Töötamine Söömiskäitumisega

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kuna minu põhiteraapias ei jõua käed kogu aeg söömiskäitumise ja kehakaalu normaliseerimisega tööle, läksin toitumisspetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele. Täna oli esimene sessioon. Seda toitumisspetsialisti soovitati ka intuitiivse toitumise spetsialistina.

Nõustusin endaga, et kui kuulen midagi "roheliste köögiviljade söömisest", soovitatud ja keelatud toiduainete loeteludest ning muudest näpunäidetest, kuidas kiiresti kaalulanguseks oma dieeti parandada, samuti "pidage päevikut kõigest, mida sööte, ja siis ma kritiseerin ", teist istungit ei toimu. Selle tulemusena ei kuulnud köögiviljade kohta heli, kuid peate siiski salvestama, mitte ainult koguseid ja kaloreid, vaid millises olekus, millistes tunnetes otsus süüa tehti, millised olid mõtted ja kus toit oli tarbitud.

Kirjeldasin oma toitumisajaloo tipphetki. Ta kasvas üles perekonnas, kus kõigil oli kaaluprobleeme, kuna neil puudusid teadmised tervisliku toitumise ja tervisliku kehakaalu kohta. Söömishäired - ei, pole kuulnud. Väike linn sügaval Siberi lagendikul. Internetti muidugi pole. Raamatukogu sisaldab ainult toiduainete raamatute retseptide kogusid. Kogu linnas on ainult üks toitumisspetsialist ja ta ei saa teha muud, kui panna paksud naised kaera ja riisi dieedile, et nad kaalust alla võtaksid ja rasedaks jääksid. Tema ja mina, anorektik, pidasime seda dieeti, sest see on kõik, mida ta spetsialistina suutis pakkuda.

Kuni 7 -aastaseks saamiseni oli ta kõhn laps, pärast 7 -aastast oli ta alati paks. 15 -aastaselt otsustas ta olukorra enda kätte võtta ja teadmiste puudumisel selle kohta, kuidas seda teha, viis ta end anoreksiasse koos järgneva buliimiaga. Kaotasin siis kuue kuuga 50 kg, menstruatsioonid lõppesid, elasin 500 kalorit päevas. Tol ajal ei teadnud ma tegelikult, kui palju kaloreid inimene vajab, ja näitaja "500" tundus piisav. Kui ma sööksin 500 kalori asemel 600 kalorit, läheksin 24-tunnisele kuivpaastule. Lisaks igapäevased tantsutunnid, üks kuni kolm erinevat seanssi. Kuus kuud hiljem ütles keha - sellest piisab. Ja algas buliimia. Sellest ajast peale ei talu mu keha kahte asja: näljatunnet ja tunnet, et kaal hakkas minema. Mõlemal juhul läheb ta hüsteeriasse ja hakkab minema pühkima kõik, mis pole naelutatud. Püüdsin kaalust alla võtta õigesti, koos bju, jõusaali ja toitumisega 5 korda päevas, kus igal toidukorral on õige valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioon. Tantrumeid kehas juhtus ikka, iga kilogramm 8. Lõpuks mõistsin, et üritamine midagi kontrollida või reguleerida maksab mulle rohkem ja jätsin keha rahule: söö, mida tahad, nii palju kui tahad ja millal tahad. Jättes endale, mingil põhjusel, mis on talle ainuüksi teada, otsustab ta, et need kuus kuud sööme mõõdukalt ja peaaegu ei tunne nälga ning siis sööme poolteist kuud ilma peatumata kõike ja siis jälle äkki tundub talle, et toit on - see on teisejärguline ja seetõttu sööme ainult kaks korda päevas ja isegi siis natuke.

Toitumisspetsialist kuulas mu juttu ja ütles paar asja:

1) Buliimia - tavaliselt on see üritus vabaneda. Ja kogu tagajärgede mõistmisega on see keha ja psüühika jaoks "väiksem ja tuttav kurjus" ning ülejäänud viisid toimetulekuks on pidev hirmutav tundmatu.

2) Buliimia aeglustab ainevahetust. Samuti tahavad nad paarina anoreksiaga buliimiat ja ilma teiseta pole kedagi.

3) Hoolimata asjaolust, et mu jõhker katse nälga kaotada oli väga ammu, mäletas keha seda kindlalt ja tegi enda jaoks järeldused:

a) perenaine ignoreerib nõrku ja keskmisi näljasignaale, nii et saate temalt toitu ainult siis, kui ta näljaga pähe uimastate

b) perenaist ei saa usaldada, et ta seda nälga ei korda, nii et peate enda eest hoolitsema ainsal teadaoleval viisil - rohkem rasva ladustama ja varusid täiendama, suruge teda välja talumatu näljaga, et ta julgeks rohkem

c) kui perenaine üritab toitu vähemalt mingil viisil piirata, haarake kätte kõik toiduained, milleni jõuate, ja suruge endasse, kuni nad on ära võtnud

d) kui meilt varastati kuidagi üle 2 kg kaalu, tagastage need kohe tagasi ja pange veel 1-2 peale.

4) Kuna ma ei kuule nõrku ja keskmisi näljahäda signaale ning söön ainult siis, kui need on väga valjud, on keha selleks ajaks juba närvis ja hirmust sööb ta rohkem kui vaja. Seetõttu on minu esimesed sammud süüa iga 3-4 tunni tagant, isegi kui nälga pole tunda.

5) Füsioloogiline ülesöömine (tõsisest näljast) erineb psühholoogilisest kui "ma söön, sest keha vajab tõesti toitu" ja "ma söön psühholoogilise puuduse tundest".

6) Otsust "Ma lähen sööma" ei tee mitte keegi üksi, vaid rühm sisekaaslasi, kuhu kuuluvad kalorite ja toiduainete koostise eksperdid, toidukultuuri eksperdid, näljataseme eksperdid, lähimad kohad, kust toitu võtta, ja nii edasi.

Küsisin temalt, aga kuidas on lood intuitiivse toitumisega, kas see võib minu puhul aidata? Ta ütles, et kõigepealt peate parandama oma suhteid toiduga ja korrigeerima selles valdkonnas käitumismustreid, paralleelselt sellega, töötades välja viise stressita toimetulekuks ilma toiduta, ja siis saate omandada PI. Üldiselt väljendas ta minu enda kahtlust, et PI ilma ravita ei tööta.

Toitumisspetsialist ei öelnud mulle midagi, mida ma juba ei teadnud ja mida ma poleks osanud arvata, kuid ta struktureeris kogu selle teabe minu jaoks nii, et sain tükkidest väga selge pildi.

Ja järsku sain aru oma kehast ja selle söömiskäitumisest. Praeguseks võib minu suhtumist keha käitumisse selles valdkonnas kirjeldada kui "väsinud hukatust" - hoolimata kogu tööst, mis on tehtud kehaga kontakti loomiseks, seisundite jälgimiseks, selle eest hoolitsemiseks, jäi see kangekaelseks, raskesti lahendatavaks., painutades oma joont kõigele vaatamata. Ei tahtnud midagi kuulda, ei tahtnud mingit dialoogi. Ka aktsepteerimine ja lubamine tal olla see, mida tahab, ei töötanud. Mu käed langesid jõuetusest ja meeleheitest. "Vanemlik" selline meeleheide, peaga vastu seina löömine ja käte väänamine "Issand, miks mind selle keha kujul karistatakse?!"

Kuid tänu sellele seansile jõudis mulle äkki ilmselge: mu keha on sama traumaatiline kui mina, näidates kõiki PTSD märke. Nagu mina! Ja meil on palju ühist.

Näiteks kannan alati kaasas väikest kruvikeerajat ja väikseid kokkuklapitavad tangid, sest paar korda vajasin ma neid asju väga, aga seda polnud käepärast. Sellest ajast alates on minu jaoks väga oluline, et selline olukord ja teised sarnased ei korduks. Inimesed tunnevad mind inimesena, kellel on alati kõik kaasas, alates kruvikeerajast kuni valuvaigisti, igeme, salvrätikute, plekieemaldaja ja telefoni lisatasu eest. Iga kuue kuu tagant proovin oma suurt kosmeetikakotti maha laadida, kuid kruvikeerajad ja tangid libisevad sinna peagi tagasi. Selles oleme kehaga üks-ühele-varume, varustame end nii, et halb ei korduks.

Ja mina isiklikult tekitasin oma kehale ühe suurima vigastuse, mille tagajärjed kajastavad siiani. Jah, kõik tulenes teadmatusest, kuidas seda õigesti teha jne. (Sisestage kõik tüüpilised "vanemate" vabandused), kuid fakt jääb faktiks: ma käitusin tema suhtes nagu südametu vägistaja ja tal pole põhjust mind usaldada. See, võiks öelda, elab samas seisundis nagu vägistaja -lapse väikelaps - pole kuhugi minna, tuleb toime nii hästi kui suudab, elab pidevas hirmus ja üksinduses. Ja ma ka löön teda, nagu mulle õigel ajal jalaga löödi: "No mis laps sa nii erinev oled, miks sa nii palju pettumust valmistad, mis sul viga on?", Samal ajal kui ma üksi traumaga hakkama sain. Ja ometi ei mõista see kehapiirkond sõnade keelt, ta mõistab ainult aistinguid ja suhtlemist toidu kaudu ning ma ootasin teda, kurat, dialoog!

Halb, üldiselt olin ma tema süsteemi osana keha armuke ja õudusunenägu. Ja nüüd teen tööd trauma tagajärgede kõrvaldamiseks ja enesekindluse taastamiseks.