Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?

Sisukord:

Video: Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?

Video: Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?
Video: HÜPNOOS. TÕELINE eksperiment. ASMR/Oli mälestused 2024, Märts
Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?
Kust Tulevad Hirmud, Foobiad Ja Paanikahood?
Anonim

Psühholoogid usuvad, et hirm ei ole mingi vastik asi, mis on meie sisse ehitatud, vaid kasulik kohanemismehhanism, mis aitab meil ellu jääda. Kuidas see aitab? Ta hoiatab meid ohu eest. Seda siis, kui kasutame seda õigesti. Ja kui me ei tea, kuidas seda kasutada, muutub sama hirm valusaks ja toob meile probleeme. Sellest järeldub mitu olulist punkti:

  1. Kõigil on alati hirmud. Ainult meie märkame neid või mitte.
  2. Mõnikord arvavad inimesed, et nad ei karda midagi. Nad lihtsalt ütlevad: "Ma ei karda midagi." Psühholoogid … kui pehmelt öelda … pooled nõustuvad nendega: „Te arvate, et te ei karda midagi. See tuleneb asjaolust, et olete harjunud oma hirme mitte tähele panema, ja mitte sellest, et nad seda ei tee."
  3. Hirmust on võimatu "vabaneda". Me vajame teda, ta on meie psüühika oluline osa. Tal on kõige olulisem ülesanne: hoiatada ohu eest. Tervislik hirm on hädavajalik.
  4. Kliendid paluvad sageli hirmust lahti saada. Psühholoogi jaoks kõlab selline küsimus umbes nagu "mu käsi takistab mind, eemaldame selle". Seetõttu on psühholoogi vastus üsna ilmne, kuid kliendi jaoks üsna ootamatu: „te ei pea vabanema, teie probleem on just selles, et proovite sellest vabaneda, kuid saate teada, kuidas selle kasutamiseks lubage mul teile öelda, kuidas."
  5. Et end hästi tunda, ei pea me hirmust lahti saama. Meie ülesanne on õppida seda kasutama. Kohtle teda kui nõustajat, mitte vaenlast. Ja siis muutub see kaasaskantavaks. Kahju, et seda koolis ei õpetata.

Psühholoogid jagavad hirmud ratsionaalseks (kasulikuks, kuigi ebameeldivaks) ja irratsionaalseks (kasutuks ja valulikuks).

Ratsionaalsel hirmul on alati konkreetne ja täiesti reaalne oht. See võib ohustada elu, tervist, sotsiaalset seisundit või rahalist heaolu. Peaasi, et oht on reaalne.

Näiteks rõdul seistes ei kummardu me üle reelingu ega riputa maha, sest kardame kukkuda ja puruneda. Väga reaalne oht õues rippuvale inimesele

Ratsionaalne hirm on meie liitlane, mis annab märku, kui kaugele saame üle reelingute kalduda.

Irratsionaalse hirmu korral on oht välja mõeldud või üldse mitte. Kuid on hirmutunne ja see tunne on üsna reaalne. See juhtub, et sellist inimest nimetatakse simulaatoriks. Seda seetõttu, et inimesed ei mõista, kuidas võib tunda hirmu, kui reaalset ohtu pole. Seetõttu kordan: ohtu pole, oht on ebareaalne, kuid on hirm, väga tõeline tugev hirm. See hõlmab kõiki foobiaid, paanikahood jne.

  • Näiteks kui inimene kardab rõdule minna, sest kardab kõrgust,
  • või paanikahoo ajal kardab inimene ilma põhjuseta surra,
  • ja mis tahes muu foobia kehtib ka.

Irratsionaalne hirm ei aita meid kuidagi. See annab märku ohust, mida pole olemas. See hirm on valehäire.

Tavaliselt mõistab inimene irratsionaalse peahirmuga, et ohtu pole, kuid sellise arusaamise hirm ei kao kuhugi.

Ja siis tekib küsimus: kust siis tulevad irratsionaalsed hirmud?

Irratsionaalne hirm on võetud ratsionaalselt. Kuidas see juhtub?

