2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 16:06
Enda kallal töötamise käigus saavad paljud inimesed aru, et neil on kaassõltuv suhe, millest neil on raske välja tulla ja mis on juba ammu mõlemale partnerile mürgiseks muutunud. Kuid millegipärast justkui hoiaksid mingid klambrid kahte partnerit lähedal. Nad on surnud lülis, püüdes üksteist ümber teha, teineteise saatust halvata, kuid lahkumiseks pole jõudu. Üksinduse hirm ja kaotusevalu osutuvad palju tugevamaks kui kahe kannatused tupikusuhtes, kus mõlemad mõistavad, et arenguvõimalusi pole ja käivad mõlemad aastaid ringi nagu tsirkusehobused. Kuid nad ei saa suhteid katkestada. Need, kes olid hüljatud või need, kes siiski riskisid kogeda vaimset ängi, astusid üksinduse kuristikku, langevad musta depressiooni riba. Elu pärast lahkuminekut kallimaga peatub nende jaoks. Ja see valu võrdub füüsilise valuga, kui tundub, et partner on lahkudes käe või jala ära lõiganud või südame lõiganud.
Kõik need on kaassõltuva käitumise tunnused, millest paljud psühholoogid on juba kirjutanud. Seda nähtust kirjeldatakse üsna mahukalt ja värvikalt. Kuid kusagil pole konkreetseid soovitusi, mida teha inimesele, kes on juba kriisis ja tunneb, et tema jalge all pole tuge. Jah, psühhoteraapia on esimene asi, mis võib teid sellises olukorras aidata. Aga kui näiteks teil pole hetkel võimalust psühholoogi juurde minna ja teil on tõesti abi vaja, siis räägin teile mitmest erakorralise eneseabi viisist, mis esialgu teie seisundit kergendavad. Kuid kaassõltuvuse probleemi juur, soovitan teil seda siiski isikliku psühhoteraapia läbimise käigus välja töötada.
Kaassõltuva käitumise korral inimeses on kõik toed välised. Inimese enda sees pole ainsatki tuge. Neid pole tema jaoks ehitatud, kuna puudub elementaarne armastus. Stabiilset ema sisemist objekti pole ja seetõttu on kõik ema funktsioonid partnerile omistatud. Ja kui partner lahkub, tundub, et sees on must auk või tühimik, mida kirjeldavad paljud kliendid, kes satuvad pärast suhte kaotamist psühholoogi kabinetti. Ja siis püüab kaassõltuv inimene seda musta auku või tühjust täita millegi välisega, kuid mitte iseendaga. Siit tuleb sigarettide, toidu, alkoholi, narkootikumide, seksi või uue ja jälle uue armastuse objekti sissepääs. Tegelikult pole seda inimest selle inimese sees, alati peab olema keegi teine: esiteks ema, siis kallim, abikaasa, naine, laps.. Kui seest leitakse tühjus, püüab kaassõltlane seda kiiresti täita väliste naudingutega, toetuda millelegi või kellelegi väljastpoolt. Kuid see ei too kaasa kergendust, sest kõik väline kaob kord ja inimene jääb jälle üksi oma hinge tühja majja, kogedes valu ja igatsust üksinduse järele.
Esimene asi, mida ma palun teil tähelepanu pöörata, on sisemiste tugede ehitamine. See on midagi, mis jääb teie ressursiks alati teiega.
Millised ressursid teil on? Esimene on teie keha. Seetõttu mäletate selles "halvas seisundis" oma keha ja kordate nagu mantrat:
“Mul on praegu palju ressursse enda ülalpidamiseks. Mul on jalad kõndida ja seista, mul on käed võtta kõike, mis mulle meeldib, mul on suu ja hambad toitu närida ja ennast toita. Mul on lülisammas keha hoidmiseks. Mul on kopsud sisse ja välja hingamiseks. Mul on pea õlgadel, et mõelda ja teha teadlikke otsuseid. Ma loodan siin ja praegu oma kehale. Samal ajal keskendute mantrat lugedes oma tähelepanu nendele kehaosadele, mida te nimetate.
Seejärel, et tunda sisemist tuge, teete järgmisi harjutusi, keskendudes ainult sellele, mida teete. Kui istute, tundke tuharatel tuge, toetuge neile, tunnetage, kui usaldusväärne see tugi on.
Kui seisate või kõnnite, suunake tähelepanu oma jalgadele. Jälgige, millised aistingud neis on. Kuidas varbad kõndides liiguvad.
- Jalutage mitu minutit kõigepealt täisjalal, seejärel varvastel, kontsadel, seejärel jala siseküljel ja väljastpoolt. Jälgige oma jalgade aistinguid.
- Tehke mitu tähelepaneliku hingamise tsüklit. Asetage käsi rinnale, kinnitage peopesa nii, et tunneksite, et hingate ainult kõhuga ja rind jääb liikumatuks. Ja siis sünkroonige oma hingeõhk loendamisega. Sissehingamine peaks olema lühem ja väljahingamine pikem kui sissehingamine. Esiteks hingake üks-kaks-kolm-sissehingamist ja üks-kaks-kolm-väljahingamist ja nii mitu tsüklit. Seejärel suurendage väljahingamisel arvu: üks-kaks-kolm-sissehingamine ja üks-kaks-kolm-neli-väljahingamine. Hinga mitu tsüklit ja seejärel: ra-kaks-kolm-sissehingamine ja üks-kaks-kolm-neli-viis väljahingamist.. Seejärel pöörduge vastupidises järjekorras tagasi ühtlase hingamise juurde. Hingake sisse iga kord, kui teid katavad halvad mõtted, paanika, hirm üksinduse ja igatsuse ees, meeleheide.
