2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Niisiis jagame avatud eksistentsiaalses rühmas oma mõtteid
Me väljendame end tunnete, aistingute kohta, väljendades oma suhtumist kedagi või millessegi. Kuidas see kasulik on?
Näiteks kirjutasin täna hommikul postituse. Tundsin end nagu lollakas, kes lamas selili ja vingerdas käppadega, kuid ei saanud püsti. Kaotanud tugipunkti. Ebameeldiv tunne, kuid mida teha, peate sellega toime tulema. Ja iga kommentaar oli mulle väärtuslik. Mõned tegid mulle selgeks, et seda ei tasu teha juhul, kui teine valetab ja krigiseb. Paljud kommentaarid aitasid mul oma probleemi sügavamalt vaadata ja kolmandad väited andsid mulle teistsuguse vaatenurga.
Juba hääldamise käigus hakkasin eristama oma lõkse, millele jälle komistasin. Oleksin vaikinud, võib -olla poleks neid märganud. Oleksin oma ärevuse küpsisega kinni pidanud.
Kuna grupi eesmärk - Seda muutumine, siis palun osalejatel suhelda nii palju kui võimalik ilma hinnanguteta, ilma nõuannete ja diagnoosideta. Räägi enamasti enda eest. „Sind vaadates, Sveta, näen ma oma intelligentsust ja hirmu eksida. Tunnen end teiste inimeste arvamuste raamatute alla mattununa ja nüüd lämbun selles "või" Olya, sind kuulates vastab mulle valmisolek heakskiidu nimel vastu pidada, olenemata sellest, ja see ajab mind vihale. Tänan, et näitasite, et ohverdamine pole alati ilus. " Siis on tore end nendesse kogemustesse sukelduda.
Käitumismustrite muutmisest. Siin meeldib osalejale keegi rühmas, see muretseb ja tekib rünnak tugevate tunnete peaesitaja vastu. Nii väljakannatamatu on oodata kelleltki tunnustust, et parem on märkimisväärne inimene maha lüüa, hävitada kui keeldumist kuulda. Ja nüüd on löök löödud. Meister pahvatab pettunult ja vaatab pahaselt, seedides oma suhtumist ootamatusse agressiooni. Ja ründaja saab aru, et "lähedastega" suhtlemiseks võib olla ka teistsugune viis? Ja proovitakse maitsta teistsugust käitumisstrateegiat. Võib -olla tunnistada lihtsalt kaastunnet, jätta võimalus vastastikuseks tundeks? Ja ärge isegi pekske samal ajal …
Siin ja praegu proovitakse, kui ausad tunded endale teise suhtes lubati.
Hinnangute, nõuannete, diagnooside, tõlgenduste ja muude ekspertide mängude kohta rühmas
Teisele ütlemine: „Jah, vaata, sa oled kollane” või „Sa oled jälle rohelises, noh, kui kaua sa suudad selles kõndida” ei tee kõnelejale midagi, välja arvatud tema tähtsuse krooni säilitamine. Mitte midagi. Nõuga on sama lugu. See kroon segab tavaliselt suhteid. On selge, et grupp tahab jälle kedagi taguda. No mis mõte on? Jällegi rõhutatakse midagi muud, mitte teid. Jällegi keegi ravimata, rumal, kõver, viltu. Mugav, jah, aga milleks siis jälle töötada kellegi teise heaks, selle asemel, et ise grupilt midagi saada. See teine hindab kindlasti rünnakut ja arendab oma tundeid. Ja võite oma kroonilt küsida, mida ma põrgan ja üritan nurka ajada? Mida ma ei taha endas näha? Ja miks on kõik mu ümber kollased ???
Pseudotugi
„Ma tean, kallis, kuidas sa end tunned. Ise oli selline 30 aastat tagasi. Nüüd on aga kõik teisiti. Sain terve pea valgustatuks. Võta südamest, poiss, sul õnnestub. " Jällegi. Kõlaris pole midagi muutunud. Enesekehtestamine toimus teise arvelt. Mask "Mul on kõik korras" salvestatakse. Oma kurbustega ei olnud võimalik tegeleda, sest oli "mure" millegi muu pärast.
Mis on rühma tähendus. Kuulake ennast ja kuulake teisi, et mõista, mis tundeid see või teine sündmus, avaldus, inimene tervikuna põhjustab. Mõistlik on ainult teie suhtumine, isiklik, siin ja praegu. Te ei saa üldse midagi öelda, samal ajal osalege protsessis ja laske muutustel lihtsalt olla. Eetri rüvetamine väikese jutuga ei tähenda, et oleksite aktiivne ja produktiivne osaleja. Kui see, millest me räägime, on elutu, siis on see ajaraiskamine. Resonants tekitab ainult seda, mis on olevikus tõesti oluline.
Küsimuste kohta. Mees ütles midagi. Näiteks: „Mulle tundub väljakannatamatu näha neid vanaemasid igal hommikul sissepääsu juures pingil. Nende välimus viib mind stuuporini. Ja mõnikord algab.
- Millest sul kahju on? Miks sa vanaprouade juurde jäid?
Küsige endalt, miks need küsimused on? Miks ei võiks keegi teine rääkida väljakannatamatust ja peab olema salliv vanade naiste taktitundeta küsimuste suhtes? Millest sa ei räägi, kui hakkad oma naabrit kasvatama
1. Rühmas on mõtet endast rääkida. Veelgi enam, formaadis: "Tunnen kurbust … See ajab mind närvi … Olen nördinud, et … kardan, kui …".
2. Pinge tekkimisel on töö pooleli. "Tundmatud" märkused maandavad pingeid. Seetõttu kontrollige iga kord, kui soovite midagi öelda, ennast: kas see on seda väärt. Kas tunnete midagi või räägib see mõistusest.
3. Ühendage telefonid lahti. Me vaatame sissepoole. Me vaatame inimesi rühmas. Kuulame tundeid ja räägime neist.
Näiteks: „Lucy, su imposantne poos ärritab mind väga. On tunne, et tunned end siin megakuningannana ja ma olen haletsusväärne uss. Ma tahan tulla ja sind suruda."
4. Millega te rühma tulite? Oleks tore määratleda ja väljendada oma probleemi. Sukelduge sellesse lahenduse leidmiseks, põhja leidmiseks, jalgadega maha lükkamiseks ja välja ujumiseks.
Kui soovi pole, siis grupi ajal tekib suur kiusatus fantaseerida, kuidas nädalavahetust veeta. Kuigi siin on vastutus teie kanda.
5. Siin ja praegu. Midagi on mõtet öelda ainult siis, kui sellel on mõtet. Me räägime "elamisest".
Näiteks ei tohiks te rühmas rääkida sellest, kuidas ma oma armastatud koera surma üle elasin, kui samal ajal ei tunne ma praegu tugevaid emotsioone. Ja oleks tore öelda, et olen siiani maruvihane, et teismeline näitas mulle taksoga gruppi sõites fakti.
6. Tugevdage aistinguid. Kui on valu, siis suuname oma pilgu endasse, päikesepõimikusse, sukeldudes tunnetesse.
Kuigi mul hakkab hirm otsa saama, kontrollib see mind. Ma olen hobune ja hirm on takso. Pöörates kogu keha valule, kogedes kogu õudust, võtan vastutuse oma tunnete eest. Ma kallistan teda, aktsepteerin.
7. Kas sa tahad midagi öelda? Kui tunnustus on tõeline, vabastab see teid koormavatest emotsioonidest. Kui see on "ütle lihtsalt", siis on see väike jutt, mis võtab ainult aega.
Saate oma intelligentsust näidata mujal; rühmas on mõttekas olla segaduses loll, kes otsib väljapääsu. Teadmised, mis meil juba on, on viinud kriisini, mis tuleb üle elada. Mis mõte on oma mittetöötavatest tõdedest kinni hoida?
8. Sa pead rääkima sellest, millest tundub võimatu rääkida. See on nii piinlik, valus, sündsusetu, naeruväärne, hirmutav, et tundub ebareaalne seda öelda. Just sellest tasub grupis rääkida. Ülejäänud on lihtsalt lobisemine. Ma nimetan seda "devalveeri oma kannatusi".
9. Püüame vältida väärtushinnanguid ja teie-sõnumeid. Me räägime endast
Näiteks: "Sa oled häbematu, vastutustundetu kits, kes mõtleb ainult iseendale ja paneb selle oma perele." Ja produktiivsem variant enda kallal töötamiseks: „Sulle vaadates, Vasya, tunnen ma jõuetust, ärritust ja viha, sest keelan endale hooletuse, nõrkuse ja püüan olla hea, õige oma vajaduste arvelt. Ma kadestan ja tunnen kibestumist."
10. Rühmatöö on selle regulaarsuse jaoks hea. Emotsionaalne intelligentsus on kehas sama oluline lihas kui kõik teised. Kui alustate tööd ja seejärel skoorite, on võimalus jääda samasse nõrka olekusse.
Siin toimub enese aktsepteerimine. Rühm on ema, ring on emakas. Seetõttu on tööprotsessis nii oluline jälgida ringi terviklikkust. Ja oluline on protsessis regulaarselt osaleda, kuni probleem (sellega seotud tunded) kaotab oma tähtsuse - aktsepteeritakse.
11. Me ei kuulu nõu, soovituste ja pidude gruppi. Siin on igaüks iseenda jaoks ja see ausus sisaldab vabanemise energiat.
Lähedased, sugulased, sõbrad hoolitsevad ja ei räägi tõtt, mis võib teile väga valus olla, aga ka väga kasulik. Tuleb meeles pidada, et sugulased ja sõbrad ei maksnud grupis osalemise eest ning nad ei ole kohustatud neid soovitusi järgima (olema äärmiselt siirad ja vastupidavad teiste aususele).
12. Pole mõtet mõelda, kuidas säilitada häid suhteid rühma liikmetega. Ole sina ise
Liiga diplomaatiline lähenemine segab ka elus teistega suhete klaarimist, jättes palju küsimusi segamini, luues negatiivse emotsionaalse tausta. Kui sind vastu ei võeta, on see nende, mitte sinu probleem. Teie ülesanne rühmas on kõigepealt aktsepteerida ennast, arvestamata teiste heakskiitu.
Soovitan:
Memo Vanematele "Noorukiea Tunnused". Soovitused Vanematele
Noorukit peetakse traditsiooniliselt kõige raskemaks haridusajaks. Selle vanuse raskused on suuresti seotud puberteediga kui erinevate psühhofüsioloogiliste ja vaimsete kõrvalekallete põhjusega. Kiire kasvu ja keha füsioloogiliste ümberkorralduste käigus võib noorukitel tekkida ärevus, suurenenud erutusvõime ja vähenenud enesehinnang.
Kuidas Valust Ja Meeleheitest Kergemini üle Saada: Meetodid Ja Soovitused
Esiteks - valu ja meeleheite kogemusest üldiselt. Minu arvates on kaks olulist punkti, mida oleks hea kriisiolukorras inimesel teada ja meelde jätta. Esiteks, valu ja meeleheite korral saate kuidagi rahuneda ja seda seisundit erilisel viisil elada.
Soovitused Konstruktiivse Kriitika Kasutamiseks Ja Hävitava Neutraliseerimiseks
Inimestel on sageli küsimusi - mis on manipuleerimine? Mille poolest erineb manipuleerimine konstruktiivsest nõuandest, konstruktiivsest kriitikast? Nende küsimuste mõistmiseks määratleme kõigepealt asjaolu, et erinevad inimesed erinevad oma soovitatavuse poolest, s.
Läbipõlemine: Mõiste Ajalugu, Huvitavad Uuringud Ja Soovitused Tegutsemiseks
Terminid professionaalne ja emotsionaalne läbipõlemine ilmus meie ellu mitte nii kaua aega tagasi - umbes 45 aastat tagasi. Huvi selle teema vastu oli tingitud 20. sajandi tehnoloogilistest protsessidest, mis suurendasid inimest mõjutava stressi taset.
Kuidas Reageerida Avatud, Aktiivsele Agressioonile? Otsesed Soovitused
Oluline on osata ennast kaitsta, siis saad elada enesekindlalt ja enesekindlalt. Allpool on 4 olukorda, mõelgem välja, kuidas igas neist toimida. 1. Sa kohtud täiesti võõra inimese agressiivsusega. Olukord on üsna selge ja seda on lihtne kasutada.
