2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Aktsepteeri ennast … Mul palutakse sageli seda fraasi täpsustada. Enda aktsepteerimine tähendab enda käsitlemist antud asjana. Perekonnana. Jah, ma olen selline … Enese aktsepteerimine on hinnanguvaba, tingimusteta positiivne suhtumine iseendasse. Esimene asi, mida enese aktsepteerimise teel teha, on lõpetada seestpoolt närimine, enda näägutamine ja vihkamine.
Enda vihkamine on lihtsam kui armastamine. Vihkamise tunne võib avalikult avalduda inimese sees või masendunud olekus perioodiliselt meenutada valusaid "mürgiste okaste" süste. Enesevihkamine ja mürgine häbi on plahvatusohtlik segu käitumismustritest, mis segavad elamist ja inimestega suhtlemist. Selliste ebameeldivate "elanike" olemasolu peas paneb nende omaniku kogu elu enda üle pilkama.
Enese mittemeeldimine on tugev suletud emotsioon, millel on sügav sisu, sealhulgas suur hulk aistinguid, mõtteid, ideid ja ebasoodsa iseloomuga mõjusid. Inimene saab ilma igasuguste eranditeta iseenda rivaaliks. Erinevalt vihast ja ärritusest on vihkamisel rohkem hävitavat jõudu ja kestust. Nähes endas vaenlast, hävitatakse isiksus viha mõjul teatud spetsiifiliste sotsiaalsete nõuete mittetäitmise tõttu, mis on mingil põhjusel väga olulised.
Siis lükkab inimene lihtsalt oma kujundatud omadused ja omadused tagasi, keeldub aktsepteerimast isiklikke ja teiste vigu.
Enese suhtes nõudlik, soov olla täiuslik ja võimetus saavutada ideaali - see on kogu inimene, kes eitab oma olemust. Inimene ennast vihkades mürgitab ja hävitab aeglaselt oma hinge ja keha.
Valdkonnad, mida vihkamine ründab, võivad olla: mina, keha, võimed ja teod, sugu, kuuluvus teatud rühma (perekond, rahvus, sotsiaalne kast), kultuur. Manifestatsioonimeetodid on erinevad: alkohol, suitsetamine, narkootikumid, söömisest keeldumine või vastupidi liigne kirg toidu vastu; armastus ekstreemsuse vastu, kui subjekt osaleb ohtlikes olukordades ja on neist huvitatud (näide: kaasaegne Tänavasõit); regulaarne vigastus lõikude, enda põletuste kujul; nende välimuse eiramine; ühiskonna vaenulikkuse esilekutsumine (näide: suure ülekaaluga klient räägib, kuidas talle meeldib sõprade ees hamburgereid süüa, mõistes tema söömiskäitumise hukka).
Indiviid lihtsalt salgab ennast (ei taha olla see, kes ta on), kogedes ebanormaalset süütunnet, võitleb iseendaga, loobub iseendast. See on üks algseid meetodeid eluraskuste ületamiseks. Tugev enesevihkamine "õitseb õitsema", kui ta püüab oma valu maha suruda, asendades tõelise reaalsuse reaalsusega, mis ütleb talle, et ta on "täielik olematus".
Sellise käitumisvormi kujundamisel osaleb kaks isiksuse osa.: esimene osa - laps (laps tajub end lähedaste inimeste sõnadest, pole veel võrdlus- ja analüüsivõimega varustatud). Teine osa on vanemlik osa (süüdistaja) - teatud täiskasvanu varjatud väljapanek, kellest on saanud negatiivse arvamuse allikas. Just see “süüdistaja” annab endale eesõiguse hukka mõista kõik “süüdlaste” teod kõige raskemal kujul, samas kui tundlik osa - “laps” - ei oska vastata.
See juhtub vastavalt järgmisele stsenaariumile; mõni sündmus läks valesti, kommenteerib "süüdistav lapsevanem" põlglikult: "sa pole midagi!" Kuna “laps” sõltub “vanemast”, on ainus koostöö nende vahel emotsionaalse diktaadi kaudu.„Lapselikku osa” tõmbab „vanemlik”, tehes toiminguid, mis panevad „hukkamõistvad” tähelepanu pöörama, isegi kui see on jälle ebameeldiv ülevaade.
Lisaks võetakse lapselikult osalt õigus end kaitsta või oma vajadusi deklareerida (tähtsusetutel inimestel on see rangelt keelatud). Selle tagajärjel kogemused "kägistatakse", ring sulgub ise või negatiivne valatakse välja võõrastele.
Selline nutikas tehnika vähendab ebakõla tundest tulenevat pinget, kuid lühikeseks ajaks. Sisemine “lapsevanem” ei lakka teda süüdistamast tähtsusetuses, sest see nähtus on omamoodi helisalvestis, mis on sisse lülitatud “kordus” režiimis ja terroriseerib meelt. Ja teda ei huvita, millised sündmused inimesega juhtuvad. Igal juhul kogeb "laps" ebamugavust ja piinlikkust.
Enesearmastusest vabanemisel on kõige olulisem teadlikkus ja selle emotsionaalse seisundi aus aktsepteerimine
Peaksite analüüsima oma noorukite hirme ja kaebusi, muutma "süüdistaja" oma liitlaseks, muutma ta armastavaks ja toetavaks täiskasvanuks kaaslaseks, aitama ennast, kontrollima intensiivselt nõrku kohti, kuigi harjumuspärased käitumismustrid püüavad kõik oma kohale tagasi viia, sest see on tavalisem ja vastavalt turvalisem.
Tõhus praktika hinge süütundest vabastamiseks on endale andestamise tehnika. Seda saab realiseerida mis tahes meditatsiooni abil. Kõige olulisem tingimus on regulaarne käitumine (iga päev kuu aega).
Andestamise tehnika "Ma andestan endale …"
Seda tehnikat tehes peaksite võtma kõige mugavama lamamisasendi ja mõtetes hakkama meenutama kõiki hetki ja tegusid oma elust, mille eest te end vabandate, öeldes fraasi "Ma andestan endale …". Pole vaja pingutada, laske assotsiatsioonidel vabalt tekkida. Fraas tuleb hääldada selgelt, küljelt lahkumata. Meditatsiooni tähendus on tunnetustunde tundmine (kui alateadvus "kogeb" midagi olulist, reageerib keha kohe teatud piirkonna lihaseid lõdvestades - seni meeldiv ja harjumatu mulje).
Järgmisena peate seisma peegli ees ja hakkama ütlema esimest asja, mis sel hetkel pähe tuleb. Hoolimata sellest, et see võib tunduda absoluutse jama ja mõttetusena (näiteks "ma annan endale andeks selle, et mul on seljas kohutav kleit, et mul pole maitset, et ma näen vastik välja"). Ja proovige aru saada uuesti. Hetk, mil peeglis peegeldus näitab imelist ja rahulikku inimest, särava, armsa ja rahuloleva näoga, kelle välimus teile meeldib.
Soovitan:
"Laps Sünnib Ja Kogu Eelmine Elu Lendab Auku." Miks On Võimatu Emaks Valmistuda?
Autor: ANASTASIA RUBTSOVA Ja emotsionaalselt ebaküpseid vanemaid pole olemas. “Oleme sunnitud tegema midagi täiesti erinevat sellest, mida oleme õppinud ja mida oleme siiani teinud, kuid midagi uut. Kummaline. Väsitav. Ja olgem ausad, igav.
Me Võtame Maskid ära. Kuidas õppida Ennast Aktsepteerima Ja Mitte Alati Kõigile Meeldima Ja Ennast ümber Tegema
Oleme niivõrd täis erinevaid mustreid, võõraste ootusi, võõrad peavad ja peavadki, et selles keerises kaotame ühenduse iseendaga. Me sukeldume igavesse rassi „kuidas kõigile meeldida, palun, olge kõigile head”, et me ei märka, kuidas me end ignoreerime - tõeline, ehtne, elav.
Kuidas Ennast Armastada Ja Mitte Kogu Maailma Vihata
Nüüd on see muutunud väga populaarseks ja isegi moes - kõik püüavad välja selgitada, kuidas õigesti elada ja õnnelikuks saada. Seda on raske süüdistada, sest on nii loomulik, et inimene soovib elada paremini ja meeldivamalt ning psühholoogide ja psühhoterapeutide töö on just selleks, et aidata kliendil seda saavutada.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Ennast Armastada? Miks Sa Ennast Ei Armasta?
Enesearmastuse probleemid on otseselt seotud inimese enesehinnanguga. Kuidas õppida ennast uuesti armastama? Alustuseks peate leidma alateadvuses põhjuse, mis mõjutas kaastunde nõrgenemist teie sisemise "mina" vastu - mingil hetkel oma elus hakkasite end survestama ja on väga oluline täpselt aru saada, millal see juhtus.
