Ülekaaluline Psühholoogia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Koos orgaaniliste ja pärilike põhjustega aitavad psühholoogilised probleemid sageli kaasa ülekaalu tõusule. Seetõttu võib toitumisharjumuste muutmine olla nii keeruline ja ei piisa ainult jõusaali minekust. Inimene on hinge ja keha kombinatsioon ning kaalulangetamise kallal töötades tuleb tähelepanu pöörata nii keha parandamisele toitumisspetsialisti soovituste järgi kui ka tema psühho-emotsionaalsele seisundile ja koostööle psühholoogiga.

Psühholoogilised põhjused, mis takistavad kehakaalu langust:

1. Perekonna stereotüübid. Me võtame vanemaperest omaks ja kanname oma täiskasvanuellu suhtumist toitu. Ja see võib olla väga erinev: "sa pead kõike puruks sööma …", "laps peab alati kõht täis saama …", "sa ei saa olla näljane, sa pead sööma kõike, isegi kui sa seda ei tee meeldib või ei taha … ". Sarnased sõnumid on ilmselt paljudele tuttavad lapsepõlvest, need võivad provotseerida meis söömishäireid ja sellest tulenevalt ka ülekaalu.

2. Võtame kinni stressist ja rasketest kogemustest. Hirmude, depressiooni, ärevuse taustal võime kogeda pidevat näljatunnet. Püüdes stressi vähendada ja end haletseda, hakkame haarama rasva ja magusat, noh, ükskõik, mis kätte tuleb. Ja me saame lihava kuju, ebamugavustunde, täieliku rahulolematuse ja soovi kohe kõik uuesti haarata. Kõik see põhjustab veelgi keerulisemaid kogemusi: viha iseenda vastu, oma jõuetuse tunne, hirm tagasilükkamise ees, teiste kadedus ja häbi, mis mürgitab hinge, millest on võimatu rääkida, ja tunne, et inimene on tagasi lükatud (ei saa olge selline).

3. Jube ilus. Püüeldes standardite poole ja suutmatusega ennast aktsepteerida ning pideva täiuslikkuse poole püüdlemisega võib areneda anoreksia (teadlik paastumine) ja buliimia (ülesöömine, millele järgneb teadlik toidu kõrvaldamine). Mõlemad juhtumid nõuavad nii psühhoteraapilist kui ka arstiabi.

4. Enese karistamine. Kui me ei suuda toime tulla süütundega kaugete vigade või mõne oma tegevuse pärast, ei saa me endale midagi andestada. Me kogeme tugevaid emotsionaalseid kogemusi ja hakkame ennast karistama ülesöömisega.

5. Kui see on kasulik. On aegu, mil kaal on meile kasulik. Näiteks aitab see vältida vastassoost tähelepanu või vastupidi, täielikkus aitab saada abi ja tähelepanu ning oluliste inimeste hoolt. No kuidas sa siin kaalust alla võtad

6. Minapilt. Või äkki olete oma lapsepõlvest kuulnud enda kohta midagi sellist nagu "lihav / lihav", "koorik", "tugev mees", "paks mees"? Need süütud sõnad, mis on meile adresseeritud märkimisväärsetelt täiskasvanutelt, programmeerivad meie enesetaju, on ehitatud meie enda kuvandisse. Need mustrid kõlavad teie peas ja panevad teid nende järgi elama.

7. Enesehinnang on vundament. Eraldi tuleks öelda, et kaalu probleem näitab, kuidas me ennast hindame. Ja kui te ei tee midagi madala enesehinnanguga, siis see jääb nii kaalu järgi, raskendades endaga rahulolu, isegi kui olete kaalust alla võtnud.

Mida teha, et kaalust alla võtta ja mis on psühholoogil sellega pistmist?

Kas soovite kaalust alla võtta? Hoolitse oma keha ja hinge eest, sest see on sinu elu ja sul on õigus olla õnnelik. Kas see ei tööta iseenesest? Võtke ühendust spetsialistidega. Nendega on kõik palju lihtsam, tõhusam ja kvaliteetsem, sest nagu teate, ei näe te ennast binokli kaudu. Toitumisnõuanded aitavad teie kehal paraneda ja toetavad teid muutuste teel. Koostöös psühholoogiga saate aru kaalutõusu põhjustavatest põhjustest, kaalute uuesti oma suhtumist endasse, ellu ja toitu. Sul on võimalik aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, elada ebatäiuslikkuse elatud häbi, öelda midagi, mida sa poleks kellelegi varem öelnud. Ja kui on võimalus probleemist rääkida, näib jõud midagi muuta.

Ja siis ei oota soovitud muudatused kaua! Saate oma unistuste kaalu ja harmoonia oma hinges!