24 Märki Viha Allasurumisest

Sisukord:

Video: 24 Märki Viha Allasurumisest

Video: 24 Märki Viha Allasurumisest
Video: 24h ajan ostin kaiken mitä Tik Tok mainosti mulle 2024, Märts
24 Märki Viha Allasurumisest
24 Märki Viha Allasurumisest
Anonim

Igasugune emotsioon on energia, mis tekib kehas, et see saaks vajaduse rahuldamiseks tööd teha.

Kui tunneme end ärritatuna, tähendab viha, et meie psühholoogilisi või füüsilisi piire on rikutud. Viha on väga võimas energia, mille eesmärk on taastada terviklikkus.

Inimesed, kes elavad veendumusega, et viha tundmine on äärmiselt halb, suruvad selle esimese märgi all maha. Ja emotsioon jääb kehasse kinni, kapseldudes kindlasse kohta ja kuhjudes nädalast nädalasse, kuust kuusse, aastast aastasse. Tulenevalt asjaolust, et emotsioonide salvestamise sisemine reservuaar on piiratud, ei saa emotsioone lõputult koguda. Nad puhkavad välja.

Või perioodiliste eredate puhangute kaudu - näiteks hüsteeria, "põhjuseta" pisarad või rikked.

Või väikeste portsjonitena, maskeerudes sotsiaalselt vastuvõetavamaks vormiks:

1. Kohustuste ja ülesannete täitmise teadvusetu viivitamine, edasilükkamine.

2. Sagedased viivitused.

3. Sarkasm, küünilisus või jultumus vestluses.

4. Kriitika ja negatiivne hinnang.

5. Sagedased kaebused

6. Vestluspartneri arvamuse devalveerimine: "Sa leiutad kõike!"

7. Liigne viisakus, kannatlikkuse hoiak.

8. Põlguse väljendamine.

9. Suhtluspartneri katkestamine.

10. Sagedased ohked.

11. Igavus, apaatia, huvi kadumine asjade vastu, mis varem huvi äratasid.

12. Liigne ärrituvus pisiasjade pärast.

13. Teeseldud lõbusus.

14. Vaoshoitud, monotoonne hääl.

15. Pikad heidutused ilma põhjuseta.

16. Näo tic, spasmilised kehaliigutused, harjumuspärane rusikate surumine jne.

Füsioloogilisel tasandil võib emotsioonide mahasurumist, mis nõuab energiakulu, väljendada järgmiselt:

17. Uinumisraskused, raske magada kogu öö ilma ärkamiseta.

18. Kiire väsimus. Unisus valel ajal.

19. Maga kauem kui 8-9 tundi.

20. Ärgates pigem väsimustunde kui puhkuse ja värskusega.

21. Lõuad kokku surutud, hambad krigistamas, eriti une ajal.

22. Sagedased kohutavad unenäod.

23. Valu kaela ja kaela lihastes.

24. Maohaavand, probleemid südame -veresoonkonna süsteemiga.

Mis siis, kui leiate viha mahasurumise märke?

Tööl on kaks suunda:

  1. Lõpetage viha allasurumine ja ülesehitamine. Õppige nägema selle funktsiooni ja kasutama seda head.
  2. Vabastage end juba kogunenud vihast.

Viha allasurumise lõpetamiseks on oluline eraldada emotsioon ise selle väljendusviisist. Tunnistage terve viha tähtsust ellujäämise ja saavutuste jaoks.

Väga sageli kardab inimene hukkamõistu ja surub maha agressiooni, arvates, et sel viisil kontrollib ta olukorda. Kuid see annab vastupidise efekti. Kogunenud ja ei kasuta oma viha ettenähtud otstarbel, kaotab ta mingil hetkel kontrolli selle emotsiooni ja selle väljendusviisi üle. "Vaikne vesi jookseb sügavale" - see on umbes sarnane olukord. Isegi hirmutav on ette kujutada, mida võib pikka aega vastu pidanud inimese viha välja valada.

Õigem strateegia:

  1. Tunne tunne ära.
  2. Mõista, millega see on seotud, mida teie piirid puudutavad.

  3. Mõelge, kuidas õiglust taastada.
  4. Vajaduse rahuldamiseks meetmete võtmine.

Pärast tsükli lõppu läheb emotsioon ära.

Mis puudutab juba kogunenud viha, siis on palju harjutusi, mis võimaldavad teil sellest vabaneda. Näiteks füüsiliste tegevuste kaudu. Tantsimine, jalgade trampimine, kätega vehkimine, padja löömine, karjumine. Valige, mis on teostuse osas teile kättesaadavam.

See on kiire ülevaade sellest, mida saate viha vastu teha. Alati ei ole võimalik seda ise teha. Lõppude lõpuks, kui viha on keelatud, pole seda nii lihtne ära tunda. Ja veelgi enam, väljendada. Siis võivad teid aidata sellel teemal toimuvad koolitused või individuaalne töö koos spetsialistiga. Võtke meiega ühendust - aitan hea meelega!

Soovitan: