Muutumine. Kuidas Alustada Uut Elu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Lucy maalis kiirustades huuled. Ta hilines oma elu põhisündmusele - isikliku kasvu koolitusele. Miks see oluline on? Sest siis tuleb UUS elu! Edukas, aktiivne, särav.

Zinaida Stepanovna vaatas tuima pilguga peeglisse. 45 - baba marja jälle. Siin on just see lootusetu melanhoolia, väsimus ja lootusetus. Mitte midagi. Valeri Ivanovitš on hea psühholoog. Ta aitab kindlasti!

Antonina jõudis vaevu (roomas) töölt koju. Hiline. "Kõndida on väga raske, ma peaksin kaalust alla võtma," arvas ta, istudes televiisori ees koos mereväe stiilis pastaga. "Nüüd olen väsinud, aga esmaspäevast pean!"

Kes meist poleks uut elu alustanud esmaspäeval, esimesel päeval või vähemalt uuel aastal? Tuhanded identsed lood täitumata ootustest. Mis juhtub parimate kavatsuste ja motiividega? Miks saab keegi oma elu kord ja igaveseks drastiliselt muuta, samas kui keegi ei suuda astuda isegi väikest sammu uue mina poole?

Mida on vaja dramaatilisteks muutusteks elus

Mõistmine, et "ma ei taha enam niimoodi elada". Seda teeb enamik meist suurepäraselt. Inimene saab äkki aru, et töötab armastamata tööl, elab armastamata inimesega, raha ei jätku millekski jne. Elada puuduste teadvusega ilma muutusteta on väga raske. Inimese arenguprotsessi käivitab millegi (vaimse või materiaalse) puudumine. Kui inimene mõistab millegi puudumist, kuid ei tee midagi, et saada seda, mida tahab, ilmneb hall pessimism ja rahulolematus olemasoleva olukorraga, kadedus nende vastu, kellel on parem, viha, pahameel jne.

1. Eesmärgi määratlemine - "Ma tahan elada nii." See on pärit unistuste ja soovide valdkonnast. Kuid mu ema ütles lapsepõlves nii sageli: “Unistamine pole kahjulik!”, Nii paljud unistused jäävad unistusteks. Need, kes on valmis neid ellu äratama, liiguvad järgmisse etappi.
2. Plaani väljatöötamine eesmärgi saavutamiseks. Pidage sellest selgelt kinni, ärge mingil põhjusel erandeid tehke. See nõuab kogu tahtejõudu ja vastupidavust.
3. Uue saavutatud positsiooni kindlustamine, positsioonide säilitamine. Arvatakse, et uue harjumuse omandamiseks kulub 21 päeva. Just sel perioodil moodustuvad uued närviühendused.
4. Oluline on teadlikkuse ja konsolideerumise kõikides etappides - uskuda endasse, oma tugevustesse ja võimetesse piiramatult, tingimusteta.

Kõik tundub olevat lihtne ja sageli ei lähe keegi esimesest punktist kaugemale. Miks? Sest kardinaalsed muutused nõuavad tohutut vaimset jõudu ja julgust. Psüühika on kujundatud nii, et iga muutust tajutakse ohuna olemasolevale olukorrale. Teete alateadlikult kõik endast oleneva, et mitte muutuda teistsuguseks. Iga inimene seisab iga päev silmitsi isikliku sisemise vastupanuga. See avaldub kõiges: soovimatusest hommikul voodist tõusta, soovimatusest õiget raamatut lugeda või keelt õppida, vabanduste otsimisest spordiga tegelemisel, kõikvõimaliku edasilükkamisest (ja ei saa) edasi lükata homsele. Me selgitame seda endale laiskuse või venitamisega, anname endale uusi lubadusi, et neid enam mitte täita. Või tehke seda homme. Sisemine vastupanu toimib väljaspool inimese tahet ja soovi ning on nii tugev, et teeb talle isegi füüsiliselt haiget. Näiteks inimesed, kes otsustavad peresuhete parandamiseks psühhoterapeudi juurde minna, hakkavad istungitega hiljaks jääma, need unustama või isegi haigestuma ja end kogemata vigastama - ükskõik mida, ainult teraapia vältimiseks, muutuste vältimiseks. See on jõud, mis segab uute teadmiste ja harjumuste assimileerimist.

Nädal pärast koolitust ei leidnud Lucy võimalust kõigi kodutööde ja harjutuste tegemiseks ning naasis oma tavapärase eluviisi juurde.

Zinaida Stepanovna läks korra Valeri Ivanovitši juurde. Kallis. Ja kas 45 -aastaselt on tõesti võimalik midagi muuta? Elu päike pöördus päikeseloojangu poole … Ostsin endale uue pluusi.

Antonina tuleb ikka töölt hilja koju ja vaatab õhtul telekat, ühendades uudised õhtusöögiga. Millegi jaoks pole enam aega.

Kas arvate, et neil, kes suutsid oma elu muuta, puudub sisemine vastupanu? Seal on! nad lihtsalt õppisid temaga koostööd tegema ja ennast ületama. Iga ümberkujundamise algus on väljapääs mugavustsoonist. See on elamispinna piirkond, mis annab mugavuse, hubasuse ja turvatunde. Kõik ümberringi on tuttav ja tuttav. Seisund, milles inimene elab inertsist aastaid. Ja madal palk, igav töö, ülekaal ja armastus teie kõrval ning palju muud - see on mugavustsoon.

Sellest lahkumiseks peate ületama mitmeid sisemise vastupanutööga seotud raskusi:

1. Mõista, mis täpselt sinu muutumist takistab. Kuidas te sellesse suhtute?

2. Saage teadlikuks sellest, mis võib teile mugavust pakkuda, teisejärguline kasu olemasolevast olukorrast. Näiteid võib tuua palju, näiteks:

• Liigne kaal aitab õigustada üksindust, ebameeldivust teiste vastu, haarata kinni kõigist võimalikest probleemidest ja kaebustest;
• Haigus julgustab teisi armastama, kaasa tundma ja haletsema, näitama muret, et saaksite tunda end teiste inimeste jaoks olulisena, saada oma pere elukeskmeks;
• Armastamata töö võib vastata vanemate ootustele, võita nende tunnustus, rakendada hävitavaid elustsenaariume;
• Armastamata inimene sinu kõrval aitab vältida vastutust oma elu eest. See on tema süü, et sinuga on kõik halvasti, ta rikkus kogu su elu.

Igal juhul on teisejärguline kasu ebasoodsast olukorrast mingil moel enda õigustamine ja katse manipuleerida teiste inimestega, suutmatus ja soovimatus enda ja oma elu eest vastutada, võimetus enda eest hoolitseda ja ilming ebameeldivusest enda vastu.

3. Tegele oma hirmudega tulevaste muutuste ees. Näiteks:

• Hirm ebaõnnestumise ees. Mis siis, kui see ei õnnestu?! Hirm ebaõnnestumise ees on seotud selliste kogemuste puudumisega või negatiivsete muutuste kogemustega. Jah, eelmisel ja üle -eelmisel aastal pidasin dieeti, mis siis? Siin on oluline mõista, et ebaõnnestumist kui sellist ei eksisteeri. Kogemus on lihtsalt olemas. Kui see ei õnnestunud ühel viisil, peate proovima teist. See, kes midagi ei tee, ei eksi.
• Hirm kriitika ees. Mis siis, kui kõik naeravad, mõnitavad, mõnitavad? Igal juhul tõsiste elumuutustega on neid, kes teid kritiseerivad. Teie enda põhjustel, erinevatel põhjustel, millel pole teiega mingit pistmist. Seetõttu on parem muuta oma sisemist positsiooni, et karta kriitikat. Näiteks kritiseerivad nad ainult edukaid inimesi, kes on suutnud midagi saavutada. Nii et olete õigel teel. On mõtet kuulata ainult neid, kes saavad teie muutusi aidata ja toetada.

4. Tehke esimene samm. Te ei saa oma minevikku muuta, kuid saate muuta tulevikku! Peamine reegel oma mugavustsooni laiendamisel on teha väikesi, väikeseid samme, kuid pidevalt, eesmärki muutmata, kogu aeg selle poole liikudes. Siin võib aidata isiklik kiitus iseendale, auhinnad-preemiad ja väline abiline.

Pidage meeles, et 1000-sammuline tee algab esimesest sammust. Ja kui seda on raske ise teha, võite alati pöörduda spetsialiseeritud spetsialisti poole, kes teab, mis on vastupanu ja kuidas sellega töötada.

Soovin kogu südamest kõigile, kes kõnnivad, oma teed õppima!

Märge. Kõik tegelased ja nimed on väljamõeldud. Kõik juhused on juhuslikud!