Hirmu Psühholoogia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Eakatele loenguid pidades võrdlen tahtmatult, kui erinevad on meie pensionärid, "vanad inimesed" ja eurooplased. Kolmanda vanuse inimesed - nii kutsutakse Euroopa pensionäre, kes elavad aktiivset ühiskondlikku elu. Varem nimetati meie kaasmaalasi pensionärideks - inimesed (vanuses üle viiekümne), vanaks peetud, nad töötasid vähem, olid haiged üha sagedamini “vanaemad ja vanaisad”. 2000. aastatel suundumus muutus. Laste saamine pärast neljakümmet ei ole enam haruldane nähtus ning meditsiini ja infovoogude arenedes pikendavad inimesed oma noorust ja läbivad koolituse, ükskõik mida. Kui jätsime 2014. aastaga hüvasti, jätsime hirmust metafoorse hüvasti. Ma väljendan "küpsete inimeste" kõige tavalisemaid hirme, millest nad tahaksid igaveseks lahti saada, "HIRMETE JA Ohvrite HINDAMINE": - hirm, ärevus laste, lähedaste pärast - enesekindlus, häbelikkus; - viha, agressiivsus, ärrituvus; - ärevus, kahtlus; - solvumine; - hirm üksinduse ees; - laiskus; - uhkus; - hirm vaesuse ees, kodutuks jäämine; - halvad mälestused.

Ja nad tahtsid vabaneda ka ahnusest, raiskamisest, ohverdamisest, kaotusevalust, tundlikkusest, kergeusklikkusest, hirmust kaotada tervis, hirm pimedaks jääda, „patuste“õigustamisest, hirmust muutuste ees, hirmust „nad ei armasta“mina või armasta mind, hooli vähem kui tahan”…

Tavaliselt on arvestatud järgmise hirmu astmega: kerge ärevus, ärevus, paanika, hirm ja õudus.

Hirmud jagunevad tavapäraselt kolme rühma: bioloogilised, sotsiaalsed ja eksistentsiaalsed. Bioloogilised hirmud on otseselt seotud ohuga inimeste elule või tervisele. Igapäevaelus või eriolukordades peab inimene ületama ohud, mis ähvardavad tema elu, mis põhjustab hirmu, s.t. lühiajaline või pikaajaline emotsionaalne protsess, mille tekitab reaalne või tajutav oht, häiresignaal. Tavaliselt põhjustab hirm ebameeldivaid aistinguid, kuid samal ajal võib see olla signaal kaitseks, sest peamine eesmärk, millega inimene silmitsi seisab, on elus püsimine. Siiski tuleb meeles pidada, et hirmule reageerimine võib olla mõtlematu või teadvuseta inimtegevus, mille on põhjustanud paanika - tugeva ärevuse ilming.

Sotsiaalne - need on hirmud ja mured oma sotsiaalse staatuse muutmise pärast. Hirm on psühholoogiline, emotsionaalselt "negatiivne" värviline reaktsioon reaalsele või tajutavale sündmusele.

Hirmu tekkimiseks kaks vajalikku tingimust (mitte reaalne, "nüüd seisad rööbastel ja näed rongi enda poole tormamas", aga oletatav): 1. Ilmub pilt (idee sündmusest) 2 Usk, et sündmus juhtub.

Seda keha reaktsiooni ei kontrollita ja see on geneetiliselt omane. Tänu temale jäi inimkond ellu, hoolitsedes oma ohutuse eest. Eksistentsiaalsed hirmud on seotud inimese sügava olemusega ja on iseloomulikud kõigile inimestele, sõltumata konkreetsetest olukordadest.

N. Salaté sõnul on „eksistentsiaalne antud” reaalsus, mida me ei saa vältida ja mis tekitab meis inimsaatusele omase ärevuse. Näiteks võib surm kui paratamatu reaalsus tekitada hirmu, eitamist, depressiooni jne. Samuti saate tajuda eksistentsiaalseid reaalsusi energiaallikana, mis võib tekitada ärevust, kuid võib põhjustada ka elurõõmu, entusiasmi.

Kirjeldatakse viit põhikategooriat - olemise lõplikkus, üksindus, vastutus, ebatäiuslikkus ja tähenduse otsimine. Gestaltteraapia oma paradigmas puudutas kõiki neid teemasid. See lähenemisviis uurib nende tekitatud vaimseid ilminguid ja seda, kuidas psühhoteraapia võib aidata hirmudega toime tulla, nii et iga klient leiab oma vastuse.

Peamised vastused hirmule on rünnak, lend või külmutamine. Kaitsemehhanisme on ka erinevaid - eitamine, repressioonid, ratsionaliseerimine, ritualiseerimine jne.

Inimese sagedane ja intensiivne hirmukogemus põhjustab psüühikahäireid. Neuroos on seisund, mis on enamikul juhtudel põhjustatud pikaajalistest, tugevalt kogetud stressirohketest olukordadest, mis häirivad psühholoogilist kohanemist ja põhjustavad närvisüsteemi kurnatust (ärrituvuse ja suurenenud väsimuse kombinatsioon), ärevust ja autonoomseid häireid (higistamine, südamepekslemine, ebanormaalsed häired). mao funktsioon jne).

Obsessiivset, irratsionaalset hirmu, mis on seotud teatud objekti või olukorraga, millega inimene ise hakkama ei saa, nimetatakse foobiaks.

Tavaliselt ei hirmuta inimesi mitte vanadus ise, vaid nõrkus.

Aga kui inimene sellist seisundit ei koge, siis on vanemas eas eeliseid: „Eakas saab vaba aega, iseseisvust, võimaluse olla loominguline. Goethe ütles, et vanadus on kuldne saak. Michelangelo töötas selles eas 90st.

Leo Tolstoi, Repin, Aivazovski - nad on kõik saja -aastased. Siin on peamine asi pidev koormus. Lõppude lõpuks, kui sportlased spordist lahkuvad, lakkab koormus ja lihased lõtvuvad kohe. Samamoodi halveneb aju, kui talle koormust ei anta."

"Kuidas hirmudest lahti saada?" kõige levinum küsimus psühholoogi töös. Allpool on mõned juhised eneseuuringuteks ja eneseabi andmiseks

1. Tunnista ära hirm. Ole enda vastu aus. Peate tõesti enda sisse vaatama ja otsustama, millised on teie hirmud ja kust te arvate, et need tulid. Paljud inimesed ei lähe kunagi sellest väga varasest etapist läbi, sest neil on sageli raske või kardetakse oma tunnetatud puudusi tunnistada. Võib -olla peavad nad nõrkuseks tunnistada asju, mis neile ei tundu piisavalt tõsised.

2. Hirmudega tutvumine, kasutades tehnikat "Hirmude nimekiri" Võtke paberitükk ja pange kirja kõik võimalikud hirmud. Kui te kardate kohtuda noaga relvastatud vaenlasega, tuleks see kirja panna. Jne. Lihtsalt olge äärmiselt aus, kui teate, et see on teie ainus võimalus ennast aidata. Pärast sellise nimekirja koostamist peate otsustama, kust alustada. Esimene asi, mida teha, on valida oma kõige väiksem hirm, millega on kõige lihtsam toime tulla. Sel viisil hirme asetades saate neist ükshaaval kergesti üle. Ja selleks ajaks, kui jõuate oma suurima hirmu juurde, on teil enesekindlust ja tahtejõudu sellega toime tulla.

3. Harjutus "Hierarhia". Asetate oma madalaima hirmu kujuteldava hirmupuu alla ja kõrgeima hirmu tippu ning loote seega hierarhia madalaimast kõrgeimani. Siis alustad kõige väiksema hirmuga, et "teed end ülespoole". See meetod soodustab pidevat edasiminekut ja usalduse suurendamist aja jooksul. Teie järgmine samm on tegeleda selle kõige esimese hirmuga.

4. Tehnika “Ma ei saa. Ma ei taha". Oleme juba tegevuskava kindlaks määranud, kuid miski takistab meil alustamast. Vaadake algusprobleemi ebaõnnestumise hirmuna ja muutke oma mõtteviis "ma ei saa" asemel "ma ei taha". Mõistes, et te pole lihtsalt piisavalt motiveeritud ja halvasti tahetud, muudame moto motoks "ma - tahan", mis tähendab "ma suudan!".

Hirmuga toimetulek ei ole lihtsalt võimalus olla enda vastu aus, vaid ka viis, kuidas oma keha ette valmistada, et aidata meil olukorraga tõhusamalt toime tulla.

Õppige oma hirme ära tundma ja kui neile vastu astute, kasutage neid enda kasuks. Ärge pidage hirmu hirmuks, mõelge sellele kui superkütusele, mis paneb teid tegutsema.

Miks peaksite kartma, kui teie käsutuses on nii võimsad ressursid?

Proovige oma hirmu uurida ja kasutage selle energiat oma eesmärkidel. Igal juhul on eri suundade psühhoterapeudid valmis teid muutustes aitama. Saame ühiselt välja töötada mitu "B" plaani ja see on hea toetav ressurss tulevikus. Tule! Väljapääs on olemas!

"Mõistuse tekitatud koletised on palju kohutavamad kui need, mis tegelikult eksisteerivad. Hirm, kahtlus ja vihkamine on halvanud rohkem inimesi kui metsloomad. " (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Isiklik arvamus Koshkina Elena