2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kliendid pöörduvad minu poole küsimusega: kuidas tõsta enesehinnangut?
Tavaliselt, kui inimesed räägivad enesehinnangust, peavad nad silmas midagi müütilist, mis mõjutab otseselt õnne puudumist nende elus.
Vestluses selgub, et inimesel on rõõmutunne, rahulolematus eluga ja ebamugavustunne. Talle on jäänud mulje, et see, mis toimub, ei sõltu temast, tema soovidele vastavaid muudatusi elus pole võimalik teha. Ja selle oleku omistab loogiline konstruktsioon madalale enesehinnangule. On soov tõsta enesehinnangut ja arvamus, et pärast seda läheb elus kõik suurepäraselt. Kuid õnn sõltub sellest, kas inimene elab oma väärtuste alusel, kas ta on oma eluga rahul, kas tema elu on harmooniline. Ja enesehinnang on see, kuidas inimene ennast HINDAB.
Praktikas, kui küsite inimeselt tema elu kohta mitmeid küsimusi, selgub, et iga täiskasvanu suudab adekvaatselt hinnata oma omadusi, teadmisi, võimeid, oskusi ja saavutusi, kolleegide suhtumist, sõprade armastust ja palju muud.
Tegelikult tähendavad inimesed madala enesehinnangu all enamasti sisemist konflikti:
- kui inimene hindab ennast, kuid seda ei kinnita keskkond: „Olen tark, elan nagu loll”, „tunnen end väga halvasti ja üritan paremaks saada”, „proovin, ei saa hakkama” "Olen suurepärane spetsialist, kuid mulle makstakse raha."
- kui inimene mõistab, et nad on tema suhtes ebaõiglased, et teda kasutatakse ära, kuid kardab tagasi anda või olukorda muuta. Paljud isegi arvavad, et nad on teistest paremad, kuid maailm on nende suhtes ebaõiglane.
Tegelikult selgub, et inimese enesehinnang on kõrge, kuid kui ta hakkab ennast teistega võrdlema, hindama ennast teiste inimeste edu ja ootuste põhjal, tekib tunne oma ebaõnnestumisest.
Sellisena puudub madal või kõrge enesehinnang, õigem on rääkida tervislikust ja ebatervislikust, positiivsest ja negatiivsest enesehinnangust, isiksuse struktuurist ja käitumismustritest.
Enesehinnangust võib mõelda kui lillest - kummelist. Paljud kroonlehed on omadused, oskused, saavutused. Ja kesksel kohal on sisemine isikliku kogemuse tuum oma väärtusest, mis pole üldse millegagi seotud: "Mina olen ja olen väärtuslik iseendas!" Inimese sünni ja elu tõsiasi, tema olemasolu on ainulaadne ning sellel on väärtus ja tähendus, kuid see pole mingil viisil seotud tema oskuste, hariduse, rahasumma, ametikohaga jne. Osariik "Ma olen!" ja eriti “ma olen nagu tahan” annab inimesele elutäiuse, rõõmu, õnne ja loovuse tunde.
Kui inimesel on selline enda väärt kogemus, siis hindab inimene ennast oma eesmärkide saavutamise, oma soovide ja vajaduste rahuldamise mõttes.
Siis vastavad kõik muud oskused ja saavutused inimese enda isiklikele eesmärkidele ja väärtustele.
Näiteks õpivad kõik inglise keelt, aga miks mul seda isiklikult vaja on? Ma ei vaja seda, ma ei õpeta teda. Samas enesehinnang ei kannata, sest siin on tehtud otsus: inglise keelt pole vaja minu eesmärkide saavutamiseks, mu eluks ja minu vajaduste rahuldamiseks. Või karjäär: mul on kõik hästi seal, kus ma olen. Või vastupidi, inimene ütleb, et tema jaoks on selliste ja selliste eesmärkide saavutamiseks oluline isiklikult teatud oskusi omandada. Ja see on kriteerium: kas oskused ja võimed aitavad mul isiklikult oma probleeme lahendada ja vajadusi rahuldada. Kui inimesel on terve, harmooniline minapilt, ei võrdle ta ennast teistega. Tema enesehinnang ei sõltu teiste inimeste arvamustest.
Ja kui isiksuse struktuuri keskmes puudub tema enda väärtuse kogemus või see on selline kogemus, millele ei saa loota, hindab inimene oma õnnestumisi, keskendudes kellegi teise saavutustele, kellegi karjäärile, arvamus ja teiste ootused, nende soovid, vajadused ja eesmärgid. Inimene elab "mitte oma" elu, tal puudub eneseteostus, eneseteostus.
Sellise inimese kohta öeldakse, et tal pole tuuma. Sellise inimese kogu elu on hüvitamise protsess, sest pole põhilist - tema enda kriteeriumid ja eesmärgid. Sellisel juhul on inimese isiksus haavatav ja haavatav. Ta on tundlik, ei talu ühtegi kriitikat ja märkust, kuna tema enesehinnang sõltub otseselt teiste arvamustest. Ta tahab õnne, kuid tahab seda saada teistelt inimestelt, sest keskendub sotsiaalsetele mustritele, mustritele ja stereotüüpidele. Ta sõltub heakskiidust, sümboolikast ja saavutustest. Ta püüdleb alati millegi poole, tõestab kellelegi midagi. Tal on ebamugav, pole rõõmu ja seetõttu tundub talle, et tema enesehinnanguga on midagi valesti. Kuid tegelikult tunneb ta end halvasti, sest puudub isiksuse tuum - tema elus pole mina, puudub tunne "ma olen".
Sellist enesehinnangut peetakse ebatervislikuks ja see on osa ohvri psühholoogiast. Inimene meeldib, päästab, kaebab, muretseb ja kontrollib teisi. Kuid selline käitumine ei saa rahuldust pakkuda, sest see ei ole teiste elu keskpunkt. Teistel inimestel on need olemas. Kuid ta soovib nii palju, et saada teistelt rahuldust, ja nõuab järjekindlalt tähelepanu, hoolt, armastust ja heakskiitu. Ja kui ta ei saa seda, mida tahab, kannatab ta palju. Kasutades "ohvri" käitumismudeleid - ta elab nagu ohver ja tunneb end õnnetuna.
Ebatervisliku enesehinnanguga inimesed, kes kasutavad ohvristrateegiaid, võivad tunduda edukad, võimsad, heal järjel inimesed, kellel on elus hea olla. Nad demonstreerivad seda aktiivselt, neil on vaja, et kõik sellesse usuksid. Nad kinnitavad ennast, avaldavad teistele survet, püüavad hõivata ühiskonnas kõrge positsiooni.
Harmoonilise enesehinnanguga inimesed ei vaja aknakatteid, neil pole vajadust midagi tõestada. Nende enesehinnang ei sõltu edu välistest omadustest. Samal ajal on sellised inimesed teadlikud oma elust täis, harmoonilise ja õnnelikuna.
Enesehinnang on oluline lüli inimese isiksuse struktuuris, selle põhjal otsustab inimene, kuidas ja mis suunas areneda. Enesehinnang määrab maailma tajumise ja inimese käitumise.
Enesehinnangu alus pannakse perekonda ja see areneb sõltuvalt eluoludest. Kui vanemad andsid lapsele tingimusteta armastuse ja aktsepteerimise kogemuse, siis kui vanemad armastavad oma last lihtsalt tema olemasolu pärast, kujundab ta terve hinnangu.
Kuid sagedamini ütlevad vanemad oma lastele: „Miks teid armastada, mida head olete kellele teinud? Kui annate häid hindeid, peske põrand, siis teenite mu armastuse."
Nii tekib ebatervislik enesehinnang - inimesel on kogemus, et teda armastatakse millegi pärast. Armastus tuleb teenida, armastus ainult siis, kui teete kellelegi midagi head. Ja siis sõltub inimese enesehinnang ümbritsevate inimeste hinnangust - see sõltub absoluutselt ja täielikult.
Samas on tunne, et ta ei ela oma elu, et ta ei tee seda, mida tahab. Aga mida ta tahab - ta ei tea enam, sest ei tea, millele keskenduda. Enda kogemustel põhinevat elukogemust pole. Inimene isegi kardab oma soove, peab oma vajadusi ebaolulisteks ja mittevajalikeks. Isegi kõik eesmärgid on suunatud teiste heakskiidu saavutamisele.
Mida teha? Kuidas muuta enesehinnang terveks?
Kui tuuma pole, ei moodustu isiksuse struktuur. Kahjuks pole kiireid retsepte, nupule vajutamine on võimatu - ja kõik muutub. Vaja on taastusravi, palju tööd isiksuse taastamiseks.
Pole tähtis, kui vana te olete, alustage enda taastamise protsessi. Võtke vastutus oma elu eest ja hakake ennast aitama. Kõike saab õppida.
- Õppige oma tundeid ära tundma. Alguses on raske kõiki oma tundeid ilma eranditeta lugupidavalt kohelda. Olge neist teadlik, ärge kartke ja avalduge. Paljud kardavad oma tundeid, kuna nad ei suuda täielikult väljendada neid sotsiaalselt vastuvõetaval viisil, nad ei tea, kuidas neid väljendada ega rääkida.
- Olge teadlik oma soovidest - kõik, kõik, kõik. Mitte ainult õige, lubatav, vaid austage kõiki oma soove ja otsige võimalust nende rahuldamiseks.
- Olge teadlik oma vajadustest ja rahuldage need.
- Seadke inimestele piirid ja kaitske nende huve tsiviliseeritult.
- Seadke oma eesmärgid oma huvide põhjal.
- Vältige survet, vägivalda, kontrolli.
Rõõmu tunne tekib alles siis, kui tähelepanu keskendub teiste arvamustele, oma väärtuse kogemisele.
Tervisliku enesehinnangu ja rõõmsa, õnneliku elu saamise protsessi on võimatu lahutada.
Enesehinnang ja väärikus tekivad just oma tunnete ja soovide realiseerimise, vajaduste rahuldamise, eesmärkide väljaselgitamise ja isiklike piiride kaitsmise käigus.
On täiesti loomulik, et inimesel on kõrge positiivne enesehinnang, mis realiseerub läbi võime elada oma huvidest lähtuvalt. Inimesel on oma sünni tõttu õigus kõrgele enesehinnangule.
Programm „Õpi ennast armastama” arendab tervislikke enesehinnanguoskusi.
Soovitan:
11 Viisi, Kuidas Ennast Hõivata Ja Enesehinnangut Tõsta
Kui kodus läheb äkki igavaks ja tuju langeb, siis tuleb olukorda kiiresti muuta vastupidi. Siin räägime ainult nendest meetoditest, mis pakuvad rõõmu ja meeldivaid muljeid, mitte aga kodusest rutiinist. Prügi parsimine kapis ei tõsta alati enesehinnangut.
Ema, Miks Ma Pole Keegi: Kuidas Tõsta Lapse Enesehinnangut Ja Muuta Ta Enesekindlaks
Üks silmatorkavamaid erinevusi inimeste ja kõigi teiste liikide vahel maa peal on eneseteadvus. Me mõistame, kes me oleme ja mis me oleme. Lisaks sellele, et suudame ennast peeglist ära tunda ja oma huvidest lähtuvalt otsuseid langetada, võimaldab eneseteadvus meil end teistega võrrelda.
Kuidas Tõsta Mehes Enesehinnangut: šamaanipraktika
Kuidas mees võib kaotada enesehinnangu: elulugu Veel 1998. aastal olin psühholoogina enesekindel ja juhtisin Vladivostoki kuulsaima erakooli psühholoogiateenistust, olin 28 -aastane. Ja tööalaselt oli mul kõrge enesehinnang. Ja selja taga oli mul 3 aastat ebaõnnestunud abielu ja olin valmis lahutama.
Kuidas Tõsta Enesehinnangut Ja Enesekindlust: Strateegia Ja Taktika
Kasumlikud võimalused, kõrged tulemused (kõrgemad kui "eestkostetava keskmine") elus - kõik see on teatud tegude tagajärg. Toimingud, mille on teinud inimene, kes on kindel endas ja oma tugevustes ning hindab adekvaatselt ennast, oma võimeid ja võimeid.
Kuidas Vältida Inimeste Alandamist Ja Solvamist? Kuidas Tõsta Oma Enesehinnangut, Laskmata End Alandada?
Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne ja lühike - lihtsalt ärge laske sellel olla! Reageeri vähemalt kuidagi teiste rünnakutele - sõna või pool sõna, kuid vastuslause peab olema kohustuslik! Milline on oht, et ei reageerita katsetele alandada teid kui inimest, et teid solvata?
