2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Harjumus # 1. Mure tuleviku pärast
See vaimne harjumus varastab selliseid oluline komponent õnne, nagu rahulikkus ja rahulikkus. Tuleviku pärast muretsemine on meie meele üks hullemaid harjumusi, mis „mürgitab“meie elu ja kõike head selles. Ärevus tuleviku pärast (st selle pärast, mida veel pole ja kas see saab olema, pole teada) varastab energiat ja rõõmu olevikust. Saate palju saavutada, teil võib olla palju õnne, teil võib olla kõik või peaaegu kõik, millest tavalised tavalised inimesed unistavad. Aga kui jätkate muretsemist, ei too see kõik teile tõelist õnne. Võite olla rikas, kuulus, terve, kuid paraku õnnetu.
Kuigi meile tundub, et muretsemiseks on meie elus nii palju põhjuseid, on tegelikult enamik neist põhjustest illusoorsed ja alusetud. On olemas arvamus, et ärevus-ärevus tuleviku pärast pole midagi muud kui üks surmahirmu ilmingutest. See hirm on "õmmeldud" meie peas kui instinkt. Ja nagu iga vaist, on see pime ja halvasti kontrollitud: lülitub teemaväliselt sisse ja ilma meie meeskonnata. Kui muretseme tuleviku pärast, kutsume seda hirmu oma nõustajate juurde. Võib -olla sõjas või elu äärmuslikes tingimustes aitab ta tõesti, kuid “rahulikus” igapäevaelus on ta halb abimees ja nõustaja - võtab teenuste eest liiga palju tasu.
Paljud inimesed mõistavad, et nende pidev mure ja mure pere / töö / tervise / raha / olukorra pärast riigis ja maailmas mürgitab nende elu ja võtab palju energiat, kuid nad ei saa midagi teha. Mõned, et seda probleemi kuidagi lahendada, "sõltuvad" erinevatest rahustitest. Seda on äärmiselt ebasoovitav teha. Leidke võimalus oma ärevust ise rahustada - selleks on palju viise, meetodeid ja tehnikaid: lõõgastus, automaatne treening, jooga, igasugused meditatsioonitehnikad jne. Lihtsaim ja tõhusam viis ärevuse ja ärevusega toimetulekuks on lõõgastus - füüsiline lõõgastus. Õige lõõgastumise meetodeid on palju ja lihtsaim neist on istuda nii, et tunneksite end mugavalt ja mugavalt - nii et kõik lihased oleksid võimalikult lõdvestunud, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Istu niimoodi 10-15 minutit. Lõõgastus on füsioloogiline taust, millel ärevus ja ärevus lihtsalt ei saa füüsiliselt tekkida ning teie hingamisele keskendumine takistab teil murelikest mõtetest kinni jääda.
Harjumus # 2. Keskenduge negatiivsele
See vaimne harjumus varastab meie õnne selline komponent nagu hea tuju, sundides sind pidevalt kogema erinevaid negatiivseid emotsioone. Kahjuks on inimese aju ja psüühika nii paigutatud, et keskenduvad üha enam halvale kui heale. Negatiivsed mõtted tungivad meie teadvusse kergemini kui positiivsed ning kui need tungivad, haaravad nad meie tähelepanu kindlamini ja pikemaks ajaks. Ja me hakkame neid "fikseerima", kogedes samal ajal erineva tugevuse ja kestusega negatiivseid emotsioone. Ja pange tähele, meiega ei juhtu praegu midagi halba. See tähendab, et kõige sagedamini kannatame (kogeme negatiivseid emotsioone) oma mõtete tõttu oma peas, mitte sündmuste tõttu, mis meie ümber toimuvad!
Negatiivsetele mõtetele keskendumine on harjumus, mis on omane väga paljudele inimestele ja enamik neist isegi ei tea selle olemasolust - nende jaoks on selline keskendumine negatiivsele elunorm, millega nad on juba ammu harjunud. Sa ei pea kaugele minema - kuula, millest inimesed järjekordades, ühistranspordis räägivad, vaata nende näoilmeid, kui nad lihtsalt mõtlevad millelegi omale. Või lihtsalt jälgige oma teadvust kogu päeva vältel ning seejärel loendage ja võrrelge negatiivseid ja positiivseid mõtteid, mis päeva jooksul pähe tulid.
Mida teha? Esiteks ärge proovige nendega võidelda ega jõuga neid oma peast välja pigistada. Kui proovite seda teha "jõuga", toidate oma negatiivseid mõtteid ainult oma energiaga. Ja sellest muutuvad nad veelgi negatiivsemaks ja veelgi pealetükkivamaks. Teiseks, selleks, et vähendada negatiivsete mõtete arvu peas, peate süstemaatiliselt tegema ühe lihtsa vaimse harjutuse. Iga kord, kui tabate end mõne ebameeldiva mõtte eest: riik on segaduses, dollar läheb kallimaks, tänaval läheb külmemaks, tuttavad on raha laenanud ja ei anna seda tagasi, aga midagi valutab teie poolel, ütle endale: „Lõpeta! Nüüd mõtlen sellele ja kogen selliseid negatiivseid emotsioone. " Ärge proovige seda mõtet kohe peast välja ajada. Olge lihtsalt teadlik, püüdmata neid mõjutada, millised mõtted teie peas praegu on ja milliseid emotsioone need sinus tekitavad. Seejärel proovige oma tähelepanu uuesti muuta ja keskenduge võimalikult palju sellele, mida te teatud ajahetkel teete: koristamine, toiduvalmistamine, tänaval kõndimine, arvuti taga töötamine või kolleegidega suhtlemine (vt harjumus # 5). Kui teete seda harjutust süstemaatiliselt, siis olete üsna pea üllatunud, kui avastate, et negatiivsed mõtted tulevad teile harvemini pähe ja viibivad seal lühikest aega.
Harjumus # 3. Hirm ebaõnnestumise ees
Hirm ebaõnnestumise ees on iga kasvu ja arengu väga tugev pidur. Seetõttu on hirm ebaõnnestumise ees üks tõsisemaid takistusi teie saavutamisel. Ebaõnnestumise kartmine on vaimne harjumus, mis varastab meilt õnne edu ja saavutuste komponendid. Kui me kardame ebaõnnestumist, kipume loobuma jõupingutustest soovitud tulemuse saavutamiseks, nõustudes sisemiselt „linnuga käes”, kuigi see pole päris see, mida me tahtsime. Et end õnnelikuna tunda, peab inimene saavutama elus midagi märkimisväärset: saama meisterkokkade võitjaks, kirjutama raamatu, tulema tantsutantsu maailmameistriks või teenima lihtsalt miljon dollarit. Inimene, kes kardab ebaõnnestumist, jätab end sellest võimalusest ilma, sest ebaõnnestumishirmust loobub ta tõsistest väärilistest eesmärkidest. Tõeline õnn pole kunagi täielik, ilma et oleksite kogenud oma saavutusi ja oma edu.
Mida tegelikult kardab inimene, kes kardab ebaõnnestumist? Esiteks kardab ta ebamugavust ja pingeid, mis on tema arvates iga tõsise saavutuse eeltingimus. Teiseks kardab ta oma jõudu ja energiat asjata raisata. Ja kolmandaks on ta mures oma enesehinnangu pärast, mis võib väga kannatada saada, kui latt tõstetakse liiga kõrgele ja ta ei tule ülesandega toime. Nagu öeldakse, edukas inimene otsib võimalusi ja ebaõnnestunud vabandusi. Hirmud, nagu näete, kuigi tõsised, pole sugugi saatuslikud. Ja kõik, mis meid ei tapa, muudab meid tugevamaks. Ma arvan, et oma hinnalise unistuse nimel saate ja peaksite neist eneses üle saama. Nende ületamine on meie õnne täielikkuse eeltingimus.
Seadke endale eesmärk, realiseerige ja väljendage kindlat kavatsust saavutada see, mida soovite, ja asuge tegutsema. Olge kindel (sisse lülitatud), saate kogu selleks vajaliku energia ja võimalused. Peaasi, et tõesti tahta!
Harjumus # 4. Et juhtida oma tähelepanu kõrvale "siin ja praegu" toimuvast
Milline on siin ja praegu hetk? Selle hetke olemust annavad kõige paremini edasi kuulsa laulu sõnad:
Mineviku ja tuleviku vahel on vaid hetk
Ja seda hetke nimetatakse eluks"
See on koht, kus te praegu olete ja mida te praegu teete. Mida rohkem teie tähelepanu sellele hetkele teie elus pööratakse, seda rohkem keskendute sellele, seda parem. Mida tugevam ja tihedam on teie kontakt iseenda, teiste inimeste ja maailmaga. Mida täiuslikum, emotsionaalselt rikkalikum ja sisukam on teie elu. Mida paremini ja paremini teete seda, mida teete.
Aga paraku pole meie mõistus harjunud keskenduma hetkele siin ja praegu. Ta on harjunud ekslema kaootiliselt mineviku või tuleviku üle, mida pole saabunud. Keskendudes mõtetele tuleviku kohta või meenutades ja kerides oma peas minevikku, kaotame hetke kogemuse, mis toimub kõige olulisemal ajal - ajas "praegu". Kui me mõtetes eemaldume „siit ja praegu” minevikku, oleme peaaegu alati „fikseeritud” milleski negatiivses ja palju harvem mäletame meeldivaid hetki. Tavaliselt on need mõtted selle kohta, miks meil midagi ei õnnestunud, miks meile keelduti, miks me ei teinud seda õigesti. Me mäletame ja taaselustame vanu kaebusi ja ebaõnnestumisi. Sama on ka tulevikuga: sagedamini mõtleme tulevikule ärevuse ja ärevusega (vt harjumus nr 1) ja üldse mitte optimistlikult.
Teine kõrvalmõju tähelepanu kõrvalejuhtimisel siit ja praegu on keskendumisvõime kadumine. Tähelepanu koondamine on üks peamisi tegureid mis tahes tegevuse õnnestumiseks. Just see oskus tagab meie aju maksimaalse (kõrgeima efektiivsusega) kaasamise kõige raskemate ülesannete või probleemide lahendamisse. Kui meid ei kaasata "siin ja praegu", siis pole meid ka "kaasatud" sellesse, mida me praegu otseselt teeme, olgu selleks siis koristamine, toiduvalmistamine, lapsega suhtlemine või majandusaasta aruande koostamine. Meie tähelepanu on fookusest väljas, see "eksleb", mis tähendab, et meie tegevuse tulemused jäävad suure tõenäosusega väga kesiseks.
Mida iganes teete, mida iganes teete, proovige oma tähelepanu sellele võimalikult palju koondada. Kui sööte, proovige pöörata kogu tähelepanu toidule: selle lõhnale, maitsele, meeldivale tundele, mis põhjustab selle söömist. Kui kõnnite või jooksete, olge täielikult oma liigutustest ja nende tekitatud aistingutest haaratud. Kui kuulate muusikat, proovige selle rütmis ja meloodias täielikult "lahustuda". Ja kui proovite, tunnete peaaegu kohe, kui palju hetkes "siin ja praegu" olemine muudab teie elu lihtsamaks, meeldivamaks ja produktiivsemaks.
Mida iganes inimesed tahavad, tegelikult tahavad nad kõik ainult üht - olla õnnelikud. Mida saame teha, et õnnele lähemale jõuda? Pingutuste osas, mis sõltuvad ainult meist, õnne valem on väga lihtne. On vaja vabaneda maksimaalsest hulgast halbadest harjumustest, mis viivad meid õnnest eemale ning harida ja kujundada endas maksimaalse hulga häid harjumusi, mis muudavad meie õnne lähedasemaks.
Nad ütlevad, et kui õpid oma harjumusi juhtima, õpid oma elu juhtima! Vabanedes vanadest halbadest harjumustest, tuleb nende koht täita uute - kasulikega. Võin teile garanteerida, et kui vabanete artiklis käsitletud halbadest harjumustest ja nende asemel moodustate teised, nimelt:
- harjumus jääda rahulikuks ja rahulikuks;
- harjumus keskenduda positiivsetele mõtetele ja emotsioonidele;
- harjumus arendada oma võimeid ja püüelda saavutuste poole;
- harjumus keskenduda võimalikult palju hetkele „siin ja praegu,
õnne seisund teie elus suureneb oluliselt! Mida ma teile soovin.
Soovitan:
10 Psühholoogilist Kingitust Meie Vanematelt, Mis Meie Jaoks Ei Langenud
See ei puuduta rohelist põrandalampi, mis ei sobi interjööri. Ja mitte otseselt vastikute asjade kohta, nagu peksmine. Ja laialt levinud pedagoogilistest ebaõnnestumistest, mis mürgitavad halvasti meie, nüüdseks täiskasvanuks saamist . Mul pole sellist last vaja Ja ka "
3 Illusiooni, Mis õõnestavad Meie Vaimset Tervist
Ühel päeval juhtub meiega ime ja me õpime kahtlusega elama. Me kõik tahame elult mingeid garantiisid saada, kuid unustame ühe tõe: elu ei anna mingeid garantiisid, vaid annab nii palju võimalusi kui tahame. Me kardame muutusi, sest me pole selleks valmis.
Kaheksa Tavalist Harjumust, Mis Takistavad Teil Kaalust Alla Võtta
Võitluses harmoonia eest on harjumused ja hoiakud esmapilgul üsna kahjutud, segavad meid väga sageli. Ja mõnikord piisab neist loobumisest, et saada saleda ja vormis figuuri omanikuks ilma kurnavate dieetide ja piinavate treeninguteta. Selles artiklis loetlen kõige levinumad kahjurite harjumused.
Metoodika "Meie Ajaloo Ressursid Või Miks Meil On õnne Olla Meie Ise?" / Uus Voucher Edasiseks
Peaaegu igaüks meist kogub suureks saades kompleksi pagasi ja rahulolematust iseendaga. Ja harva annab keegi (selle sõna heas mõttes) endale seda, mida väärib. Kuid see on universaalne retsept isiklike võimete parandamiseks ja seejärel parimad teostused.
Kuidas Karantiin Mõjutab Vaimset Tervist
"Jaapani keeles on hieroglüüf, mis tähendab" kriisi "ja samal ajal varjatud võimalusi," ütlesin ühe positiivse hingetõmbega. "Jah, millised on varjatud võimalused," vastas mu klient Denis ärritunult. Ta sulges oma äri, vallandas oma töötajad.