SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA

Sisukord:

Video: SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA

Video: SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA
Video: "Saladus" ja kuidas seda kasutada? 2024, Märts
SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA
SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA
Anonim

Üldiselt on populaarses psühholoogias tavaks sisemist kriitikut nuhelda. Ma ise aeg -ajalt kirjutan temast midagi kuritahtlikku, olen patune. Ja siis ütlema, et ta istub oma ajus ja viriseb, erineva teadlikkuse ja püsivusega: "Sa oled sitapea. Sul ei õnnestu. Sa ajad jälle sassi. Vaata, ära tee viga!" On selge, millised on tulemused, eks? Ainult see, kes midagi ei tee, on garanteeritud, et ta ei eksi, ja voilaa: piiril lõpetab inimene üldse midagi tegemast. Et mitte eksida, aga muidugi

Just selle psühholoogilise haridusega on inimestel sageli probleeme uue ettevõtte alustamisega: kuidas alustada, kui nõute endalt edu tagatisi? Tulevikku ei saa sajaprotsendiliselt ette ennustada ja edu tulevikus on alati ainult tõenäosus, mitte antud. Inimesed, kellel on liiga arenenud sisemine, mõnikord teadvuseta, enesekindlus, veenavad sageli iseennast ja ümbritsevaid: "Kui ma selle võtaksin, siis ma vau! Ma oleksin sellise edu saavutanud! Ma oleksin võinud teha palju paremini kui need, kes teevad kutt. " Probleem on just selles, et "need siin" - nad teevad ja selline inimene, kritiseerides teisi, ei tee ise midagi - või igal juhul palju vähem, kui saaks.

Kui sisemine kriitik pole nii totaalne, kuid on endiselt teadvuse nõrga kontrolli all, tähendab see probleeme mis tahes projektide valmimisel. Uue alustamiseks on juba piisavalt ressursse, kuid niipea, kui asi hakkab lõpule jõudma ja andes seeläbi endale sisemise hinnangu, tekib pistik. Kogu aeg tundub, et see pole ikka veel piisavalt hea, see tuleb siiski lõplikult vormistada, täiendada, parandada ja lõpuks tohutu omaks võtta, et sääsk nina ei kahjustaks! Pareto seadus ütleb, et esimesed 20% jõupingutustest annavad 80% tulemusest - kuid inimestele, kes on alistunud sisemise kriitiku alateadlikule mõjule, ei saavutata viimast 20% tulemusest üldse. Projektid pole lihtsalt lõpule viidud või on nende valmimine täis nii suuri jõupingutusi ja sisemist rahulolematust iseendaga, mis viib veelgi tootlikuma tegevuse probleemide eskaleerumiseni.

Öeldu põhjal on selge, miks sisemine kriitik nii ei meeldi. Kuid paradoksaalsel kombel kujuneb see psühholoogiline struktuur esialgu välja selleks, et tuua inimesele head: just tema, sisemine kriitik, tagab meie võime ühiskonnaga adekvaatselt suhelda ja üldiselt on kõik, mida ta soovib, meie jaoks ühiskonnas edukas. Tundub, et eesmärk on midagi väärt? Nagu psühholoogias sageli juhtub, muutub väärt eesmärk, mis on saavutatud teadvuse kontrollita, vastupidiseks: ma tahtsin parimat, kuid see osutus nagu alati - see on tema kohta, sisemise kriitiku teadvusetu tegevuse kohta.

Pidage meeles, kuidas loomi koolitatakse. Mida teeb treener, et õpetada koera hüppama üle kõrge lati? Ta seab kõige madalama lati ja annab iga kord koerale midagi maitsvat, kui tal õnnestub sellest üle hüpata. Alguses juhtub see peaaegu juhuslikult, koer on lihtne ja isegi maitsev antakse ning ta hüppab rõõmsalt. Järk -järgult tõstab treener latti ja tugevdab iga kord positiivselt, rääkides psühholoogiliselt. Ja ühelgi koolitajal poleks isegi pähe tulnud, et seaksite latti kohe maksimaalsele kõrgusele ja annaksite iga kord vaesele loomale pendeli, kui see pole selle juurde hüpanud … koerad, nii et ta teid hammustaks. Selles olukorras ei hüppa ta kindlasti kuhugi, nafig andis sellise ajaviite talle alla.

Inimene on loomade kuningas; see aga ei takista tal end koeraga kohati halvemini ravimast. Püüdes kõrgeimat latti võtta, teeb ta kõike iseendaga: sõimab ja jagab pendeleid ja hirmutab halbade tagajärgedega … Koer oleks juba ammu hulluks läinud ja hammustanud kõiki, kuid inimene on ainult üllatunud: et mu elu läheb järjest raskemaks.? Kas soovite üha vähem latist üle hüpata? Ja see suurendab pendelite tugevust, kuni ta enda vastu võitlemisel pea kokku paneb.

Mida teha?

1. Sisestage positiivne tugevdus, tühistage pendelid

2. Kontrolli teadlikult laua kõrgust. Ta peab olema:

a) saavutatav;

b) kergesti saavutatav.

Kõik ülaltoodud "hõlpsasti saavutatav" on põhjus edu ja positiivse tugevdamise puhul.

Kui "hõlpsasti saavutatavat" riba ei võeta, on see vabandus, et kohandada oma ideid kergesti saavutatava kohta ja julgustada seda, ütlevad nad, et ma õpin tasapisi. Ärge mingil juhul ennast nuhelda, see on kahjulik ja mittekonstruktiivne, vt lõik 1.

3. Õuduse piiri pikendamine

Kui lati enda jaoks kergesti saavutatavale kõrgusele seadmine on õõvastav: "Aaaaa! Sellest ei piisa!" - analüüsida, kui ohtlik see on. Noh, mitte piisavalt. Mis siis? Täpsemalt. Mida ma siis teen, punkt punkti haaval.

4. Laena sisemise kriitiku energiat

Ideaalis tuleks sisekriitik ümber kasvatada sisemiseks hooldajaks. Kuna ta tahab sulle head, lase tal soovida teda ökoloogiliselt pädevalt, teadvuse kontrolli all. Temaga on mõtet rääkida - mida ta tahab? Mis on selle lõppeesmärk? Kuidas saaks ta aidata teil seda teadlikumalt saavutada? Kuhu on tal mõtet oma energiat suunata?

Enda ja oma reaktsioonide uurimisel kohtab inimene sageli tõsiasja, et mis tahes tegevust tuntakse "lubamatuna", hoolimata asjaolust, et selle vajalikkus on loogiliselt mõistetav. See juhtub sageli agressiivsete impulssidega - ja nagu teate, on agressiivsuse miinimumkogus väide "Ma olen olemas!" - see tähendab näiteks, et vastused on "jah" või "ei" asemel "ma ei tea". Ja kui teil on vaja öelda mitte ainult “Ma olen olemas!”, Vaid ka seda fakti positiivselt hindama (mille puhul peate ilmselt ennast positiivselt hindama) - sageli tuleb täielik tülpimus, mitte alati isegi teadvusel.

Kaaluge kiitmise näidet. Sageli kiidavad inimesed ennast, piltlikult öeldes keel ei pöördu. Sisemine kriitik raevutseb seestpoolt ja karjub: "Sa ei pea valetama, sa pole selline" - miks sa tahad enda kiitmise asemel endale tuhka puistata ja pea vastu seina tappa, st vastupidi, toimub autoagressioon.

Sel juhul peate kõigepealt loogiliselt välja mõtlema, analüüsima toimuvat:

1. On ebatõenäoline, et sisekriitiku ideaalne eesmärk on see, et inimene tapab pea vastu seina. See on takt, "varu vihmaseks päevaks", kui inimesel ei õnnestu teha seda, mida ta tahab. Mis on tema tegevuse positiivne kavatsus? Mida VK täpselt soovib, et teil parem oleks?

2. Pealegi soovib sisemine kriitik sellel teel kaitsta inimest ka millegi kohutava eest, mis on tema jaoks halvem kui surm. Mis on see õudus-hullem-surm? Mis kohutavat võib juhtuda, kui kiidate ennast? Miks on seda ohtlik teha? Mille vastu VK sel viisil kaitsta üritab? (Kõige sagedamini ilmneb siin kas ühiskonna hukkamõist või passiivsus.)

3. Kas see õudus-hullem-surm on alati nii kohutav, isegi väikestes kogustes ja mis tahes tingimustel? Või karjub VK ennetavalt, hoolimata sellest, et mõõdukalt võib see olla täiesti vastuvõetav? (Murdmine osa ühiskonna hukkamõistmisest printsess Marya Ivanovna isikus on üsna vastuvõetav: me ei ole dollarid, et kõigile meeldida, ja meie ajal ei meeldi kõigile dollarid.)

Kas see on isegi kasulik? (Perioodiline passiivsus võimaldab teil puhata, ilma milleta pole viljakas töö üldiselt võimatu.)

4. Analüüsi tulemusena selgub, et VK keelab täielikult tegevuse (meie näites kiida ennast), et kaitsta end täieliku õuduse - hullem - surma eest. Kuid tavainimene on võimeline end teadlikult kaitsma ühiskonna täieliku hukkamõistu eest või seal totaalse passiivsuse eest - seda ta ise ei taha. Ja väikesed annused õudust-hullemat surma, nagu selgub, pole üldse õudus. Tuleb välja, et VK näeb välja nagu unustatud valvur: ennastsalgavalt (totaalselt ja alateadlikult) kaitseb selle eest, mille eest oleme võimelised end üsna teadlikult kaitsma, arvestades olukorra nüansse. On aeg teda sellest teavitada ja ta sellest postitusest eemaldada.

5. Ja et tal ei oleks igav, kuna ta on harjunud midagi järgima, las ta jälgib oma positiivse kavatsuse täitumist. Need. jälgib lati kõrgust, positiivset tugevdust, jälgib edu ja kiidab vähimatki saavutust

6. On selge, et tal ei õnnestu see kohe. Ümberõpe ei ole kiire, aeg-ajalt tuleb ette rikkeid ja tagasilööke. See sobib. Ja siin on oluline mitte muutuda sisekriitiku sisekriitikuks: kas teate juba, milline positiivne kavatsus selle aluseks on ja mis tundub talle õudus-halvem-surm?

Lihtsalt iga kord, kui ta sisemusse alustab, tuletage talle taktitundeliselt meelde, et olete võtnud teadlikkuse kontrolli all kaitse õuduste eest ja seda, kuidas ta oma positiivset kavatsust positiivselt tugevdab.

Soovitan: