Hirm Tagasilükkamise Ees

Video: Hirm Tagasilükkamise Ees

Video: Hirm Tagasilükkamise Ees
Video: Почему мужчины не подходят на улице для знакомства? | Психология отношений 2024, Märts
Hirm Tagasilükkamise Ees
Hirm Tagasilükkamise Ees
Anonim

Kas sa oled homme kogu aeg hõivatud?”Küsisin kord oma psühhoterapeudilt. Ja peagi mõistsin: eeldan sageli esialgu, et teistel pole minu jaoks kohta, aega. Hirm tagasilükkamise ees ootab tagasilükkamist ja tagasilükkamist. Sellest - ärevus, ärritus … ja teiste tagasilükkamine. Tulemuseks on armetu sisemise üksinduse tunne. Mõistes aga, mis meiega toimub - oleme juba teel "taastumisele". Või õigemini olemise õnnele ja meeldivale kergusele. Esmakordselt teame tagasilükkamist reeglina lapsepõlves. Lõppude lõpuks sünnib laps avatud maailma. Alles siis saab ta end tarastada - selleks, et kaitsta end stressi eest, mis tekib mitte eriti meeldivast kontaktist teistega. Tagasilükkamine võib olla otsene ja peen. Näiteks mu vanem õde - teismelisena - avaldas avalikult oma soovimatust minuga suhelda (olen 8 aastat noorem): "Ära viitsi, mine ära!" Ta oli huvitatud eakaaslastest, "pidudest". Ja mina - noorim - mu töötavad vanemad (nagu tavaliselt) jätsin mu õe juurde. Varjatud tagasilükkamise korral saab laps naeratada, teda lahkelt kohelda, kuid näiteks ei pööra tähelepanu, suunab vestluse teisele teemale, ignoreerib tema soove ja avaldusi. "Ärge segage täiskasvanute vestlusi!" - kuuleme sageli. Tundub, et hariduse eesmärgil - õpetada last austama vanemaid - kujundame seeläbi temas alandustunde, pahameele, üksinduse, madala enesehinnangu. Suureks kasvades muutuvad süstemaatiliselt tagasi lükatud lapsed murelikeks täiskasvanuteks. Nad tajuvad elusituatsioone läbi prisma "mind lükatakse tagasi". Oletame, et inimene jääb kohtumisele hiljaks või ei võta toru. Need, kes kardavad tagasilükkamist, fantaseerivad, et inimesed ei taha temaga suhelda. Samal ajal olge kas väga mures, vihane või vastupidi - tunnetest distantseerumiseks. Sageli ei mõista inimesed, et tunnevad end esialgu ärritunud ja vihasena võimaliku tagasilükkamise pärast. Sageli on sarkastilised, sarkastilised inimesed need, kes elavad pidevalt hirmus, et neid tagasi lükatakse. Pahatahtlikkus tuleb välja teravate märkuste kaudu. Hirm tagasilükkamise ees blokeerib sageli paljusid impulsse. Näiteks kõhkleb mees tüdruku lähedusse jõudmisel, sest fantaasia, et ta näeb selles varjatud motiive. Ja selle tulemusena lükkab ta ta tagasi. Kuigi tegelikult oleks tüdruk võib -olla meeletult õnnelik sellise läheduse üle ja jätkas rõõmuga noormehega suhtlemist. Selgub, et inimesed, kes ootamatult teadvustamata tagasilükkamist ootavad, ajavad end oma lõksu - nad blokeerivad oma vajaduste rahuldamise. Ja teie, kallid lugejad, kas olete märganud fantaasiaid tagasilükkamise hirmu kohta? Millistel hetkedel? Millest sa täpselt fantaseerisid? Võtke pliiats, harjutame. Võtke paberitükk ja jagage see kolmeks veeruks. Esimeses kirjutage olukord. Näiteks "abikaasa jääb koju hiljaks". Teises (kõrval) - kirjeldage oma eredamat sellega seotud fantaasiat, - näiteks "ei taha minu juurde tulla, ei armasta mind". Kolmandas veerus kirjeldage tunnet, mida kogete, kui kogete alateadlikult fantaasiat. Oleks tore sel moel kirja panna viis kuni kümme olukorda. Kui veerud on täis, lugege uuesti kõik, mida kirjutasite. Püüa hinnata kõiki olukordi, fantaasiaid ja tundeid kümne skaalal. Hinnake selle sündmuse tugevust, intensiivsust, tõsidust, olulisust, kogemusi, fantaasiat teie jaoks. Kirjutage iga kirje kõrvale igasse veergu oma hinne. Nüüd saate täpselt jälgida, kuidas reageerite erinevatele olukordadele, kuidas tunnete end, kui tõsiselt te seda võtate, kui sageli ootate tagasilükkamist jne. Näiteks hinnati olukorda "C" ja fantaasiad ja tunded tema kohta - "kaheksa". Järeldus: olete väga mures üldiselt ebaoluliste sündmuste pärast. Milliseid trende olete jälginud? Kas olete enda kohta midagi uut õppinud? Kirjutage oma leiud paberile.

Armastust oodates Tegelikult vajab tagasilükkamist ootav inimene hädasti armastust. Ta kardab ainult oma vajadusi otse deklareerida, paluda oma aadressil tähelepanu, kiindumust, hellust. Lõppude lõpuks, kui ta äkitselt sellises kaitsetu olekus tagasi lükatakse (küsides avalikult kõige tähtsamaid asju), on see tema jaoks väga valus ja talumatu. Sageli kasutavad inimesed tagasilükkamise hirmus kaudseid, manipuleerivaid meetodeid, et saada teistelt armastust, tähelepanu, hoolt ja kiindumust. Siin on mõned neist: Altkäemaks - Altkäemaksu olukorras kasutab inimene sarnast manipuleerimist: "Ma armastan sind üle kõige, nii et sa pead minu armastuse nimel kõigest loobuma." Sageli kuuleme fraase "Ma armastan sind nii palju ja sina …", "Tee seda minu armastuse pärast!" Sageli manipuleeritakse sel viisil naistega. Seega saavutavad nad oma - tähelepanu iseendale -, kuid ainult selle erinevusega, et teine inimene saab seda anda kohusetundest, mitte armastusest. Loomulikult koguneb talle ärritus, mis aja jooksul võib areneda konfliktiks. ~ Apellatsioon haletsusele Inimene paljastab teistele oma kannatusi ja abitust. Siin on sõnum: "Te peate mind armastama, sest ma olen suurtes kannatustes ja täiesti abitu." Samas näib ta selliste nõrkustega justkui õigustavat oma sageli liigseid nõudmisi. Sageli kuuleme: "Olen tööl nii väsinud, olen pidevalt haige ja te isegi ei helista!". Või: "Kuidas saab seda haigele inimesele öelda!" Sel juhul täidavad inimesed suure tõenäosusega ainult ametlikult nõudeid ja näitavad tähelepanu. Ja teie sees tunnete end petetuna ja vihasena. Üleskutse õiglusele. Ma kasvatasin sind, toitsin sind ja mida sa mulle andsid? Sageli on need Nõukogude Liidu poolt "kasvatatud" vanemate fraasid. Sellised inimesed püüavad armastust vastu võtta, nõudes kohustusi. Sageli püüavad nad teiste heaks võimalikult palju ära teha - salaja lootes, et tänutäheks saavad nad kõik, mida tahavad. Nad on väga pettunud, kui saavad teada, et need, kelle nimel nad on proovinud, ei taha midagi vastutasuks teha. Õigluse nõudmine võib olla ka kaudne. Näiteks pärast abikaasa lahkumist teise juurde haigestub naine ootamatult. Tema haigus on - enamikul juhtudel - sõnatu etteheite vahend, mis reeglina paneb endise abikaasa end süüdi tundma ja sunnib teda oma naisele tähelepanu pöörama. Muidugi saavad paljud inimesed manipuleerimisest kasu. Ja sageli on selline käitumine teadvuseta. Kuid vaevalt saab neid õnnelikeks inimesteks nimetada, sest armastus ja tähelepanu, mida nad nii tulihingeliselt soovivad ja otsivad, tulevad tegelikult petmise kaudu.

Kuidas hakata teisiti elama Mõistmata ja teadvustamata, et kardate tagasilükkamist, ei tea, kuidas otseselt deklareerida oma vajadust armastuse, hoolitsuse, kiindumuse, tähelepanu järele, on edasine töö enda kallal vaevalt võimalik. Soovitan teil meeles pidada ja kirja panna olukorrad, kui kasutasite ülalkirjeldatud meetodeid. Võib -olla jätkavad need esimeses harjutuses kirjeldatud olukordi. Kujutage nüüd ette teie jaoks kõige pakilisemat olukorda, kus ootate kelleltki tagasilükkamist. Proovige realiseerida oma esimesed fantaasiad sündmuste edasise käigu kohta. Mida see inimene teeb? Näiteks peate helistama teie jaoks olulisele inimesele, kuid võõrale. Mida ta vastab teile teie halvimate fantaasiate korral? Vastused nendele küsimustele on väga olulised. Ja mis kõige tähtsam, kõige olulisemad, "lõplikud", kohutavad tulemused on olulised, milleni fantaasia võib viia. Sageli saate lihtsast "toru" lõpetamisest "fantaseerida" kuni "ignoreerida ja jätta mind surema". Just need näiliselt kummalised, kuid olulised fraasid paljastavad kõige varjatuma hirmu. Teine samm on proovida eraldada oma fantaasia ja tegelikkus. Mõelge loogiliselt: tõenäosus, et võõras teie häält kuuldes katkestab kõne, on väga väike. Ja teie kogemuste kohaselt ei juhtu see tõenäoliselt sageli. Pange oma aju ühte "rakku" oma fantaasia: "Ma arvan nii" ja teises - reaalsus: "See on ebatõenäoline." Siis saate hakata tasapisi olukorda kontrollima. Mõnel juhul meenub inimestele kohe, kust need mõtted tulevad. Näiteks ilmub mu pähe arusaamatu pilt - ema jätab beebiga võrevoodi. Või sulgeb toas nutva lapse (teie). Need pildid võivad olla väga erinevad. Kuid need on väga olulised. Lõppude lõpuks kogesite kunagi - lapsepõlves - just seda tagasilükkamist. Ema läks, isa lahkus jne. Mõnda aega, kuid pidasite seda "igaveseks", ohuks teie elule. Ja siis võib see suure tõenäosusega tõesti ohustada väikese lapse elu. Nüüd - ei, kuid keha reaktsioonimehhanism - jääb alles. Oluline avastus on ka arusaam, et tagasilükkamise hirm tekkis lapsepõlves ja "kestab" tänaseni. Ja et tal pole peaaegu mingit pistmist nende inimestega, kellelt nüüd ootate tagasilükkamist. Sageli saavad inimesed selles etapis teadlikuks erinevusest ja hakkavad tegelikkust jagama. Lihtsamalt öeldes - et näha, mis see tegelikult on - objektiivselt. Kehale lähemal Mõnikord on tagasilükkamise hirm seotud sellega, et lapsepõlves ei pakkunud vanemad piisavalt positiivset emotsionaalset ja füüsilist kontakti. See on lapse jaoks väga oluline ja sellise suhtluse puudumist peab ta tagasilükkamiseks. Kui kontaktid on enamasti negatiivsed, tõmbub laps endasse (mis ähvardab hiljem kahjulike sõltuvuste tekkimist, nõrkust) või mässab - reageerides seeläbi maailmale agressiivselt ja vastuoluliselt (ja see on täis kuritegevust ja seadusetust). Positiivsete kontaktide puudumine, lapse ignoreerimine reageerib sageli (juba täiskasvanueas) isoleeritust inimestest, hirmu suhtlemise, keha puudutuse, kurtuse või seksuaalsfääri probleemide ees.

Järgmine harjutus aitab teil kindlaks teha, kuidas tavaliselt inimestega suhtlete. Ja kuidas teiega lapsena ühendust võeti. Mõelge, kuidas veetsite viimase nelikümmend kaheksa tundi ja kellega kohtusite. Analüüsige ja hinnake oma võimet kontakte luua ja vastu võtta. Kirjutage vastused üles. Kellega olete ühendust võtnud? Kuidas sa ühendust võtsid? Kas see on positiivne või negatiivne? Kas olete vältinud kontakti kellegagi? Miks? Kas olete soovinud kellegagi kontakti saada? Miks? Kes teiega täpselt ühendust võttis? Kuidas nad ühendust võtsid? Kas see on positiivne või negatiivne? Kas olete vältinud kellegi soovi teiega ühendust võtta? Miks? Kas soovite, et keegi teiega ühendust võtaks? Kujutage nüüd ette kontaktide vajaduse skaalat - millest vasakul on täielik kontaktide vältimine, mille paremal pool on täielik pidev kontaktide otsimine. Märkige vaimselt, kuhu te praegu sellel skaalal asetate? Ja kus sa tahaksid asuda? Hinnake sama skaalat kasutades oma kontaktide sagedust, nende intensiivsust ja siirust. Kas saate luua seose oma praeguse kontaktistiili ja lapsepõlve kogemuste vahel? Kui te ei mäleta, kuidas ja kus teiega lapsepõlves ühendust võeti, siis aitavad teid järgmised harjutused. Võtke paberitükk ja värvilised pliiatsid. Joonista oma keha piirjooned ette ja taha. Värvige punasega alad, mida teised kõige sagedamini puudutavad, roosa nende jaoks, mida puudutatakse harvemini, roheline harva ja sinine, mida nad kunagi ei puuduta. Varjutage alad, kus kontaktid on negatiivsed, mustade joontega üleval. Uurige oma "kontaktportreed". Proovige oma vanu tundeid uuesti kogeda. Mis need on ja millest? Kas teil on tõke, mis takistab teil neid üle elada? Saate muidugi 100% aru, kus teie tagasilükkamise hirm on peidetud, ja muuta oma käitumisstiili iseseisvalt ning vajadusel aitab teid selles isiklik psühholoog. Temast saab osav teejuht alateadvuse haprail radadel. Ja siis võib -olla saate lõpuks kartmata oma naabrile öelda: "Ma vajan teie armastust nii väga, ma tahan, et te hooliksite minust (hoolitseksite), teie tähelepanu on mulle nii tähtis!" - ja saate selle, mida soovite, täielikult!

Soovitan: