Paanikahood Ja üksinduse Süvenemine - Meie Sajandi Haigused

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Pärast sõjajärgset beebibuumi põlvkonda vallutas lääne tsivilisatsiooni üksildaste laine. Noored spetsialistid, lahutatud mehed ja naised, eakad - kõiki neid inimesi ühendab asjaolu, et tänapäeval eelistavad nad elada eraldi. Üksikelu on uus etapp ühiskonna arengus.

Eric Kleinenberg, New Yorgi ülikooli sotsioloogiaprofessor

Ümbritsev ühiskond ja see, mida me nimetame sotsiaalseks kontekstiks, mis tahes muutused selles, aitavad kaasa ajale omaste sümptomite ja haiguste tekkele. Tänapäeval iseloomustab meie elukonteksti kommunikatsiooni killustatus ja katkestamine, tuginedes perekonnale, sotsiaalsele kuuluvusele ja väärtustele, autonoomia ja iseseisvuse soov, samal ajal muutuvad paanikahood praeguse aja haiguseks, desorientatsioon ja ägenemine. üksindustunne. Teraapia aitab nuhtlusega toime tulla ning viimase paari aasta jooksul on paanikahoogudega toimetulekuks spetsialistidelt abi otsinud inimeste arv oluliselt suurenenud.

Mis on paanikahood? See on siis, kui sind äkitselt valdab hirmu- ja õuduslaine, õhupuuduse tunne koos külmade või kuumade lainetega (aistingud), mis võivad katta eri osi või kogu keha värisemise, pearingluse, ebakindluse tunde, sagedaste südamelöökidega., iiveldus ja oksendamine, tugev pinge või vastupidi nõrkus, jalad annavad järele … tundub, et sa pole sina ise või maailm pole selline, justkui sureksid või läheksid hulluks hetk. Aistingud vahelduvad ja võivad kesta mõnest sekundist ja minutist tunnini, tekivad üks kord ja korduvad. Ja sel hetkel lakkab inimene oma keha usaldamast ja hakkab kartma kordusi. Pärast rünnakust väljumist jääb hirmuhunnik elama ja terveks - äkki kordub see kohutav seisund.

Kui rünnak ei tule esimest korda, saate aru, et elu muutub - raske on olla ja elada ilma naabri abita ja toeta, raske on kodust lahkuda, iseseisvalt toimida. Inimesest saab sageli lihtsalt oma nelja seina erak, kes kardab kodust lahkuda. See tekitab pingeid, inimene ei tunne end vaba, sõltuvana. Alguses on rünnakud ettenägematud, kuid mida sagedamini neid esineb, seda peenemalt inimene neid tunneb, siis kui see nii on, räägime paanikahäire tekkest.

Seda probleemi käsitletakse laialdaselt teaduslikus ja erialases kirjanduses. Biomeditsiinilise ja füsioloogilise lähenemise seisukohast on sellised seisundid seletatavad sisereaktsiooni "automaatse käivitamisega", mille eesmärk on inimese kui bioloogilise olendi ellujäämine, kuid erinevus seisneb selles, et paanikahoogude korral see refleks vallandub. kui tegelikkuses pole nähtavat ohtu ümberringi. Inimese kõige levinum küsimus on: "Miks see minuga on?" Kas see on igaveseks ja kas on võimalik sellest võimalikult kiiresti lahti saada? "Kas see on tõesti" peast "? Ja kõige raskem on see, et inimene vastab endale:" Ma ei tea, miks see minuga on!"

Kõige sagedamini tulevad minu juurde inimesed, kes on meditsiiniasutustes juba teatud tee läbinud. Enamikul juhtudel vastasid arstid neile „teil on kõik korras” ja soovitasid rahustit juua, mõnikord saatsid nad psühhoterapeudi juurde. Kuid tegelikult pole kõik korras ja rahusteid ei saa paanikahoogude ajal päästa. Enamikul juhtudel tulevad inimesed ravimeid võtma. Ravimite võtmine on rasketel juhtudel toetusena õigustatud, kuid mitte piisav, kuna probleem on palju sügavam.

Teekond, mille inimene peab tegema paanikahoogudest vabanemiseks, on tee arusaamatust arusaadavasse arusaadavasse, allasurutud ja allasurutud teadvuselt teadlikule, psühhoteraapilisele tööle. See võib olla raske ja ebatavaline alguses, kui inimene on veendunud, et tema elu on korras, kui mitte paanikahood - "rünnak, mida arstid ei suuda välja mõelda", mille tõttu nad kahtlustavad simulatsiooni, ja see on raske et lähedased mõistaksid, et pole võimalik "ennast kontrollida".

Ja selles osas psühhoterapeudi juurde tulek on mõneti hämmingus. Spetsialist esitab küsimusi elu, suhete, kogemuste kohta, küsimuste seos ja kontrollimatu, kontrollimatu olek pole kliendi jaoks alati selge. Sel perioodil saab töö spetsialistiga oluliseks toeks ühiseks otsimiseks väljapääsu nendest riikidest. Ühised uuringud viivad sageli konkreetsete suhete juurde, mis on olnud ja jätkuvad, ning individuaalsete tähenduste otsimise elus selliste asjade jaoks nagu kiindumus ja autonoomia, kaasatus ja üksindus, enesekindlus ja jõuetus, võime loota iseendale, oma keha luuakse ja tagastatakse.

Selle tee alguses on kasulik kasutada algoritmi, mis koosneb mitmest lihtsast punktist:

1. Teadlikkus

2. Hingamine

3. Maandus

Teadlikkuse kohta

Kui olete vähemalt ühe paanikahoo üle elanud, teate sellest juba palju, peamine on TEMA

1. algab ja lõpeb;

2. ei ole eluohtlik (selle poolest, et sa ei sure sellest ega lähe hulluks).

See asjaolu võib veel kord toetada, kui uus paanikahoog ületab ja möödub.

Hingamise kohta

Paanikahoo korral täheldatakse hingamishäireid, mille eripära on: sissehingamine ja külmutamine halvenenud väljahingamisega ning vastavalt sagedase pinnapealse hingamise algus ebapiisava väljahingamisega. Sellega seoses aitab hingamisharjutus rõhuasetusega väljahingamisel: regulaarne sissehingamine, pärast mida pikem väljahingamine.

Maandus

Paanikahoo ajal märgivad inimesed sageli, et nad ei tunne oma keha, nende tähelepanu keskendumine jalgadele, toetus maapinnale, võib -olla muud kehaosad, millele te praegu toetute, võivad aidata "naasta" "tunnetage oma keha ja toetage natuke tugevamalt … Just sel hetkel saate oma keha asendit kuidagi muuta, et tugevdada toetustunnet.

Need 3 punkti on toetanud paljusid inimesi