- Minge duši alla ja vaadake vett - kuidas see on … soe või kuum, muutke temperatuuri ja jälgige aistinguid oma naha pinnal.
Kui tunned, et sisemus on endiselt tühi, siis mängi seda mängu … Kujutage ette, et olite oma isikuga nii kiindunud, et andsite talle oma südame ja nüüd on tal kaks südant, kuid teil pole seda ja teie sees on tekkinud tühjus. Tutvustage seda inimest ja võtke temalt süda ära. Sirutage kätt ja võtke oma süda teiselt jõuliselt eemale. Kujutage ette, et ta ei anna seda teile, peab vastu ja te võtate temalt jõuliselt oma südame sõnadega: „Andke mulle mu süda. See on minu. Ma vajan seda, et jätkata teiste inimestega elamist ja suhete loomist. " Või: „Ma võtan sinult oma südame. See on minu. Ma annan selle endale tagasi. " Valige see jõuga mitu korda. Ja kandke seda õrnalt peopesades ja asetage rinnale, kuhu see kuulub. Tehke seda harjutust iga päev nädal või kaks või rohkem.
Tüdrukutel ja naistel soovitan poest osta peopesasuurune pehme mänguasi ja mitte sellest lahku minna … kui tööle lähete, võtke see rahakotti kaasa. Koju tulles võtke see välja ja hoolitsege selle eest, nagu oleksite see alla 3 -aastane. See mänguasi toimib teie sisemise lapsena. Ja sa oled tema ema, kes kasvab suureks ja hoolitseb väikese lapse eest. Andke mänguasjale nimi, mis teile lapsepõlves anti. Ma arvan, et see tehnika ei sobi meestele, aga kui see kellelegi meeldib, siis miks mitte seda kasutusele võtta. Lõppude lõpuks on igaühel meist sisemine laps, kes soovib armastust ja soojust. Ja kui sa leiad end üksi, kannatab sinu sisemine laps ja see tehnika aitab sul üles ehitada võimet olla sina ise ning oma ema ja isa
Otsige Internetist mõnda täiesti uut huvitavat kursust, leidke ebatavaline hobi, mida te pole kunagi varem teinud. Täitke see tühimik oma huvidega, sellega, mis on teie jaoks oluline ja huvitav
Sööge endale maitsvaid toite. Valige need poest pikka aega. Seiske iga leti juures ja vaadake toodet. Tundke, kuidas teie keha reageerib selle toote nägemisele
Ümbritsege ennast hoole ja armastusega kõiges, mida oma elus puudutate. Hoolitse enda eest nii, nagu hoolitseksite orbude eest, kes visati teie lävele. Kujutage ette, et see orv on teie ja ainult teie saate teda aidata
Isegi läbi valu. Leidke iga päev midagi väikest, millest saate rõõmu tunda. See võib olla isegi mööduja naeratus, hommikupäikese kiired, kohvitassi aroom
Võimalusel reisige rohkem
Üldiselt ootab sind ees väga raske ülesanne kaotusevalu keskel leida end ja enda seest oma ressursse ja tuge. Kasutan kõiki neid võtteid oma töös klientidega, sest neid on testitud minu isiklikul kogemusel enese toetamise ja sisemiste tugede leidmisel.
Soovitan:
Laste Pärast Koos
On peresid, mis sisuliselt pole pikka aega olnud pered, vaid on kooselud, kes loovad perekonna välimuse. Miks nad koos elavad? Sageli öeldakse, et laste pärast. Ja siis tekib küsimus: kas see on seda väärt? Ühest küljest soovin muidugi, et lapsel oleks täisväärtuslik perekond, ema ja isa ning et kõik elaksid sõbralikult koos.
Kas On Elu Koos Teisega
Hiljuti polnud Teine mulle nii tähtis kui praegu. Teise kõrval tekkis palju pingeid, millest tahtsin eemale pääseda mis tahes viisil: töö, majapidamistööd, alkohol või läksin lihtsalt sõprade, vanemate juurde "tähelepanu kõrvale juhtima"
Üksindus Koos
Süda on märatsev ahi, kus toimub tõeline alkeemia: muutes valu armastuseks. Maailmade kadumine. Tähtede sünd. Jeff Foster. Paljud sõbrad olid armukad lihtsa külatüdruku Olesja peale. Vau, ta abiellus armastuse pärast ja isegi nii edukalt.
Seks, Armastus Ja Miks Nad Pole Alati Koos
psühhoterapeut, kehale orienteeritud traumateraapia Kui ma seisan silmitsi sellega, kuidas inimesed rikuvad vägivaldselt teiste inimeste piire ja lasevad ka vägivaldselt enda omadel läbi kukkuda - nad teevad seda, mida nad ei taha, nõuavad teistelt muutmist, ei saa keelduda, nõuavad, et teised rikuksid nende plaane nende pärast ja kui seda ei juhtu, nad on surmavalt solvunud, paratamatult hakkate mõtlema, kuidas sellega toime tulla.
Lõbus On Koos I-space @ M Kõndida Või Koos Psühholoogilisi Teenuseid Reklaamida
Paljud meist seisavad silmitsi küsimusega, kuidas ehitada sild, mis ühendaks psühholoogi ja inimest, kes otsib võimalusi oma psühholoogiliste probleemide lahendamiseks? Minu praktika ja sõprade vastused sellele küsimusele järgmiselt - kui teete oma tööd tõhusalt, südamega, meelitab esimene klientide ring teist, teine - kolmandat jne.
