Kuidas Toetada Teist Inimest Leinas Või Kriisis

Sisukord:

Video: Kuidas Toetada Teist Inimest Leinas Või Kriisis

Video: Kuidas Toetada Teist Inimest Leinas Või Kriisis
Video: Isännän pöydässä Vieraana Hillel Tokazier Jakso 358 2024, Märts
Kuidas Toetada Teist Inimest Leinas Või Kriisis
Kuidas Toetada Teist Inimest Leinas Või Kriisis
Anonim

"Löökide hävitamisel pole inimese jaoks kõige kohutavam löök ise, vaid asjaolu, et sellises olukorras olev inimene jääb täiesti üksi" (c).

Seda lauset kuulsin oma sõbralt, kes rääkis, kuidas ta peab end tundma elu kõige võimsamate šokkide ajal. Ma ei tunne õigust tema loo üksikasju rääkida. Ütlen vaid, et seda lugu seostatakse lähima inimese kaotusega ja otsusega elu toetavad seadmed välja lülitada

Selle loo üksikasjad pole minu jaoks praegu nii olulised kui see, mis mulle kõige rohkem silma hakkas - ümbritsevate inimeste reaktsioonid.

Mu sõber ei olnud selles olukorras sõna otseses mõttes üksi. Tema ümber oli inimesi. Füüsiliselt. Kuid ükski inimene ei suutnud tema leinas jääda ja seda jagada.

Kõik ütlesid talle erinevaid asju: minu kaastunne, pea vastu, kõik saab korda, ma saan sinust aru, tee seda, tee seda, aga minuga … aeg paraneb, ära muretse ja muud sõnad, mis haavatavus reeglina ei leevenda kuidagi kannatusi … Ja mõnikord tekitavad need tunde, et ümberringi on nii palju inimesi, kuid jääte oma leinaga üksi. Ja kandke seda, kuni saate. Mõnikord kannate seda vaikselt ja palju aastaid pärast sellist tuge, et keegi ei toetaks sama.

Enamik inimesi, kes ütlevad ülaltoodud sõnu (nagu "hoia kinni", "kõik saab korda"), kogevad absoluutselt tõelist impulssi toetamiseks. Aga miks ei too selliste sõnadega väljendatud siiras toetussoov sageli leevendust? Ja kuidas saate seda siis teisiti toetada?

Teise küsimuse vastus on ühelt poolt lihtne: ole lihtsalt inimesega.

Teisest küljest on "lihtsalt olla" võimalik ainult siis, kui teil on juurdepääs teie sügavaimatele tunnetele ja kui teil on võimalus kogeda väga sügavaid, kurbi tundeid.

Tema leinas teisega koos olemine tähendab märgata tema segadust, masendust, valu, viha, meeleheidet ja leina ning jääda lihtsalt rahulikuks ja kaasavaks.

Mida mitte teha, kui soovite toetada

- ärge pöörduge tegude poole (näiteks julgustades "hoidke!" või "hoidke kinni" on üleskutse tegevusele.

- ärge andke nõu, kui inimene teda ei küsi ("järgmine kord tehke seda" või "nüüd peate tähelepanu kõrvale juhtima ja mõtlema ainult heale")

- ärge tõmmake ratsionaalsesse (sageli püüavad inimesed leida mingit ratsionaalset seletust, mis peaks kuidagi aitama. Näiteks: „Jumal ei anna neid katseid, millele te vastu ei pea.” See pole tõsi. Kõiki katseid ei saa läbida. Kõigist kriisidest ei saa väljapääsu leida ja kriisis olev inimene tunneb seda selgelt);

- päästa inimene ettepanekutest (näiteks "kõik saab korda." Tegelikult võib see olla erinev);

- Ära alaväärista inimese kogemusi, tuues sisse enda või teiste kogemuse. Sest see on juba räige devalveerimine, mitte toetus. Asi on selles, et iga inimese kogemus, ressursid, tundlikkus ja kontekst on ainulaadsed. Ühte ja sama sündmust erinevatel perioodidel, isegi sama inimese poolt, saab kogeda erineval viisil. Mida me võime öelda erinevate inimeste kogemuste kohta mis tahes kogemustega. Ja kellegi kogemuste võrdlemine leinava või kriisisolijaga on väga mürgine tugi. See hõlmab ka sõnumeid „ma saan sinust aru” või „mul oli ka see”. Teil ei saa olla sama - olete erinev inimene, olete täiesti erinevates kontekstides, teil on täiesti erinev, ainulaadne vaimne organisatsioon. Täpselt nagu teine inimene. Teie kogemused ja kogemused võivad muidugi olla mõnevõrra sarnased, kuid need pole samad! Ja tegelikkuses ei suuda te Teist täielikult mõista. Kuid te võite aktsepteerida Teist selles, mis temaga juhtub. See on toetuse kõige olulisem osa - võimaldada inimesel olla selline: meeleheitel, segaduses, kibestunud, kurb, haavatav, nõrk, ärrituv, kogu hingest haige.

