2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Tagasilükkamise tunne on meile kõigile tuttav kõikides kasvamise etappides:
- Mine ära, me ei mängi sinuga!
- Vabandust, aga sa pole minu tüüp …
- Täname, et vastasite meie vabale kohale. Helistame teile tagasi.
Seistes silmitsi tagasilükkamisega, võime kogeda nii tugevat valu, et tundub, et mõistus on hägune ja maa libiseb meie jalge all. Ja stabiilsuse ja enesekindluse taastamiseks kulub palju aega.
Mõnikord on valu nii tugev, et see muutub talumatuks. Ja siis võib ta olla vihaga kaetud. Viha on emotsioon, mis võimaldab meil valuga toime tulla. Lõpuks saab selle tühjendada. Sellepärast võivad inimesed, kes seisavad silmitsi nende jaoks oluliste inimeste tagasilükkamise või reetmisega, tunduda agressiivsed ja kättemaksuhimulised. Tegelikult on selle viha taga palju kannatusi, mida mõnikord pole kellelegi näidata ja kellegagi jagada.
Mila naasis ärireisilt ja leidis oma asjad ukselt. Mees, kellega nad kaks aastat koos elasid, ütles, et on leidnud "oma tõelise armastuse" ja nad peaksid lahku minema. Mõni päev hiljem tuli Mila maja juurde ja viskas kivi endise noormehe korteri aknale, mis asus esimesel korrusel. Klaas puruks, Mila jaamas.
Oleme sotsiaalsed olendid ja meie jaoks on väga oluline tunda oma kuuluvust gruppi, olla teiste poolt aktsepteeritud. Seetõttu võib isegi mitte väga lähedaste inimeste tagasilükkamine rahutuks teha.
Kui tagasilükkamise olukordi ikka ja jälle korratakse, on üks pinnal leiduvatest lahendustest inimese sotsiaalsete kontaktide vähendamine. See omakorda suurendab enesekindlust, üksindustunnet ja teistest eraldatust. Selgub nõiaring. Mida rohkem inimene ennast kontaktide eest kaitseb, seda vähem enesekindlalt ta end suhtlemisel tunneb. Ja justkui ei jätku jõudu uute kontaktide otsustamiseks. Ta suleb endasse. Kannatab üksinduse käes ja kardab inimeste juurde minna.
Alexandra oli lapsena häbelik laps. Ja ta eelistas eakaaslastega mängimiseks raamatute seltsi. Koolis jäi ta kõigist eemale ja ei suutnud kunagi sõpru saada. Püüdsin klassikaaslaste naeruvääristamisele mitte tähelepanu pöörata. Instituudis oli tal lähedane sõber, kes viimasel aastal abiellus ja läks täielikult pere juurde. Pärast seda pole Alexandra suutnud kellegagi lähedasi suhteid luua. Ta elab üksi, ei suhtle tööl kellegagi ega lähe peaaegu kuhugi.
Olukorra paradoks on see, et mitte teised inimesed, kes on meid tagasi lükanud, tekitavad meile suurimat valu, vaid meie ise. Kui hakkame juhtunus süüdistama iseennast.
- liialdage nende vastutuse määraga juhtunu eest. Otsige, mida nad valesti tegid ja kuidas nad keeldumist väärisid. "See kõik on minu pärast."
- Üldistada. "See juhtub alati minuga!" "Kui selle inimesega ei õnnestunud, siis ei tööta see kellegi teisega." Kui teil on elus olnud mitu ebaõnnestunud katset, ei tähenda see sugugi, et see alati nii oleks. Tuleb vaid meenutada Thomas Edisoni või Henry Fordi, kes seisid enne läbimurret silmitsi paljude ebaõnnestunud katsetega.
- Mängige tagasilükkamise hetke ikka ja jälle, selle asemel, et millelegi muule minna. Pidevalt naasmine valusasse olukorda takistab haava paranemist ja muudab inimese teiste sotsiaalsete kontaktide suhtes väga haavatavaks.
Keskastme juht Mihhail vallandati konflikti tõttu kõrgema juhtkonnaga. Ta langes depressiooni ja istub nüüd kodus, mängides arvutimänge. Abikaasa palvetele tööd otsida vastab ta, et tema kitsal erialal Moskvas vabu kohti pole. Aga kas see puudutab ainult vabu töökohti?..
Selle asemel, et end veelgi viimistleda, tasub kiireks taastumiseks aktiveerida kõik jõud.
Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil rahulikkust ja enesekindlust taastada
Peatades sisemise kriitiku
Kõige esimene asi, mida teha, on eneseanalüüsi peatamine ja põhjuste otsimine endas.
Tunnistage, et tekkis ebameeldiv olukord, milles saite kahju. See on põhjus iseendale kaasa tundmiseks.
- Jah, see osutus ebameeldivaks. Eriti valus, sest see on nii ootamatu …
Võite nutta - nii kaob valu kiiremini. Võite end kallistada või endale pähe patsutada.
Enesehinnangu tagasitoomine
Tagasilükkamisel kerkib sageli küsimus: "Mis siis, kui minuga on midagi valesti?" On suur kiusatus ennast devalveerida, nähes ainult seda, mida saab hinnata.
See harjutus aitab teil mitte langeda hukkamõistu ja vähemalt näha, et teil on omadusi, mille eest teid armastada, austada ja aktsepteerida.
Pidage meeles, või parem, pange kirja 5 oma omadust, mida te endas eriti kõrgelt hindate.
Järjesta need omadused sinu jaoks tähtsuse järjekorras.
Kirjeldage üksikasjalikumalt kahte kõige olulisemat omadust. Miks te neid nii väga hindate, kuidas need teie elu mõjutavad. Milliseid häid asju on teie elus tänu neile juhtunud. Kes veel hindab neid omadusi sinus.
Aksessuaaride vajaduse rahuldamine
Nagu ma eespool kirjutasin, olles tundnud tagasilükkamise valu, püüab inimene end sotsiaalselt isoleerida, et mitte sellega uuesti silmitsi seista. Kuid see on täpselt nii, kui kiil tuleb kiiluga välja lüüa.
Tagasilükkamise tundest ülesaamiseks peate otsima teistelt abi ja tuge ning saama neilt heakskiidu. Sotsiaalne toetus tuletab meile meelde, et me pole üksi ja see toob tagasi ühiskonda kuulumise tunde. ja koos sellega ka julgust ennast näidata. Mõelge, kas on olemas rühm või inimene, kuhu teid kõige tõenäolisemalt vastu võetakse? Isegi virtuaalsel kujul?
Enne konkreetse inimese toetuse otsimist on oluline hinnata tema võimet olukorda mõista ja abi anda, et mitte uuesti haiget saada. Takistuseks konkreetse inimesega suhtlemisel võib olla tema suutmatus väljendada oma tundeid või harjumus süüdistada või anda obsessiivseid nõuandeid kaastunde näitamise asemel.
Kui pole inimesi, kes võiksid teie tundeid jagada ja teie poolel olla, saate oma kujutlusvõimet kasutada.
Pidage meeles mõningaid sooje hetki oma minevikust. Kui tunned end teiste inimestega hästi. Saate meeles pidada, millistesse suurtesse rühmadesse kuulute. See võib olla rahvus, religioon, sama hobiga inimeste rühmad jne. Peamine on näha, et tagasilükkamine ühes olukorras ei muuda teid muust maailmast eraldatuks.
Soovitan:
Kuidas Rasketest Aegadest üle Saada? Kust Saada Eluks Jõudu
Probleemide lahendamiseks on erinevaid viise. Küsimus on vaid selles, milline meetod on isiklikult teie võimuses. Ja selles elukvaliteedis, mida ta teile pakub. Me kõik tunneme end kohati halvasti. Stress tööl, perekonfliktid, eluhäired, lähedase kaotus, keskeakriis, enda ja elu ümbermõtestamine.
Kuidas Ma Saan Hakkama Oma Hirmuga Avaliku Esinemise Ees Ja Hirmuga, Et Teised Saavad Kohut Mõista?
Eile avaldasin artikli, mis osutus paljudele kasulikuks Hirm avaliku esinemise ees: harjutused ja nende ületamise viisid Otsustasin jagada oma mõtteid ja tundeid, võib -olla ristiisa, ka need osutuvad arusaadavaks ja kasulikuks? Mul pole hirmu rääkida, sellisena olen üsna lihtne, saan rasketest olukordadest välja, suudan leida spontaanseid lahendusi.
Sisemine Kriitik - Mis See On Ja Kuidas Temaga Hakkama Saada?
Tüütu mädanik, potentsiaalne sööja, kääbus -kääbus) või kuidas te nimetaksite oma sisemist kriitikut? Jah, see seltsimees võib teie elu päris palju rikkuda. Kuidas olla? Mõelgem välja. Psühholoogid nimetavad seda nutikalt) - super -mina, kontrolliv vanem või autonoomsed negatiivsed mõtted, õed Nagoski oma raamatus "
Kuidas Hakkama Saada Tagasilükkamisega?
Psüühika on kujundatud nii, et sageli otsustame ja tegutseme varasemate kogemuste põhjal, tegemata katset tegelikkust kontrollida. Kui inimene on ebameeldivas, traumaatilises olukorras, siis võib ta hiljem kaotada võime paindlikult reageerida muudes sarnastes oludes.
Teise õigus Olla Teistsugune: Kuidas Hakkama Saada Tagasilükkamisega
Mis iganes piirkonnas psühholoogiga töötamise probleem asub, seisab klient paratamatult silmitsi asjaoluga, et teda võidakse eitada. Kui inimene on armukolmnurgas ja on juba leidnud jõudu oma piire partnerile kuulutada, võib ta silmitsi seista tõsiasjaga, et teda ei valita, ja ta jääb oma otsusega üksi.
