Hirmu Taltsutamine. Taaskäivitage

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ja mida siin uut öelda saab? - te küsite. Teema ei töötanud, kui see laisk. Ma riskin samaga. Veelgi enam, maailmas selgub, et ainult 2-3 protsenti inimestest on oma hirmud võitnud. Võimalik, et temast veel kord sõna sekka ütlemine on kellelegi kasulik.

See puudutab hirmu, mis kord tekkinud, ei jäta meid maha isegi siis, kui selleks pole põhjust. Oli olukord, kui meie elu oli reaalses ohus. Kõik lõppes hästi, kuid hirm jäi.

Näiteks kõndisite mööda raudteed, olite mõtetes ja ei märganud, kuidas rong käeulatuses läheduses möödus. Olite väga hirmul ja nüüd ilmnevad sarnased hirmu sümptomid iga kord, kui satute rongide lähedusse. Või vältige liftiga sõitmist, sest ühel päeval jäi see kinni ja kogesite viisteist minutit metsikut õudust. Ja kord ehmatas teid ekshibitsionist ja nüüd lähete kümnenda tee ääres selle koha ümber, sest seal sukeldute jälle kohutavasse õudusunenäosse.

Ja pole vahet, et jaam on täiesti tühi, lift töötab laitmatult ja häbiväärne mees aeti juba ammu minema. Hirm ei lase lahti. Ta hoiab sind kõrist kinni, roomab värisemisega su kehasse, jookseb külmavärinad seljast, mähib külma ilmaga sõrmi, pigistab su südant raudse haardega, jätab terve mõistuse ilma.

Vaidlused ei toimi, veenmine ei aita ja kui hakkad ennast häbistama ja tuletad meelde, et oled juba ammu täiskasvanud tüdruk või julge poiss, läheb asi veelgi hullemaks.

Hirmu sõltuvustundega elamine on nagu jama kotti kaasas kandmine ja sellest mitte lahti saamine. Vastik, vastik ja sa mäletad alati: isegi kui sa teda ei näe, on ta seda.

Mulle väga meeldib ujuda. Nii juhtub, et kõikjal, kus ma elan jõgede ja muude erinevate veekogude lähedal. Kunagi ammu, kakskümmend viis aastat tagasi, käisin igal hommikul Dnepris. Kord ujus ta väga kiiresti ja peaaegu jõe keskele jõudes tundis äkki kohutavat südamelööki. Viimase jõuga, tagasi tulles ja liival kokku vajudes, kõndisin minema, tõmbasin hinge kinni, süda rahunes ja otsustasin veel korra sukelduda.

Mida sa arvad? Niipea kui ma lõpetasin põhja tundmise, hakkas mu süda uuesti peksma. Okei, mõtlesin, et tänaseks piisab. Kuid tulemus oli homme, ülehomme ja kolmandal päeval sama …

Tahtsin ikkagi ujuda ja hakkasin mõtlema, kuidas saaksin oma tahhükardiat peatada. Õppisin rannikuäärsete laste sügavustes ujuma. Siis proovisin suletud silmadega kaugusesse ujuda - see aitas, süda peksis ühtlaselt ja rahulikult. Nii ma ujusin terve juuni.

Jõe äärde minnes tundsin end kuidagi alaväärsena, murtuna … Vahel oli mul häbi selle oma uue ilmajätmise pärast. Suletud silmadega ujudes võisin oma aju petta, kuid ise teadsin, et alaväärsus ei kao kuhugi. Olin vastik ja kurb, et üks mu lemmiktegevusi, ujumine, lehvitab Dnepri vetes nii kuulsusetult.

Ühel päeval sain ma vihaseks ja läksin rünnakule. Pean ütlema, et siiani lugesin palju kasulikke raamatuid oma hüsteeriast ja hirmutundest, kuulasin tarku inimesi, tutvusin selliste tõrgete parandamise tehnikatega.

Õppisin palju huvitavat

1. Tuleb välja, et hirmuga ei pea võitlema - see on meist tugevam. Me ei võida teda, eitades või seadistades endale erinevaid uskumusi, nagu mantra "Ma ei karda midagi".

2. Võitluses häbi ja hirmu vahel võidab alati hirm: häbi on hirmuga võrreldes nõrgem emotsioon. Seetõttu pole ka "ay-ay-ay, you are täiskasvanu" hea.

3. Kui hakkame konstruktiivselt mõtlema, vabanema eelarvamustest ja kõigest halvast, jätab hirm meid maha.

4. Kui väldime seda, mida kardame, tugevneb hirmutunne.

5. Sa ei pea hirmu eest põgenema - pead sellesse sukelduma. Tal pole vaja vastu hakata, vaid julgelt silma vaadata, välja mõelda, kust tema jalad kasvavad - ja lasta lahti.

6. Mulle meeldis ka üks hirmu definitsioonidest. Põhimõtteliselt tähistab hirm kaotuse ohtu ja võite kaotada ainult selle, mis teil on. Kartsin elu kaotada - seetõttu lähenes surmahirm seda enam, mida kaugemale rannikust eemaldusin.

Ja nii ma hõljun. Ma ujun sügavusse. Ujun ja vaatan. Kõigil tema pärani silmadel. Jah, ma kardan. Jah, ma kardan, et nüüd hüppab mu süda välja. Aga ma hõljun. Oluline on teada, mis mu peas toimub, mida ma mõtlen.

Seetõttu annan ärakirja. - Kas ma kardan? Jah, see on hirmutav. Mida ma kardan? Ma kardan, et mu süda hakkab nüüd lööma. Ja mis saab edasi? Mul on raske hingata, võin kurnata, kaotada teadvuse. Mis sellest saab? Ma võin uppuda. Kuigi - siin on palju inimesi, võin ma karjuda, nad kuulevad ja päästavad mind … Ja kui neil pole aega? Ja kui nad sinna ei jõua? Nad võivad mind välja tõmmata ja mõistusele viia. Ja kui nad ei saa? See tähendab, et ma suren. Ma suren niikuinii …

Sellises dialoogis iseendaga ujusin piisavalt kaugele, pöörasin ümber ja ujusin kaldale. Süda jäi rahulikuks! Olin õnnelik nagu laps.

Katse puhtuse huvides ujusin mitu korda, kordades sama dialoogi. Võib -olla natuke muuta. Tulemus ei muutunud - ma sain terveks!

Mõnda aega jõe sügavatesse vetesse sukeldudes sukeldun omaenda hirmu. Iga kord jääb seda aina vähemaks ja ühel päeval ma ujun, nautides protsessi ennast, mitte täielikult fikseerides, kuidas mu süda lööb.

Mis juhtus?

1. Võtsin hirmu oma isiksuse osana vastu ja sukeldusin sellesse täielikult.

2. Lõpetasin vastupanu, fantaseerisin, et olen temast tugevam ja kavalam, avasin silmad nii sõna -sõnalt kui ka piltlikult, usaldasin elu ja hakkasin tegutsema.

3. Dialoog iseendaga on hirmu liikumine tunnete piirkonnast mentaalsfääri. Ja sealt läheb ta väga kiiresti kosmosesse. Nali. See lihtsalt lahkub. Võib -olla osutus see etapp kõige võimsamaks ja tõhusamaks.

Minu juhtum pole ainus. Nii lakkas üks noormees suuri ruume kartmast, tüdruk sõitis edukalt liftiga, keegi räägib enesekindlalt koosolekutel ja peokohtumistel ning keegi tundis taas rõõmu auto roolis …

Ja äkki avanes mulle hirm oma teise tahuga - ootamatu võimalus oma elukvaliteeti parandada …