Olla rahulik ja kaasav teisega tähendab jääda lugupidavalt ja empaatiliselt inimesega temaga toimuvasse. Iseenesest on selline haruldane võime kriisiolukordades väga suur tugi haavatavas olukorras olevatele inimestele.

Mis veel saab olla tõhusaks toeks inimesele?

- Toetus vestlustele leina, kaotuse, kriiside ja raskete kogemuste kohta.

Leinas või kriisis inimene võib sama sündmust, samu mõtteid mitu korda ümber jutustada. See sobib. Oluline on mitte teda sellistes vestlustes kinni panna, mitte teemat tõlkida, mitte soovitada, et peate mõtlema ainult heale. Andke talle võimalus ohutult (ilma amortisatsiooni ja keeludeta) rääkida väga sügavatel teemadel, mis on seotud raskete kogemustega (häbi, lein, lein, nõrkus, enesetapumõtted ja -impulsid, viha jne). Samuti surmast, enesetapust, võimalikust kohutavad arengustsenaariumid) on väga oluline tugi, mis edastab inimesele täieliku eneseväljendusõiguse, jagada mitte ainult kerget, rõõmsat ja meeldivat, vaid ka kohutavat, häirivat, hirmutavat, südantlõhestavat.

Samuti juhtub, et inimesed püüavad mitte rääkida ühestki traumaatilisest sündmusest. Nagu selleks, et mitte ennast häirida ja teist mitte häirida. Aga tegelikult on juhtunust rääkimine, juhtunu arutamine sellest ja selle nurga alt, meenutamine, jagamine väga kasulik. See võimaldab nii jagada oma kogemusi ja kogemusi kui ka üldiselt elada, kogeda.

- Asjade nimetamine õigete nimedega. Sageli on kriisiolukordades soov mitte nimetada sündmust veel kord tema nimega. Näiteks sageli öeldakse "surnud" asemel "läinud". Selle asemel, et "tappa ennast", ütlevad nad sama "läinud". "Depressiooni", "kriisi", "depressiooni" asemel öeldakse "ta / ma ei tunne end hästi", "teiega pole kõik korras".

Asjade nimetamine õigete nimedega on suur julgustus. Sest seda tähistab reaalsus. See tähendab, et see võimaldab teil varem või hiljem nõustuda ja elada.

- Ägedates tingimustes on teiste kohalolek inimese jaoks väga oluline. Kuid ainult seda kohalolekut, mille eest pole vaja end kaitsta (vt "mida mitte teha"). Seetõttu on teiste inimestega koos olemine (jällegi, kui nad ei märjaks) väga toetav ilming.

- Luba endale või kaotust või kriisi kogenud inimesel oma viha üle elada. Isegi kui see viha on Jumala, universumi, kogu maailma, surnu, ükskõik mille peale! Ärge segage nende tunnete kogemist. Ei Jumal, universum ega maailm ega surnud inimene pole kunagi kannatanud selliste tunnete elamise all. Väga paljud inimesed on kannatanud nende tunnete mahasurumise all.

- Samuti on oluline teada, et kriisiolukordades võib inimesel esineda erinevaid reaktsioone ja olekuid, mis on normaalsed. Teisisõnu, kui inimene on liiga ärrituv, vihane, tõmbub teistest eemale, sageli nutab, kogeb igasuguseid psühhosomaatilisi sümptomeid, näeb õudusunenägusid, kogeb talumatut valu, nõrkust, haavatavust - SEE ON NORMAALNE.

See tähendab, et te ei tohiks selliseid kogemusi maha suruda viina, palderjani või muude ravimitega (ainult juhul, kui ravimid on määranud arst ja need on seotud krooniliste haigustega, millega kaasneb tervise halvenemise oht).

Teisisõnu, te ei tohiks kogemuse intensiivsust vähendada. Sest kui te neid uputate, on tõenäoline, et kriis läheb kroonilisse faasi. Ja siis on vaevalt võimalik kõik allasurutud ilma spetsialistita läbi töötada. Seetõttu, kui inimene karjub, raputab, vannub, vihastab, karjub, ärritub, leinast kuule ulgub, ei tohiks te selliseid ägedaid ilminguid maha suruda. Mida teravam on kriis, seda valusam on kaotus, seda loomulikum on olla valusates ja teravates tunnetes. See on väga adekvaatne reaktsioon juhtunule.

- Ära anna juhtunule mingeid hinnanguid. Hinnangud on ratsionaliseerimine, see tähendab tunnete vältimine. Kriisidel ja kaotustel pole midagi ratsionaalset. Need lihtsalt eksisteerivad iga inimese elus. Neid ei saa vältida.

