Mida Teha Depressiooniga Pärast Lähedase Surma?

Sisukord:

Video: Mida Teha Depressiooniga Pärast Lähedase Surma?

Video: Mida Teha Depressiooniga Pärast Lähedase Surma?
Video: Igavene ja igapäevane elu: surm - Meego Remmel 2024, Märts
Mida Teha Depressiooniga Pärast Lähedase Surma?
Mida Teha Depressiooniga Pärast Lähedase Surma?
Anonim

Iga päev sureb Maal erinevatel põhjustel tohutult palju inimesi, jättes maha lähedased, kes neid siiralt leinavad. Leina kogemine depressiooni või isegi sügava leina näol pärast lähedase (näiteks ema või abikaasa) surma on täiesti normaalne reaktsioon sellisele kaotusele. Ja eriti teravalt kogevad inimesed lapse (poja või tütre) surma. Kuid mõnedel inimestel võivad leina loomulikud ilmingud, nagu süü, unetus, tuimus ja nutt, põhjustada tõsisemaid ilminguid, sealhulgas leina (sügavat leina) ja depressiivset psüühikahäiret (kliiniline suur depressioon). Loodusliku leina sümptomid erinevad kestusest ja intensiivsusest loomulikust leinast. Inimesed, kes kogevad tavalist leina, saavad kõige sagedamini selgitada, miks nad on kurvad. Nad toimivad ühiskonnas jätkuvalt normaalselt ja tavaliselt suudavad nad oma intensiivsest kurbusest suhteliselt lühikese aja jooksul (tavaliselt kuu või kaks) üle saada.

Tavaliselt võivad pärast väga lähedase inimese (abikaasa, ema, poeg või tütar, vend või õde) surma sellised intensiivsed kogemused nagu lein või depressioon süveneda mitme päeva, nädala või isegi kuu jooksul. Ja mõnikord võib selline depressioon areneda isegi pärast armastatud looma surma.

Peaaegu iga inimene, kes seisab silmitsi oma lähedase (eriti lapse, ema, armastatud abikaasa) surmaga, kogeb järgmisi loomulikke sümptomeid:

- süüdi selle eest, mida nad tegid (või ei teinud) enne lähedase surma. Seega võib ema endale ette heita, et ta pole oma poega päästnud;

- niimoodi: "Parem oleks, kui ma tema asemel sureksin!"

Seega võivad vanemad kahetseda, et surm ei võtnud neid lapse asemele; kujuteldav tunne, et nad näevad või kuulevad surnut;

-unehäired

- harjumuste muutmine toidus ja füüsilises tegevuses;

- soov olla sotsiaalses isolatsioonis.

Kaotuse ja leina etapid

Et mõista, kuidas tõeline kliiniline depressioon tavalisest leinast välja võib areneda, peate teadma, milliseid etappe inimesed pärast lähedase (abikaasa, ema, laps jne) surma läbivad.

Aastal 1969 g. psühhiaater Elisabeth Kubler-Ross esitas oma raamatus "Surmast ja suremisest" 5 leinaetappi pärast lähedase surma. Need leinaetapid on universaalsed ja neid kogevad kõik elualad. Kaotuse korral kulutab inimene igas etapis erineva aja. Lisaks võib iga etapp olla erineva intensiivsusega. Need viis etappi võivad toimuda suvalises järjekorras. Liigume sageli nende etappide vahel kuni hetkeni, mil leppime surmaga. Kõik inimesed kurvastavad erineval viisil. Mõned inimesed on väliselt väga emotsionaalsed, teised aga kogevad endas leina, võib -olla isegi ilma pisarateta.

Kuid ühel või teisel viisil läbivad kõik inimesed leina viis etappi:

Esimene etapp on eitamine ja eraldatus

Teine etapp on viha;

Kolmas etapp on läbirääkimised;

Neljas etapp on depressioon;

Viies etapp on aktsepteerimine.

Kuigi kõik emotsioonid, mida inimesed kogevad nendel etappidel, on loomulikud, ei lähe kõik, kes kurvastavad, kõik need etapid läbi - ja see on ka okei. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te edasi liikumiseks kõiki neid etappe läbima. Tegelikult on mõned inimesed võimelised kurvastama ilma neid etappe läbimata. Nii et ärge muretsege selle pärast, kuidas peaksite end "tundma" või millises staadiumis peaksite praegu olema.

Millal saab leinast depressioon?

Kõik ülaltoodud sümptomid ja leina etapid on täiesti normaalsed. Need aitavad inimestel kohaneda kaotusega ja aktsepteerida uusi elutingimusi pärast lähedase surma. Leina ja kliinilise depressiooni vahet ei ole alati lihtne näha, sest neil on palju ühiseid sümptomeid, kuid siiski on erinevus. Pidage meeles, et lein tuleb lainetena. See sisaldab laias valikus emotsioone ning segu headest ja halbadest päevadest. Isegi siis, kui kurvastate väga palju, võib teil siiski olla rõõmu või õnne hetki. Ja depressiooni korral on tühjus ja meeleheide pidev. Kui leinaval inimesel on tõsiseid depressiooni sümptomeid, on aeg abi otsida.