  1. Esimesel etapil tunneb inimene tavalist ratsionaalset hirmu, kuid surub selle maha näiteks järgmiselt:

    • Ma ei mõtle sellele, pigem söön kommi,
    • Pean olema tugev ja hakkama saama
    • mehed ei karda
    • Ma ei karda seda, ma lihtsalt ei taha sellele mõelda,

ja muul viisil seletab endale, et hirmu (justkui) pole.

  1. Surutud hirm läheb teadvuseta. See tähendab, et hirm kui tunne jääb, kuid arusaam, miks hirm on kadunud, sest inimene püüab seda hirmu usinalt unustada.
  2. Teadvusetu otsib olemasolevat hirmu ja esitab vale põhjuse, miks seda karta. Irratsionaalne hirm on valmis.

Siin on võib -olla vaja tuua näiteid.

Näide 1.

Naine, 34 -aastane, kardab mürgiseid ämblikke. Ta mõistab, et meie piirkonnas ei leidu mürgiseid ämblikke. Hirm sellest aga ei kao.

Elab koos emaga. Emal on täielik kontroll oma elu üle, alates sellest, mida selga panna, kuni suheteni meestega.

Tõelised hirmud on ilmsed: need on hirm ema ees ja hirm iseseisvuse ees. Teisisõnu, tal puudub julgus elada oma teed, mitte kuuletuda oma emale.

Teadvuseta loogika on selline: ma pigem kardan mürgiseid ämblikke, sest meil neid pole ja neid pole nii hirmutav karta kui oma ema, hirmuäratavat ja kõikvõimsat, kes on lähedal ja saab karistada.

Need hirmud on sümboolselt seotud: "mu ema on minu ümber võrgu kudunud nagu ämblik ja ma ei pääse kunagi välja".

Näide 2.

Mees, 25 -aastane, kardab kõrgust. Hirm on nii tugev, et ta kardab isegi taburetil seista.

Konsultatsiooniprotsessi käigus saime teada, et tal on raske inimestega kokku puutuda, et ta kardab pahameelt, madalaid hindeid, „mida inimesed arvavad”.

Tõeline hirm on hirm eksimise ees, hindamine. Teisisõnu, hirm mitte olla tasemel.

Teadvuseta loogika: ma pigem kardan kõrgust, see pole nii hirmutav kui hirm hukkamõistu ees.

Sümboolne seos: ma kardan kukkumist = ma kardan teiste silmis kukkumist.

Näide 3.

Poiss, 5 -aastane. Järsku hakkasid hirmud täiesti erinevatel teemadel, eriti uute asjade või inimeste ja õudusunenägude pärast.

Vestlusel vanematega saime teada, et mu vanaema suri paar nädalat tagasi. Lapsele sellest ei räägita, sest nad "hoolitsevad psüühika eest". Laps matustel ei viibinud, kuigi tundis oma vanaema ja suhtles temaga üsna tihti. See tähendab, et lapse jaoks kadus vanaema lihtsalt ära. Vanemad ei toeta temaga vestlemist.

Tõeline hirm: juhtus midagi kohutavat, mida vanemad varjavad, mis paneb mu ema nutma, kuid millest ei saa isegi rääkida.

Teadvuseta loogika: ma ei tea, mis täpselt kohutav juhtus ja mida karta, nii et igaks juhuks kardan kõike, eriti kõike uut, kui see äkki ohtlik on.

See tähendab, et irratsionaalne hirm on pealiskaudne sümptom ja selle põhjus peitub alati pisut sügavamal. Iga irratsionaalse hirmu taga on tingimata tõeline hirm, ratsionaalne hirm ja vastav reaalne oht, kuid see inimene ei mäleta enam.

