2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Pea muutus raskeks, mõtted rippusid hallis vatis, tükk rullus kurku, pisarad külmusid silmis. Pole jõudu, ei rääkida ega nutta. Abi paluda, kellelegi helistada, seda enam pole jõudu.
Siin on see riik - "üldse halb".
- Mida sa nüüd tahad?
- Ma ei taha midagi. Ma tahan, et kõik jätaksid mind rahule. Ja parem on see, et mind üldiselt pole kunagi olemas. Aruande selle lähtepunkti vältimiseks …
- See on globaalne. Mida sa tahad endale praegu väga väikeseks?
- ….. et ümberringi poleks müra, … et kõik oleks vaikne ja ma jääksin üksi …
- Mida saate nüüd enda heaks teha?
Otsides vastust küsimusele "Mida ma saan nüüd enda heaks teha?" käivitab programmi depressioonist, meeleheitest ja kurnatusest taastumiseks.
Ma pole keegi teine. Oma jõudude mobiliseerimine, ressursi otsimine.
Saan - kindlasti saan. Lahenduse otsimine ja tegevuste valik vastavalt jõududele.
Teha ei tähenda ainult sellele mõtlemist, vaid ka tegemist. Liikumine konkreetsete tegevuste poole
muutused olukorras.
Nüüd - praegu, mitte kunagi tulevikus, vaid praegu. Otsuste tegemine ja viivitamatu tegutsemine.
See toiming on tavaliselt üsna väike, võtab inimese kapoti alt välja, käivitab enese päästmise mehhanismi.
Mis on väikseim asi, mida ma endale tahan ja mida ma saan praegu enda heaks teha?
-Ma tahan neid seinu mitte näha, et keegi mind kätte ei saaks.
Ma saan siit kohe välja, kui telefoni välja lülitan.
-Ma tahan, et see oleks vaikne, ja ma olin üksi.
Võin paluda kõigil järelejäänud jõudu kogudes siit lahkuda ja jätta mind kaheks tunniks üksi.
Niipea kui on olemas tegevus, mis vastab pakilisele vajadusele - see on kõik, käivitatakse mehhanism.
Väljumise praeguses etapis ei tohiks te proovida olukorda analüüsida. See on ressursside raiskamine. Nüüd pole teil võimalust objektiivselt ja adekvaatselt tajuda, mis ees ootab.
Kuni olete probleemi sees, ei saa te seda väljast vaadata.
Proovige oma pea välja lülitada. Visake kõik mõtted välja ja proovige jääda täielikku tühjusesse.
"Mitte midagi mõelda" tehnika, oma mõtete kulgemise peatamise võime valdamine pole lihtne, kuid võimalik.
See võimaldab teil teha pausi kurnavatest "kriisilahendustest" ja süüdlase otsimisest.
Olge selles olekus ja selles staadiumis, nii kaua kui vaja, taastuma ja hingama.
Esimene võimalus analüüsida tuleb järgmisel päeval. Isegi siis ärge proovige teha kaugeleulatuvaid otsuseid.
Te ei saa järgmisel korral aru, mis tegelikult juhtus ja kuidas seda teisiti teha ning mida aeg edasi, seda objektiivsem on teie vaade. "Suurepärane on eemalt näha."
Seetõttu ei tohiks teha vägivaldseid otsuseid “kapoti all”: “See on kõik! Ma lahutan! " või kirjutage lahkumisavaldus. Võib -olla tasub hängida ja olete sellest tööst juba pikka aega välja kasvanud, kuid seda saab teha ainult värske meelega. Ja parem on jätta mitte "alates", vaid "kuni".
Langevarjuga hüpates on peamine asi mitte unustada rõnga õigeaegset tõmbamist.
Pidage meeles ja võib -olla päästab see kunagi teie elu
"Mida ma saan nüüd enda heaks teha?"
Soovitan:
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine osa Artikli algus sellel lingil: Artikli jätkamine. Teine osa Mida teha? Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha"
Elus Püsimine: Mida Teha, Kui Eksite Metsa, Ja Mida Ette Näha
Enamik inimesi sellistele küsimustele vastates kipub vastama: minuga ei juhtu seda kunagi. Tõenäoliselt on nende hulgas, kes ma metsa eksisin, ka selliseid. Liigne ülbus, usaldus oma piirkonna heade tundmiste vastu, oskus metsas suurepäraselt navigeerida, segab mõnikord valmisolekut tegelikkuses näost näkku silmitsi seista.
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene osa Mõnikord tuleb elus ette periood, mil te ei taha midagi teha ja isegi tavalised asjad nõuavad märkimisväärset pingutust. Mida teha, kui ei viitsi midagi teha? Kuulen seda taotlust oma klientidelt psühholoogiliste konsultatsioonide ajal regulaarselt ja omal ajal oli see minu jaoks asjakohane.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Mida Teha, Kui Tahad Surra Või Kui Elu Mõte On Kadunud
Mulle, psühholoogile ja psühhoterapeudile, on see teema tuttav mitte ainult praktikast. Oli aeg, mil enesetapumõtted tekkisid ka minus. Nüüd ei häbene ma tunnistada, et tahtsin tõesti surra, sest elu mõte oli kadunud. Nüüd ma ütlen teile, mida sellega teha, ma annan "
