2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Igasugune emotsioon on energia, mis tekib kehas, et see saaks vajaduse rahuldamiseks tööd teha.
Kui tunneme end ärritatuna, tähendab viha, et meie psühholoogilisi või füüsilisi piire on rikutud. Viha on väga võimas energia, mille eesmärk on taastada terviklikkus.
Inimesed, kes elavad veendumusega, et viha tundmine on äärmiselt halb, suruvad selle esimese märgi all maha. Ja emotsioon jääb kehasse kinni, kapseldudes kindlasse kohta ja kuhjudes nädalast nädalasse, kuust kuusse, aastast aastasse. Tulenevalt asjaolust, et emotsioonide salvestamise sisemine reservuaar on piiratud, ei saa emotsioone lõputult koguda. Nad puhkavad välja.
Või perioodiliste eredate puhangute kaudu - näiteks hüsteeria, "põhjuseta" pisarad või rikked.
Või väikeste portsjonitena, maskeerudes sotsiaalselt vastuvõetavamaks vormiks:
1. Kohustuste ja ülesannete täitmise teadvusetu viivitamine, edasilükkamine.
2. Sagedased viivitused.
3. Sarkasm, küünilisus või jultumus vestluses.
4. Kriitika ja negatiivne hinnang.
5. Sagedased kaebused
6. Vestluspartneri arvamuse devalveerimine: "Sa leiutad kõike!"
7. Liigne viisakus, kannatlikkuse hoiak.
8. Põlguse väljendamine.
9. Suhtluspartneri katkestamine.
10. Sagedased ohked.
11. Igavus, apaatia, huvi kadumine asjade vastu, mis varem huvi äratasid.
12. Liigne ärrituvus pisiasjade pärast.
13. Teeseldud lõbusus.
14. Vaoshoitud, monotoonne hääl.
15. Pikad heidutused ilma põhjuseta.
16. Näo tic, spasmilised kehaliigutused, harjumuspärane rusikate surumine jne.
Füsioloogilisel tasandil võib emotsioonide mahasurumist, mis nõuab energiakulu, väljendada järgmiselt:
17. Uinumisraskused, raske magada kogu öö ilma ärkamiseta.
18. Kiire väsimus. Unisus valel ajal.
19. Maga kauem kui 8-9 tundi.
20. Ärgates pigem väsimustunde kui puhkuse ja värskusega.
21. Lõuad kokku surutud, hambad krigistamas, eriti une ajal.
22. Sagedased kohutavad unenäod.
23. Valu kaela ja kaela lihastes.
24. Maohaavand, probleemid südame -veresoonkonna süsteemiga.
Mis siis, kui leiate viha mahasurumise märke?
Tööl on kaks suunda:
- Lõpetage viha allasurumine ja ülesehitamine. Õppige nägema selle funktsiooni ja kasutama seda head.
- Vabastage end juba kogunenud vihast.
Viha allasurumise lõpetamiseks on oluline eraldada emotsioon ise selle väljendusviisist. Tunnistage terve viha tähtsust ellujäämise ja saavutuste jaoks.
Väga sageli kardab inimene hukkamõistu ja surub maha agressiooni, arvates, et sel viisil kontrollib ta olukorda. Kuid see annab vastupidise efekti. Kogunenud ja ei kasuta oma viha ettenähtud otstarbel, kaotab ta mingil hetkel kontrolli selle emotsiooni ja selle väljendusviisi üle. "Vaikne vesi jookseb sügavale" - see on umbes sarnane olukord. Isegi hirmutav on ette kujutada, mida võib pikka aega vastu pidanud inimese viha välja valada.
Õigem strateegia:
- Tunne tunne ära.
-
Mõista, millega see on seotud, mida teie piirid puudutavad.
- Mõelge, kuidas õiglust taastada.
- Vajaduse rahuldamiseks meetmete võtmine.
Pärast tsükli lõppu läheb emotsioon ära.
Mis puudutab juba kogunenud viha, siis on palju harjutusi, mis võimaldavad teil sellest vabaneda. Näiteks füüsiliste tegevuste kaudu. Tantsimine, jalgade trampimine, kätega vehkimine, padja löömine, karjumine. Valige, mis on teostuse osas teile kättesaadavam.
See on kiire ülevaade sellest, mida saate viha vastu teha. Alati ei ole võimalik seda ise teha. Lõppude lõpuks, kui viha on keelatud, pole seda nii lihtne ära tunda. Ja veelgi enam, väljendada. Siis võivad teid aidata sellel teemal toimuvad koolitused või individuaalne töö koos spetsialistiga. Võtke meiega ühendust - aitan hea meelega!
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Otto Kernberg: 9 Märki Küpsest Armastusest
Otto Kernberg lõi kaasaegse isiksuse psühhoanalüütilise teooria ja oma psühhoanalüütilise meetodi, pakkus välja uue lähenemisviisi piiripealsete isiksushäirete ravile ja uue pilgu nartsissismile. Ja siis muutis ta äkki oma uurimistöö suunda ja hämmastas kõiki raamatuga armastusest ja seksuaalsusest.
Viha, Viha, Pahameel Ja Kättemaks. Kust Saavad Vanemad Oma Negatiivsuse?
Viha on üks põhilisi, see tähendab kaasasündinud emotsioone, mille olemus on esiteks anda märku, et minu piire ei rikuta kuidagi lihtsalt, vaid karmilt, ja teiseks sellele sissetungimisele reageerida. Tagasi võitlemiseks vajate palju energiat, seetõttu on viha nii tugevalt “laetud”, erutab või “käivitab” sümpaatilise närvisüsteemi, sundides südant kiiremini lööma, kiirendama hingamist ja mobiliseerima kõik keha jõud .
Kuidas Tulla Enda Devalveerimisest Ja Allasurumisest Enesekindluse Ja Emotsionaalse Stabiilsuseni? {7 Lihtsat Sammu}
Ideaalne perekond enne esimest kontrolli … Natasha abiellus armastuse pärast. Ta esines just oma armastatud peres, kus kasvasid kaks last, vabade teenijate roll: majapidamine, lapsed, printsi abikaasa, töö - kõik oli tema habrastel õlgadel.
Viha Juhtimine: Kuidas Mitte Olla Lahke Ja Omaks Võtta Viha
Oma viha juhtimiseks peate selle kõigepealt aktsepteerima. Sa ei saa oma viha vastu võtta, kui ei tunnista viha hea tundena. Selles artiklis tsiteerin viha ja enda viha aktsepteerimise tööd stsenaariumiteraapias (avaldamisluba on saadud).