Teraapias läheme vastupidises suunas:

  1. Terapeut aitab inimesel mõista, et tema hirm on irratsionaalne. Et oht, mille ta on endale välja mõelnud, on ebareaalne. Tavaliselt on klient ise sellest teadlik.
  2. Uurides välja, mis on tõeline hirm irratsionaalse taga. Selleks peate teda meeles pidama, mõistma, mida klient tegelikult kardab. Seda etappi on ilma psühholoogita raske läbida:

    • esiteks, vaimne kaitse takistab tõelise hirmu tekkimist,
    • teiseks võib selguda, et see on lugu nii varajasest lapsepõlvest, et sellest pole mälu säilinud ja siis on vaja spetsiaalselt koolitatud inimese abi.
  3. Me mõistame, mis on oht. Konsulteerime hirmuga, võtame vastu signaali, mille see meile saadab.
  4. Töötame tõelise hirmuga, mis tähendab reaalset ohtu. Mida teha, et ohust vabaneda? Milliseid meetmeid tuleks võtta? Kuidas ennast kaitsta? Mida teha, et hirm oleks talutav?

Näites 1.

2 hirmu - 2 signaali:

  • iseseisev elu (ilma emata) on täis ohte,
  • kui sa ei kuuletu oma emale, karistatakse sind.

Teraapias õppis klient olema iseseisev. Kõigepealt õppisin ennast kuulama ja oma elu üles ehitama omal moel, isegi kui ema on õnnetu. Ta mõistis, et 34 -aastasena oli ta juba iseseisev ja teda ei olnud enam võimalik karistada. Niipea, kui ta ema survele vastu pidas, kadus ämblikehirm (justkui) iseenesest.

Näites 2.

Oht, mille eest hirm hoiatab, on „ole peal, muidu mõtlevad nad halvasti ja kohtlevad sind halvasti“.

Klient õppis andma oma enesehinnangule ülimat tähtsust, taluma teiste rahulolematust, hoides end samal ajal heas seisukorras. Ta õppis oma vigu ja puudusi rahulikult tunnistama, laskumata enesepiitsutamisse. Õppisin taluma inimeste erinevaid hoiakuid. Kui ta suutis end konkreetsetest saavutustest hoolimata hästi ja väärikalt tunda, möödus hirm kõrguste ees (justkui) iseenesest.

Näide 3.

Lapsele räägiti vanaema surmast ja surmast üldiselt. Mis on surm, millal see juhtub ja mida see tähendab. Selgitas, mida nad pärast surma kehaga teevad. Nad viisid mind kalmistule - õudusunenäod möödusid samal päeval. Laps esitas kaks või kolm nädalat sellel teemal palju küsimusi. Vanemad selgitasid kannatlikult. Muidugi pole need kõige meeldivamad vestlused viieaastase lapsega, kuid vanemaid julgustas tõsiselt asjaolu, et sümptomid kadusid koheselt.

Kõik need lood jagavad samu mustreid:

  1. Põgenemine, hajameelsus ja hirmust unustamine süvenevad.
  2. Kui teil õnnestus hirmust põgeneda, siis palju õnne, pettasime ennast ja see tuleb uues vormis, irratsionaalse hirmu näol. Ja siis sunnib ta meid ikkagi temaga kohtuma.
  3. Hirm kaob, kui tegutsete ohu suhtes. See tähendab, et mõista, mis on oht, mille eest hirm meid hoiatab, ja kuidas selle ohuga toime tulla.

Sellest tulenevalt on meil kaks võimalust: vältida hirmu ja võtta seda liitlastena, konsulteerida sellega. See on selleks. Esimene tee ei vii kuhugi. Teine muudab hirmu talutavaks ning muudab meid küpsemaks ja tugevamaks.

Hirmu liitlaseks võtta, sellega konsulteerida tähendab minu jaoks mõne küsimuse esitamist ja neile vastuse leidmist:

  • Mille eest mu hirm mind hoiatab, millise ohu eest?
  • Mida ma saan selle ohu korral teha? Milliseid meetmeid tuleks võtta? Kuidas ma saan ennast kaitsta?

Raskus on selles, et kui on hirm, siis pole inimesel veel neile küsimustele vastust. Ja nende leidmine pole lihtne ülesanne, kuid loominguline ja huvitav))

Soovitan: