2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
See "maagiline" küsimus töötab ainult siis, kui küsite seda enne IGAT sööki, samuti sooritate "maagilise" toimingu.
Enne iga söögikorda peate esitama ühe küsimuse - "kas ma sööksin seda vaheajal?".
Ja kui vastus on eitav, ärge seda sööge.
Jah, see tähendab, et peate sööma toidud, mida oleksite IGA toidukorra ajal lagunenud. Jah, see on hirmutav. Jah, see pole kasulik, ei ole õige ja kohutaks "luude" rühma, "40 kg" ja teisi sarnaseid. Jah, ma tean, et bulimiikide lagunemisel on nad valmis sööma igasugust prügi - külmutatud pelmeenid, toortaigen, koeratoit … Kuid kanarinnad, madala rasvasisaldusega kodujuust ja sellerikimbud jäävad reeglina puutumata. (kui murrate kodujuustu, roheliste õunte ja muude dieettoodete juurde, siis tõenäoliselt räägime tõsisest kaloripuudusest, sel juhul saate sundtoitmisest lahti saada, kui hakkate lihtsalt sööma kell 1500–2000 kcal). Kuid isegi sel juhul pole mõtet maitsetut toitu süüa. Figuuri jaoks pole vahet, kas saate need kalorid vihkavast pudrust või šokolaaditahvlist ning paastu ja rikete tõttu tervisele tekitatud kahju on mitu korda suurem kui šokolaadist.
Kuidas see töötab? Teadlikult keelatud toite süües eemaldate hirmu, et seda toitu hiljem pole, ja vajaduse seda korraga süüa. Näljastreigid ja piirangud lakkavad rippumast nagu "Damoklese mõõk", toidust saab lihtsalt toit, mitte patune himu.
Kindlasti on paljud teist meenutanud Kay Sheppardi teooriat ja tema toidusõltuvuse kontseptsiooni. Kay Sheppardi teooria (nagu ka osaliselt Yale'i ülikooli toidusõltuvuse teooria) väidab, et on olemas teatud toit, mis mingil moel mõjutab toidusõltlase aju biokeemiat ja ainus võimalus selliseks inimene vabaneda riketest on täielikult kõrvaldada "vallandada" toidud toidust ja järgida spetsiaalselt loodud toitumissüsteemi kogu elu.
Tõde on aga see, et:
Esiteks oleme kõik inimesed, a priori, toidust sõltuvad. Bioloogiliste olenditena ei saa me toidust täielikult loobuda. Me vajame toitu energia saamiseks, keharakkude taastamiseks, ainevahetusprotsesside säilitamiseks. Samamoodi oleme sõltuvuses hingamise, une, vee jms protsessist. Ja selles pole midagi halba ega kohutavat. See on elu, harju ära.
Teiseks eraldab Kay Sheppardi teooria toidusõltlasi tavainimestest, muutes nad omamoodi "sandiks". Nagu on normaalseid inimesi - nad ei söö üle, aga kui olete, siis olete katki - närige peterselli oma päevade lõpuni. Siiski vastake endale ausalt - kas olete sünnist saati toidusõltlane? Kas olete lapsepõlves 24/7 toidule mõelnud? Kas olete toitu sunniviisiliselt ja meeletult minema pühkinud? Isiklikult lükkasin tagasi kuni viimase hetkeni, kui mind kutsuti koju õhtusöögile, sest sõpradega suhtlemine oli kakssada korda meeldivam ja olulisem kui toit. Tõenäoliselt algas teie ülesöömine pärast piiranguid ja dieete. Ja sellele on kolm lihtsat seletust - 1. Teie "looma" aju kardab nüüd, et jääte igavesti nälga ja selleks, et mitte nälga surra, peab ta sundima teid sööma kõike, mida saate (ma räägin teile mõiste "loomade" ja "inimeste aju" tulevastes artiklites. 2. On tõestatud, et näljas toit põhjustab ajus suuremat dopamiini ("õnnehormooni") vabanemist kui kerge näljatoit. See tähendab, et et mitte saada iga söögikorraga "narkomaani annust", peate lõpetama nälgimise! 3. Noh, vana tarkus "keelatud viljast on magus" pole tühistatud. pehmelt öeldes rumal.
Kolmandaks, kas te pole juba proovinud loobuda kõigist vallandavatest toitudest? Kas see andis vähemalt mingi tulemuse? Me elame inimeste keskel, me kasutame toitu suhtlusvahendina, julgustuseks, mure väljendamiseks jne. Enamik meie pühadest peetakse laudade taga. Kas soovite ka edaspidi heidik olla? Kas kardate perekoosolekuid, keeldute sõpradega kohvikusse minemast, üksi kapsalehte närite? Jah, seller on tervislikum kui pitsa, kuid parem on süüa pitsat ja nautida seltskondlikku suhtumist, kui neelata salat, märkamata maitset, ja seejärel rebida kõri, püüdes haarata kolm portsjonit pitsat, päts võid ja kahetsusväärne salat ilma grammi rasva.
Võimalik, et olete kulutanud palju aega oma "ideaalse" dieedi juurde naasmiseks. Olete oma toiduideoloogias püsimiseks palju ohverdanud. Sa kardad naasta selle juurde, kuidas sa kunagi elasid. Hirmutav, solvav ja valus on juhtimisest lahti lasta, tunnistada, et eksite, ja loobuda valeideaalidest. Aga hirm läheb üle, kõik, mis sind praegu piinab, möödub. Elus on ärevuseks juba liiga palju põhjuseid, liiga palju ebameeldivaid hetki ja stressi. Te ei pea muutma toidutarbimise loomulikku protsessi jõuprooviks, te ei pea ennast rangetele toidupiirangutele ajama. Sõbrune oma kehaga, usu endasse ja endasse. Sa väärid seda elu õnnelikult elada.
Soovitan:
Mis On Buliimia Ja Kuidas Sellega Toime Tulla
Buliimiaga inimesed kogevad liigsöömishoogusid ja proovivad seejärel toidust vabaneda, põhjustades oksendamist; harvemini kasutavad nad lahtisteid ja kurnavat füüsilist treeningut. Mõnikord ei esine ahmimist krambihoogudes, vaid seda esineb pidevalt, inimene sööb ega suuda peatuda.
5 Tehnikat Muutuste Hirmu ületamiseks
Kui elus või suhetes tekib kriis, mõistab energeetiliselt tugev inimene, et sellisel segasel ja raskel ajal pole vaja loota peale iseenda. Isegi suured ettevõtted vähendavad oma töötajate arvu ja õpivad töötama mitte töötajate arvu arvelt, vaid keskendudes nii palju kui võimalik kõigi töö kvaliteedile ja tõhususele.
Psühhokorrektsioonimäng "Karud" Kui Vahend Traumajärgsete Stressihäirete ületamiseks Pärast Vanemate Lahutust
Mänguasi on kultuuriline tööriist, mille abil edastatakse "volditud kujul" kaasaegse kultuuri (tsivilisatsiooni) seisund, liikumissuund: elu või surma poole, õitseng või halvenemine, vastastikune mõistmine või võõrandumine. Mänguasja abil edastatakse lapsele inimsuhete olemus ja keeruline maailmavaade.
Buliimia Ja Anoreksia. Põhjused Ja Mida Teha?
Saade "Las räägivad" rääkis ühe tüdruku loo sellest, kuidas ta kaotas 54 kg. Huvitav on see, et tema põhiseadus ei kipu olema ülekaaluline: õhuke luu ja nahk pärast kehakaalu kaotamist võtsid oma esialgse kuju. Kõigil pole sellist põhiseadust ja nahk ei pinguta nii ideaalselt.
Lapsepõlve Hirmud. Võimalused ületamiseks
Mida teevad vanemad enamasti, kui nende lapsed kardavad? Nad hakkavad rääkima sellest, et siin pole midagi karta, et pimeduses pole midagi kohutavat, muinasjututegelased, koerad, süstid jne. üldse mitte. Teisisõnu, nad hakkavad lapse tundeid devalveerima ja, mis veelgi hullem, jätavad lapse selle ebameeldiva tundega rahule.