- Vaata, jälgi hoolikalt oma olekuid ja kogemusi. Tavaliselt devalveeriv toetus, nagu „kõik saab korda“, „pea vastu“jne, tuleneb enda toetamise kogemuse puudumisest. Teisisõnu, me toetame sageli teisi samamoodi, nagu me kunagi toetasime. Ja meie kultuur kannab nüüd ülemaailmset keeldu nn. "negatiivsed kogemused" (lein, viha, meeleheide, lein, segadus, jõuetus jne). Milline on parim viis seda tunnet mitte kogeda? Kõige sagedasem on seotud vastusega küsimusele "mida teha?": Kinni hoida, kinni hoida, mitte katkestada kõne, mitte meeleheidet jne. See tähendab, et millegi tegemine on üks viis, kuidas põgeneda igasugune tunne.

Teine populaarne viis oma tunnete vältimiseks on minna ratsionaalsele tasandile. Selgita endale kõike loogiliselt. Näiteks "mis mõte on langeda meeleheitesse?", "Mis mõte on vihastada?" Noh, või otsige harmoonilisi teooriaid karma, dharma, astroloogia, esoteerika ja teiste kohta. Muide, mul pole midagi karma, dharma, astroloogia, esoteerika jms vastu. Olen enesepettuse vastu. Tõepoolest, sageli asendatakse nendes kohtades karma, dharma, esoteerika või midagi muud tarka mitte sellepärast, et tal oleks koht, kus olla, vaid seetõttu, et see on omamoodi anesteesia, see tähendab kaitse kogemuste eest. See on nagu valuvaigisti võtmine, kui hammas valutab. Valu intensiivsus väheneb, kuid põhjus mitte, ei kao kuhugi. Niisamuti ei kao tundeenergia ratsionaliseerimisest kuhugi. Ja kui te tundeid pikka aega alla surute, võivad need levida kõikvõimalikele sümptomitele, alates psühhosomaatilistest kogemustest (psoriaas, haavandid, astma, südame -veresoonkonna haigused jne), lõpetades paanikahood, suurenenud ärevus, unetus, õudusunenäod. ja muud vaimsed ilmingud …

Seega, kuidas sa tunned soovi haavatavas inimeses ratsionaalset hüve tekitada, kuula ennast: ja millisest tundest sa tahad talle midagi selgitada? Võib -olla tõuseb sinus teie elatud meeleheide? Või viha? Või leina?

Teiste ägedate kogemustega kohtumine pöördub paratamatult meie enda ägedate kogemuste poole. Mis on kindlasti kõigil kogemusi. Ja keskkonnas on sellise kogemuse jaoks üha vähem tuge.

Näiteks mäletate, kuidas varem oli kombeks matta? Kogu õu teadis, kes suri. Kuuseoksad jäid teele, mängiti matusemarssi, naissoost leinajad täitsid leinajatele toetavat funktsiooni. Lahkunu nägemine, külma keha puudutamine, maa hauasse viskamine, puutumata jäänud viinapaugu tegelikkus - see inimene pole enam. Surma teema oli elu seaduslik osa. Leinajate mustad rüüd olid signaaliks ümbritsevatele nende haavatavusest. 9 ja 40 päeva tähistavad konkreetseid perioode pärast kaotust, kriisiperioode, kus tuge on kõige rohkem vaja. Ja kõik sugulased istusid sama laua taha, mäletasid surnut, nutsid koos, naersid ja reageerisid oma tunnetele lahkunule erineval viisil.

Nüüd on traditsioonid, mis on pühendatud leinamisele ja kriiside üleelamisele, tasapisi kadumas. Nüüd pööratakse üha enam tähelepanu millelegi ratsionaalsele ja "positiivsele". Pole aega leinata. Ja see suundumus viib asjaolu, et nüüd on depressiooni ja ärevushäirete epideemia. Veelgi enam, isegi raskete psüühikahäirete korral muutub nende sisu. Näiteks varem koosnesid paranoilised luulud keerukatest konstruktsioonidest ja loogiliste ahelate tüüpidest. See on nüüd väga lihtne. Ei mingeid keerulisi spioonikujundusi ajalehe väljalõigetega. Tänapäeval võite sageli leida fooliumist korki, nii et lained ei tungiks ajusse.

Paljude psüühikahäirete sümptomatoloogia muutub. Ja see kõik tervikuna on sümptom kultuurimuutusest seoses suhtumisega tunnete kogemisse.

Nüüd on moes depressiooni antidepressantidega alla suruda, uurimata põhjuseid, miks see - depressioon - on tekkinud.

Nüüd võib sagedamini leida mitte ühist nuttu leina pärast, vaid "võta ennast kokku, kalts! Pead veel tööd tegema. Toida oma peret. Hoia end vormis."

Ja kõik need tendentsid, mis on seotud ajapuudusega leinamiseks ja kibedate tunnetega elamiseks, ei paranda kunagi inimeste psühholoogilist heaolu.

Seepärast kutsun teid igal võimalikul viisil üles suhtuma teie erinevate tunnete ja teiste inimeste tunnetesse suure tähelepanu ja austusega.

Hoolitse enda eest.

Soovitan: