Sina Oled Sina. Olen Mina. Ja Meie Piirid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Piiride kohta on Internetis ja raamatutes kirjutatud palju materjale.

Kui ma kordan ennast, siis vabandan.

Mis on piirid? Millest need on valmistatud?

Kiire vastus nendele küsimustele on see, et piirijooned, kus ma lõpetan ja algab välismaailm. See on arusaam iseendast, teistest lahus. See on oskus öelda EI ja võtta oma elu kontrolli alla. Teie vastutate oma piirides toimuva eest ja teised vastutavad väljaspool neid toimuva eest.

Igal inimesel on füüsilised, vaimsed, emotsionaalsed ja vaimsed piirid.

Lihtsaim viis piiridest aru saada on füüsilise kehaga. Meie kehal on kest, mis kaitseb meid väliskeskkonna - naha, limaskesta, rasva, lihaste - eest. Meie rikkumine füüsiline piir toimub igasugune sissetung või tungimine meie kehasse.

Psühholoogilised piirid - see on meie ruum, ideed, uskumused, ideed enda kohta, mõtted, soovid, loomingulised ilmingud, teadmised, aistingud.

On olemas ka funktsionaalsed piirid … Need tähistavad inimese võimet tööd lõpule viia, projekti lõpule viia ja kavatsetud saavutada. Need piirid on seotud enesedistsipliini, algatusvõime, planeerimise, tulemuslikkuse, tootlikkusega.

Kui ma tean, mis on minu oma - aeg, energia, talent, väärtused, tunded, käitumine, raha ja kõik muu, siis on mul täielik õigus seda oma maitse järgi käsutada. Tunne vastutust protsessi eest ja tegele vajaliku arenguga.

Ühes kontekstis on piirid üks, teises võivad need olla erinevad. Võimalus olla paindlik ja kohandada oma piire vastavalt olukorrale ja kontekstile aitab end ja enda ümbritsevat maailma mugavamalt tunda.

Kujutage ette kahte erinevat olekut üksteisele väga lähedal. Paar armastavat inimest. Naabrid, kus nende majad on aiaga eraldatud. Nad kõik on üksteise lähedal. Samas on igaühel oma vajadused, mis ristuvad ja võivad vastuollu minna.

Oluline on mõista, et piirid suudavad meid katkesta ühendus üksikisikutena, aga on ka funktsiooni- ühendada … Paljud kardavad konflikte kartes piire seada. Kuid konflikti võib vaadelda ka siduva sündmusena. Kus me näeme, kuuleme üksteist, oleme nõus.

Kuidas näeb välja eraldamise ja ühendamise protsess.

Oluline on teada, kus on minu piirid ja vajadused ning kus on teise inimese piirid.

Kuidas on meie vahel piir.

Kehtestatud piir võib välja näha selline - "sa ei saa minuga seda teha", "mulle ei meeldi, kui mulle karjutakse, palun ära tee seda", "mul on vaja nüüd üksi olla".

Siinkohal on vaja mõista ka seda, et teised võivad seda taotlust rikkuda. Me pole täiuslikud. Teisel võivad praegu olla vajadused, mis erinevad minu omadest.

Piiri tundmine aitab kõigil kontaktisikutel näha, et seda on rikutud. Ja siis on vaja selle rikkumisega kuidagi suhestuda (ühineda) - arutada, pidada läbirääkimisi, otsida kompromissi, nõuda või liikuda.

Ja selles on valik - näha oma piiri, seda määrata, ennast väärtustada, kuid on võimalik liikuda ja teha valik teise kasuks. Et olla lähemal, hoida suhet. Või vastupidi, nõuda ise.

Väljakutse on õppida olema paindlik ja piiridega, mis võivad muutuda.

Siis võivad üksikisiku piirid areneda ja muutuda koos meie arenguga. Nad muutuvad paindlikeks, elavateks, kohanemisvõimelisteks, täpselt nagu meie eluprotsessis.

Kui inimene hakkab oma piire tundma õppima, saab ta järsult, jämedalt ja agressiivselt neid paika panna. Sel viisil tutvuda uuega, kes suudab ennast ja oma väärtusi kaitsta. See võib lähedasi üllatada, eemale peletada. Sel juhul on suurepärane hoiatada: „Õpin nüüd nägema ja määratlema oma piire ja väärtusi. Õppides võib see olla karm, aga kui ma seda valdan, läheb see karmus üle."

Kui sul on jäigad piirid, sulged, hoiad valu sees nagu kivi - oluline on avada uks, et saaksid uue sisse lasta ja ka juba seisma jäänud, ebavajaliku välja lasta. Näiteks oma pahameele, viha väljalaskmine ja uue suhtluse, uute kogemuste, uute inimeste, teabe, toe laskmine.

Piirid näitavad, kes ma olen ja kes ma pole. Mis mul on ja mida mitte. Piirijoon näitab, kus ma lõpetan ja teine algab.

Nina Brown - tuvastas mitut tüüpi piire:

- pehme - sellised inimesed sulanduvad kohe teistega kokku. Nad on obsessiivsed inimesed. Neist lahti ühendada või hüvasti jätta on raske, nad on alati hilinenud. Nende ümber võite tunda end ebamugavalt või pahaselt. Sellised inimesed satuvad väga sageli olukordadesse, kus nad on kellelegi midagi võlgu või võlgu. Nad loovad suhteid nii, et neist on raske distantseeruda. Need on väga vastutulelikud inimesed, kes kardavad üksi jääda. Nad ei taha teistest erineda. Näiteks nõustuvad nad sõpradega samade söögikordadega restoranis või filmis. Kuigi samal ajal armastavad nad midagi muud.

Ei saa öelda ei:

• kartuses teise inimese tundeid haavata;

• üksinduse hirmu tõttu;

• soovist olla teisest täielikult sõltuv;

• hirmu tõttu teise inimese viha ees;

• vältida karistamist;

• süütunde tõttu;

• soovimatus luua muljet halvast või isekast inimesest;

- käsnjas - neelavad kellegi teise oma. Inimesed ei ole enesekindlad. Sellised piirid on lastel normaalsed, kui nende sisemaailm ja uskumused pole veel kujunenud, neelavad nad täiskasvanult saadud teavet. Kui lapsed imemise lõpetavad, hakkavad nad filtreerima. Inimesed, kellel on käsnad, võivad neelata seda, mis neile ei meeldi ja mis ei meeldi. Ja süüdlane võib olla see, kes ütles. Selliste inimeste söömise fenomen - nad söövad palju ja neelavad korraga, ei tunne, et nad pole maitsvad. Valimatult. Ärge sülitage seda välja. Peate filtreerima, valima. Samuti võivad nad kriitilise analüüsita alla neelata kõik ideed ja teadmised. Inimene igatseb vastikustunnet, kui seda on juba piisavalt ja ei märka seda. See on siis, kui te enam ei sekku ja te ei tea oma normi.

- raske - inimene jääb kõigis olukordades võrdselt oma piiridesse. Rikkujad saavad karmi vastuse. Ühest küljest pole see halb, kuid suutmatus olukorras manööverdada võib tuua probleeme teie isiklikku ellu. Mees kohtuasjas, kes on saanud palju emotsionaalseid traumasid ja arme. Nüüd kaitseb see oma haavatavust kõvasti. Ta on ette valvas.

- paindlik - need, mis võivad olenevalt olukorrast muutuda. Need sõltuvad olekust, kontekstist, füüsilisest olekust. Võimalus kohaneda ja kohaneda. Mõnel hetkel on võimalik oma piire nihutada, kuskile neid tugevdada. Kuid nad kaitsevad omanikku rikkumiste eest ja on ka arengutegur.

Kui piirid on normaalsed ja terved, tunneb inimene end maailmas mugavalt. Ta suhtleb kergesti, astub suhetesse, katkestab need, liigub ühest kohast teise, leiab uue töö jne. Tervislikud piirid on paindlikud. Inimene määrab kergesti, millisel tasemel on tal mugav ja meeldiv suhelda. Kas ta tahab seda suhtlust. Ta võib sulle lähemale jõuda ja siis eemalduda, kui tunneb, et suhtes on midagi valesti.

Kuidas teiste piire rikutakse, kui inimene projitseerib oma isiksuse vastasele:

- süüdistada nende probleeme (kõik teie pärast, rikkusite mu parimad aastad)

- kontrollige käitumist (te ei tohiks seda enam teha)

- andke nõu, kuidas olla (peate seda tegema, kaalust alla võtma)

- anda juhiseid, milliseid sündmusi hinnata

- andke hinnanguid oma välimusele ja isiksusele (olete lohakas)

Käitumises võivad inimesed võtta su asju, istuda sinu asemel, kasutada sinu raha, mitte võlga tagasi maksta, sinuga manipuleerida jne. Ükskõik, kuidas see ka ei juhtuks, võib inimene, kelle piire on rünnatud, kogeda segadust, hirmu, viha, pettumust, püüda vältida edasist suhtlemist.

Inimesed, kes on oma piiride suhtes tundetud, ei märka teise piire ja ründavad neid sageli ise. Mitte viha pärast, vaid seetõttu, et nad ei saa aru, et lahkuvad oma tsoonist.

Sageli köidavad nende karmid rikkujad neid, kellel pole selgelt määratletud piire. Kui olete ülimalt vastutustundlik, armastate säästa, võtate endale palju kohustusi ja teete neid hästi, vaadake ringi. Kas teie kõrval on inimene, kes istub peal ja kontrollib teid, kandes kogu vastutuse tegude ja tulemuste eest teile. Ja tunnete end taustal süüdi.

Kuidas oma piire teistele näidata:

- väljendada kõne kaudu mida ma tahan, mis on minu jaoks oluline, millesse ma usun, mis mulle ei sobi;

- sõna kasutamine Ei on kõige elementaarsem sõna, mis seab piirid. Ükski ei tähenda vastasseisu.

Ei, see ei sobi mulle. Räägime sellest järgmisel korral. Ei, see pole mulle lähedane. Ei, ma tahaksin midagi muud.

Inimesed, kes on rikkunud sisepiire, ei saa öelda "EI", kui nendega manipuleeritakse, neid survestatakse. Mõned inimesed arvavad, et kui nad keelduvad, lõpetab teine temaga suhte. Seetõttu kuuletuvad nad passiivselt, kuid sees võivad nad vihastada. Mõnikord juhtub, et inimese sees tekib surve - tema enda hoiakutest. Mida ma peaksin tegema, mida mitte. Kui te ei ütle välisele ja sisemisele survele ei, siis kaotate end ja kontrolli oma vara üle.

- füüsiline kaugus … Mõnikord võime anda teisele inimesele kõik, mis meil oli, ja kurnatus. Ressursi taastamiseks peate eemalduma, et säilitada ka oma piiride terviklikkus.

Lisaks saate end eemaldada mürgistest inimestest, sellest, kes teile haiget teeb. Et tunda ja määratleda oma turvalisuse saart.

- aega … Mõnikord on väga kasulik anda endale aega enda, oma mõtete tunnetamiseks, et seda või teist otsust langetada. Mõista oma väärtusi ja uskumusi sel konkreetsel hetkel. Või distantseeruge ajutiselt inimesest, et suhteid analüüsida ja seada piirid sinna, kus neid vaja on. Valige ajavahemik, millal, kui palju ja kellega suhelda.

- kasutades toimingutes järjestust - ütles, nõustus ja täitis oma lubadused. Sisemine väärtus ja distsipliin arenevad ja toovad teile positiivseid tulemusi. Teise jaoks on see näide.

- emotsionaalne distants inimestelt, kes sind survestavad. Annab võimaluse eraldada end intiimsusest hetkel, kui teie piire rikutakse. Ärge segage selle inimese tundeid ja asju. Pidage meeles, et olete teie. Teine inimene on eraldi. Tal on nüüd oma protsess, mis on teile ebamugav ja mille eest te ei peaks vastutama. Kuid suhete kaugusmeetod ei tohiks olla püsiv. Valige oma paindlikkuse tase ja piiride seadmise võimalused erinevates kontekstides, erineval viisil.

- teised inimesedkes sind toetab. Mõned inimesed võivad üksindusehirmu tõttu olla pikka aega mürgistes suhetes ja neid taluda. Et mitte kokku kukkuda, jätke oma piirid puutumata, sel juhul aitab teiste inimeste tugi.

Piiride seadmisega kaasneb paratamatult vastutus oma otsuste ja nende tagajärgede eest. Võimalik, et sa ise ei luba endale otsust teha ega valikut teha. Sa tahad vastutuse kellelegi teisele üle kanda.

Uskumused, sisemised reeglid, väärtused, anded, mõtted, soovid, eesmärgid - need kõik asuvad meie emotsionaalsetes piirides. Nende eluvaldkondade eest tuleb vastutada ja nende eest hoolt kanda.

Võrdselt volitage teisi inimesi hoolitsema selle eest, mis on nende endi piirides. Ja jagage, kus on teie ja kus teise inimese vastutus.

Seadused, mis aitavad piire määratleda ja millele saate tugineda:

1. Tagajärgede seadus - "Mida külvad, seda lõikad." Jätate endale õiguse mitte suhelda ega piirata suhtlemist kellegagi, kes kohtleb teid halvasti. Kui vastutustundetu inimene ei kannata oma tegude tagajärgede all, kannatab tema eest keegi teine.

   Kui kulutate rohkem kui teenite, ei tohiks te imestada, et olete palju võlgu.

Kui sööte õigesti ja treenite regulaarselt, on teil vähem külmetushaigusi ja vähem gripp. Kui teete eelarvet targalt, saate arved tasuda ja isegi raha üle jääda, et ennast hellitada.

2. Vastutuse seadus - igaüks vastutab oma elu eest ise. Kõik, mis juhtub teie piirides - tunded, mõtted, soovid, püüdlused … on teie isikliku vastutuse all. Keegi teine selle eest ei vastuta.

   Mõned lähedased reageerivad nende kommentaaridega: „See on väga isekas. Me peame üksteist armastama."

Ma ei saa teie tundeid teie vastu tunda. Ma ei saa sinu eest mõelda. Ma ei saa teie eest õigesti käituda. Ma ei talu teiega pettumust, et piirangute kehtestamine toob teile kaasa. Ma ei saa teie jaoks kasvada - ainult teie saate seda teha.

3. Tugevusseadus seisneb selles, et leida jõudu oma piirides probleeme tunnistada ja neid avastamisel parandada. Te ei saa teisi inimesi muuta. Ainult ise.

4. Hindamise seadus - austage teiste inimeste piire, ärge tungige nende piiridesse. Kui te keeldute teistele sisse tungimast, tungivad inimesed teie juurde harvem.

   Kui me aktsepteerime teiste vabadust, siis kui nad keelduvad, ei vihasta me, ei tunne end süüdi ega võta neid inimesi meie armastusest ilma. Kui aktsepteerime teiste vabadust, tunneme end ka vabalt.

5. Vale motivatsiooni seadus - esiteks - vabadus, seejärel teenistus. Peate mõistma, et psüühika võib leida valesid põhjusi, miks mitte piire rajada. Kui ma ütlen inimestele ei, siis nad ei suhtle minuga. Nad mõtlevad minust halvasti. Hirm armastuse kaotamise või tagasilükkamise ees. Selle hirmu mõjul ütlevad inimesed "jah" ja siis sisimas pahaks. Teiste hirm viha ees. Hirm üksinduse ees.
6. Proaktiivsuse seadus - äsja kehtestatud piiridega inimesed murravad tavaliselt läbi. Nad hakkavad oma arvamust avaldama, suudavad käituda agressiivselt, enesekindlalt. See periood taandub pärast piiride tugevdamist ja inimene tunneb end nende sees turvaliselt.
7. Kadeduse seadus - kui inimene vaatab teisi, kuidas neil see õnnestus ja kuidas neil hästi läheb, seab ta oma piirid liiga kaugele, püüdes kättesaamatu poole. Selle tulemusena ei suuda tema isiksus kogu ruumi täita ja inimene tunneb enda sees musta auku, kuhu lendavad kõik tunded ja energia.
8. Tegevusseadus - tervislike piiride säilitamiseks ja nende arendamiseks on vajalik mõningane ühiskondlik tegevus ja töö iseendaga. Ilma tähelepanuta hüljatud piirid hakkavad jälle lagunema ja teiste poolt läbi murdma.
9. Demonstratsiooniseadus - demonstreerides teistele oma piire, näitate ennast teistele ja vähendate hooletuse tõttu juhuslike rünnakute võimalust oma territooriumile.

Piirid on kaitsevahend. Piire õigesti seades ei solva ega ründa kedagi. Piirid lihtsalt kaitsevad teie aardeid, nii et neid ei puudutataks valel ajal. Ei -ütlemine täiskasvanutele, kes vastutavad oma vajaduste eest, võib neile ebamugavust tekitada. Nad peavad otsima muud allikat. Kuid selline otsing ei kahjusta neid.