See on:

- tuleb teha juhtudel, kui leinaval isikul on:

- keskendumisvõime puudumine ja täielik keskendumisvõimetus;

- ebatavaliselt põnevust enda kasutusest või süütundest;

- ärevus või depressioon, mis ei kao, vaid aja jooksul ainult süveneb; unehäired, mis kestavad üle kuue nädala;

- obsessiivsed mälestused päeval ja õudusunenäod öösel, mis hoiavad inimest pidevalt pinges;

- järsk kehakaalu tõus või langus;

- seletamatud füüsilised sümptomid, nagu põhjendamatu valu ühes või teises kehaosas, südamepekslemine, tugev higistamine, seedeprobleemid või õhupuudus; - mõtted, et surnu on endiselt läheduses, nägemis- või kuulmishallutsinatsioonid

- kummaline või asotsiaalne käitumine;

- enesetapumõtted, mida saab peatada vaid väga tõsiste vaidlustega (näiteks emal on teine laps);

- kõigi sotsiaalsete kontaktide katkestamine.

Kõik need sümptomid võivad viidata kliinilise depressiooni tekkimisele lähedase inimese surma tõttu. Kui mõni neist sümptomitest püsib kauem kui kaks kuud pärast lähedase surma, on see signaal, et inimene vajab professionaalset abi. Depressiooni või traumajärgse šoki sümptomid avalduvad kõige enam siis, kui inimene on tunnistajaks lähedaste ootamatule surmale või oli läheduses lähedase, näiteks lapse surma ajal.

Depressioon kui leina tüsistus

Negatiivsed tunded nagu lootusetus ja abitus on osa tavalisest leinaprotsessist, kuid need võivad olla ka depressiooni või muude psüühikahäirete sümptomid. Kuid mõnikord muutub lein, mis on selles olukorras normaalne, psüühikahäireks.

Depressioon on vaid üks paljudest vaimsetest häiretest, mida võib seostada lähedase surmaga. Teiste häirete hulka kuuluvad üldine ärevushäire ja traumajärgne stressihäire. Pole ime, et Ameerika psühhiaatrite pakutud vaimuhaiguste klassifikatsiooni üks kavandatavaid tulevasi muudatusi on uue vaimuhaiguste kategooria kasutuselevõtt - süvenenud leina kogemus. Komplitseeritud leina, mida mõnikord nimetatakse ka traumaatiliseks või pikaajaliseks leinaks, soovitatakse pidada keeruliseks psüühikahäireks. Seda diagnoositakse, kui tõsise leina üldised sümptomid, nagu igatsus pärast lähedase (abikaasa, lapse või muu lähedase) surma, edasiliikumisraskused, depressioon või viha pärast sellist kaotust, kestavad kauem kui kuus kuud. Eeldatakse, et keerulise leinahäire diagnoos põhineb kahel kriteeriumil:

Esimene kriteerium. Leinav inimene igatseb surnut iga päev ja väga intensiivselt.

Teine kriteerium. Isikul peab olema vähemalt viis järgmistest sümptomitest ja samuti häirima tema normaalset toimimist:

võimatust seda surma vastu võtta; pärast lähedase surma ülekoormatud või šokeeritud tunne; viha või kibedus, mida kogesid pärast sugulaste surma (näiteks viha mehe peale, et ta oma naise maha jättis); tuimus või stuupor (see juhtub eriti sageli pärast lapse kaotust); Raskused elu eesmärgi määratlemisel pärast kaotust äärmine ebakindlus nende rolli kohta elus; vältides kõike, mis meenutab surma; võimetus inimesi usaldada, kuna selline inimene usub, et lähedane reetis ta oma surmaga; tunne, et elu on kaotanud igasuguse mõtte.

Depressiooni ennetamine pärast kaotust

Pärast seda, kui lein muutub kliiniliseks depressiooniks, ei saa seda enam tavalise leinaga ületada, nii et sel juhul ei saa te ilma psühhoterapeudiga konsulteerimata hakkama. Sellise depressiooni ravi hõlmab tavaliselt antidepressante ja inimestevahelist või kognitiivset käitumisteraapiat. Siiski on viise, kuidas inimesed ise saavad vältida leina muutumist depressiooniks. Elage reaalsust, aktsepteerige kaotuse reaalsust ja mõistke, et isegi leinas ei lakka see kunagi olemast igapäevaelu osa. Vestelge sagedamini pere ja sõpradega. Mine teist teed. Proovige oma uue reaalsusega kohaneda, tehes asju teisiti. Võtke näiteks mõni uus hobi või loobuge tegevustest, mis meenutavad kallimale valusalt. Liikuge edasi - suruge ennast liikuma, suhtlema ja osalema meeldivatel sündmustel. Regulaarne füüsiline aktiivsus on vajalik: tehke iga päev vähemalt 30 minutit trenni, õppige stressi maandama sügava hingamise või meditatsiooniga ning magage vähemalt 7-9 tundi päevas. Õige toitumine: veenduge, et teie toit oleks tervislik. Lõpetage enda hävitamine - loobuge alkoholist, unerohtudest ja kofeiinist.

Inimese surm, keda armastasite ja kellest hoolisite, on alati väga valus. Võite kogeda igasuguseid negatiivseid emotsioone, sealhulgas südamevalu ja kurbust. See on täiesti normaalne reaktsioon nii olulisele kaotusele. Tea, et lähedase surmast põhjustatud depressiooniga toimetulekuks pole õiget või valet viisi, kuid valuga toimetulekuks on olemas tõhusad viisid, et saaksid oma eluga edasi minna.

Soovitan: