KUIDAS ARMASTUST ÕPPIDA?

Video: KUIDAS ARMASTUST ÕPPIDA?

Video: KUIDAS ARMASTUST ÕPPIDA?
Video: Inimese tee 11 osa, abielust ja armastusest ja kuidas abielus armastust õppida 2024, Märts
KUIDAS ARMASTUST ÕPPIDA?
KUIDAS ARMASTUST ÕPPIDA?
Anonim

Selles artiklis tahan vastata ühe oma lugeja küsimusele selle kohta, kuidas ikkagi õppida armastama?

Selleks, et õppida armastama teist tervet, küpselt, peate kõigepealt õppima ennast armastama. Ja täitke iseseisvalt need sisemised puudujäägid, mis tekkisid lapsepõlves armastuse, aktsepteerimise, toetuse, heakskiidu ja kaitse puudumisest.

Esiteks on kaks lihtsat harjutust, mida saate kasutada muudatuste dünaamika jälgimiseks.

Esiteks. Kirjutage paberilehele kõik oma "soovid" oma partnerilt: kuidas soovite, et teid armastataks, millised on teie partneri ootused, mida soovite saada? Millistest tegudest, tegudest, sõnadest, suhtumisest saate aru, et teid armastatakse?

Teiseks. Tutvustage end oma partneriga (kui olete juba suhtes). Või luua sisemine pilt sellest, mis tunne oleks olla suhtes partneriga, kes teeb kõike ülaltoodut esimesest harjutusest alates. Kujutage ette, et jalutate või vaatate filmi, valmistate koos õhtusööki või sööte enne tööd hommikusööki. Jälgige oma tundeid, millised emotsioonid tõusevad? Kuidas keha reageerib? Kas olete lõdvestunud? Kas on tunda mugavust ja rahu? Kas on ärevuse või janu tunne, nälg, igatsus? Kas on pinget?

Kui loete oma partneri omaduste ja käitumiste loendit uuesti, analüüsige, kas see kõlab nagu midagi, mis teil lapsena puudus. Kas see, mida sa oma partnerilt soovid, kõlab nagu see, mida sa lapsevanematelt oma vanematelt igatsesid?

Esimene harjutus aitab teil tuvastada ülalkirjeldatud puudused. Teine harjutus aitab kehaliste aistingute kaudu neid puudusi keha tasandil avastada.

Ja siis järgneb töö iseennast armastama õppimise nimel. Teen kohe reservatsiooni, et see võib võtta aastaid, sõltuvalt traumast, sellest, kui pikk ja täielik emotsionaalne puudus oli lapsepõlves. Psühholoog aitab teil seda protsessi teie jaoks õrnamaks muuta.

1. etapp. See on töö sisemise lapsega. Tegelikult ei taha ma oma sisemise lapsega suhtlemise protsessi nimetada "tööks". Jääb mulje, et see on raske, tuleb kõrile astuda.

Niisiis, siin on vaja ette kujutada ennast selles vanuses, kui te ei saanud armastust (ja seda oli hädasti vaja), turvalisust (nad ei seganud teie eest ega kasutanud isegi vastupidi füüsilist / emotsionaalset / seksuaalset vägivalda), heakskiit (kiitus vähe või üldse mitte), aktsepteerimine (tegi selgeks, et teiega on midagi valesti), toetus.

Selles etapis on ettevaatusabinõud selles, et kui meenutamise ajal tekivad tugevad mõjud kuni hüsteeria, on kõige parem võtta ühendust spetsialistiga, kes loob teie kogemuste mahalaadimiseks turvalise keskkonna. Oma haiguste, kaebuste, süütunde jms säästliku ja hoolika elamise eest.

Ja las teie väike, ebameeldiv, alahinnatud, pahaks pandud, kaitsetu ja jõuetu laps reageerib. Lase tal rääkida, nutta, vihastada. Lase tal karjuda, vanduda, nutta.

Seejärel lohutage teda, kallistage, andke talle lubadus tema eest hoolitseda, teda kaitsta, kaitsta. Kiida teda (kindlasti on midagi - pea meeles!), Tugi. Ühesõnaga, tehke seda, mida teie vanemad kahe silma vahele jäid.

Kui näed ja tunned, et laps on rahunenud, tunneb ta end hästi, vii ta tagasi oma südamesse.

Te ei saa kirjeldada selle ülima etapi kõiki peensusi ja nüansse, kuid see on alus. Ka sisemise lapsega töötamine võtab aega; selle aktsepteerimise protsess ei toimu ühel õhtul, ühel istungil.

2. etapp. Stabiilse pildi kujundamine "mina". See tähendab, et juba hakatakse uurima, kes ma olen? Mida ma? See on nagu pusle kokku panemine. Teil on pusletükke, kuid üldpilti, millel navigeerida, pole veel. Lihtsalt üldpilt, mida peate koguma. Ülesande teeb keeruliseks asjaolu, et osa "mitte-põliselanike" tükke visatakse üle.

Üle visatud tükid on need uskumused enda kohta, mille teised inimesed on teile sisendanud, näiteks "sa oled loll", "sa oled loll", "sa ei saa seda teha", "sul ei õnnestu", "sina seda ei anta "ja palju -palju muud. Muide, visatud tükid võivad olla pealtnäha positiivse varjundiga. Näiteks: "Sa sündisid baleriiniks!" (Ema lõpetas baleriinikarjääri, kui jäi rasedaks). Või "Teil on kõik andmed, et saada suureks sõduriks!" (isa sõjaväelasest perest).

Peate kõik tükid kokku koguma ja neid kriitilise pilguga vaatama. Kas see olen tõesti mina? Kas see on täpselt minust? Või äkki on see usk kellegi teise viga? Või isiklik tõlgendus, millel pole minuga mingit pistmist.

Selles etapis on oluline üle vaadata enamat kui lihtsalt uskumused enda kohta. Aga ka õppida uuesti, mida ma armastan. Ja kuidas ma armastan seda, mida armastan? Näiteks kas mulle tõesti meeldib kuulata rokkmuusikat ja vaadata selle žanri filme? Kas mulle tõesti meeldib šokolaadijäätis ja mitte midagi muud? Kas mulle tõesti meeldib oma vaba aega niimoodi veeta? Nende inimestega?

Ok, mulle kindlasti meeldib šokolaadijäätis. Kuidas ma teda armastan? Mulle meeldib see taldrikule panna ja teelusikaga süüa? Või eelistan kõigepealt vahvlitopsi näksimist ja siis jäätise enda näksimist?

Kuidas mulle meeldib muusikat kuulata? Valetada või istuda? Kas mulle meeldib samal ajal tantsida? Või jalaga õigel ajal tembeldama?

Mis mind huvitab? Mida ma uudishimulik olen? Mis paneb mind aupaklikku transsi minema? Mis mind köidab?

See on eneseuurimise etapp. Uuring, analüüs. Ja "nende" osade integreerimine.

3. etapp. Ma nimetaksin seda "enda eest hoolitsemine, tähistamine". See on enda eest hoolitsemise oskuste omandamine, mida teil õnnestus eelmisel etapil koguda. See on eneseabi, eneseväärikus, enesekaitse.

See puudutab ka ehitamise õppimist, isiklike piiride tunnetamist. Kui "mina" pilt on kokku pandud, see tähendab juba idee, kus ma olen ja kus ma juba lõpetan? Kus mitte mina. Millist ruumi (füüsilist ja psühholoogilist) vajan, et end mugavalt tunda? Kuidas kaitsta seda ruumi keskkonnasõbralikult enda ja teiste jaoks võimalike juhuslike (või juhuslike) sissetungide eest?

Järgmine on teie enda tähistamine. See puudutab ka eneseväljendust, eneseteostust. See on arusaam sellest, kuhu ma tahan jõuda, kus mul läheb hästi. Mõistes, mida ma tahan endast anda sellele maailmale ja mida ma tahaksin saada? Mida ma tahan selles mitmekesises maailmas võtta? Tähistame oma kohalolekut siin maailmas. Isikliku õnne otsimine.

Veel kord, see on pikk protsess. Hea psühholoog aitab teil seda teed minna. Tee sisemisest tühjusest, mida me kõik püüame täita teiste inimestega (asjad, muljed), enesearmastuse ja isemajandamiseni.

Kas saate oma teel kahekordselt kontrollida, mis muutub kahe esimese harjutusega (kirjeldatud artikli alguses)? Mõnikord läheb naljakaks, millised mõtted olid alguses armastusest ja lähedasest. See sobib!

Oskus armastada teist, aktsepteerida teda sellisena, nagu ta on, lubada tal jääda selliseks, nagu ta on, saabub alles pärast seda, kui mul on see kõik olemas. Kui ma armastan ennast, kui ma austan oma isiklikku ruumi, oma mõtteid, ideid, algatusi, kui ma ennast heaks kiidan, elan ma oma õnne. Siis on ka minu armastus küps. See on armastus-vabadus. See on armastuse aktsepteerimine.

Soovitan: