2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Seda, et enda armastamine on eluliselt tähtis, kuuleme igal sammul. Teleekraanidelt, läikivate ajakirjade lehtedelt, tohututelt reklaamtahvlite aladelt vaatavad meie poole näod, kes näevad endaga väga rahul. Need õnnelikud teavad, kuidas ennast armastada - ostke regulaarselt toodet, millega neid pildistatakse. Ainult see meetod on saadaval reklaamtoodete leiutatud kangelastele. Kas on ka teisi hea suhtumise vorme iseendasse, välja arvatud need, mida dikteerib loosung "Lõppude lõpuks, ma väärin seda"? Kui mu sõber sai teada, mis teemal ma artiklit kirjutan, kukutas ta karbonaadi salati sisse ja oigas:
- Kas sa oled hull? Maailmas on juba finantskriis. Ja kui naised hakkavad ennast tõeliselt armastama, kukub maailmamajandus lõpuks kokku!
- Ja miks see on nii?
- Kuna kosmeetikatoodete, antidepressantide, kaalulangetusvööde tootjad lähevad pankrotti, - hakkas mu vastane sõrmi painutama. "Nagu ka plastikakirurgid, moemajad, modelliagentuurid, maiustustehased … Ja muide, ka psühholoogid," lisas ta ja vaatas kurjakuulutavalt minu poole.
- Kas sa tahad öelda, et kogu maailmamajandus on üles ehitatud meie madalale enesehinnangule? - Olin solvunud kõigi edumeelsete naiste pärast.
- Mitte kõik, vaid pooled. Teine pool teenib meeste madalat enesehinnangut.
Nüüd, kui me teame enesehinnangu rolli kogu inimkonna heaolus, peame lihtsalt seda paremini tundma õppima.
Mis on enesehinnang?
Hindamine on intuitiivne. See on siis, kui valiv ja range Mary Ivanna hõõrub ootamatult õiget vastust kuuldes rõõmsalt käsi ja ütleb mõnuga:
- Hästi tehtud, Sidorova, viis!
Sellisel juhul on enesehinnang see, kui Sidorova tuleb koju, viskab oma õpikud kaugemasse nurka ja hakkab ennast peeglist kontrollima ja rangelt uurima, öeldes:
- Istu, Sidorova, kaks!
Selgub, et kui me räägime enesehinnangust, peame arvestama kolme "Sidorovi" arvamusega. Üks - peegeldub peeglis, teine vaatab teda ja võrdleb samal ajal mõne kolmanda, ideaalse Sidorovaga - ümmargune suurepärane õpilane kõikides valdkondades, sealhulgas rindkere piirkonnas. Tekib küsimus: kes kõik need inimesed on?
Millest koosneb "mina"?
Psüühika tükeldamine selle osadeks, et selgitada meie puhtinimlikku käitumist, algas Freudi päevil. Just tema kuulutas, et meis kõigis eksisteerib vähemalt kolm struktuuri, millest igaüks võtab teatud hetkel võimust. Isiksuse kõige visuaalsema mudeli pakkus välja tehingute analüüsi asutaja Eric Berne. Ta ütles, et iga sekund oleme ühes kolmest olekust - "laps", "täiskasvanu" või "lapsevanem" ja käitume vastavalt.
Meie sisemine “laps” on kõige ausam, sest ta ei saa rääkida. Kujutage ette last, kes suudab iseseisvalt absorbeerida hapnikku, toitu ja eraldada süsinikdioksiidi koos kõige muuga, mis ei tulnud kasuks. Sellel lapsel on juba vajadusi, kuid ta ei tea veel, kuidas neid nimetatakse või kuidas neid rahuldada. Kuid ta teab, kuidas karjuda, kui tal on ebamugav, ja puhkeda naerma, kui kõik on hästi. Kõige kibedam kurbus ja puhas rõõm, mida saame kogeda, on meie sisemise "lapse" ilmingud.
"Täiskasvanu" on struktuur, mis hoolitseb "lapse" eest. Ta teab nime, mida laps tahab ja kust seda saada. Kõige sagedamini teab ta, kuidas lugeda silte, kirjutada oma nime, lugeda raha ja isegi teenida seda erineval viisil. "Täiskasvanu" ülesanne on välja selgitada "lapse" vajadus, leida välismaailmast midagi, mis seda rahuldaks ja kas selle saada, kui olukord seda võimaldab, või veenda "last" ootama soodsam võimalus. Kuid mõningaid olemasolevaid võimalusi ei pruugi "täiskasvanu" lihtsalt märgata või peab neid enda jaoks vastuvõetamatuks. Sest „sisemine vanem” valvab meie isiksuse turvalisuse, seaduse ja korra eest.
“Lapsevanem” on ühelt poolt eelmiste põlvkondade kogemuste notsu pank, mille teatejooksus meile oma vanemate kaudu edasi andsid: kõik “tehke ja tehke”, mis meid kogu elu saadavad. Sellest võlukastist võtab meie "täiskasvanu" valmis juhised, kuidas tuttavates olukordades käituda, et mitte raisata aega raskele valikule - hommikul hammaste või kingade pesemisele. Teisest küljest on see meie otsene kogemus suhelda ema, isa või nendega, kes meie eest esimestel eluaastatel hoolitsesid. Just need inimesed andsid meile esimesi hinnanguid meie elus või kommenteerisid meie õnnestumisi ja ebaõnnestumisi meie kasvamise ajal. Sisemine “vanem” hindab jätkuvalt meie tegevust ja iseennast kogu elu, isegi kui meie tegelikud esivanemad on sellest tänamatust tööst ammu loobunud.
Enesearmastus algab lapsepõlves
See, kas olete enda suhtes range või lubav lapsevanem, sõltub teie perekonna ajaloost. Vanemad, kes olid laste vajaduste suhtes tähelepanelikud, seadsid neile teostatavad ülesanded ja kiitsid neid tõeliste saavutuste eest, kasvavad lapsed tõepoolest arenenud enesehinnangu ja piisava enesehinnanguga. Kasvades teavad need lapsed oma nõrkusi, kuid loodavad oma tugevustele. Nende enesehinnang ei sõltu liiga palju teiste hinnangutest. "Vale? Tunnistan. Ma saan paremaks! " -see on enesekindlate isikute moto, kellel on hästi arenenud sisemine "täiskasvanu".
Kuid ainult need vanemad, kes tunnevad end paljudes valdkondades edukalt, saavad oma lapsi sel viisil kasvatada. Vanemad, kellel on üldine madal enesehinnang, võivad teadmatult hoida oma lapsi püüdlustes madalal, edastades sõnumeid „iga kriket teab oma kuut” või „hoia pea all”.
See juhtub ka vastupidi - kui vanematel midagi õigel ajal ei õnnestunud, on lapsel „lootused“, ta on veendunud ainulaadsuses ja üleolekus teiste ees, surutud saavutuste ja saavutuste poole. Tundub, et ülehinnatud enesehinnang on palju parem kui alahinnatud. Kuid kurb on see, et inimesed, kellel on oma teenete kohta ebapiisavalt kõrge arvamus, armastavad ennast ainult kõrge sotsiaalse staatuse või saavutuste pärast. Kui nad kaotavad äkki selle, millel nende enesehinnang põhineb, siis järgneb kas depressioon või südameatakk. Sellised inimesed on väga sõltuvad välistest hinnangutest ja ihkavad imetlust, sest ema ja isa armastasid lapsepõlves põhjusega, kuid ainult "viienda ringi" pärast. Kõrge enesehinnanguga inimesed küsivad abi harva, sest nende peamine ülesanne on näidata kõigile, et nendega on kõik korras.
20. sajandi 60ndatel aastatel leiti, et südamehaigused mõjutavad teatud tüüpi isiksust kaks korda tõenäolisemalt. "A" tüüpi inimesed püüdlevad pidevalt konkurentsi, konkurentsi, tunnustuse ja edu janu järele, harjunud juhtima või töötama üksi. Liigsed nõudmised endale ja teistele toovad kaasa emotsionaalse isolatsiooni ja kõrgendatud stressi, kahjustades tervist.
Kas peate midagi muutma?
Kui enesehinnang kujuneb välja enne viiendat eluaastat ja muutub ülejäänud elu jooksul vaid pisut, siis kas on mõtet sellega midagi ette võtta? Prantsuse psühhoteraapia föderatsiooni asepresident Serge Ginger on kindel: "Tähtis pole see, mis minust tehti, vaid see, mida ma ise teen sellega, mis minust tehti."
Mis tahes muudatustele vastandub nende inertsus ja keskkonna vastupanu. Oleme juba teada saanud, et meie madal enesehinnang on teatud ühiskonnakihtidele väga kasulik, mitte ainult kosmeetikutele. Mida madalam on meie enesehinnang, seda lihtsam on meid kontrollida. Koolieas õõnestasid meie enesehinnangut õpetajad; täiskasvanueas ülemused. Väga madala enesehinnanguga naised teevad kuulekamaid naisi. Sellepärast leiavad tüdrukud, kellel on endast madal arvamus ja tagasihoidlikud pretensioonid partnerile, kiiresti esimese abikaasa, keda nad kohtavad.
Seega ei tee kõrgendatud enesehinnang meie elu lihtsamaks - peame oma õigusi kaitsma ülemuse kabinetis ning edaspidi valima vastutustundlikult töökoha, puhkekoha ja elukaaslase. Sellest tülikast ettevõtmisest on ainult üks boonus. Võib -olla meeldib meile nii elada.
Enesehinnang kasvab koos vanusega. Enesehindamise uuringus osales 3500 eurooplast vanuses 25–80 aastat. Noorimad eurooplased näitasid madalaimat enesehinnangut. Mida vanemad olid uuringus osalejad, seda kõrgem oli nende enesehinnang. Pärast pensioniikka jõudmist langes see aga järsult kõigi jaoks, välja arvatud väike grupp pensionäre. Uuringud on näidanud, et neil inimestel olid kas suured sissetulekud või tugevad peresidemed.
Tõsta mu väärikust
Miks on enamus näpunäiteid artiklitest teemal "Kuidas ennast armastada" kasutud? Tulenevalt asjaolust, et meie suhtumine endasse sündis suhetest teiste oluliste inimestega. Ja meie enesehinnang saab muutuda alles tihedal ja konfidentsiaalsel kohtumisel teise inimesega. Seetõttu ei tööta kinnitused „Mina olen kõige võluvam ja atraktiivsem”, isegi kui kordate neid igal hommikul tuhandeid kordi peeglisse peegeldunult, une pealt. Aga kui teie mees või tüdruksõber teeb teile komplimente, proovige teda mitte vallandada.
Luba endale teiste inimeste kiitust ja imetlust. Kõigepealt õppige ütlema „aitäh“ja mitte vabandama, isegi kui arvate, et teid kiidetakse ebaõiglaselt. Peaasi on alati meeles pidada, et kellegi teise kiitus ei seo teid millegagi.
Õppige abi küsima. Kui teie keskkond arvab, et löömine on hea ja tervislik teie enda hüvanguks, selgitage oma perele ja sõpradele täpselt, kuidas peate saavutamiseks stimuleerima. Pidage meeles, millises olekus te midagi tegelikult saavutasite ja mis sellele seisundile eelnes. Otsustage, millisel kujul vajate tuge ja küsige seda neilt, kes suudavad teid aidata. Näiteks enne oma sõbrale uue käekoti näitamist hoiata teda: "Ootan sinult ainult imetlevaid ohkamisi, jäta kriitika hetkeks, kui ma sellest tüdinen."
Kui olete oma vanematega ühendust pidanud, võtke aega, et rääkida nendega privaatselt oma lapsepõlvest tassi tee ääres. Võtke oma beebifotod välja. Koguge kõik pildid, kus tunnete end õnnelikuna, eraldi albumisse. Kontrollige seda aeg -ajalt.
Korraldage endale krooniks viis minutit. Pane kroon endale mõttes esialgu üksi. Pange tähele, kuidas teie kehahoiak ja mõtteviis muutuvad, isegi kui olete hõivatud kartulite koorimisega. Seadke taimer ja eemaldage täpselt viie minuti pärast kujuteldav peakate. Tehke seda harjutust alati, kui see teile meenub. Kahe nädala pärast raskendage harjutust - kandke telefoniga rääkides krooni. Kuulake, kuidas teie hääle intonatsioon on muutunud. Kui harjutus on lõbus, võite riskida ja jätta kroon pähe kogu päevaks. Ainult ühe tingimusega kannavad kõik, kes teie vaatevälja satuvad, ka vaimselt krooni, olgu see siis täiskasvanu või laps. Ärge imestage, kui avastate äkki, et inimesed, kellega te räägite, on paremad, kui te arvasite.
Harida oma sisemist vanemat. Las ta loeb kirjandust, kuidas kasvatada enesekindlaid lapsi. Kui teie sisemine vanem saab teada, kui oluline on arenguks mittehinnanguline aktsepteerimine, võib ta lõpetada teie hindamise. Mõnikord piisab armastuse alustamiseks lihtsalt võrdlemise lõpetamisest. Uskuge mind, hoolimata sellest, kuidas vanemad meid hindasid, olime neile ikkagi maailma kõige kallimad. Neil oli lihtsalt piinlik meiega sellest rääkida või nad kartsid meid ära rikkuda.
Olgem enda vastu ausad. Peeglile lähenedes ärgem valetame endale "kõige võluvama" kohta. Iga "väga" jaoks on uus Scarlett Johansson. Vaatame tõele näkku ja ütleme: "Ma olen hindamatu!" Ja siis on küsimus "väärt või ime?" kaob iseenesest.
Soovitan:
Armastamiseks Tuleb Esmalt Pettuda
- Ta ei olnud see, mida ma arvasin! Ma nägin tema tõelist nägu, ta on tõesti fantastiline! Kas retoorika kõlab tuttavalt? Seda on kuulda nii nais- kui meeslavastustes. Selliste suhete vahetamise käigus juhtub palju lahutusi. Ja inimesed ei mõista, et vaid paar sammu lahutab neid tõelisest, tõelisest ja siirast armastusest, nad katkestavad suhted sõna otseses mõttes inimparadiisi lävel.
Kuidas Korraldada Oma Aega Ja Alustada Tõhusat Tööd?
Tootlik töö on iga tegevuse edu võti. Paljudel on aga raske tõhusalt töötada, kuna neil puudub oskus oma aega korraldada. Enamik inimesi isegi ei tea kindlalt, mida nad järgmisel nädalavahetusel tegema hakkavad, kuigi ootavad neid põnevusega.
5 Viisi, Kuidas Lõpetada Enda Lõpetamine, Mõtlemine. Miks Tekivad Obsessiivsed Mõtted?
Obsessiivsed mõtted, mõtisklemine ja miljon korda oma peas oleva olukorra kordamine (kui ma seda tegin, kui ma seda ütlesin jne). See on mingi kontrollimatu protsess, mõtted kubisevad pidevalt peas, muud ei saa teha, lihtsalt mõtled, mõtled ja mõtled.
Kuus Tõhusat Depressioonistrateegiat
Depressioon on üks levinumaid põhjusi, miks inimesed psühhoterapeutide, psühhiaatrite ja psühhoanalüütikute poole pöörduvad. Depressioon on piisavalt ohtlik, seega tasub võtta hetk aega, et teada saada, millised töö- ja depressioonivastased meetodid on tõhusad.
Teie Enda Psühholoog: 3 Lihtsat Viisi Enda Mõistmiseks
Sageli seisame silmitsi arusaamatustega - meie ise, inimesed meie ümber, olukorrad. Ja see võib olla väga valus kogemus. Kuidas vältida vigastusi, rasketest olukordadest üle saada, mõista ennast, teisi ja jääda oma piire säilitades terveks? Vastus pole nii lihtne.
