Kas Inimesed Muutuvad Ja Mida Peate Selle Kohta Teadma?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Sageli kuuleme enda ümber - ma tahan muutuda! Muutuge enesekindlamaks, õppige tegema eluvalikuid, hakake lõpuks oma piire kaitsma, lõpetage järsk reageerimine kellegi teise arvamusele, muutuge juhiks ja palju -palju muud. Ideaalse mina ja tegeliku mina kuvand ei ole alati ühesugused ning inimesed kipuvad püüdma "paremaks" saada ja selleks saavad nad lugeda erialast kirjandust, käia koolitustel, külastada psühholoogi või treenerit ja mõnikord teha katseid ise muutma. Sageli viib see meid soovitud tulemuseni - ja me muutume ning vahel tuleb arusaamisele, et peame muutuma hoopis teises suunas, kui arvati või üldse mitte, ja viimane on ka omamoodi muutus - suhtumine iseendasse ja meie omadustesse muutub. Selles artiklis jagan oma vaatenurka muutuste olemusele ja see toimib ka minu elus.

Muutuste esimene etapp on teadlikkus. Internetis on selline nali - "sul pole õigus, onu Fedor, sa valetad. Sa valetad endale, aga teistel on seda vaja." Muutuste esimene etapp on enda vastu aus olemine, oma erinevate tunnete, hoiakute, hoiakute, iseloomuomaduste äratundmine. On olukordi, kus lihtsaim viis (esmapilgul) on vabaneda vastutusest toimuva eest, öeldes endale - minuga on kõik korras, see on maailm / teine inimene / tingimused ei ole samad. Näiteks tülitsete kolleegiga, tulete koju ja mõtlete, milline kolleeg on kitsarinnaline ja ebaviisakas nõme. Ja samal ajal oli ta ka ebaviisakas ega tahtnud oma positsioonilt liikuda ja unustas täielikult ühise asja huvid. Ja siin on väga oluline mitte raisata sisemist energiat enda käitumise enda õigustamisele, vaid ausalt tunnistada endas midagi. Mitte ennast hävitada, mitte süüdistada, vaid lihtsalt tunnistada, et teatud osa minu käitumisest EI toiminud hea ja lugupidava suhte loomiseks kolleegiga ning panustasin ka sellesse tüli ja konflikti. Ma ei räägi praegu sellest, et konflikt on halb, vaid ausast vestlusest iseendaga ja vastutusest nende ilmingute eest. Niisiis, esimene asi, mida me teeme, on TEADLIK ja TUNNISTAB osa endast, isiksuseomadust, mis võib olla inetu, eitatav, kuid meile omane: laiskus, passiivsus, teise konflikti kuulmata jätmine jne. (igaühel meist on midagi oma).

Teiseksmida tuleb teha pärast ausat ülestunnistust VASTUVÕTMINE … Jah, see on õige - tuleb nõustuda, et ma pole täiuslik, minus on erinevaid asju - suhteliselt öeldes - nii häid kui ka halbu ning suure tõenäosusega ei saa ma kunagi täiuslikuks, kuid olen elus, kõigi oma võitudega ja ebaõnnestumised, tõusud ja mõõnad ja ebaõnnestumised, rõõmud ja hirmud ning andesta endale kõik ette, ette. Ja kui võimalik, lõõgastuge:).

Mul on sõber, kes võtab vastu igasuguse pühendumuse ja motivatsiooni puudumise ühiskondliku edu saavutamiseks. Ja vastupidi, olen tulihingeline toetaja eesmärkide seadmisel, enda nimel pingutamisel, mugavustsoonist lahkumisel jne.

Ja samal ajal, nähes, kuidas ta võtab vastu oma mittesihipärase osa, olen liigutatud tema sellistest ilmingutest! Ma lihtsalt imetlen, nähes temas naist, voolav, hell:).

See näide illustreerib nähtust, mida märkasin - niipea, kui hakkate ennast või midagi endas aktsepteerima, loevad ümbritsevad inimesed seda mõne märgi järgi ja on tõenäolisemalt ka aktsepteerivad. Proovige, see töötab väga sageli.

Niisiis, teine etapp pärast teadvustamist on aktsepteerimine … Vastuvõtu kriteerium - vastake küsimusele - kui see juhtub ja ma ei saa seda ise muuta, kas olen valmis sellega elama? Positiivne vastus on märk aktsepteerimisest.

Kolmas pärast vastuvõtmist -on muuta endast pilt-pilt-muutunud. Otse pisiasjades ja nüanssides - kuidas ma praegu mõtlen, kuidas ma välja näen, tegutsen, mida tunnen, kuidas inimesed mulle uueks reageerivad, millised sündmused võivad praegu juhtuda. On vaja luua selline sisemine reaalsus, milles mina, uuenenud, edukalt eksisteerin, luban endale eelseisvat muutust ja kirjeldan värve - saate seda teha isegi kirjalikult, joonistades või kollaažides või leidke objekt sümboliseerides konkreetset sisemist muutust või kohta ruumis, mida iganes. Mind isiklikult aitab suletud silmadega visualiseerimine, kus ma kujutan ette ja elan enda sees soovitud käitumist, vajalikku isiklikku muutust.

Selle etapi põhireegel on selgelt mõista, mida ma täpselt muuta tahan ja milline ma selle muudatusega olen. Edasi liigume sõnadest ja fantaasiatest otse tegudeni. Selles etapis võivad aidata tööriistad ja tehnikad, mille kohta on meie ajal palju teavet.

Analüüsime näiteks mõne jaoks sellist ebasoovitavat omadust nagu laiskus. Kui me vabaneme laiskusest, võib abi olla positiivsest tugevdamisest, näiteks meeldiva massaaži või sauna näol pärast jooksu või midagi muud, mis on teie jaoks atraktiivne. Samuti võite hakata päeva ette planeerima, päevikut pidama või joogat tegema - elujõu suurendamiseks või toitumise muutmiseks - rämpstoitu eemaldades märgivad inimesed jõutõusu ja soovi mägesid liigutada.

Kui laiskus on seotud mõne ettevõttega, võib -olla sel viisil hakkate millelegi vastu ja on oluline välja mõelda, mida püüate vältida, võib olla mõttekas leida inspireerivam äri või muuta konteksti või midagi muud. Igal juhul on see oma meetodite ja tehnikate komplekt. Peamine asi selles etapis on otsida, teha, tegutseda, proovida.

See ei ole alati lihtne, liigu oma tempos, hoia fookus eesmärgil - mis see kõik sinu jaoks on. Teil võib vaja minna paindlikkust, leidlikkust, tavapärasest kaugemale minekut ja sageli sallivust enda suhtes! Laske käia!))) Kuid toimingud iseenesest ei pruugi mõju avaldada. Kogemus ei ole see, mis meiega juhtub, vaid see, mida me võtame enda jaoks, mida me juhtunust õpime. Ja pärast toiminguid tuleb tagasiside etapp. Pärast katseid on oluline peatada ja oma jõupingutused hoolikalt läbi mõelda, et anda endale seda tagasisidet. Vaadake, mis töötas ja mis mitte ning milleni see kõik lõpuks viis, kuidas ma oma tegevuse tulemustesse suhtun? Kuidas ma end praegu tunnen ja mida tundsin kõige toimuva ajal? Sellele järgneb omandatud kogemuste omastamine, nüüd on see osa meist! Ja võib -olla olete märganud, et endale ausa tagasiside andmine on väga sarnane sammuga number 1 - see on teadlikkus. Teadlikkuse ajal nimetame asju ausalt nende õigete nimedega, teadlikkus ja tagasiside käivad käsikäes, ristuvad mitmel viisil, omades ühist keelt. Ja pärast tagasisidet (teadlikkust) liigume uuesti teise etapi juurde - tulemuste aktsepteerimine ja nende tulemustega iseennast, seejärel - praeguse olukorra põhjal joonistame pildi uuest tulemusest, pildi endast, siis tegutseme, anname tagasisidet, kasutame omandatud kogemusi, teeme seda osa minust…. ja see tsükkel võib olla lõputu, sest täiuslikkusel pole piire ja elu seab meile üha uusi väljakutseid))) ja minu arvates on see suurepärane! Nii näeb minu arvates välja psühholoogiliste muutuste tsükkel. Tahaksin esile tõsta mõnda asja.

Esiteks on teadlikkus väga oluline. Ja mõnikord piisab sellest ja muutused toimuvad. Igal traumal on juba energiat selle tervendamiseks, gestallid püüavad lõpule jõuda, konfliktid - lahenduse leidmiseks, nii et mõnikord on kõige olulisem töö teadlikkus ja aktsepteerimine ning oma psüühikale, sisemisele targale võimaluse ja aja andmine traumade ravimiseks, muutuste tegemiseks.

Teine - tea, kuidas oma mõistus välja lülitada, mõnikord on see eriti kasulik muutustehnikate ja -meetodite ning tegevuste valimise etapis. Meie ego on konservatiivne ja mõistus selgitab kindlasti, miks see või teine uus tegutsemisviis teie jaoks ei tööta. Ja et mõista, kas see sobib või mitte, võite ainult proovida. Kuid mõõde on kõiges oluline, ma ei räägi sellest, et teil pole üldse vaja ennast kontrollida, vaid lihtsalt tundke seda omadust - ego võib -olla "tõmbab" ja "hakkab vastu".

Et see oleks äratuntav, koostage esmalt nimekiri sellest, kuidas saate end konkreetsete toimingute puhul sekkuda. Soovin meile kõigile positiivseid muutusi ja kvalitatiivseid hüppeid kasvus!