Ei Säästa Kõhtu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ükskõik, millega kliendid minu juurde tulevad: kas nad on ülekaalulised, depressiooniga, kroonilise väsimusega või mõne haigusega (inimesed lähevad harva toitumisspetsialisti juurde, kui nendega on kõik korras), satume oma töös alati ühte ja sama lainemurdja: inimesed üldiselt ei tea, kuidas end haletseda, endale kaasa tunda, kuulda oma keha ja psüühika signaale. Keegi ilmselt varases lapsepõlves selgitas neile, et "te ei saa teiega teistmoodi olla", "te saate ainult nii aru", "te nutate rohkem - kuivatage vähem" või "peate olema raud, et teie elu saaks pole katki."

Evolutsioonilistel põhjustel (vaagna kitsendamine naisel püstise kehaasendi tõttu ja samal ajal aju suurenemine intelligentsuse arengu tõttu) on inimesed bioloogilise liigina sunnitud sündima ebaküpsena, tegelikult - embrüonaalse seisundi, mille veedame esimesed 9 elukuud juba väljaspool emaüsas. Meil on ebaküps närvi- ja seedesüsteem, alates sünnist steriilne (loe - puudub) ja järk -järgult õppimine rinnapiima immuunsuse kaitse all ning tohutu, pealtnäha küllastumata, nagu must auk - vajadus kiindumuse järele. See on täiesti loomulik, sest kiindumus on mehhanism, mis võimaldab ebaküpsetel lastel ohtudest tulvil maailmas ellu jääda. Kiindumus on garantii, et ema on seal, kuni kutsikas küpseb iseseisvaks ja suhteliseks autonoomiaks. Ja eriti tagab kiindumus ema emotsionaalse ülalpidamise lapse poolt - jällegi kuni küpsuseni. Ja siis - küpsus ei taga täielikku autonoomiat ja haavatamatust, sest inimene on oma päevade algusest lõpuni avatud süsteem ja vajab palju väljastpoolt ning kui ta seda ei saa, kogeb ta pettumust ja vajab tuge. Ja see vajadus ei ole kirss tordil, vaid üsna elementaarne ja eluline, st selline, ilma milleta nad ilma liialdamata ellu ei jää.

Väikelaps oma verbaalsel perioodil, mitmel põhjusel, millest üks on aju ebaküpsus, ei suuda pettumusega iseseisvalt toime tulla, kui mõnda vajadust ei suudeta praegu rahuldada. Ta pöördub selle poole oma ema poole, et need talle peale puhuksid - sõna otseses ja piltlikus tähenduses. Nii, et ema või oma ülesandeid täitev isik saaks aidata leppida mõttetusega, kui püütakse praegu vajadust rahuldada. Sagedamini tundub see "kahetsusväärne". See tähendab, et tunnistada, et jah, olukord on selline, jah, on tunne - ja tal on õigus olla, jah - ma olen siin teiega, ma olen teie jaoks.

Kuid mitte kõik emad pole selleks võimelised, sest mitte kõik neist ei saanud lapsepõlves sellist teenust ja kellelgi polnud ühtegi täiskasvanut, kelle külge ta saaks kiinduda. Ja siis lapsed, kelle tunded ei aidanud ära tunda ja elada, ei õpi kunagi neisse lugupidavalt suhtuma. Nad ei õpi ära tundma eranditult iga tunde väärtust. Sealhulgas tunde väärtus tinglikult negatiivsest spektrist: viha, ärritus, armukadedus, kadedus, valu. Paljude jaoks on see uudis, et pole tarbetuid tundeid, mida saab lihtsalt prügikasti visata. Samamoodi, nagu on võimatu lihtsalt "segavat" pimesoolt, mandleid või adenoide välja lõigata ilma tervisemõjudeta - kuna kõigil neil elunditel on kehas oma funktsioon, ei saa keelduda "soovimatutest" tunnetest ilma ebameeldivate tagajärgedeta. psüühika ja keha. Tegelikult on igal haigusel psühhosomaatiline komponent ja selle olemus seisneb elututes, teatud emotsioonide blokeerimises. Kui emotsioonid ei ole emotsionaalses sfääris, rändab see psühhosomaatilisse. Ja see sõltub sellest, kui tugevalt me seda või teist emotsiooni tagasi hoiame, kas meil on lihtsalt nohu või näiteks vähk.

Ja veel - kui palju kordi on maailmale öeldud, et ainult negatiivse spektri emotsioone on võimatu blokeerida. Psüühika ei erista neid nii palju, anesteesia läbib kõik emotsioonid ja inimene muutub lõpuks jäigaks, ilma ehtsast rõõmust ja tähendustundest. Kui psüühika vähem ligipääsetavatesse kihtidesse läinud elamata emotsioonide koorem ilmneb depressiooni, kroonilise väsimuse või haiguse näol.

Üks levinumaid rikkumisi inimestel, kes ei oska ennast haletseda, hellitada, ennast lohutada, on ülekaal. See on üks märke kontakti kadumisest kehaga, keelega, millega keha meile oma vajadustest räägib, emotsioonide maailmaga, mis on ka meie vajaduste keel. Mida paksem on soomus, seda vähem tunnen - loogika on selline. Ja minu suureks kahetsuseks on just sellised inimesed kõige vähem võimelised enesekaasamiseks. Nad usuvad jumalakartlikult põhimõttesse "löö oma tiivad lahti või sured" ja elavad moto all "kalts, võta end kokku!" Nad piinavad end välistavate dieetidega, ajavad jõusaalis maha seitse higistamist, sõimavad end kohutavalt iga lisatäie eest, mida nad söövad, ja kaaluvad end pidevalt.

Vahel käin huvi pärast oma kolleegidele loengutel ja minu jaoks on selle juures kõige huvitavam lõpus toimuvad arutelud, kus inimesed kaalukaotuse salajasest vennaskonnast vahetavad kogemusi. Kõige sagedamini tahan läheneda kõigile (kõige sagedamini muidugi kõigile), kallistada, patsutada pähe ja öelda: "Pole hullu, sa ei sure, kui lõpetad pideva tiibade laperdamise, sa ei pea seda kohe tegema kaalust alla, sa oled ilus, sul on kõik korras. " Aga nad ei usu mind niikuinii.

Esimene asi, mida ma sellise palvega inimestel palun, on lõpetada meie töö ajaks kaalumine. Üldiselt. Täielikult.

See on esimene samm teatud kaalu ülehindamise peatamiseks. Aeglaselt hakkab neuroos kaduma. Selgitan, et igasugune ülekaaluline töö, milles loodame pikaajalist ja pöördumatut tulemust, algab enda aktsepteerimisest täpselt selle kaaluga, mis meil praegu on. Ja see on alati kõige raskem osa. See on palju raskem kui õppida vett jooma, tervislikke toite sööma ja kahjulikke mitte sööma.

Ja ma selgitan ka ilutööstuse kehtestatud stereotüüpe. See, et eri aegadel peetakse seksuaalseks (märksõna "peetakse", kuid mitte) on täiesti erinevad asjad, samas kui tegelikkuses on olemas amatöör absoluutselt igat tüüpi. Ja tõeline armastus ei seisne üldse selles, kuidas keegi välja näeb.

Ja selgitan ka, et praegusel ajaloolisel ajastul asjakohane tüüp on tervisest väga -väga kaugel. Tervislikul naisel peaks olema nahaalune rasv ja kuubikuteks ei tohiks olla täiesti lame kõht. Vastasel juhul ummistub tema endokriinsüsteem ja sisemised suguelundid lihtsalt ei mahu pumbatavasse kõhtu - seal on halb vereringe ning vastavalt ka toitumine ja puhastus.

Ja selgitan ka, et lõviosa dieedist ja sobivusest pole tervisega absoluutselt midagi pistmist. Elimineerimisdieedid põhjustavad puudulikkusega haigusi ja jõusaalide põrgulik ülekoormus põhjustab kulumist. Ilu ei saa tervisest ettepoole minna, seda ei juhtu - ilu peab haagisena selle taha minema ja olema selle kõrvalmõju.

Aga seda kõike on tõesti raske inimestele edasi anda. Sest kõik nende ümber ütleb neile, et õige on see, kui "kiirem, kõrgem on tugevam", "pole vabandusi" ja mitte vähem stressirohke: "hing on kohustatud töötama päeval ja öösel ning päeval ja öösel".

Ja inimesed, kes pole lapsepõlves oma vanematelt piisavalt armastust, kaitset ja tunnustust saanud, usuvad kogu elu jumalakartlikult, et nad peavad väga palju pingutama ja teesklema, et nad on midagi iseendast. Sest keegi ei vaja neid sellisena, nagu nad on. Peate ennast pidevalt täiendama.

Enesetäiendamise ideel pole midagi halba, kui see pole kultusse tõstetud ega tule napist välja. Alates mõttest, et "kui ma ei parane, siis suren unustusse ja mu nägu närib kass pärast surma", samuti "ma pean vaimselt kasvama, muidu olen perses". Kui võtta aluseks idee, et iga inimene on juba sünnist saadik (kui mitte eostamisest) juba hea ja täiuslik, siis areneb areng liigsusest - lihtsalt sellepärast, et see võib juhtuda, ilma ülipingutusteta. Ja seda õrnalt, loomulikul viisil. Samamoodi kasvavad taimed oma olemuselt ettenähtud kiirusega ja nad ei kasva kiiremini, kui neid ülevalt tõmmata. Tõenäoliselt on efekt vastupidine.

Keeldumine elada kõiki emotsioone (ja mitte ainult tingimuslikult positiivseid) ja võimetus kuulda nende vajadusi (sealhulgas vajadus puhata, vaheaegadel, õigeaegselt tunnistada - nüüd ma ei saa / ei taha seda teha) ei põhjusta ainult "eelise eest tasumiseks", vaid ka hulgaliselt muid tagajärgi. Näiteks soomust saab ehitada mitte ainult rasva, vaid ka nahahaigustega. Ja kõige "püsivamad tinasõdurid" on potentsiaalsed vähihaiged. Need, kes "ei joo, ei suitseta" ja juhivad üldiselt enam -vähem tervislikku eluviisi.

Siinkohal teen kohe reservatsiooni, et "töötada päeval ja öösel ning päeval ja öösel" ilma õiguseta teha vigu ja nõrkust pole sugugi tervislik eluviis. See on väga halb harjumus - mitte lubada endal olla ainult inimene, mitte üliinimene. Ja täpsustan ka, et tegevuse muutus ei ole puhkus. Puhka on see, kui sa ei tee üldse midagi (ükskõik kui hirmutav see paljudele ka ei tunduks). Ja 8-tunnine uni on tänapäeval sügavalt alahinnatud.

Ma luban oma klientidel konsultatsioonidel viriseda, kurta, nutta (kuigi ma ei ole psühhoterapeut, aga kui see nende jaoks lihtsamaks teeb - miks mitte), muutuda omas tempos. Veelgi enam, ma tõesti toetan neid selles, et nad ei täida viie aasta plaani kolme aasta jooksul, sest sõidate vaiksemalt - jätkate.

Hoolitse enda eest üldiselt. Meid ootavad suured asjad.