Kaastundest. Kuidas ärritunud Inimesega õigesti Kaasa Tunda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mina, nagu igaüks meist, oleme mõnikord erinevatel puhkudel väga ärritunud. Mõnikord on põhjus teistele selge ja ilmne. Ja mõnikord kogunes see lihtsalt, nagu öeldakse. Ja mina, emotsionaalse häire seisundis, tahan kõigepealt väga lihtsat asja - kaastunnet. Aga siin on asi, mida märkasin: võib olla väga raske teiste, lähedaste kaastunnet saada. Sest paljud inimesed lihtsalt ei oska empaatiat väljendada! Teen kohe reservatsiooni, et tean neid, kes oskavad ja avaldavad siirast kaastunnet ning teevad seda tõesti hästi ja julgustavalt, kuid selliseid inimesi on vaid üksikud. Kõige sagedamini peate põrkuma emotsionaalse seinaga ja saamatute katsetega negatiivseid emotsioone rõõmustada või nende tähelepanu kõrvale juhtida.

Probleem on selles, et keegi ei õpetanud meile, kuidas empaatiat õigesti väljendada. Me võime siiralt kaasa tunda inimesele oma hinges, kuid tegelikult anda välja kortsus: "Ole tugev, vend!" või õpetlik: "Ole kannatlik, kasakas - sinust saab ataman." Ja juhtub veelgi hullemini: "Aafrikas on lapsed näljas ja siin nutate tühiasjade pärast." Need on muidugi äärmuslikud juhtumid, kuid olemus on selge. Mäletan, et juba kooliajal olin silmitsi probleemiga, et ei leidnud kaastunde jaoks õigeid sõnu. Kui äkki hakkas üks klassi tüdrukutest nutma, tulid teised üles ja püüdsid teda rahustada. Jäin omamoodi paanikas kõrvale. Mul oli siiralt kahju, aga mingi stuupor ja klomp kurgus takistasid lähenemist ja õigete sõnade ütlemist. Põhimõtteliselt saan ainult tänu oma teadmistele psühholoogiast ja tähelepanekutest lõpuks aru, mida on parem öelda ja millised sõnad tuleks kategooriliselt kõrvale heita. Ja nüüd tahan kirjeldada mitmeid oma isiklikke kaastundereegleid, mis minu arusaamise järgi peaksid viima inimese rahustamiseni, emotsionaalse kergenduseni ja moraalse kergenduseni.

Mida mitte teha:

1. Sa ei saa kunagi öelda, et keegi teine on halvem. See on tabu! Alati, igal eluhetkel, on keegi halvem, kuid see ei tühista ärritunud inimese emotsioone ja tundeid. Just tema on nüüd emotsioonide valduses ja just tema saab nüüd oma osalemisel aidata. Ära alahinda tema tundeid!

2. Ära püüa väga ärritunud inimest naerma ajada. Esiteks on ebatõenäoline, et teil õnnestub. Ja teiseks kõlab see väga solvavalt. Ja see puudutab ka amortisatsiooni. Nagu see, et te siin risustate, on jama ja te ei tohiks sellele oma aega raisata.

3. Ei ole vaja julgustavaid ja käskivaid žeste ja fraase, nagu näiteks: ole tugev, ole mees, võta end kokku, lõpeta nutmine, et oled nagu väike jne. See mitte ainult ei vihasta ausalt, vaid teeb ka enesetunde veelgi hullemaks. Moraalsed jõud on juba otsakorral ja siin peate ikkagi neid jõude pingutama, et lõpetada tahtejõuga ärritumine. Kõlab ausalt skisofreeniliselt. Peate oma teadvuse jagama kaheks osaks: nõrk ja tugev. Ja tugevad peavad võtma nõrgad enda kätte. Noh, mitte jama?

4. Ära püüa kuulata ärritunud inimese meelt. Mõistus on nüüd väljas. Emotsioonid jooksevad inimeses metsikult. See on nagu prooviks karjuda väga halva ühendusega telefonivastuvõtjale. Kõigepealt peate oma emotsioonid maha rahustama ja seejärel tõestama, et "see pole maailma lõpp".

5. Ära hakka ründama. Samuti juhtub, et ärritunud inimene otsib kelleltki lohutust ja see, kes lohutab, teadmata, mida teha, hakkab vastuseks ründama: „See on tema enda süü! Mida sa tahtsid? Mis sa arvasid ?! Ma arvan, et see on halvim variant. See demoraliseerib täielikult. Miks - ma arvan, et pole vaja seletada.

Mis on siis õige viis kaasa tunda ja lohutada?

1. Öelge fraasid "tunnen teile kaasa", "ma mõistan teid". Jah, sellised lihtsad fraasid aitavad. Kui keegi mulle neid ütleb, hakkan kohe lõdvestuma. Ma saan aru, et minuga on kõik korras, nad kuulevad mind ja võtavad mind vastu kõigi mu tunnete, mõtete, pisaratega jne.

2. Lase inimesel rääkida. On väga oluline nimetada oma tundeid ja emotsioone. Küsige: "Kuidas te end tunnete?" Või pange tähele seda, mis on teile ilmselge: "Olete nüüd vihane", "Ma näen, et olete väga ärritunud", "Mul on väga kahju, et see juhtus ja nüüd tunnete end selle pärast kurvastavalt" jne. Sõnad ja fraasid võivad olla muudetud sobib teie kõnestiiliga, kuid olemus on minu arvates selge.

3. Ole lihtsalt kohal. Mõnikord on sõnad üleliigsed. Kallista kedagi, keda armastad. Pettunud inimene on nagu väike laps. Ja lapse jaoks on füüsiline kontakt väga oluline. Seetõttu võib isegi pähe patsutamine olla õige mõte, kui olete õiges suhtes.

4. Kui saad aidata, siis tee seda. Kui emotsionaalne torm hakkab vaibuma, tehke selle inimese jaoks midagi toredat. See võib olla tass kuuma teed, pakkumine jalutuskäigul lõõgastumiseks või konkreetsem abi olulises küsimuses. Sõltuvalt olukorrast.

5. Toite toitmine. Pettunud inimene on ammendanud kogu jõu, mis teda heas vormis hoiab. Seetõttu ta ja "unstuck". Ütle talle, kui imeline ta tegelikult on. Kui lahe ta on, teie jaoks oluline, ainulaadne ja parim. Ja see, et ta nüüd näiteks nutab, on isegi hea, sest pisarad puhastavad, aeglustavad, eemaldavad liigse stressi.

6. Fantaasiad heast tulevikust. Lõppude lõpuks, kui ärritunud inimene on juba ja mitte nii ärritunud, võite koos maitsvat teed juues unistada heast tulevikust, kus praeguse emotsionaalse puhangu põhjused on peaaegu unustatud. Näiteks ühel päeval magab mu laps terve öö ja ka mina magan uuesti. Või see, et kunagi on meil abikaasaga jälle tõeline kohting. Need lootused on tõeliselt kosutavad.

See on minu arusaam kaastunde ja empaatia õigest väljendusest. Tahaksin, et keegi meist, olles mingil põhjusel ärritunud, ei põrkaks lähedaste emotsionaalse seina sisse, kui vajame nende õlga nii väga.