Ülesöömine On Katse End Täita

Video: Ülesöömine On Katse End Täita

Video: Ülesöömine On Katse End Täita
Video: Üleminek. Päevik kohutavate saladuste hoidmisest. Gerald Durrell # 1 2024, Märts
Ülesöömine On Katse End Täita
Ülesöömine On Katse End Täita
Anonim

Tänapäeval räägitakse palju toidukultuurist, tervislikust eluviisist ja kaalulangetamisest … Teave kalorite normide, tasakaalustatud toitumise, regulaarse trenni kohta on inforuumi täitnud. Kõik väidavad end olevat "õiged", kuid üldine sõnum on selge: "söö õiget toitu väikeste portsjonitena, liigu ja sa oled õnnelik." Tüdrukud osalevad aktiivselt uutes toitumissüsteemides, alustavad treeningprogrammi ja näevad tulemuse nimel kõvasti vaeva … Kuid millegipärast ei tule tulemust või see tundub, kuid mitte nii, nagu me tahaksime, või lõpeb see kõik ahneus ja enesevihkamine.

Kust tuleb tung üha rohkem süüa, kuni see on ülerahvastatud? Kas soovite kogu aeg midagi maitsvat? Ja miks on õiget söömist nii vähe õnne?

Sageli on liigsöömise põhjused oma olemuselt psühholoogilised. Uute kogemuste puudumine, üksindustunne, ebakindluse tunne tekitavad "musta augu", mida soovite võimalikult kiiresti täita. Tekib soov süüa midagi maitsvat. Maitsev toit on lihtsaim viis kiiresti lõbutseda. See on võimalus tunda end täidetuna. Me tahame lihtsalt tunda õnne, armastust ja tunnustust, kuid täidame end kehalisel tasandil. See tähendab, et meie puudujääk on emotsionaalne ja psühholoogiline. Seetõttu annab toit ainult lühiajalist leevendust või võib-olla üldse mitte. Veel üks tükk ja teine, püüdmata rahuldust saada, pole teil aega mõistusele tulla ja juba on "raske hingata". Süütunne ja hirm kontrolli kaotada lisanduvad rõhuvale tühjuse tundele, käsi ulatub taas külmkapi poole … Leiame end nõiaringist, kaal kasvab, enesehinnang langeb ja vahepeal on ülesöömine fikseeritud kui harjumuspärane viis stressiga toimetulekuks.

Seetõttu tuleks kontrolli alla võtta mitte kaal ja toitumine, vaid psühholoogiline seisund ja selle ühtlustamise meetodid. Tasub keskenduda emotsionaalsele toitumisele, elurõõmule ja hetke väärtuse tunnetamisele. Oleks tore leida midagi meelepärast, loomingulist hobi, parem, kui need on rühmatunnid. Sel juhul on võimalik mitte ainult loovust nautida, vaid ka aega veeta mõttekaaslaste meeskonnas, laiendada tutvusringkonda ja võib-olla leida uusi sõpru.

Samuti tasub mõelda oma turvatundele. Kolimine, töökoha vahetus, lahutus, lähedase surm? Sageli ilmneb stressisituatsioonis liigne kaal, mängides omamoodi kaitsva kookonina rolli. Kui selline episood juhtus ja sai kaalutõusu lähtepunktiks, on oluline selle olukorraga tegeleda. Kui probleem on läbi elatud ja turvatunne taastatud, muutub maailmale, uutele muljetele ja kontaktidele avanemine lihtsamaks.

Kui me töötame algpõhjustega - stress väheneb, hakkab kaal järk -järgult iseenesest kaduma. Siiski ei tohiks unustada toitu ja sporti. Kuulake oma keha. Esitage endale vaimne küsimus: "Kas ma olen tõesti näljane või tunnen millestki muust puudust?" enne kui midagi süüa tahad. Ja sööge ainult siis, kui vastus on jaatav. Kui põhjus on erinev, otsige viis selle vajaduse rahuldamiseks, mitte probleemi ummistamiseks.

Aktsepteerimine on transformatsiooni alustamiseks oluline aspekt. Aktsepteeri ennast hetkega, oma käitumist ja oma kehakaalu kui võimalust rasketest aegadest üle saada. Andke endale aega selle elamiseks ja saavutage tasapisi soovitud kuju. Teil õnnestub.

Soovitan: