Vabastamine Koormast

Sisukord:

Video: Vabastamine Koormast

Video: Vabastamine Koormast
Video: Պարեկի կողմից քաղաքացուն վրաերթի ենթարկելու տեսագրությունը 2024, Märts
Vabastamine Koormast
Vabastamine Koormast
Anonim

“Nii igav kui ka kurb! - ja vaimsete raskuste hetkel pole kedagi kätt ulatada."

Mul on fantaasia, et Mihhail Lermontov läbib psühhoteraapiat ja räägib oma psühholoogiga meeleheiteperioodidel üksilduse ja eraldatuse tundmisest. Luuletaja, justkui veendunud, et keegi ei saa kuidagi lõhestada, avab oma südamevalu. Kuid see on usk ja ebatervislik, piirav. See on nagu koorem, mis kinnitab depressiooni. Minu fantaasias lahendatakse see koormus psühhoteraapia käigus. Luuletaja mõistab ja aktsepteerib, et abi ja tuge on vaja ja võimalik saada, kui see on halb. Ma tahan rääkida psühhoteraapia õigustest.

Hea psühhoteraapia on tee, kus toimub palju lahendamist. Neid võib vaadelda kui ideid, mis aitavad patsientidel tunda end suuremaks vabaduseks ja õnneks. Olen koostanud selliste ideede loendi. Olin oma tegelikus praktikas tunnistajaks sellele, kuidas igaüks neist, mõnikord valgustuse, taipamise kaudu, jõudis minu patsientide teadvusse ja võeti vastu.

Nimekiri on jaotatud kategooriatesse üsna esialgu, pigem lugemise hõlbustamiseks. Ja see ei ole elu üldreeglite kirjeldus. Need on õigused, mida psühhoteraapias on kogenud väga erinevad inimesed. Las lugeja mõtleb või fantaseerib selle piirava veendumuse üle, mida inimene kandis enne resolutsiooni toimumist.

Suhteõigused

Hästi…

… lubades endal sõltuvusse jääda, kui see on minu huvides.

… saada seda, mida vajan, ja tegutseda oma soovide alusel.

… Oodake, et minu suhted inimestega arenevad ja muutuvad.

… mitte ootama, kuni mind valitakse, vaid esitan ennast iseseisvalt.

… Teada, et olen alati tähtsam kui minu suhe kellegi teisega.

… jääda iseseisvaks, kui see on minu jaoks mugavam.

… et teil oleks nii palju sõpru, et te ei jää kunagi kauaks üksi.

… valida oma teel inimesi, kes suudavad mulle anda seda, mida ma vajan.

Lubad "Võimalused"

Hästi…

… aktsepteerima ennast sellisena nagu olen.

… öeldes ei inimestele, kes käsivad mul midagi teha.

… Ütle „jah” või „ei” inimestele, kes minult küsivad.

… pange suuri lootusi, mõistes, et kõik lootused on fantaasiad.

… karda vähem, mõistes, et peaaegu kõik hirmud on fantaasiad.

… Otsustada oma tuleviku üle oma otsustavuse ja oskuste, mitte mineviku põhjal.

Psühhoteraapia load

Hästi…

… Vajad abi, otsi abi ja võta abi vastu.

… otsustada ise, mida ma täpselt muuta tahan.

… Kasutage oma eesmärkide saavutamiseks psühhoteraapiat.

… Otsige endale hea psühhoterapeut.

… Esitage oma terapeudile väljakutse.

Ootel load

Hästi…

… jätke kõrvale oma ootused teistele inimestele ja öelge neile otse, mida ma tahan.

… loobuge püüdmisest vastata teiste inimeste ootustele.

… eeldada, et inimesed peavad oma sõna.

… Et teada, mida ma tegelikult tahan, olenemata sellest, kas teised inimesed selle heaks kiidavad.

… omandada uusi harjumusi.

… Abi saamine, kui ma ei tea, mida ma tahan.

Üksinduse õigused

Hästi…

… vajavad ja saavad tähelepanu iga päev.

… Seadke tähelepanu vajadus vajaduste loendis kõrgele, kuid mitte kõrgemale kui füüsilised põhivajadused.

… saada palju tähelepanu, isegi kui ma pole oma parimas seisus.

… võtke mõistlikke riske, et inimestele lähemale jõuda.

… et reguleerida intiimsuse astet oma suhetes ise.

Isikliku muutmise õigused

Hästi…

… Teada, et minu arvamused ja uskumused muutuvad.

… kui mu arvamused või uskumused muutuvad.

… Võtke vastutus enda muutuste eest ja otsustage nende muutuste suund.

Isikliku vabaduse load

Hästi…

… Teada, et ma ei ole kellegi teise omand.

… vabaneda "vabaduse mürkidest" (raha, edu, saavutused, sõltuvused …).

… Tunnista, et täiskasvanuna teen kõik oma otsused (isegi kui ma nii ei arva).

… võtame täieliku vastutuse kõigi meie otsuste, nende elluviimise ja nende muutmise eest.

Lubad "Kes sa oled?"

Hästi…

… Teada, et mu sõbrad ja tuttavad näevad kõige paremini, milline ma olen ühiskonnas.

… et mõista, et minu tunded on parim teejuht selle kindlakstegemiseks, kes ma tegelikult olen.

… et olla kindel, et tunnen ennast tõelisena.

Hirmuluba

Hästi…

… omada mõtteviisi, et hoolitsen enda eest, kui satun elukriisi.

… Teadmine, et tõelise kriitilise olukorraga seotud hirm möödub mõne nädala pärast.

… Teadmine, et iga valus hirm, mis kestab kauem kui paar nädalat, näitab vajadust professionaalse abi järele.

… olla uhke selle üle, kui hästi mu lapsepõlve meetodid hirmu ja ärevusega tegelemiseks töötasid.

… Tunnistage, et nendest lapselikest viisidest on täiskasvanute maailmas vähe kasu.

Turvalisad

Hästi…

… eemale inimestest, kes mind kuritarvitavad või ähvardavad.

… "ära visata" hirm selle ees, mis praegu ei toimu.

… Teada, et suudan mõelda hetke halbadele asjadele, asjadele hiljem, selle asemel, et neile praegu mõelda.

Tõenäoliselt oli Mihhail Lermontov depressiivne isiksus. Ma ei tea, kas kunstnik peab olema näljane või masendunud, et olla väärt. Need on kõik ideed, hoiakud, uskumused. Aga millegipärast usun, et kui 200 aastat tagasi oleks Venemaal olnud psühhoteraapia, oleks suurepäraste luuletuste arv palju suurem.

Soovitan: