistentsi mõttetus, vabadus, üksindus ja lõplikkus. Meetodid on traditsioonilised, sajandeid testitud: hoorus, söömine, alkohol, jõudeolek ja muud vaba aja veetmise viisid (või nagu psühholoogid ütleksid, neurootiline reaktsioon).
Niisiis, kuidas saate end nendest reaalsustest päästa? Meenutage Homa Brutust Gogoli teosest Viy. Tal oli värvipliiats, millega ta visandas maagilise ringi, mille kaudu kurjad vaimud ei suutnud imbuda, ja palvetas uriini eest. Püüa luua sarnane „ring” - ajast ja ruumist, kus lubad endal üksi olla. Ilma vidinate, interneti ja muude kurjade vaimudeta. Mõtle iseendale ja oma elule. Mis on puudu ja mis üle. Mõelge oma eesmärkidele, pidage meeles oma unistusi (nagu episoodis karusselliga filmis "Mary Poppins").
Võtke risk, et jääte tund, kaks, päevas üksi iseendaga. On oht, et "prussakad" ja "kuradid" roomavad igast küljest. Kuid sellel ohul on suurepärane boonus. Sa uurid teda, seda metsalist, ja ütle nii ettevaatlikult: "Roni tagasi, kallis. Ma tunnen sind ja nüüd saan aru, mida sinult oodata. Nüüd saan sinuga läbi rääkida ja sind kontrollida."
#väärtusta lähedasi
Hommikul kohtasin fb -s hirmutavat pilti - tüüpiline pidu paljudele rituaalsete fraasidega: "Kuidas, sa pole veel …"
Minu jaoks, kes ma selle kõrval üles kasvasin, ajab selline stseen mind võimatuks. Delikaatsusest on puudu paljud, kes kasvasid üles 1950-60-70-80 aastatel. Kõik oli ju ühine - ideed, väärtused, arvamused. Aga kui ma küpsesin, mõistsin, et see fassaad peidab endas sageli vanemate, vendade ja õdede armastust.
Klannisus, klanni tugevus. See energia, millega ei saa kuhugi minna, on perevaldkonnas. Saate selle üles võtta, vaadates kaugeid esivanemaid või edasi edasi uutesse põlvkondadesse - lapsed, oma ja sugulased. Nagu soovime oma lastele head, soovisid ka meie esivanemad meile kõike head.
Ärge unustage oma sugulasi. Kuulake oma pere hääli. Leiad sealt armastuse kuristiku, mida meie ajal on nii vähe.
#hoolitse oma piiride eest
See on väga lihtne punkt. See koosneb oskusest, võimest, oskusest "õigust ära tunda" - keelduda, mittenõustuda, vastuväiteid esitada, vastandada seisukohti. Lapsena suruti toit ühte meist sisse siis, kui see meile ei sobinud. Täiskasvanueas püütakse jällegi ilma küsimata peaaegu iga minut meisse ideid, arvamusi, väärtusi toppida.
Milliseid õigusi peate tunnustama?
Õigus kehalistele piiridele. See on minu keha ja see on loodud minu jaoks. Ma lasen end puudutada, kui ma seda luban või soovin.
Õigus oma maailmale - Ma ei ole kohustatud vastama teie huvidele, vastama küsimustele enda, oma lähedaste, palga, elamispinna suuruse ja muude intiimsete detailide kohta.
Õigus oma valikule. Olen oma elu looja ja teen seda, mida pean vajalikuks, vastutades oma valiku eest. Ma hindan teie valmisolekut mind aidata, kuid teadke, mu sõbrad, et teie ideed võivad olla valed - nagu ka minu -, nii et parem ärge rääkige mulle midagi enne, kui olete kindel, et tahan seda kuulda.
Need kuus elu häkkimist on piisavad, et ma tunneksin end hästi. Mis aitab sind, hea lugeja? Kirjutage, ma loen seda hea meelega.
