2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Enesekriitika harjumus on inimese heaolu jaoks üks hävitavamaid harjumusi. Sisemise heaolu nimel ennekõike.
Väljastpoolt võib inimene hea välja näha ja isegi edukas olla. Ja sisemuses - tunda end kui mitterahvast, kes ei suuda oma eluga toime tulla. Kahjuks pole see nii haruldane nähtus.
Enesetoetus on oskus, mis aitab muuta sisetunnet "miinuselt" "plussile". Minge sõnast „ma olen halb ja väärtusetu“osast „mul on kõik korras, ma saan, ma saan“ja see muudab kvalitatiivselt teie ja teie elu tundeid.
Ainus on see, et lihtsalt kinnitused ja enesega rääkimine on hädavajalikud. Ma arvan, et kui mu lugejal on komme enesekriitikat teha ja ta on kinnitusi proovinud, teab ta seda juba oma kogemusest: on võimatu ennast veenda, et teiega on kõik korras, kui te oma südames seda absoluutselt ei usu.
Enesekriitikalt üleminek enese toetamisele võtab aega ja tähelepanu.
Esiteks pöörake tähelepanu kriitilistele "häältele" ja sellele, mida nad "sosistavad". See tähendab nende mõtete koosseisu, mis ilmuvad inimeses, kui ta ennast kritiseerib.
Siis nende sõnumite analüüsimise juurde.
Siis kahtlused nende sõnade õigsuses ja õigsuses …
"Enne kui täidate anuma millegi uuega, peate selle vanast vabastama."
Jah, enese toetamise oskus on üles ehitatud endisele enesekriitikale.
Sellest etapist ei saa loobuda.
Selles mõttes enesekriitikaga töötamine on nagu mürgise aine töötlemine viljakaks pinnaseks, millel saate kasvatada uusi ressurssidega seotud harjumusi - märgata oma saavutusi, neid tunnustada ja aktsepteerida, väärtustada oma tööd, oma panust ja lihtsalt iseennast.
Ja nagu mullaharimine ja põllukultuuride kasvatamine, võtab ka see töö aega, mõõdukust ja regulaarsust.
⠀ Seetõttu on pikaajalise teraapia vorm stabiilne ja regulaarsed kohtumised.
Ja selle terapeudi sõnul on mineviku inimesele nii raske öelda, kui kaua kulub tema probleemi lahendamiseks ja tema sees uue, õitseva viljaka "aia" "kasvatamiseks".
Lõppude lõpuks ei tea ta, mida täpselt ja millises mahus teine inimene enda sees kannab. Mis pinnasel ta oma aeda kasvatada tahab.
Võib -olla kaevate ja leiate musta pinnase ja värsked maa -alused allikad. Või äkki roostes armatuur, savi ja polüetüleen.
Keegi toob jääga kaetud külmutatud maa. Ja keegi hõljub kõikjal nagu jäine jäämägi.
Kliima, muutuvad ilmastikutingimused, kasuliku aiandustehnika (ressursside) olemasolu reservis ja oskus seda kasutada (võimalus toetust saada) - seda on võimatu ette ennustada ja eristada.
Seda kõike saab õppida ainult protsessi käigus.
Ja igal juhul on inimese sisemaailmaga kohtudes võimalik midagi muuta ainult vastavalt kõikidele asjaoludele ja mis kõige tähtsam - seansile tulnud inimese praegusele valikule ja soovile.
Maria Veresk, Online psühholoog, gestaltterapeut.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Süütundest, Vastutusest Ja Mõistete Asendamisest. Kui Teid Või Teid Süüdistatakse Pidevalt
Kas olete kohanud inimesi, kelle jaoks oli igas olukorras - olgu see siis raske, ebameeldiv või juhuslik - kõige olulisem süüdlase leidmine? Kas olete märganud, et sellistel inimestel on rohkem pettumusi kui rõõme, rohkem pretensioone elule, reetmisi, täitumata lootusi, "
Kuidas Lõpetada Enda Vältimine Või Miks See Nii Valutab?
Ma ei räägi füüsilisest valust - vaid valust, mida igaüks meist aeg -ajalt kogeb - vaimsest ja emotsionaalsest. Tundub, et see tekib ilma erilise põhjuseta. Valu on meie alateadvuse viis ületada lõhe tõelise mina ja väljamõeldud illusioonide vahel.
5 Viisi, Kuidas Lõpetada Enda Lõpetamine, Mõtlemine. Miks Tekivad Obsessiivsed Mõtted?
Obsessiivsed mõtted, mõtisklemine ja miljon korda oma peas oleva olukorra kordamine (kui ma seda tegin, kui ma seda ütlesin jne). See on mingi kontrollimatu protsess, mõtted kubisevad pidevalt peas, muud ei saa teha, lihtsalt mõtled, mõtled ja mõtled.
Miks Psühholoogid Teid Aidata Ei Saa? Vältiv Isiksuse Tüüp
Paljud inimesed seisavad silmitsi psühholoogi valimise probleemiga - pärast 5-10 terapeudi külastamist on nad veendunud, et keegi ei saa neid aidata. Põhimõtteliselt on neil, kes sellisest probleemist räägivad, iseloomulikud isiksuse tüübid (nad hoiduvad igasugustest suhetest, püüavad vältida kiindumust ja emotsionaalset kontakti).
